大腦細胞康復訓練方法

1. 如何鍛煉大腦

訓練大腦的方法：
1、要保證良好的飲食習慣，均衡的飲食有助於大腦的健康，每天要攝入足夠的蛋白質纖維和各種礦物質。

2、保證充足的睡眠，正常成年人需要每天6-8個小時的睡眠，睡眠不足會導致精力不能集中而無法完成正常的工作和學習。

3、每天堅持體育鍛煉，體育鍛煉不但對肌肉有好處，還會大腦有加速血液循環，改善大腦神經聯系，增強認知的方法。

4、還可以應用學習一門新的語言或學習一種新的樂器或進行一些拼圖或腦的智力游戲來訓練大腦。

5、可以通過冥想或聽音樂的方法來訓練。

6、可以靈活使用雙手，比如一心二用，一隻手畫方，一隻手畫圓等等。

7、還可以通過增加一些社交活動來促進大腦的靈活，比如進行下棋，以及唱歌、跳舞等等活動。

2. 如何進行大腦訓練

搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

伸伸懶腰

身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

梳梳頭發

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭發，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分鍾，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

咬牙切齒

咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

動動手指

手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

邁開腿勤喝水

運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走 5 次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。水分佔了大腦的 50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。

3. 鍛煉大腦的最佳和最簡單的方法是什麼

1.注意大腦飲食

要讓腦子變得靈活，首先得有超級食物，這是基礎。你需要多吃一些能保護大腦的食物，比如牛油果、藍莓（大腦之莓）、花椰菜、雞蛋、椰子油、橄欖油、綠葉深色蔬菜、姜黃。它們主要都是能提高腦供血，血流量的增加可幫助喚醒大腦細胞，提高工作效率，進而改善腦力。簡單點，每天早上喝一杯銀杏薑茶，也是一個不錯的選擇。

4.與積極的同齡群體交流

近朱者赤近墨者黑，你想成為怎麼樣的人，就選擇與怎麼樣的人交流。而同齡人是與你最具有互動性的人群。你的同齡群體有多麼能夠鼓舞、激勵、挑戰，就能給你帶來多麼強大的能量。

4. 假如大腦受傷了，該怎麼進行修復

腦神經受損是可以修復的，但是修復的程度不能夠具體的確定。建議平時的時候可以口服一些營養神經的葯物來進行緩解治療平時的時候一定要注意休息。

避免熬夜，多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。每天晚上的時候可以適量的去做一些運動，提高自身的免疫力。

嚴重的話可能就需要一年或者幾年時間。貴在堅持做康復理療。指導意見建議最好是積極的進行功能鍛煉，防止肌肉萎縮的同時，盡量的使患者肢體恢復功能。就是在面多這樣的事情時不要對自己的身體不好，盡量多想一些開心的事，這樣有利於腦損傷回復。

這些方式就能使損傷恢復一點。

5. 小腦萎縮患者該怎麼做康復鍛煉

一、心理康復訓練
良好的心情，對患者的恢復幫助很大。注意尊重患者，在對話時要和顏悅色，避免使用呆傻、愚笨等詞。同時，根據不同患者的心理特徵，採用安慰、鼓勵、暗示等方法，進行開導。對情緒悲觀的患者，應該耐心對待，並介紹一些治癒的病例，喚起患者戰勝疾病的勇氣和信心。
1、播放音樂：根據患者的愛好，選擇性地給他們播放一些愛聽的樂曲，以活躍其精神情緒。
2、合理用葯：如患者有疼痛或失眠時，醫生要及時使用適當的葯物，以減輕其痛苦和症狀;
3、鼓勵患者: 參加一些力所能及的社會、家庭活動，以分散患者的不良情緒和注意力，喚起其對生活的信心。

二、記憶康復
老年人對忘記某件事情是很在意的，當知道自己患有小腦萎縮、記憶力下降時，就會造成心理上的壓力，這就要對其進行記憶力康復訓練。

三、智力訓練
1、訓練生活：讓患者做一些力所能及的家務。
2、擴大思維：利用玩撲克牌、玩智力拚圖、練書法等，幫助患者擴大思維。
3、強化記憶：不要讓患者單獨外出，以免走失。在室內反復帶患者辨認卧室和廁所；根據患者的病情和文化程度，可教他們記一些數字，由簡單到復雜反復進行訓練；也可以把一些事情編成順口溜，讓他們記憶背誦；家人要經常和他們聊家常或講述有趣的小故事，以強化其回憶和記憶。

以上就是小腦萎縮的康復訓練方法，只有長期堅持，才可能獲得良好的效果，使病情不再加重，重返健康的幾率也會增加，祝廣大腦萎縮的患者早日康復。

6. 有沒有比較適合老年人鍛煉大腦的方法

1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

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注意事項：

1、長時間跳廣場舞傷膝蓋：跳廣場舞並不是時間越長越好，難度並不是越高越好，適當控制時間和運動強度有利於保護膝關節。每次跳廣場舞不要超過1小時，身體微微出汗即可。

2、有些老年人覺得，運動強度越大、運動量越大，越有益於健康，這樣才能達到鍛煉的目的。但是爆發性的運動，可造成血壓升高、心率加快、心肌缺血缺氧。運動貴在堅持，而不是在於速度和強度。

3、在城市中，爬樓梯被不少老年人列為鍛煉項目。其實，爬樓梯的過程中，膝關節的壓力明顯增大，膝關節的反復撞擊，周而復始的重復動作，無疑會加大膝關節的損傷，誘發膝關節疾病。

4、登山是膝關節損傷的高發項目，與爬樓梯類似，同樣容易損傷膝關節。下山時膝關節所受到的沖擊力相當於自身體重的5～8倍，加重髕骨軟骨面和半月板的損傷。