greg訓練方法

❶ CROSSFIT是什麼意思

CROSSFIT是健身運動的意思。

CrossFit健身訓練體系起源於美國，由Greg Glassman教練於2000年創立。CrossFit健身體系是以獲得特定的運動能力為目標。

通過多種以自身重量、負重為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，它以發展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和准確性10個身體要素，完成運動所需要的條件。

(1)greg訓練方法擴展閱讀

健身訓練的常用術語：

1、WOD=Work out of the day：每天的訓練計劃。

2、Rep=repetition：指的是訓練動作的個數，例如1repairsquat，一個徒手深蹲。

3、Set：組數，一般多用於力量訓練中比如4Sets*5reps，指的是每組做5個動作，總計4組。

4、PR=personal record：個人單個項目的最好記錄，例如單個背蹲最大重量是100公斤。

5、Tabata：一種高強度訓練模式，20秒做功訓練，10秒休息，總計8組 。

❷ crossfit官網查詢lateral+plank+torso+rotation

摘要 CROSSFIT是一個起源於美國的健身訓練體系，由Greg Glassman 創立於2000年 。

❸ Greg Plitt全部資料，給分！

姓名：格雷戈皮爾斯
出生地：巴爾的摩，馬里蘭州。
天生的：十一月三日
居住地：洛杉機，長約
高度：73英寸（6' 1」）
重量：195磅
眼睛：綠色
頭發：棕色

❹ greg plitt 是誰

Greg plitt
--------西點畢業，特種部隊指揮官，全球頭號健身模特，好萊塢影星
高中時代-全美少年摔跤冠軍，所有課程全A畢業，保送西點軍校
軍旅時代-創立全軍體能記錄，跳傘上千次，特別部隊連長，駐扎韓國前線
模特時代-《肌肉與健康》《鐵人》等健美雜志主打模特，CK等名牌代言人
演員時代-參演《守望者》《終結者2018》等大片
飲食狀況-每天一段固體食物，通常為5斤雞肉或6個賽百味三明治或2個披薩
訓練計劃-凌晨4點到6點進行訓練，無休息日
體能狀況-爆發力，強到無敵，美軍體能記錄保持者2分鍾168個俯卧撐142個仰卧起坐

❺ 如何評價mft28

全球頂級健身男模Greg Plitt：MFT28四周體能訓練法
Bodybuilding.com聯合Greg Plitt出的MFT28，四周軍隊體適能訓練，由Greg Plitt帶領，進行四星期的體能訓練。 周一，胸部。周二，背部。周三，肩部。周四，手臂。周五，腿部。周六，室外全身性訓練。周日，休息。

❻ NBA狀元奧登是不是很厲害

姓名：Greg Oden (格雷格-奧登)

