提高反應力的訓練方法

1. 怎樣可以提高反應力

提高反應力可以使用以下措施：

1，多玩智力游戲
現在的智力游戲很多，天天酷跑，由跳蹲兩鍵組成，一路上遇到的阻礙可以提高反應力；QQ炫舞，出現的一排不規則組成的「上下左右」鍵，可以提高眼力和反應力。

2，多打球
球類能很好的提高反應力和眼睛應變力，比如籃球，乒乓球等，既可以鍛煉身體協調能力，又能提高反應力，一舉兩得。

3，形成肌肉記憶
肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，而速度是反應力的體現。平時，人們可以通過快慢運動交替，反復練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。

4，博覽群書
有一定的知識基礎，才能對事物有更好的熟悉程度，從而才有快速反應。

5，大腦營養
一顆清晰聰慧的頭腦是快速反應的基礎，平時可多吃含乙醯膽鹼和卵磷脂較高的食物，比如：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。

6，多思考多分析
很多事情都需要多思考多分析，在平時閑暇之時，通過身邊的事物分析它的現象，透析它的本質。

2. 怎樣鍛煉反應能力

一.反應能力簡介：

反應快，也是提高人智商的一種，反應快的人往往能夠優先的抓住機會，搶得頭籌。而反應慢的人大腦沒有反應快的人轉的快，反應慢的人也可以通過一些方式來提高自己的反應能力。

二.提高反應能力的方法

1. 保持冷靜和自信

遇事緊張激動，或者過度興奮，會抑制自身的思維活動，是自己陷入思維誤區。遇到突發事情或者緊急事情，保持高度的冷靜和自信，會有助於自身的反應。

2.正確深入看待問題的解決方式

生活中的各種各樣問題，有從本質去看問題，徹底了解問題本身。開闊思維，考慮到任何細節問題，從而完善自己的方法，可以為以後快速發應提高便利。

3.集中注意力

加強發應能力的關鍵在於注意力的集中。在交往生活中，只有心無雜念，發應速度就會得以提升。反之，如果想的過多，思想就會受到阻礙，讓自己有各種麻煩，不能投入，不能專注。

4.開拓見識

加強反應能力需要自己有更多的見識，更加廣博的知識。反應能力是後天鍛煉出的，見識多了，對事物的反應也就快了。

5.虛心學習

反應慢是因為自身不熟悉的原因。因此，要虛心向身邊的人請教學習，刻苦去了解和記憶。對於各種食物多一點了解，在生活中就能游刃有餘。

三.提高反應能力時的注意事項

多做各種不同的練習，要熟悉和懂得，才能提高反應能力

3. 怎麼才能提升自己的反應力

要想提高自己的快速反應能力，只有通過平時的訓練。比如考驗反應力的游戲，或者一些體育運動都可以。只有靠經常磨練自己的反應速度才能夠逐漸的提高。但是在運動的過程當中，還要注意提前要做好准備活動，避免引起關節的損傷。

4. 怎麼才能提高個人反應能力

1.學會鎮定

想要反應能力強，一定要學會鎮定，遇到事情可以不慌不忙，以免亂了陣腳，如果慌忙的情況下，就容易判斷錯誤，所以一定要鎮定自如。

2.正確解析問題

當我們在日常中遇到任何問題時，要學會正確解析問題。什麼才是正確解析呢？就是我們要從問題的本身以及它的根底出發，要把問題考慮得透了，才想最好的辦法去解決，而不是盲目的去解決。

3.注意力要集中

不管是什麼事，無論你在做什麼，注意力一定要集中，不要開小差，這里所說的就是投入，是要全心全意投入進每一件事中，這樣你才會提高你的反應能力。

4.增加自己運動

研究表明，多運動的人反應能力比較強，可以運動對人的健康和思維能力來說非常的重要。所以在這呼籲大家一定要適當的做運動。

5。補充營養

在我們的日常飲食中也要記得補充營養，因為營養跟得上，我們的大腦才能有更靈敏的反應。6.勤於思考

在日常生活中，學習中，工作中，我們要多動腦筋。俗話說：不經常用腦，腦子都會生銹，說的意思就是讓我們多用腦，這樣會提升我們的反應能力。

5. 如何鍛煉反應能力！！

多做一些手腦結合使用的運動，提高大腦反應能力和身體的控制能力。這樣反應能力就會越來越強了。

如：孩子打籃球，大腦的許多功能都用上了。動覺的、聽覺的、視覺的功能發揮的越好，左右腦的信息交流的越多，左右腦就越暢通。

活化的越好，孩子就越聰明。家長還要明白體育運動的另一個好處，那就是體育運動不僅讓孩子身體健康，大腦靈光，還有利於培養孩子的價值觀，形成良好的人格特質。為什麼呢?因為體育是一種競爭活動，它講公平原則，講究按規則辦事。長期從事體育競賽的人，人比較理性。他知道什麼都要按規則辦事，講究公平，善於合作。這樣的人在社會上是很受歡迎的。

拓展資料：

通常某個發生系的一定的反應能力只出現於特定的發生期。例如兩棲類的預定外胚層，只在從原腸胚初期到中期，才能對形成體的誘導作用起反應，而進行神經分化。預定外胚層，只在這段時間內才具有反應能力（competent），同樣二次銹導、三次誘導也是如此。

