中式檯球訓練方法

『壹』 檯球基本功訓練方法有哪些

檯球初學者了解檯球的基本功知識以及檯球基本功的訓練方法，對糾正檯球姿勢及提高檯球水平有很大的作用。

檯球初學者需要練習的基本功是：

1、身體姿勢
正確的姿勢應該是兩腳分開略與肩同寬，右腳蹬直，左腳彎曲，身體很自然地貼向檯面，這時要感到兩腳和身體是很穩定的，沒有過分前傾或是後坐的情況，身體也沒有不舒適感，特別強調兩腳站穩以及身體舒適。

2、握桿
很多人打球喜歡把球桿握得很緊，甚至時間一長手上還會打出繭子，而且這樣也打不出力量來，其實用手指輕輕握住球桿就行了。其實打檯球就象釘釘子一樣，如果把榔頭握得很緊，那麼手腕也會隨之而僵硬。

3、手架
手架在擊打過程中也是很關鍵的，其作用是作為身體的第三個支點，為出桿提供一個穩固的通道以及調節母球擊打點位。總之手架是否穩固是進球的一個前提。首先，張開手掌按與檯面，手掌攏起，四指抓緊檯面，拇指緊貼食指形成一個穩固的v型通道，值得注意的是在整個擊打過程中食指和拇指根部不得離開檯面，手形不能在任何時候鬆散。

4、瞄準
很多人在得到一個機會後就急於趴到球台上准備擊打，實際上這個時候不妨走到台邊彎下腰看清楚正確的瞄準點，由於視角的關系，有些角度的球在趴到檯面後看到的角度並不是正確的，特別是一些看似直線的球。在試桿的時候，目光可以在母球的擊點、目標球的撞擊點和袋口之間來回，沒有硬性規定，但有一點可以肯定，就是在出桿的時候目光是應該盯准目標球而並非母球更不是袋口，很多人在出桿後馬上就抬頭去看袋口，這是很不好的習慣，擊球動作還沒完成就提前起身抬頭，造成了擊球失誤。

5、試桿
在身體趴到檯面以後，接下來要的事就是試桿，應該保持握桿的小臂是放鬆且自然垂直的，換句話說握桿的手指、手臂、肘關節、肩關節都應該很放鬆，這樣才能發出力來，如果很僵硬勢必影響到發力和擊球准確性。然後把球桿盡量放平，這時握桿的「拳頭」、下巴、手架和目標球應該是成直線的，然後，用小臂輕柔地帶動球桿做水平的抽動，使桿頭貼近母球的擊點，這樣反復試3、4次使之感覺平順，注意節奏要掌握好，不益過快。

6、出桿
手臂帶動球桿水平地向後拉去尋找發力點，拉多少根據所需發力的大小而定，注意拉桿要平，如果需要大力，這時可以松開後三指，否則手腕會感覺別扭，找倒了發力點後，有一個很短暫的停留，這時要在精神和身體兩方面做好准備，然後信心百倍的出桿，不要有任何猶豫。注意出桿不要太猛，要逐漸加力，當桿頭到達母球的時候加到最大，這時會體會到一種刺穿母球的感覺。這時不要立刻把桿抽回來要把力發徹底，這需要長時間的練習才能完成，如果猛然發力，那麼只能聽到球碰球的聲音，而沒有那種穿透感。不少人認為到這里就算完成了一次擊打，其實出桿後身體的保持很重要。整個擊打過程中除了眼睛和手臂，其他的部位都必須保持靜止，直到目標球落袋或者母球已經趨於靜止。在此之前不要提前抬頭、起身，也不要隨著出桿身體順勢向前，另外手架也要保持不能變形。

『貳』 檯球入門技巧

球桿的重心 ：

拿到球桿時，首先要對球桿的重心位置有所了解，然後後手由重心點向桿尾處移動約35-40厘米左右，這段距離內,握住球桿是比較合適舒服的。 當然，根據母球離庫邊的遠和近，需要不同的力度出桿等情況，握桿的位置也可以偏前或偏後， 主球貼庫時，要握球桿的重心位置；主球較遠時，可以握桿接近尾部的位置 靈活調整；如需大力擊球時，握桿手也可以往後握一點，以加大握桿和出桿的距離，便於發力通透。
握桿的正確方法 ：