出生年月：1988年1月22日
位置：C
NBA球隊：波特蘭開拓者
球衣號碼：52
大學去向：俄亥俄州立 ohio state

身高：7-0
體重：245磅
來自：Indianapolis, IN
高中：Lawrence North
Greg Oden出生的時候體重8磅，9盎司，體長19英寸，並不十分特別。盡管如此，他還是極具成長潛力。Greg Sr.，他的父親，6英尺3的身高；Zoe，他的母親，身高6英尺1；他還有一個身高6英尺8的叔叔。Greg小時候就沒在身高上落下，隨著年齡的增長他不停地長高，導致父母有時趕不及為他們的兒子添買衣物。
在母親Zoe的回憶里，她的兒子總是比同年紀的孩子要高。「在四年級，他一下子長高了許多，」她說，「那時候他對於身高有些害羞。」在New York的Buffalo經營著供熱管道生意的父親Greg Sr. 從沒有因為兒子的身高而將Greg的未來定位成一個籃球明星，但他覺得Greg可以跑得象鹿一樣快完全歸功於Greg的長腿。過了8歲，Greg的成長還是和籃球沒有任何關聯。高或著不高，家裡都沒有嘗試激發他的興趣。
父母在結婚10年後離異，當時Greg只有9歲。Zoe處理完屬於她的財產後帶著Greg和他的弟弟Anthony，開車從Buffalo投奔位於Indiana的Terre Haute的親戚。在Terre Haute上Fuqua小學四年級時，Greg還只是一個有著高個子但表現很一般的小孩。父母都覺得當時他是一個安靜，溫和的孩子。周六早上的電視卡通片他絕不落下，不久他迷上了電影。和大多數孩子一樣，Greg看電視上了癮，然而不久他就因為一次意外的干預而中斷了電視癮。
上四年級期間，Greg被Amateur Athletic Union (AAU) 的一個名叫Terre Haute Stars籃球隊的兩個教練找到。John Gilmore 和 Jimmy Smith要在Fuqua小學開展一個高個四年級生的計劃，於是他們找到了學校的校長希望她可以向Greg轉達他們的意願。當天晚上Greg就帶了張名片回家給他的母親。他對練習計劃很有興趣，但是不得不面對這樣一個局面：周六的早上必須留給練習和比賽。最終他做了個明智的決定：讓籃球和電視相結合。
起初隨球隊一起訓練的時候，Greg向教練坦白了他從來沒有玩過集體籃球。在經過幾回合的演練後Smith教練證實了Greg的坦白。他的5英尺8的身高在所有隊員中最高，但在賽場上他明顯比那些經過仔細挑選的隊友缺少技術和經驗。
「他完全對比賽沒有任何解讀」， Smith回憶到，「他甚至不知道怎麼投籃和運球。當他搶到籃板，就會走步。並且經常站在三秒區等著裁判的口哨。」
正如他們所說，Greg不停在進步。步法大概是他最大的挑戰。Greg半開玩笑得回憶說對他來講最困難的事情就是學會怎麼走路。
「當時我覺得十分尷尬，」他說，「我甚至不知道如何跑動，同時上籃也有很大的麻煩。」
最初的時候，Greg甚至還不懂得如何在正確的籃框得分。他打集體籃球的最初兩分被記在了對方的球隊分數上。所以，這個又高又瘦的孩子不理解運動。更多的，他的大部分時間都花在作為一個四，五年級學生該做的事情上。
盡管如此，在最初的兩年裡Greg展示出了他特有的不同一般的態度。他從不抱怨上場時間少，取而代之的是利用更多的時間去健身房鍛煉，不知疲倦地努力改進他的訓練——一次又一次地上籃。
「我真的沒把訓練當回事，」Greg回憶到，「Jimmy Smith經常陪我一起訓練。如果不是因為他我可能不會打職業籃球。」
些許的獎勵沒起太多作用。Greg的母親總是承諾他魚肉串和巧克力牛奶，前提是Greg得在比賽中得分。在課堂上，Greg不需要任何獎賞總是可以取得好成績。他在每個期末總是可以很自豪地將成績單拿去給他的教練們看，教練們總是對Greg的成績嘆為觀止同時很期待在賽場外Greg的成就。同樣，對於一個在賽場外取得成績的孩子來說，在他不擅長的運動項目中表現出無私不是那麼地困難。而對於Greg來說，挑戰值得期待。
上了六年級，Greg Oden已經猛長到了6英尺2，體重也有所增加，開始迅速成長。通過大量的5對5練習，他對比賽的解讀有了很大的進步，同時他本身的身體條件使得他的防守能力足以破壞對手的進攻體系。教練Jimmy Smith似乎突然間多了一個全新的武器可以派上用場，Greg也因此不再是冷板凳上的常客，很快地，他成了球隊的第一選擇。
不管在場上還是場下，籃球都給小Greg提供了大開眼界的機會。一次隨AAU球隊到Texas的Dallas打聯賽，在飛機上Greg第一次體會到出名的感覺。當飛機降落，許多的小女生在旁邊大聲尖叫。驚慌的Greg睜大了雙眼緊緊地抓著教練的手臂。
「他那時肯定是被嚇壞了。」Smith說。
Greg第一次看到大海也是因為球隊到位於Florida的Cocoa Beach比賽。
「他就像只大鸛一樣在水裡自由自在玩耍。」Smith笑著說。
Greg也在這個階段慢慢地變成了球隊的中堅。Mike Conley Sr.接手了AAU球隊Riverside Oddbreakers，這支Indianapolis球隊曾經在去年夏天奪得了全國的冠軍。在大調整之後，那個冬天球隊從the Mecca到了Arkansas，Conley急需為球隊增加一些高度，在每個位置上他都有很多的選擇，除了中鋒。恰好Greg正是他在尋找的那種成長中的六年級生。其他的教練極力反對找來Greg，並且說：「你還是不要找他來，他根本站不穩，他只能在他現在的球隊打打球罷了。」