6. 怎樣訓練可以提高自己的反應能力

可以提高自己的反應能力的訓練方法：
1：抓鉛筆。
首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後松開手使其自然下落，再換另一隻手要在鉛筆落地前把它抓住。
2：抓球。
朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓練自已能反復提踵，開始跑的反應能力。
3：投擲球。
背向牆壁站立。朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球，以此來鍛煉身體平衡能力。
4：擊球。
這是種配合訓練。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球後必須在三步內將球投出去，以鍛煉躲避、抓球的能力。
5：守門員訓練法。
使用海棉球，二人一組進行練習。一人背向手球的球門，另一人站立距其4-5m處盡可能向球門內擲球。背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。在回擊球中，自已可以學到打截擊球時的准備動作，同時也鍛煉了反應能力。

7. 如何提高快速反應能力

鍛煉快速反應的方法如下：

1、簡單動作反應速度的培養，簡單動作反應速度就是用早已熟悉的動作去應答早已熟悉的，但是突然出現的信號。例如運動員突然遭到左直拳進攻，自然而然地會產生自己所熟悉的潛意識的反應動作來防守，如下潛躲閃等。這種訓練表現出較明顯的反射行為，孕含了無規則的對抗成分，所以，能有效提高反應能力。

2、彩棒練習：一彩棒有紅、黃、蘭、白、黑各色，教練揮棒上下、左右、前後突然移動，突停後要求練習者馬上說出彩棒下面兩側的顏色。亦可規定各種顏色代表的信號，如紅色面對自己是進一步，黑色是後退一步，蘭色出拳，白色出腿等，教練上下、左右、前後移動彩棒，習練者不僅要記住顏色，還要作出相應的動作。

基本釋義

反應能力（competence）是指在胚胎學中相應於形成的刺激，而反應系具有一定的形態形成的反應狀態。

通常某個發生系的一定的反應能力只出現於特定的發生期。例如兩棲類的預定外胚層，只在從原腸胚初期到中期，才能對形成體的誘導作用起反應，而進行神經分化。預定外胚層，只在這段時間內才具有反應能力（competent），同樣二次銹導、三次誘導也是如此。

現在仍然不能從物質方面來解釋為什麼對某種形成的刺激會引起具有特定反應能力的狀態。反應能力這個概念是由J. Needham和C.H.Waddington等引入於胚胎學的，那時把誘導現象分為反應能力，喚起作用及個性化三個因素，反應能力是反應系的所屬特性，相對於有反應能力的系。

而來自誘導方面的喚起作用，可引起沒有區域性的一種誘導變化，進而加入個性化的作用。根據後來的實驗結果，並不能充分的支持這種理論，這種理論也並不很引人注目，反應能力和喚起作用的表現不一定與上述的理論有關連。

以上資料參考：網路-反應能力

8. 如何訓練自己的反應能力

一般要兩個人以上才能練, 比如拍手掌, 推手腕之類的鍛煉自己的反應能力。這種方法簡單粗暴。

反應能力通常某個發生系的一定的反應能力只出現於特定的發生期。例如兩棲類的預定外胚層，只在從原腸胚初期到中期，才能對形成體的誘導作用起反應，而進行神經分化。預定外胚層，只在這段時間內才具有反應能力（competent），同樣二次銹導、三次誘導也是如此。現在仍然不能從物質方面來解釋為什麼對某種形成的刺激會引起具有特定反應能力的狀態。

拓展資料：

反應速度主要取決於人的感受器(視覺、聽覺)和其它分析器的特徵以及中樞神經系統與神經肌肉之間的協調關系。反應速度素質受遺傳效應影響較大。如，沒有從事專門訓練的人的反應時間通常在0.2～0.3秒之間，而一個訓練有素的運動員也只能達到0.1～0.2秒。因此，在訓練過程中，反應速度提高的幅度是很小的。

9. 反應力慢怎麼辦

關於反應力訓練，生活中就可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度。當然，這些只是舉例子，其它訓練反應力的方法還多。
練習單腿站立或蹲馬步。讓身體保持穩定的姿勢，能鍛煉全身的協調性和平衡感，這是提高反應力的基礎，但年紀較大的人應謹慎採用。快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，通過快慢運動交替，反復練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。踢毽子、跳繩練協調能力。踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應能力，又能訓練四肢的協調性和平衡力。相比毽子，跳繩的運動強度更大一些。它能夠增強心腦功能，鍛煉大腦的靈活性和協調性。在搖繩躍起的一瞬間，四肢都要靠大腦支配，保證手臂搖繩次數與起跳次數相一致，這就鍛煉了大腦的反應力，但要注意，跳躍對膝關節和踝關節沖擊較大，要穿有彈性的鞋，保護好關節。學習速讀。這項練習有點像游戲，你可以記錄一下自己讀完一頁書需要多長時間，然後看看能否在理解內容的基礎上縮短閱讀時間，也可以用各種不同的閱讀材料來做這項練習，以保持大腦的靈活度，你還可以參加專業的類似jint的速讀訓練，很快你就可以縮短反應和學習時間了。還有一個練習速讀的辦法，就是快速瀏覽一頁，並在上面標出某個詞。比方說拿一支鉛筆把這一頁上的所有速讀都標出來，你也可以標出其它文字，直到感覺到自己的閱讀速度加快了。練習快速做決定。如果你感覺自己做決定比較拖拉或者耗費很多時間，在做出決定前不妨提醒自己快點，經常這樣做還可以讓你習慣應對快速決定帶來的壓力，學會如何在壓力下保持冷靜，無論你的反應變得多快，這都是一項特別有益的技能。試著玩一些需要你快速做決定的網路游戲，游戲里的計時器會逼你加快思考速度，才能保持高分。