腳內側踢球訓練方法

❶ 腳內側踢球五個步驟

腳內側踢定位球：直線助跑，支撐前的最後一步稍大些，支撐腳站在球的側面約15厘米處，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節微屈。在支撐腳著地時，踢球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當膝關節的擺動接近球的正上方時小腿做爆發式擺動，在觸球前將腳跟送出使得腳內側部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關節功能性地緊張使腳型固定，觸（擊）球後身體跟隨移動，髖關節向前送。
腳內側踢空中球：根據來球速度和運行軌跡及時移動到位，踢球腿大腿抬起（屈）並外展，小腿屈並繞額狀軸後擺，利用小腿繞額狀軸由後向前擺動，當擺至額狀面時與球接觸，擊球的中部。

❷ 腳內側傳球的基本方法

腳內側踢球又稱腳弓踢球，是運動員有目的地用腳的內側（腳弓）將球擊向預定目標的技術動作。腳內側踢球是踢球時最常使用的部位，它觸球的面積比腳的其他部位都大，這使得在踢球時可以更容易地控制住球。因此，腳內側踢球是進行短距離傳球和射門的理想方法。但由於踢球時要求大腿前擺到一定程度需要外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動都受到限制，因此出球力量較小。
1）腳內側踢定位球：直線助跑，支撐前的最後一步稍大些，支撐腳踏在球側約15厘米處，膝關節微屈，腳趾指向出球方向。踢球腿以髖關節為軸由後向前擺動，膝踝關節外展，腳尖稍翹，以腳內側對准來球，當膝關節擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內側擊球的後中部。
由於踢球腿擺動方式不同就可能造成不同的效果，大腿帶動小腿做爆發式的擺動，並且在擊（觸）球後跟著前移，這種方法觸球時間長，擺動距離大，故出球力量也相對較大些。而主要靠小腿做爆發式擺動去觸（擊）球，不跟著前移觸球時間較短力量也相對小些。
腳內側踢球技術可踢定位球，各種方向來的地滾球和空中球。
（2）腳內側踢地滾球：要考慮來球的速度、方向以及擺腿的時間，來調整支撐腳的選位，保證踢球腿能順利地擺踢發力。
（3）腳內側踢弧線球：小腿略呈弧線擺擊，用內側蹭踢球的側面，使球側旋運行。
（4）腳內側踢空中球：大腿要抬起，小腿應拖後，用小腿加速前擺擊球，抬腿的高度和擺動腿的時間應與來球速度相對應，並根據出球的目標調整擊球部位。
（5）腳內側踢反彈球：根據來球落點，及時移動到位，支撐腳的站位應與落點保持在踢定位球時支撐腳與球的相對位置。踢球腿擺動與踢定位球時相同。在球著地後剛彈離地面的瞬間用腳內側擊球的中部。
（6）腳內側向踢球腿同側踢球：以支撐腳前腳掌為軸，身體向同側方向轉動，用腳內側將球擊出。
（7）腳內側向踢球腿異側踢球：支撐腳腳尖向出球方向側轉，擊球施力主要靠小腿爆發式擺動，將球擊出。

❸ 足球腳內側運球的練習方法

腳內側運球運作要領：運球時，支持腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾並向里轉。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的後中部。

步驟/方法
1
腳內側運球易犯錯誤：
①只顧低頭看球，而不能隨時觀察場上情況，以致不能及時傳球或射門。

②運球時，不是推撥球，而是，以致球離身體過遠而失去控制。
2
腳內側運球錯誤糾正方法：
①練習時前面設定目標，學員要提醒自己注意觀察目標的變化。

②練習原地腳內側推撥球，體會腳內側與球接觸的感覺。
END
腳內側運球練習方法：
兩腳分開與肩同寬，雙腳撥球練習。用雙腳腳內側來回撥球。可在原地撥動，也可邊撥邊向前或後移動。
腳內側運球動作要領和鍛煉方法
顛球。單腳的腳內側向上顛球。兩腳的腳內側交替向上顛球。
腳內側運球動作要領和鍛煉方法
直線運球。按動作要領腳內側直線運球，要求一步一觸球，二步一觸球練習。
腳內側運球動作要領和鍛煉方法
4
轉圈練習。以一腳為軸，另一腳腳內側向內運球，一步一推，一周後，換另一隻腳練習。
5
撥球。用右腳腳內側撥球橫向滾動，左腳腳內側將球停住，接著，左腳腳內側使球橫向滾動，反復練習。
6
以左腳腳內側跨過球，用右腳的腳內側將球向前方推出，接著右腳跨過球，反復練習。
7
掩護運球。用腳內側做掩護運球。開始個人在慢速中做運球，而且有一人在一側消極搶球，運球人側身掩護運球。
8
提高觀察能力練習。用腳內側直線運球，並注意教師手勢變化做出相應的反應。

