淺談排球基本動作的教學方法

① 排球技術的動作要領

排球技術包括五項：1、發球，2、墊球，3、傳球，4、扣球，5、攔網。

一、發球

② 排球訓練方法

1、 准備姿勢：採用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放置於胸前；

2、 迎球動作：當球接近臉前時，開始蹬地伸膝，伸臂，手指，從臉前向前上方迎出；

3、 擊求點：在臉額前上方，約一球距離處；

4、 手型：手觸球時，十指自然張開，成半球狀，手腕稍後揚；

5、 用力方法：在迎球動作基礎上，當和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球動作。

打排球注意事項：

1、規則要清楚。排球的規則一定要清楚，你什麼時候上場，站在哪個位置，注意不要站錯地方啦，位置是按照順時針方向。

2、注意掌握運動量和運動強度。自我感覺是重要指標，如果感到有點心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動過量。當然如果始終保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能達到運動的目的，還需要再加點量。

3、鞋子穿運動鞋。在打球的過程中，主要還會涉及到跑的過程，要看著球的位置，然後把它拋過去，所以運動鞋也是必備的。

4、熱身運動。先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節，多做幾次。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。

③ 排球課教學中的教學技巧，應該注意哪些問題

排球是一項特別受歡迎得球類運動，不管是排球教練或者是學員，都應該了解排球教育與操練中應該留意得相關事項。那麼排球教育與操練中應該留意些什麼呢?

5、排球運動要求運動員對場上各種改變情況都有精密得感受能力，如運動員在場上完結許多復雜得運動時，動作要非常准確，而這在很大程度上要靠人體運動剖析器對肌肉感覺作準確剖析才會做到。

好了，以上就是小編今天為大家分享的內容了，如果喜歡可以點贊加個關注喲，你們的支持是小編最大的動力，那我們就下期再見嘍，么么噠！

④ 排球基本動作要領是什麼

排球的基本技術包括五項：發球、墊球、傳球、扣球、攔網。

1、發球

（1）准備動作：雙腳自然開立站在端線後（左腳腳尖指向預計的排球出手後的飛行路線，右腳腳跟在左腳腳跟同一直線後約半步的位置上，右腳與左腳約成30°－45°），上身略前傾，身體中心線指向去球方向，目視預計的排球落點，左手略彎在身體左肩前方略下持球，右手伸直，略比右肩低一點，指向身體的右後方（以感覺自然順手為准）。

（2）發球：左手將球向上拋出，待球落下後在合適的高度（即自己最自然順手的高度）揮臂將球擊打過網（以松握拳的虎口面擊球）。

2、墊球

（1）預備動作：左右手自然彎曲，放在胸前兩側，上身略微前傾，兩腳一前一後半蹲於場地上，後腳跟離地。

（2）來球時的動作：右手鬆握拳，放在左手上，兩手自然合攏；兩手臂自然伸直、夾緊，保持一定的緊張度，整個手臂抬起與身體約成90°（此角度盡量保持不變，即肩關節不轉動），身體的中心線對向要去球的方向，以小臂的前三分之一觸球（不可用握拳的部位墊球），整個身體略下沉以緩沖來球，最後用腳蹬地的力量以整個身體將球「抬」起來――在整個墊球過程中手臂與身體的夾角應當盡量保持不變。

3、傳球

（1）預備動作：雙腳自然開立（約與肩寬相同），目視來球方向，上身略微前傾，左右手自然彎曲放於胸口兩側，身體中心線對正去球方向。

（2）來球後的動作：雙手同時向上迎接來球（兩手中間距離盡量小，以免漏球），手掌自然成一個弧形的球「窩」，兩手的食指與大拇指成「八一」狀（食指在上成「八」字，大拇指後倒，成「一」字），在面部前方接觸到球（兩手「包」球）後整個身體略下沉以緩沖來球，然後整個身體反彈。

4、扣球

（1）准備動作：一傳出手後（即球已經墊起來，正往二傳手的頭上飛行的過程中，扣球手就向場地的左方向移動（最好能到邊線外進攻限制線――「三米線」向左的延長線上約1——1.5米的位置上），目視二傳手傳球的線路。

（2）扣球：二傳手將球傳出來後，扣球手在其出球的線路上選擇自己要擊球的點，然後兩步助跑起跳（跳起時兩臂一起前擺，最後成左手在前，右手自然界彎曲置於右耳一側，並呈「挺胸」的姿態），在自己的最佳擊球高度收腹、提肩、甩臂、壓腕將球向下擊打到對方場地內。