但是Conley還是孤注一擲，和Smith教練完成了交易，讓這個極具潛力的中鋒進入了球隊的名單，還有機會參加全國聯賽。他們第一次見面的時候，Conley問到Greg以後想做什麼。Greg的回答和多數11歲孩子都不一樣，他想當牙醫。Conley看著Greg的大手感到很驚訝，說：「你以後可別把這么大的手放進我的嘴裡啊。」
Greg擁有極具統治力的中鋒身體，但是他還有很多需要學習，特別是他現在來到這個相當有實力的AAU球隊。和新的隊友打球，他又成了冷板凳上的常客，這一切因為球隊新的得分後衛Mike Conley的出現而改變。Mike Jr.很適合這支人員配備主要從Pike High School來的球隊。結果理所當然地好：全國12歲以下組AAU冠軍。7年級時，Greg和Mike繼續一起在Conley Sr.的新AAU球隊Spiece Indy Heat打球，後來球隊贏得了13歲以下組的冠軍，成就了Conleys奪得全國最高榮譽的四聯冠。
大概兩年的時間，Smith 和Conley教練共同見證了這個嶄露頭角的大個子的成長。Smith一直對Conley家族心存感激，他們選擇了他一起工作並且保證了Greg在場內外都能得到高水準的發展。Conley強調的願景許多和Smith一樣：敬業，自信心的培養，進攻的進步。Greg的那些令人生厭的比賽已經漸漸減少，Conley經常在當Greg錯失了一個沒人防守的投籃時換下他並且大聲怒斥。這並不影響Greg的自信，相反隨著球技的進步他的自信不斷增強。
他打球不自私，只是缺少遠投的信心，這是他的弱點。他拒絕在賽場上10英尺外投籃，雖然在平時有這項的訓練。那種情況下Greg沒有任何自信，只會表現地很難看。
「要是沒有眼鏡或者隱形眼鏡我完全就是個瞎子。」他解釋到。
作為一個6英尺6身高的7年級生，Greg在一場AAU的比賽中被Conley教練中途換下，原因是他在比賽中沒盡全力。第二天，球隊遇到了本賽季最難應付的對手，這次Greg上演了他在少年時期最棒的表演。他得到了眾人的追捧，事實上，他所做的就是盡全力搶斷到每一個球，最後雙手灌籃得分。從這些事情中Greg學到了很多。
Oden和Conley兩家人的關系越來越好，在他們兩個人上了8年級的時候，Oden全家搬到了離Indianapolis北邊70公里的地方。Greg的母親渴望到大城市裡居住，也在St. Vincent醫院找到了份好工作。一切看起來很理所當然，Oden全家選擇居住在Lawrence North High School地區，因為Conley全家也定居在那裡。這次搬遷還因為籃球引起了些許爭議：如果沒搬家，Greg將進入Terre Haute South High School就讀，這個學校的籃球教練是老Pat Rady。Terre Haute的球迷們最終還是因為Greg沒來而覺得失望。相反地，Smith教練很贊成Greg全家搬到Indianapolis，他覺得即使Greg來到Terre Haute high school，那裡的教練也不會他在意Greg，所以這次搬家很有意義。
現在身為South學校總教練的Mike Saylor，曾經請求Greg的母親不要搬家，不過很明顯這樣的決定來得太遲。
「我覺得大多數人對6年級以前的Greg沒有任何了解。」Saylor說，「但那個時候我們已經開始注意他了，他有著很靈活的腳步移動，個子也在一直長高。我把這些告訴給了所有人。『這小子很可能去NBA打球將來。』我肯定我們在很早就開始注意他了。」
Oden-Conley組合秀在Indianapolis的Craig Middle School引起了即刻的轟動。人們傳說在籃球場上有神奇的事情發生，這一切歸功與這個有著6英尺8身高的孩子。成群的球迷前來觀看Mike傳球給Greg的空中接力，還有快下的扣籃。經過兩個夏天一起的訓練後，這對搭檔彼此間打球有了很好的默契。
「看Mike的眼神我就知道下步該做什麼，」Greg解釋說。而就在一年前，Greg還經常將空接的好球浪費掉。現在展現在眼前的是一個全新的進步的Greg Oden。
他們兩個人表現一樣出色，結果使人們大吃一驚。他們的8年級隊不可戰勝，經常使得球館擠滿2000多球迷。
「我們是這個鎮的代言人。」Mike很自豪地說，「我們極具統治權。」
一直到8年級學年即將結束，Oden和Conley這個組合被邀請參加各種各樣的夏天訓練營和比賽，他們開始初露鋒芒。
「外出比賽時我們總是待在一個房間，關系密切。」Mike說，「我們的默契來源於場外的其他事情。」
Greg很快地成為Indianapolis被人們談論最多的大個子。不久後，人們將開始明白為什麼老一輩人都把他稱作「小Bill Russell。」Greg和Mike在進大學前一年都被邀請去St. Louis參加著名的Nike Jamboree Camp。只是有個小問題：Greg很不自信地覺得自己不屬於那裡。意識到自己「糟糕」的比賽還不能引起全國的注意後，Greg只能勉強答應參加。在訓練營中，Greg很快成為了大家的話題，他的不安也因此逐漸被消除。Greg也正讓自己努力朝著Indiana大師行列邁進，這些人包括：Oscar Robertson 和Larry Bird。 一切只有讓時間來證明。