握桿的方法正確與否，會很大限度影響到你出桿的好壞。 最基本正確的握法是： 拇指和食指在虎口處用 輕力握住球桿；其他3個手指要虛握，稍松別握死球桿。這樣的握桿優點是保證手指手腕和整個手臂適 放鬆，便於手部肌肉能更協調地工作；另外，手指、手腕和整個手臂的適度放鬆，有利於手指，手腕和整個手臂在運桿時的流暢，充分地感覺出桿觸擊球一剎那間桿頭與球撞擊效果，給手指、手腕以及手臂肌肉本體感覺器更豐富信號。便於正確學習掌握技術動作以 及及時發現和糾正訓練過程出現的動作錯誤。

握桿時手腕要自然的垂下，既不需要外翻，也不能內收。一個正確手腕位置對於球手的成功十分的重要，但是，這並不意味著所有優 秀的檯球選手握桿時手腕位置都是一模一樣的。比如戴維斯和享得利的手腕位置就各有不同 ：戴維斯的手腕要稍向外一些，而享得利的手腕則是平直的。所以一般來講，握桿時的手腕位置有差異，是如下因素決定的： 每個人手腕和手臂在解剖結構上有所差異； 個人長期養成的不同用力習慣； 握桿方法、肩部位置、肘部位置、身體姿勢、站位有所差異。

總之 在檯球訓練中，應當時刻注意"手腕位置要自然垂下，既不外翻，也不要內收"的基本 要求，這個基本要求不是一個絕對值，而是一個有限定的范圍。

斯諾克選手要比美式檯球選手更應重視這一要求。因為斯諾克檯面大，袋口相對球而言

比美式檯球小，所以對准確性的要求更高。

3．身體的姿勢 ：

擊球方向是由站位和身體位置來決定，保持正確身體姿勢有助於完成正確的擊球動作。

（1）站立位置握好球桿後，面向球台，用主球擊打目標球的方向直立，球桿指向主球

，握桿手置於體側，同時對擊打目標球的下球點和主球將要走的位置進行確定。

（2）面部位置 ：盡量使球桿保持在額頭中軸線上，雙眼保持水平前視，使面部之中線與

球桿和後臂處在一個較為垂直的平面上。

（3）上體姿勢： 站好腳位置後，上體向右側轉並向下彎身，使肩部拉起，上體前傾，與

檯面接近，頭微微抬起，下頜正中部位與手或球桿相貼，雙眼順球桿方向平視。

（4） 腳的位置： 當身體位置確定後，握桿的手保持在體側不動，左腳向左側前方邁出一

小步，與腳距離大約與肩同寬。左腿稍微彎屈，右腿保持自然直立。

『叄』 有什麼方法可以訓練使檯球出桿直

1. 檯球出桿直的方法很多，常用的方法是在球桌上放置一個啤酒瓶，對准瓶口出桿，這樣可以保證擊球位置的准確性，需要多加練習。

2. 即便如此上一條也只能保證擊球位置准確，有時候出桿也不一定直，你要在網路視頻裡面看看正確的擊球站姿，姿勢雖說不是最重要的，有時候適合自己就好，但是有些特別不規范的站姿勢必會影響擊球，想成為高手，站姿很有必要。

3. 找准姿勢要點之後，對准瓶口出桿練習，球桿盡量與球桌保持平行，擊球時可以看看球桿擺動情況，波動太大時，多加調節，久而久之出桿便會很直，這個我也是練了很久，最後就是桿法了，一個良好的出桿節奏對打出想要的桿法很重要的，球友，這也許是一個單調的過程，但是真正的高手必須經歷，我現在經常一桿清台，不過是中式檯球，相信有一天，你會變得更牛。

   
   

『肆』 檯球基本功訓練方法

檯球初學者了解檯球的基本功知識以及檯球基本功的訓練方法，對糾正檯球姿勢及提高檯球水平有很大的作用。

檯球初學者需要練習的基本功是：

1、身體姿勢
正確的姿勢應該是兩腳分開略與肩同寬，右腳蹬直，左腳彎曲，身體很自然地貼向檯面，這時要感到兩腳和身體是很穩定的，沒有過分前傾或是後坐的情況，身體也沒有不舒適感，特別強調兩腳站穩以及身體舒適。