❹ 足球腳內側踢球技術的動作要領有哪些

動作要領：

踢球時，支撐腳踏在球的側後方15厘米左右處，膝蓋稍彎曲，踢球腳稍向後提起，膝蓋外轉，腳尖稍驍起，前擺時小腿加速，腳迅速外轉90度，腳掌與地面平行，腳腕要用力，用腳內側（躁骨下面、跟骨前面）觸球的後中部，將球向正前方踢出。

向左傳球時，傳球腳腳內側對正出球方向，由右向左側擺，用推送或敲擊動作將球傳出。向右傳球時，以支撐腳前腳掌為軸，身體向右扭轉，使傳球腳內側對正出球方向推送球。

空中球直接傳遞時，大腿在踢球前先抬起，小腿拖在後面，腳內惻對正出球方向，利用小腿擺動平敲球的中部，如要踢出低球或高球，可觸球的中上部或中下部。初學者在練習腳內側踢球時，往往容易出現踢球腿膝部外轉不夠、腳尖沒有蹺起或腳部過度放鬆，未能用腳內側的正確部位觸球，或踢球腿過分緊張而導致動作變形等不良動作。

這樣往往會使踢出的球方向不準，力量掌握不好，或應用小腿加速前擺踢球變成了直腿掃球。因而在練習中要特別注意動作的正確性。

(4)腳內側踢球訓練方法擴展閱讀：

腳內側踢球是足球比賽中運用較多的踢球技術，由於腳內側接觸球的面積大，容易控制出球的方向，故准確性較強。常用於近距離的傳球和射門，以及「二過—」的戰術配合。

練習方法：

1、按照上述正確的動作方法和步驟，反復進行無球的動作練習。如有條件，也可用實心球做觸球練習，體會動作要領。

2、可以面對牆壁做腳內側傳球練習，左右腳反復進行。

3、在上述練習比較熟練後，即可與同伴做連續不斷的原地和活動中傳球。

❺ 腳內側傳球的技術要領及訓練方法

第一步：助跑支撐，助跑就是在觸球之前給自己的一個跑動空間，用途主要在便於發力和為支撐腿的擺放留出判斷的時間，需要注意的是，腳內側傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線的。支撐就是指支撐腿也就是不觸球一側的腿，支撐腿撐地時與球平行，與球距離為一拳到兩拳之間。支撐腿的腳尖正對目標方向，膝關節微微彎曲
第二步：擺腿，在支撐腳著地後，觸球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，需要注意的是大腿在擺動過程中外展。
第三步：觸球也就是踢球，觸球腿在由後向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向。注意踝關節要緊張固定腳型。
第四步：隨擺，觸球後的隨擺是指身體和髖關節向前送。是決定出球方向的一個重要因素，擺動方向為目標方向。

❻ 簡述腳內側傳地滾球的動作要領和技術方法。

1、在用腳內側接地滾球的時候首先要注意要身體正面面對來球，支撐腳的腳尖正對來球，支撐腿膝關節委屈，接球腿大腿外展使角弓內側面向來球，腳的高度與半個球的高度向對應，腳底基本與地面保持平行。

2、當球與腳內側接觸的一瞬間，接球腳向身體後方稍加牽引，卸下來球的力量使球撞擊腳內側後停在自己的身前，球被卸下的同時，接球腳自然落下，使皮球停在兩腳中間。

3、運動員在接球時可以將腳內側向地面方向稍微向下翻轉，使腳內側與地面想成銳角，或者將接球腳抬高，在球滾到腳下時下切皮球，將球的橫向力量轉變為旋轉力，從而穩穩的將球接在腳下。