5、攔網

（1）准備動作：雙腳自然開立，約與雙肩齊平，雙手曲屈舉於面部側前方，目視對方扣球手，眼的餘光看對方二傳手，人離網約20厘米，手離網約5厘米。

（2）攔網：對方扣球手跳起後攔網者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

⑤ 排球教學方法

一、講解
教師講述正面雙手墊球的動作方法和完整的技術動作要領：擊球前的准備姿勢、手臂動作、擊球點、擊球時的身體協調用力和手臂用力的協調方法。
1.准備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。
2.擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。
3.墊球部位：看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部。
4.擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。
5. 手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般來說，來球弧度高，手臂與地面的角度應該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大些。
二、講解與示範
通過教師的講解完整動作的示範，讓每一個同學在腦海里形成正確的正面雙手墊球技術動作表象，老師一邊講解，同學一邊練習，同時進行相應的的糾正動作，已提高學生的練習效果。
掌握墊球技術的練習方法
1、初學階段
（1）原地做徒手模仿墊球動作練習。
（2）墊固定球。兩人一組，一人持球於腹前，另一人用墊球動作擊球，體會擊球動作。
（3）墊拋球。兩人一組。一人拋球，一人墊球。
（4）移動墊球。兩人一組，一人拋球，一人向前後左右移動墊球。
（5）自墊高、低球、體會抬臂動作。
（6）對牆連續墊球。
（7）兩人對墊。相距約4~5米。
（8）三人一組，三角連續墊球。
（9）兩人相距7－8米，一人發球，一人墊球。
（10）兩人相距5－6米，一人扣球，一人墊球。
2、鞏固提高技術練習
(1）兩人一組，一人向各個方向交替拋兩個球，一人移動墊球。
（2）三人一組，跑動連續墊球。
（3）四人一組，三角跑動墊球。
（4）單人連續防多球
（5）兩人或三人後排連續防多球。
（6）墊擊從對方拋來的球。
（7）墊擊從對方發來的球。
（8）墊扣球。
（9）移動墊扣球。
（10）墊擊對方高台上中過來的球。
3、在接近比賽的條件下提高墊球技術
（1）三人一組接發球練習。
（2）三人一組接發球、調整傳球練習。
（3）"中一二"接發球及其進攻。
（4）"邊一二"接發球及其進攻。
（5）接發球及其插上進攻。
（6）三人墊、調、扣練習。
（7）接扣球後再接吊球。
（8）三人一組，後排專位防守。教練員在網前打吊結合，後排三人防守。可結合防、調與防、調、扣等練習。
（9）三人防全場的練習。教練員向不同位置拋、扣、吊球，隊員快速移動將球防起。也可以結合組織反攻。
（10）防對方扣球練習。對方在不同位置進攻，本方三人後排防守。
4、墊球易犯錯誤動作：
（1）墊球前准備姿勢不正確。重心過高、過低，或重心靠後，影響墊球效果。
（2）擊球位置不正確。球易擊在手、前臂和肘關節等處，影響墊球質量。
（3）手臂擊球時彎曲。
（4）非全身協調用力擊球。
5、墊球技術的糾正方法：
（1）距牆4－5米處對牆自墊。
（2）兩手並攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個球，然後墊擊固定球、墊拋球或墊扣球。
（3）墊球不抬臂，身體向上拱。 糾正方法：
（4）原地向上自墊球。
（5）墊扣球後立即向前跟進保護接吊球。
6、學習正面雙手墊球技術注意事

⑥ 打排球的技巧要領是什麼

1、正面扣球

正面扣球是最基本的扣球技術。大部分的攻手都採用這種扣球方法。由於扣球時面對球網，便於攻手觀察來球和對方的防守陣型，因此扣球的准確性較高。

正面扣球技術動作由助跑、起跳、空中擊球和落地組成。大多數的其他扣球技術都是由正面扣球技術發展而來。對初學者來說，正面扣球是最簡單的扣球技術，因此，他們必須首先掌握好正面扣球後再學習其他的扣球技術。

2、准備姿勢

攻手站在進攻線附近，採用稍蹲姿勢，兩手在體前自然彎曲。同時，觀察傳球，並做好向各個方向移動的准備。其次以兩步助跑為例。攻手左腳先向前邁一小步，緊跟著右腳跨出一大步，然後左腳及時並上，並踏在右腳之前。在跨右腳的同時，降低重心，並將重心保持在腳跟後，兩臂向後擺動，並加快助跑速度

3、起跳

攻手在助跑起跳後雙腳觸地時開始起跳。在助跑最後一步踏地時，兩臂由下往前擺動。起跳時重心由腳後滾動至前腳掌，同時兩臂由前往上擺動到肩上方。膝關節和踝關節用力蹬伸，向上跳起。為了增加起跳高度，攻手必須快速而爆發式地完成起跳動作。

4、空中擊球

反弓。起跳後，上體稍向右轉，左肩轉向球網。同時，右臂向後上方牽引，身體呈反弓，以增加扣球力量。

鞭打。揮臂時，身體迅速向球的方向轉動，收腹發力，並依次帶動肩、肘、腕成鞭打動作揮動，最終將力量傳到手指。

手型。擊球時，擊球臂伸直，手指微微張開呈勺型。

擊球點和手的觸球部位。擊球點應保持在右肩的前上方。屈腕擊球時，全手掌觸球的後中部，並以手指包裹球，使它產生前旋。切忌擊球後手臂要向前揮動的伴隨動作，但是不能觸網。