2、握桿
很多人打球喜歡把球桿握得很緊，甚至時間一長手上還會打出繭子，而且這樣也打不出力量來，其實用手指輕輕握住球桿就行了。其實打檯球就象釘釘子一樣，如果把榔頭握得很緊，那麼手腕也會隨之而僵硬。

3、手架
手架在擊打過程中也是很關鍵的，其作用是作為身體的第三個支點，為出桿提供一個穩固的通道以及調節母球擊打點位。總之手架是否穩固是進球的一個前提。首先，張開手掌按與檯面，手掌攏起，四指抓緊檯面，拇指緊貼食指形成一個穩固的v型通道，值得注意的是在整個擊打過程中食指和拇指根部不得離開檯面，手形不能在任何時候鬆散。

4、瞄準
很多人在得到一個機會後就急於趴到球台上准備擊打，實際上這個時候不妨走到台邊彎下腰看清楚正確的瞄準點，由於視角的關系，有些角度的球在趴到檯面後看到的角度並不是正確的，特別是一些看似直線的球。在試桿的時候，目光可以在母球的擊點、目標球的撞擊點和袋口之間來回，沒有硬性規定，但有一點可以肯定，就是在出桿的時候目光是應該盯准目標球而並非母球更不是袋口，很多人在出桿後馬上就抬頭去看袋口，這是很不好的習慣，擊球動作還沒完成就提前起身抬頭，造成了擊球失誤。

5、試桿
在身體趴到檯面以後，接下來要的事就是試桿，應該保持握桿的小臂是放鬆且自然垂直的，換句話說握桿的手指、手臂、肘關節、肩關節都應該很放鬆，這樣才能發出力來，如果很僵硬勢必影響到發力和擊球准確性。然後把球桿盡量放平，這時握桿的「拳頭」、下巴、手架和目標球應該是成直線的，然後，用小臂輕柔地帶動球桿做水平的抽動，使桿頭貼近母球的擊點，這樣反復試3、4次使之感覺平順，注意節奏要掌握好，不益過快。

6、出桿
手臂帶動球桿水平地向後拉去尋找發力點，拉多少根據所需發力的大小而定，注意拉桿要平，如果需要大力，這時可以松開後三指，否則手腕會感覺別扭，找倒了發力點後，有一個很短暫的停留，這時要在精神和身體兩方面做好准備，然後信心百倍的出桿，不要有任何猶豫。注意出桿不要太猛，要逐漸加力，當桿頭到達母球的時候加到最大，這時會體會到一種刺穿母球的感覺。這時不要立刻把桿抽回來要把力發徹底，這需要長時間的練習才能完成，如果猛然發力，那麼只能聽到球碰球的聲音，而沒有那種穿透感。不少人認為到這里就算完成了一次擊打，其實出桿後身體的保持很重要。整個擊打過程中除了眼睛和手臂，其他的部位都必須保持靜止，直到目標球落袋或者母球已經趨於靜止。在此之前不要提前抬頭、起身，也不要隨著出桿身體順勢向前，另外手架也要保持不能變形。

『伍』 檯球我每天只能練1.5小時，有什麼好的檯球訓練方法

方法一、基本動作訓練

訓練內容：中袋直球練習，半台底袋直球練習

練習方法：看好出球線，擺好手架，站位的正確位置，擺好擊球姿勢並固定下來，同時要注意身體的每個部位動作是否標准，運桿時桿頭要對准母球的中心。全身只有小逼擺動，後手放鬆，出桿後靜止1-2秒再起身。