原文作者介紹：David Krider在Indiana專職從事高中生籃球運動寫作，他為Elkhart Truth, the LaPorte Herald-Argus, 和 USA Today供稿。他是Indiana Sportswriters和Sportscasters Hall of Fame和Indiana High School Basketball Coaches Hall of Fame的會員。Reginald "J.R." Shelt是一名籃球助理教練，也在Lawrence North High School當英語老師。Scott Freeman是名自由撰稿人，同時也是Indianapolis Monthly的編輯。

❼ 要奧登的資料

奧登1 姓名：Greg Oden
出生年月：1988年1月22日
位置：C
NBA球隊：波特蘭開拓者
球衣號碼：52
大學去向：俄亥俄州立 ohio state
身高：7-0
體重：245磅
來自：Indianapolis, IN
高中：Lawrence North
Greg Oden出生的時候體重8磅，9盎司，體長19英寸，並不十分特別。盡管如此，他還是極具成長潛力。Greg Sr.，他的父親，6英尺3的身高；Zoe，他的母親，身高6英尺1；他還有一個身高6英尺8的叔叔。Greg小時候就沒在身高上落下，隨著年齡的增長他不停地長高，導致父母有時趕不及為他們的兒子添買衣物。
在母親Zoe的回憶里，她的兒子總是比同年紀的孩子要高。「在四年級，他一下子長高了許多，」她說，「那時候他對於身高有些害羞。」在New York的Buffalo經營著供熱管道生意的父親Greg Sr. 從沒有因為兒子的身高而將Greg的未來定位成一個籃球明星，但他覺得Greg可以跑得象鹿一樣快完全歸功於Greg的長腿。過了8歲，Greg的成長還是和籃球沒有任何關聯。高或著不高，家裡都沒有嘗試激發他的興趣。
父母在結婚10年後離異，當時Greg只有9歲。Zoe處理完屬於她的財產後帶著Greg和他的弟弟Anthony，開車從Buffalo投奔位於Indiana的Terre Haute的親戚。在Terre Haute上Fuqua小學四年級時，Greg還只是一個有著高個子但表現很一般的小孩。父母都覺得當時他是一個安靜，溫和的孩子。周六早上的電視卡通片他絕不落下，不久他迷上了電影。和大多數孩子一樣，Greg看電視上了癮，然而不久他就因為一次意外的干預而中斷了電視癮。
上四年級期間，Greg被Amateur Athletic Union (AAU) 的一個名叫Terre Haute Stars籃球隊的兩個教練找到。John Gilmore 和 Jimmy Smith要在Fuqua小學開展一個高個四年級生的計劃，於是他們找到了學校的校長希望她可以向Greg轉達他們的意願。當天晚上Greg就帶了張名片回家給他的母親。他對練習計劃很有興趣，但是不得不面對這樣一個局面：周六的早上必須留給練習和比賽。最終他做了個明智的決定：讓籃球和電視相結合。
起初隨球隊一起訓練的時候，Greg向教練坦白了他從來沒有玩過集體籃球。在經過幾回合的演練後Smith教練證實了Greg的坦白。他的5英尺8的身高在所有隊員中最高，但在賽場上他明顯比那些經過仔細挑選的隊友缺少技術和經驗。
「他完全對比賽沒有任何解讀」， Smith回憶到，「他甚至不知道怎麼投籃和運球。當他搶到籃板，就會走步。並且經常站在三秒區等著裁判的口哨。」
正如他們所說，Greg不停在進步。步法大概是他最大的挑戰。Greg半開玩笑得回憶說對他來講最困難的事情就是學會怎麼走路。
「當時我覺得十分尷尬，」他說，「我甚至不知道如何跑動，同時上籃也有很大的麻煩。」
最初的時候，Greg甚至還不懂得如何在正確的籃框得分。他打集體籃球的最初兩分被記在了對方的球隊分數上。所以，這個又高又瘦的孩子不理解運動。更多的，他的大部分時間都花在作為一個四，五年級學生該做的事情上。
盡管如此，在最初的兩年裡Greg展示出了他特有的不同一般的態度。他從不抱怨上場時間少，取而代之的是利用更多的時間去健身房鍛煉，不知疲倦地努力改進他的訓練——一次又一次地上籃。
「我真的沒把訓練當回事，」Greg回憶到，「Jimmy Smith經常陪我一起訓練。如果不是因為他我可能不會打職業籃球。」
些許的獎勵沒起太多作用。Greg的母親總是承諾他魚肉串和巧克力牛奶，前提是Greg得在比賽中得分。在課堂上，Greg不需要任何獎賞總是可以取得好成績。他在每個期末總是可以很自豪地將成績單拿去給他的教練們看，教練們總是對Greg的成績嘆為觀止同時很期待在賽場外Greg的成就。同樣，對於一個在賽場外取得成績的孩子來說，在他不擅長的運動項目中表現出無私不是那麼地困難。而對於Greg來說，挑戰值得期待。
上了六年級，Greg Oden已經猛長到了6英尺2，體重也有所增加，開始迅速成長。通過大量的5對5練習，他對比賽的解讀有了很大的進步，同時他本身的身體條件使得他的防守能力足以破壞對手的進攻體系。教練Jimmy Smith似乎突然間多了一個全新的武器可以派上用場，Greg也因此不再是冷板凳上的常客，很快地，他成了球隊的第一選擇。
不管在場上還是場下，籃球都給小Greg提供了大開眼界的機會。一次隨AAU球隊到Texas的Dallas打聯賽，在飛機上Greg第一次體會到出名的感覺。當飛機降落，許多的小女生在旁邊大聲尖叫。驚慌的Greg睜大了雙眼緊緊地抓著教練的手臂。
「他那時肯定是被嚇壞了。」Smith說。
Greg第一次看到大海也是因為球隊到位於Florida的Cocoa Beach比賽。
「他就像只大鸛一樣在水裡自由自在玩耍。」Smith笑著說。
Greg也在這個階段慢慢地變成了球隊的中堅。Mike Conley Sr.接手了AAU球隊Riverside Oddbreakers，這支Indianapolis球隊曾經在去年夏天奪得了全國的冠軍。在大調整之後，那個冬天球隊從the Mecca到了Arkansas，Conley急需為球隊增加一些高度，在每個位置上他都有很多的選擇，除了中鋒。恰好Greg正是他在尋找的那種成長中的六年級生。其他的教練極力反對找來Greg，並且說：「你還是不要找他來，他根本站不穩，他只能在他現在的球隊打打球罷了。」