5、扣快球

扣快球是排球比賽中最令人興奮的進攻手段之一。它是在傳球前或傳球的同時起跳，以快節奏的動作將球擊入對方場區的扣球方法。這種扣球有速度快、時間短、突然性強的特點，能在時間和空間上贏得主動，並對攔網隊員有很大的欺騙性。

動作方法

以扣近體快球為例。攻手隨一傳助跑到網前，在二傳隊員體前50厘米左右的地方起跳，並在二傳觸球前跳起在空中，舉起扣球手，身體稍轉向來球方向，等待傳球。攻手應在跳起的最高點，以快速的揮臂將剛出網口的球擊入對方場區。

6、扣調整球

攻手扣從後場調整的傳球被稱為扣調整球，它比其他的扣球難度更大。調整扣球是在一傳遠網或二傳隊員在困難情況下傳球時的主要進攻手段。在高水平的排球比賽中，扣調整球的能力往往會決定一場比賽的勝負。

動作方法

攻手在助跑時可以邊助跑邊看球，要能夠以靈活的步法和空中動作適應來自後場不同方向、角度、弧度、速度和落點的球，以適當的方法調整好人、球、網的位置關系，運用不同的手法控制球的力量、方向、路線和落點。

⑦ 打排球的方法

打排球的基本方法為准備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔網。

一、傳球

傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）藉助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。

傳球主要作用是把接起的球傳給其餘隊員進攻或直接進攻。一個隊的進攻能力能否充分發揮，在很大程度上取決於該隊的傳球水平。

二、墊球

是藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。

墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。

三、發球

由隊員自己拋球，用一隻手將球從網上空兩標志桿內擊入對方場區的技術動作。

四、扣球

跳起在空中用一隻手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區上空的球，從兩標志桿內的球網上空擊入對方場區的技術動作。

五、抹球

二傳或進攻手用單手將球從網上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式。

是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而採用的一種補救式打法。

六、攔網

隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。

攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可將對方有力的扣殺攔起，減輕後排防守的壓力，為本方組織反攻創造條件。

(7)淺談排球基本動作的教學方法擴展閱讀

排球的簡單進攻打法：

1、集中進攻

就是指隊員在4號位或者2號位扣二傳隊員傳到較靠近3號位、較集中的、不拉開的高球進攻，或者在3號位扣一般高球。

這種打法就是強攻中的集中進攻，較其他打法更容易掌握，適合初學者使用。

2、圍繞進攻

進攻隊員繞過二傳隊員扣傳出的高球，圍繞跑動換位可以發揮出自己的扣球特長，避開對方攔網的有效區域和扣球後的自動換位的目的。

3、拉開進攻

二傳隊員將球傳到標志桿附近進攻的打法就是拉開打法，這種打法可以擴大攻擊面，避開攔網。在進攻路線上更有利於進攻路線的變化。

4、調整進攻

在一傳的隊員不到位、球落點距離攔網較遠的時候，由二傳隊員或者其他隊員把球調整傳到網前有利於進攻的位置上進行強攻。

5、後排進攻

後排隊員在進攻線後面起跳扣球，稱為後排進攻。

由於後排進攻的擊球點距離攔網較遠，可以增大對方的攔網難度，並使過網面增寬，更多達到增加優秀進攻隊員的作用。

由於作用明顯，後排進攻也從被動式轉變為主動式。

⑧ 對於排球運動而言，你認為有哪些好的訓練方法

拋接球練習，將球頂在頭上，使用正確的傳球類型，在正確的擊球點接球，然後觀察手型是否標准，擊球點的高度是否合適。如果有問題，調整並多次練習。20次/組，共4組。在通過學習的早期階段，您可以進一步掌握正確的通過者類型。短距離快速牆自傳，距離牆20厘米，使用正確的過路人快速牆自傳。50次/組，共4組。關鍵是確定正確的傳球類型，體驗手指彈跳和快速擊球的靈敏度。

雙腳平行張開，雙手自然彎曲，放在胸前，隨時准備起跳或移動。移動後立即剎車，使身體面向起飛網，或在起飛時將身體轉向空中網。攔網時，根據對方扣球路線的變化，雙手向空中伸向改變球線的方向。攔網時，外掌將球分包並在落地時彎曲膝蓋。打球時沉著果斷，戰斗意識強，能正確推斷對手的進攻意圖，了解隊友和對手的優缺點，善於鼓舞士氣，團結隊友，抓住機會組織進攻。此外，羅馬不是一天建成的。如果你想把排球練好，你必須堅持練習，並在各種實戰中做好。