練習時間：每次練習1小時，每周兩次

練習要求：不合格：連續進球少於3個

合格：連續進4個球

掌握：連續進5個球

5個為一組，不合格的要一直練習直到合格為止；合格者要鞏固聯系；完全掌握者可以進入下一項練習。

方法四、中袋角度球訓練

訓練內容：中袋15度正反角度練習，中袋30度正反角度練習（自選：中袋45度練習）

練習目的：通過中袋角度球訓練掌握45度角以內的正反角瞄點和出球線的位置，找到自己的擊球節奏，逐步形成自己的擊球習慣，提高自己的出球穩定性和進球成功率。

練習時間：每次練習1小時，每周兩次

練習要求：不合格：連續進球少於3個

合格：連續進4個球

掌握：連續進5個球

5個為一組，不合格的要一直練習到合格；合格者要鞏固聯系，直到完全掌握。

『陸』 家裡如何練習檯球

1.首先是左手架桿的V字形手架。注意的是不論什麼習慣，手架一定要穩！而且不是把手放桌面上，是要輕輕的壓在桌面上。可以找朋友在旁邊動動胳膊，架桿的手都不會動才行。這是關鍵。沒有一個穩穩的手架是很難打球的。
2.練擊球，打球要打母球的正中間（一開始不要嘗試加塞和扎桿）讓球走直線。訓練方法是對著庫邊打，白球出去後彈回來能撞到桿頭。開始距離近，然後慢慢拉遠。最後能打個全台你就是高手中的高手了。
3.瞄準，球是一個立體不是一個質點。打球的時候球的半徑一定要考慮進去。秒的方法很簡單。先看目標球找根球桿連接球和要打的洞。球桿過球中心與球面的切點就是要打的位置。道理很簡單，靜止物體受力後會沿力的方向運動。開始這樣打，慢慢熟了就不用瞄了，靠感覺就可以。這種方法很速成。
4.在打到可以進球的水平以後就要考慮走位，那就是意識的問題，要考慮怎樣使下一個球好打。通過加塞和彈庫讓白球走到你最有希望進球的位置。要培養全局意識。
備註：右手要放低，桿盡可能的平，否則影響球路。

『柒』 檯球基本球型的練習方法有哪些

• 要求高低桿雙落的同時增加中高,中低桿的訓練,也就是平時所說的蹬桿。這個時候可以利用粉球來增加練習樂趣。

  

• 難點：注意擊打的位置,蹬桿練習時擊點位置稍高或低產生的效果都會不同.

• 打球貴在用心，認真，還要學會總結。對於相同位置的對自己有點難度的球，更是如此了。打球的過程中，能用輕點的力量進的球絕不用大力，打時要有自信，進攻是要有目的性，不能一味追求完美。只要把自己怕打的球能做到打時穩一點，腦子里別想不進那回事都是一個進步。

• 我認為的高手－－能把握機會完美清的人，是能創造機會清台的人，是準度加精確走位的人，是心態始終如一的人，是能接受失敗而心平氣和的人。因為你面對的是一個和自己同樣充滿智慧的人，真正的較量是智慧而不單是球技，所以假如自己輸了，就一定有輸的原因。反醒一下，你一定會有新的提高。

『捌』 怎麼打檯球

檯球是先打白色主球，再由主球把目標球撞進球袋或連續碰撞兩個目標球方可得分。

而且不但要求把球打進球袋得分，還必須考慮打進一個球後，主球能停留在理想的位置，以便接著打下一個球。如此反復才能連連取得高分，也就是人們常說的「走位」。所以學打檯球首先必須了解用球桿怎麼打，打主球各個不同部位，球將會產生什麼樣的旋轉變化，當主球主動撞擊被動的目標球後，兩個球將要產生什麼樣的旋轉變化和行進去向等 。

為了學好檯球，一定要弄明白球的運動狀態與球性，不然對著球胡亂擊打，違反球的科學規律，很難學好打檯球的，也就達不到提高技術水平的目的了。

(8)中式檯球訓練方法擴展閱讀：

檯球流行於世界各國，從不同的角度有不同的分類方法，可以從國度、檯球的數量以及檯球的擊球技巧進行分類。

（1）按有無袋口分：落袋檯球、開倫檯球(carom billiard)

（2）按國度分：法式檯球、英式檯球、美式檯球、中式斯諾克檯球。

（3）按規則及打法分：斯諾克檯球、8球、9球、14-1檯球、15球積分、3球開倫、4球開倫。

檯球的種類很多，除了大家熟悉的斯諾克檯球以外，還有很多打法都在國內和世界上流行，並且都有各自的世界大賽，在一些綜合性的大賽中，檯球項目也設立了很多小項。為了使大家能了解檯球運動在世界上的發展，這里介紹幾種目世界上流行的檯球打法。

參考資料：檯球-網路