但是Conley還是孤注一擲，和Smith教練完成了交易，讓這個極具潛力的中鋒進入了球隊的名單，還有機會參加全國聯賽。他們第一次見面的時候，Conley問到Greg以後想做什麼。Greg的回答和多數11歲孩子都不一樣，他想當牙醫。Conley看著Greg的大手感到很驚訝，說：「你以後可別把這么大的手放進我的嘴裡啊。」
Greg擁有極具統治力的中鋒身體，但是他還有很多需要學習，特別是他現在來到這個相當有實力的AAU球隊。和新的隊友打球，他又成了冷板凳上的常客，這一切因為球隊新的得分後衛Mike Conley的出現而改變。Mike Jr.很適合這支人員配備主要從Pike High School來的球隊。結果理所當然地好：全國12歲以下組AAU冠軍。7年級時，Greg和Mike繼續一起在Conley Sr.的新AAU球隊Spiece Indy Heat打球，後來球隊贏得了13歲以下組的冠軍，成就了Conleys奪得全國最高榮譽的四聯冠。
大概兩年的時間，Smith 和Conley教練共同見證了這個嶄露頭角的大個子的成長。Smith一直對Conley家族心存感激，他們選擇了他一起工作並且保證了Greg在場內外都能得到高水準的發展。Conley強調的願景許多和Smith一樣：敬業，自信心的培養，進攻的進步。Greg的那些令人生厭的比賽已經漸漸減少，Conley經常在當Greg錯失了一個沒人防守的投籃時換下他並且大聲怒斥。這並不影響Greg的自信，相反隨著球技的進步他的自信不斷增強。
他打球不自私，只是缺少遠投的信心，這是他的弱點。他拒絕在賽場上10英尺外投籃，雖然在平時有這項的訓練。那種情況下Greg沒有任何自信，只會表現地很難看。
「要是沒有眼鏡或者隱形眼鏡我完全就是個瞎子。」他解釋到。
作為一個6英尺6身高的7年級生，Greg在一場AAU的比賽中被Conley教練中途換下，原因是他在比賽中沒盡全力。第二天，球隊遇到了本賽季最難應付的對手，這次Greg上演了他在少年時期最棒的表演。他得到了眾人的追捧，事實上，他所做的就是盡全力搶斷到每一個球，最後雙手灌籃得分。從這些事情中Greg學到了很多。
Oden和Conley兩家人的關系越來越好，在他們兩個人上了8年級的時候，Oden全家搬到了離Indianapolis北邊70公里的地方。Greg的母親渴望到大城市裡居住，也在St. Vincent醫院找到了份好工作。一切看起來很理所當然，Oden全家選擇居住在Lawrence North High School地區，因為Conley全家也定居在那裡。這次搬遷還因為籃球引起了些許爭議：如果沒搬家，Greg將進入Terre Haute South High School就讀，這個學校的籃球教練是老Pat Rady。Terre Haute的球迷們最終還是因為Greg沒來而覺得失望。相反地，Smith教練很贊成Greg全家搬到Indianapolis，他覺得即使Greg來到Terre Haute high school，那裡的教練也不會他在意Greg，所以這次搬家很有意義。
現在身為South學校總教練的Mike Saylor，曾經請求Greg的母親不要搬家，不過很明顯這樣的決定來得太遲。
「我覺得大多數人對6年級以前的Greg沒有任何了解。」Saylor說，「但那個時候我們已經開始注意他了，他有著很靈活的腳步移動，個子也在一直長高。我把這些告訴給了所有人。『這小子很可能去NBA打球將來。』我肯定我們在很早就開始注意他了。」
Oden-Conley組合秀在Indianapolis的Craig Middle School引起了即刻的轟動。人們傳說在籃球場上有神奇的事情發生，這一切歸功與這個有著6英尺8身高的孩子。成群的球迷前來觀看Mike傳球給Greg的空中接力，還有快下的扣籃。經過兩個夏天一起的訓練後，這對搭檔彼此間打球有了很好的默契。
「看Mike的眼神我就知道下步該做什麼，」Greg解釋說。而就在一年前，Greg還經常將空接的好球浪費掉。現在展現在眼前的是一個全新的進步的Greg Oden。
他們兩個人表現一樣出色，結果使人們大吃一驚。他們的8年級隊不可戰勝，經常使得球館擠滿2000多球迷。
「我們是這個鎮的代言人。」Mike很自豪地說，「我們極具統治權。」
一直到8年級學年即將結束，Oden和Conley這個組合被邀請參加各種各樣的夏天訓練營和比賽，他們開始初露鋒芒。
「外出比賽時我們總是待在一個房間，關系密切。」Mike說，「我們的默契來源於場外的其他事情。」
Greg很快地成為Indianapolis被人們談論最多的大個子。不久後，人們將開始明白為什麼老一輩人都把他稱作「小Bill Russell。」Greg和Mike在進大學前一年都被邀請去St. Louis參加著名的Nike Jamboree Camp。只是有個小問題：Greg很不自信地覺得自己不屬於那裡。意識到自己「糟糕」的比賽還不能引起全國的注意後，Greg只能勉強答應參加。在訓練營中，Greg很快成為了大家的話題，他的不安也因此逐漸被消除。Greg也正讓自己努力朝著Indiana大師行列邁進，這些人包括：Oscar Robertson 和Larry Bird。 一切只有讓時間來證明。
原文作者介紹：David Krider在Indiana專職從事高中生籃球運動寫作，他為Elkhart Truth, the LaPorte Herald-Argus, 和 USA Today供稿。他是Indiana Sportswriters和Sportscasters Hall of Fame和Indiana High School Basketball Coaches Hall of Fame的會員。Reginald "J.R." Shelt是一名籃球助理教練，也在Lawrence North High School當英語老師。Scott Freeman是名自由撰稿人，同時也是Indianapolis Monthly的編輯。
新秀賽季因為傷病，全賽季報銷。

❽ 輪滑有幾種停法分別是什麼具體動作是什麼

【輪滑停法分析】
一、內「八」字停止法
在獲得一定向前滑行速度後，兩腳平行分開站立，隨後腳尖內轉，兩腳以內側輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會逐漸減速至停止。
練習方法
1.在向前滑行時，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內轉，以內側輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢完成動作。
2.在上述動作基礎上，再按照內「八」字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。
二、「T」形停止法
單腳向前滑行開始，浮足在滑行腳的後跟處成「T」形放好後，將浮足慢慢放在地面上以內側輪柔和地壓緊地面，減緩向前滑行速度，直到停下來為止。
練習方法
1.原地左腳在前，右腳在後成「T」形站立，右腳以內側輪蹬地，左腳向前滑行，隨後右腳在左腳跟後做「T」形停止動作，速度可由稍慢開始，以便體會動作。
2.在上述動作完成的基礎上，加快向前滑行速度，按照「T」形停止動作進行練習。
雙腳急停
在向前滑行時，兩腳同時做順時針（或逆時針）方向急轉，左腳以內側輪、右腳以外側輪與滑行方向成90度角壓緊地面，同時身體向右急轉，重心移到右腿上，兩膝彎曲，兩臂前側伸，即可使身體停止下來。
練習方法
1.原地兩腳平行分開站立，按上述動作依次練習，隨後在低速向前滑行中完成動作。
2.保持一定的向前滑行速度情況，兩腳平行向前滑行，做雙腳急停練習，直至熟練掌握後，就可隨意使用雙腳急停動作。
三、向後滑行停止方法
向後滑行的停止方法，由於花樣輪滑鞋的前端裝有制動器，所以在向後滑行的過程中，只要抬起兩腳腳跟，用兩腳的制動器磨擦地面，就可立即停止下來。停止時，身體稍前傾，兩臂側舉維持平衡。
練習方法
1.手扶欄桿或在同伴扶持下，原地抬起腳跟，身體稍前傾，以制動器支撐站立。
2.向後慢速滑行中，兩腳平行站立滑行，隨後抬起腳跟，以制動器壓緊地面至停止。

❾ 輪滑平花訓練計劃列表誰能給我一個詳細點呀~我新手

我們群都是自學者 一個學校的社團 我給你傳個我們群的表吧 我們都是照著這個表 上網看視頻學的 http://qun.qq.com/air/#39450366/bbs/view/cd/1/td/2
我們群的空間

輪滑等級對照表

共65個動作
一級：5個動作
nakeAvt（正蛇）前向蛇行過樁
CroisAvant（正剪）前向雙腳交叉過樁
SnakeAr（後蛇）後向蛇行過樁
BackCroisAvant（倒剪）後向雙腳交叉過樁
fish 雙腳並攏呈s狀過樁

二級：6個動作
Eagle（蟹步）一字過樁
EagleCross 一字交叉過樁
Nelson 橫向雙腳交叉過樁
Piedavt（正單腳）前向單腳過樁
X 橫向X形過樁
Piedar（倒單腳）後向單腳過樁

三級：13個動作
Chapchap 橫向括弧過樁
Crab（Chapchap跳）
Carzy 橫向前-後交叉過樁
Mabrouk（攀藤）前交叉轉體後交叉過樁
Sun 前向風車滑過樁
HeelToeSnake（瑪麗正蛇）
HeelToeCross（瑪麗正剪）
HeelToeSnakback（瑪麗倒蛇）
Volte 橫向前-後交叉轉體過樁
Anticrazy 兩樁距的交叉過樁
Bow 轉體變腿畫圓過樁
Mecicaine 側前叉後交叉轉體重復
Candy 前剪後退後轉接前剪

四級：22個動作
DoubleCrazy 前向後腳交替前叉過樁
DoubleCrazyBack 後向雙腳交替交叉過樁
Doubleturn 呈一腳尖轉體畫樁
CrazySun 雙前-雙後交叉轉體過樁
Stroll 前向後腳前叉過樁
Eight 原地八字繞樁
BackStroll 後向後腳前叉過樁
Italienne 前向轉體接後交叉過樁
X-Jump 橫向X形跳躍過樁
CrazyLegs 原地雙腳括弧繞樁
GregFrit 原地前-後交叉轉體過樁
OneConeCrazy 原地前-後交叉過單樁
OneConeCrazySun 雙前-雙後交叉轉體過單樁
OneConeBack 後向雙腳交替交叉過單樁
OneCone 前向後腳交替前叉過單樁
CrabCross（非同步X跳）橫向蟹步跳躍過樁
HeelToeCrossBack（瑪麗倒剪）
Twister 轉體畫圓規
Running 類似於的跑步前nelson
Crazycircle 移動中畫圓規
Heelcross 兩後單輪交叉過樁
oneconetota 單樁做totalcross

五級：11個動作
HeelToeSpecial 瑪麗special
Cafetiere（咖啡壺） 前向單腳下蹲過樁
Infini（單腳8字繞行）原地單腳八字過樁
FootSpin 單腳跳躍加轉體過樁
brush 右腳在前、腳尖向右側
QQ crazy上左腳尖著地向又拉
Ttotalcross 連續彎腳的過程
SuperQQ 圓規加個QQ
Strolljump 兩腳向後加快速度的交替過樁Chickenlegspin 單腳大風車轉
Littleswan 小天鵝轉圈

六級：8個動作
Special 橫向腳尖括弧過樁
X -Back 後向X形跳躍過樁
Oliver（雙腳尖畫圓過樁） 前向雙腳尖旋轉過樁
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ToeWheeling（前單輪向前正蛇） 前向單腳尖過樁
HeelWheeling（後單輪向前正蛇）
GrabbedHeelWheeling(手抓另一隻腳的後單輪向前正蛇)
kazatchok 咖啡壺交替腳跳

❿ (NBA)我要奧鄧的圖片,視頻和其他資料

姓名：Greg Oden

出生年月：1988年1月22日
NBA位置：C
大學去向：俄亥俄州立 ohio state

身高：7-0
體重：245磅
來自：Indianapolis, IN
高中：Lawrence North
Greg Oden出生的時候體重8磅，9盎司，體長19英寸，並不十分特別。盡管如此，他還是極具成長潛力。Greg Sr.，他的父親，6英尺3的身高；Zoe，他的母親，身高6英尺1；他還有一個身高6英尺8的叔叔。Greg小時候就沒在身高上落下，隨著年齡的增長他不停地長高，導致父母有時趕不及為他們的兒子添買衣物。
在母親Zoe的回憶里，她的兒子總是比同年紀的孩子要高。「在四年級，他一下子長高了許多，」她說，「那時候他對於身高有些害羞。」在New York的Buffalo經營著供熱管道生意的父親Greg Sr. 從沒有因為兒子的身高而將Greg的未來定位成一個籃球明星，但他覺得Greg可以跑得象鹿一樣快完全歸功於Greg的長腿。過了8歲，Greg的成長還是和籃球沒有任何關聯。高或著不高，家裡都沒有嘗試激發他的興趣。
父母在結婚10年後離異，當時Greg只有9歲。Zoe處理完屬於她的財產後帶著Greg和他的弟弟Anthony，開車從Buffalo投奔位於Indiana的Terre Haute的親戚。在Terre Haute上Fuqua小學四年級時，Greg還只是一個有著高個子但表現很一般的小孩。父母都覺得當時他是一個安靜，溫和的孩子。周六早上的電視卡通片他絕不落下，不久他迷上了電影。和大多數孩子一樣，Greg看電視上了癮，然而不久他就因為一次意外的干預而中斷了電視癮。
上四年級期間，Greg被Amateur Athletic Union (AAU) 的一個名叫Terre Haute Stars籃球隊的兩個教練找到。John Gilmore 和 Jimmy Smith要在Fuqua小學開展一個高個四年級生的計劃，於是他們找到了學校的校長希望她可以向Greg轉達他們的意願。當天晚上Greg就帶了張名片回家給他的母親。他對練習計劃很有興趣，但是不得不面對這樣一個局面：周六的早上必須留給練習和比賽。最終他做了個明智的決定：讓籃球和電視相結合。
起初隨球隊一起訓練的時候，Greg向教練坦白了他從來沒有玩過集體籃球。在經過幾回合的演練後Smith教練證實了Greg的坦白。他的5英尺8的身高在所有隊員中最高，但在賽場上他明顯比那些經過仔細挑選的隊友缺少技術和經驗。
「他完全對比賽沒有任何解讀」， Smith回憶到，「他甚至不知道怎麼投籃和運球。當他搶到籃板，就會走步。並且經常站在三秒區等著裁判的口哨。」
正如他們所說，Greg不停在進步。步法大概是他最大的挑戰。Greg半開玩笑得回憶說對他來講最困難的事情就是學會怎麼走路。
「當時我覺得十分尷尬，」他說，「我甚至不知道如何跑動，同時上籃也有很大的麻煩。」
最初的時候，Greg甚至還不懂得如何在正確的籃框得分。他打集體籃球的最初兩分被記在了對方的球隊分數上。所以，這個又高又瘦的孩子不理解運動。更多的，他的大部分時間都花在作為一個四，五年級學生該做的事情上。
盡管如此，在最初的兩年裡Greg展示出了他特有的不同一般的態度。他從不抱怨上場時間少，取而代之的是利用更多的時間去健身房鍛煉，不知疲倦地努力改進他的訓練——一次又一次地上籃。
「我真的沒把訓練當回事，」Greg回憶到，「Jimmy Smith經常陪我一起訓練。如果不是因為他我可能不會打職業籃球。」
些許的獎勵沒起太多作用。Greg的母親總是承諾他魚肉串和巧克力牛奶，前提是Greg得在比賽中得分。在課堂上，Greg不需要任何獎賞總是可以取得好成績。他在每個期末總是可以很自豪地將成績單拿去給他的教練們看，教練們總是對Greg的成績嘆為觀止同時很期待在賽場外Greg的成就。同樣，對於一個在賽場外取得成績的孩子來說，在他不擅長的運動項目中表現出無私不是那麼地困難。而對於Greg來說，挑戰值得期待。
上了六年級，Greg Oden已經猛長到了6英尺2，體重也有所增加，開始迅速成長。通過大量的5對5練習，他對比賽的解讀有了很大的進步，同時他本身的身體條件使得他的防守能力足以破壞對手的進攻體系。教練Jimmy Smith似乎突然間多了一個全新的武器可以派上用場，Greg也因此不再是冷板凳上的常客，很快地，他成了球隊的第一選擇。
不管在場上還是場下，籃球都給小Greg提供了大開眼界的機會。一次隨AAU球隊到Texas的Dallas打聯賽，在飛機上Greg第一次體會到出名的感覺。當飛機降落，許多的小女生在旁邊大聲尖叫。驚慌的Greg睜大了雙眼緊緊地抓著教練的手臂。
「他那時肯定是被嚇壞了。」Smith說。
Greg第一次看到大海也是因為球隊到位於Florida的Cocoa Beach比賽。
「他就像只大鸛一樣在水裡自由自在玩耍。」Smith笑著說。
Greg也在這個階段慢慢地變成了球隊的中堅。Mike Conley Sr.接手了AAU球隊Riverside Oddbreakers，這支Indianapolis球隊曾經在去年夏天奪得了全國的冠軍。在大調整之後，那個冬天球隊從the Mecca到了Arkansas，Conley急需為球隊增加一些高度，在每個位置上他都有很多的選擇，除了中鋒。恰好Greg正是他在尋找的那種成長中的六年級生。其他的教練極力反對找來Greg，並且說：「你還是不要找他來，他根本站不穩，他只能在他現在的球隊打打球罷了。」
但是Conley還是孤注一擲，和Smith教練完成了交易，讓這個極具潛力的中鋒進入了球隊的名單，還有機會參加全國聯賽。他們第一次見面的時候，Conley問到Greg以後想做什麼。Greg的回答和多數11歲孩子都不一樣，他想當牙醫。Conley看著Greg的大手感到很驚訝，說：「你以後可別把這么大的手放進我的嘴裡啊。」
Greg擁有極具統治力的中鋒身體，但是他還有很多需要學習，特別是他現在來到這個相當有實力的AAU球隊。和新的隊友打球，他又成了冷板凳上的常客，這一切因為球隊新的得分後衛Mike Conley的出現而改變。Mike Jr.很適合這支人員配備主要從Pike High School來的球隊。結果理所當然地好：全國12歲以下組AAU冠軍。7年級時，Greg和Mike繼續一起在Conley Sr.的新AAU球隊Spiece Indy Heat打球，後來球隊贏得了13歲以下組的冠軍，成就了Conleys奪得全國最高榮譽的四聯冠。
大概兩年的時間，Smith 和Conley教練共同見證了這個嶄露頭角的大個子的成長。Smith一直對Conley家族心存感激，他們選擇了他一起工作並且保證了Greg在場內外都能得到高水準的發展。Conley強調的願景許多和Smith一樣：敬業，自信心的培養，進攻的進步。Greg的那些令人生厭的比賽已經漸漸減少，Conley經常在當Greg錯失了一個沒人防守的投籃時換下他並且大聲怒斥。這並不影響Greg的自信，相反隨著球技的進步他的自信不斷增強。
他打球不自私，只是缺少遠投的信心，這是他的弱點。他拒絕在賽場上10英尺外投籃，雖然在平時有這項的訓練。那種情況下Greg沒有任何自信，只會表現地很難看。
「要是沒有眼鏡或者隱形眼鏡我完全就是個瞎子。」他解釋到。
作為一個6英尺6身高的7年級生，Greg在一場AAU的比賽中被Conley教練中途換下，原因是他在比賽中沒盡全力。第二天，球隊遇到了本賽季最難應付的對手，這次Greg上演了他在少年時期最棒的表演。他得到了眾人的追捧，事實上，他所做的就是盡全力搶斷到每一個球，最後雙手灌籃得分。從這些事情中Greg學到了很多。
Oden和Conley兩家人的關系越來越好，在他們兩個人上了8年級的時候，Oden全家搬到了離Indianapolis北邊70公里的地方。Greg的母親渴望到大城市裡居住，也在St. Vincent醫院找到了份好工作。一切看起來很理所當然，Oden全家選擇居住在Lawrence North High School地區，因為Conley全家也定居在那裡。這次搬遷還因為籃球引起了些許爭議：如果沒搬家，Greg將進入Terre Haute South High School就讀，這個學校的籃球教練是老Pat Rady。Terre Haute的球迷們最終還是因為Greg沒來而覺得失望。相反地，Smith教練很贊成Greg全家搬到Indianapolis，他覺得即使Greg來到Terre Haute high school，那裡的教練也不會他在意Greg，所以這次搬家很有意義。
現在身為South學校總教練的Mike Saylor，曾經請求Greg的母親不要搬家，不過很明顯這樣的決定來得太遲。
「我覺得大多數人對6年級以前的Greg沒有任何了解。」Saylor說，「但那個時候我們已經開始注意他了，他有著很靈活的腳步移動，個子也在一直長高。我把這些告訴給了所有人。『這小子很可能去NBA打球將來。』我肯定我們在很早就開始注意他了。」
Oden-Conley組合秀在Indianapolis的Craig Middle School引起了即刻的轟動。人們傳說在籃球場上有神奇的事情發生，這一切歸功與這個有著6英尺8身高的孩子。成群的球迷前來觀看Mike傳球給Greg的空中接力，還有快下的扣籃。經過兩個夏天一起的訓練後，這對搭檔彼此間打球有了很好的默契。
「看Mike的眼神我就知道下步該做什麼，」Greg解釋說。而就在一年前，Greg還經常將空接的好球浪費掉。現在展現在眼前的是一個全新的進步的Greg Oden。
他們兩個人表現一樣出色，結果使人們大吃一驚。他們的8年級隊不可戰勝，經常使得球館擠滿2000多球迷。
「我們是這個鎮的代言人。」Mike很自豪地說，「我們極具統治權。」
一直到8年級學年即將結束，Oden和Conley這個組合被邀請參加各種各樣的夏天訓練營和比賽，他們開始初露鋒芒。
「外出比賽時我們總是待在一個房間，關系密切。」Mike說，「我們的默契來源於場外的其他事情。」
Greg很快地成為Indianapolis被人們談論最多的大個子。不久後，人們將開始明白為什麼老一輩人都把他稱作「小Bill Russell。」Greg和Mike在進大學前一年都被邀請去St. Louis參加著名的Nike Jamboree Camp。只是有個小問題：Greg很不自信地覺得自己不屬於那裡。意識到自己「糟糕」的比賽還不能引起全國的注意後，Greg只能勉強答應參加。在訓練營中，Greg很快成為了大家的話題，他的不安也因此逐漸被消除。Greg也正讓自己努力朝著Indiana大師行列邁進，這些人包括：Oscar Robertson 和Larry Bird。 一切只有讓時間來證明。