練習方法

1、集體跟隨教師做腳內側踢地滾球練習。要求支撐腳站在畫好的直線上，擺動腿外旋90度。目的難度低的情況下體驗支撐腿的站位及傳球動作。

2、兩人一組踢固定球。要求練習者用腳弓（紅色的標志）觸球，觸球時腳尖上翹、踝關節緊張；幫助者提醒同伴注意擊球部位。目的解決觸球部位、腳尖上翹和觸球時踝關節緊張的問題。

3、手拉繩傳球。（以右腿踢球為例）用跳繩的對折處套在擺動腿的前腳掌上，右手拉著跳繩的兩端進行傳球。目的通過跳繩的外力解決擺動腿外旋不足的問題。

4、兩人一組相距3米傳球。球放在圓點，支撐腳站在直線上，擺動腿外旋90度。期間通過改變准備姿勢激發學生學習興趣，鞏固技術，突出技術的運用。

❼ 腳內側踢,接球的技術動作要領

接球的方法有多種，常用的有腳內側、腳背正面、腳背外側、腳底、大腿、腹部、胸部、頭部等部位的接球。
一：腳內側接地滾球：支撐腳腳尖上對來球，膝關節徽屈，同側肩正對來球。接球腿提膝大腿外展，腳尖微翹，腳底基本與地面平行，腳內側正對來球並前迎，當腳內側與球接觸的一剎那迅速後撤，把球接在腳下。若需將球接在側面時，支撐腳腳尖應向同側斜指，腳內側與來球方向成一定角度觸球，同時支撐腳提蹱，以前腳掌為軸做適當轉動，身體移動。當來球力量不大時，只需將腳提到一定的高度，並使腳內側與地面形成銳角輕觸球。也可在觸球時用下切動作使球前進之力部分轉變為旋轉力，而將球接在腳下。
二：腳內側接反彈球：根據來球的落點，及時移動到位，支撐腳與球落點的相對位置在球的側前方，支撐腿膝關節微屈，身體向接球後球運行的方向偏移。接球腿提起小腿且放鬆，腳尖微翹，腳內側對著接球後球運行的方向並與地面成一銳角，當球落地反彈剛離地面時，大腿向接球後球運行的方向擺動，用腳內側部位輕推球的中上部。用這種方法接球時，也可在觸球時使球產生旋轉以達到接好球的目的，但應注意球的旋轉並及時加以調整。
三：腳內側接空中球：根據來球的速度及運行軌跡，及時移動到位。若為拋物線較小的平空球則應根據臨場的實際情況選擇適當高度的接球點，將接球腿抬起，使腳內側部位對准來球的方向並前迎，腳在接觸球的一瞬間後撤，並將球接在所需的位置上。

❽ 足球運動中,腳內側踢球動作要領

腳內側踢球技術動作要領
1、腳內側踢定位球
動作要領：直線助跑，支撐腳踏在球側，大約15cm的距離，膝關節微屈，重心下降，腳趾指向岀球方向。踢球腳以髖關節為軸由後向前擺動，膝踝關節外展，腳尖稍向上翹，以腳內側對准來球，當膝關節擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內側擊球的後中部，同時整個身體略微直立，不要左傾右斜。
2、腳內側踢地滾球
動作要領：腳背內側踢地滾球時，無論球沿什麼方向滾動，正確完成踢球動作的首要條件必須先明確出球方向，然後在助跑接近球的同時調整身體與出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的動作方法與踢定位球基本相同，只是支持腳踏地的位置應根據球滾動的方向稍加調整。
3、腳內側踢弧線球
動作要領：踢球時，用腳兜住球的側下部，用力將球踢出，在你與接觸的瞬間，讓你腳內側快速搓球側下部，就是大概從大腳趾到腳弓的位置與球依次接觸，速度要快並且使上勁，有種搓球的感覺。
4、腳內側踢空中球
動作要領：大腿要抬起，小腿要拖後，利用小腿加速前擺擊球，腳型固定，在身體的右（左）前方擊球，腳在接觸球時有個頂、送動作。擊球時間和擺腿高度與來球相對應。
5、腳內側踢反彈球
支撐腳踏在球的落點的側前方，膝關節彎曲，上體稍前傾並向停球方向微轉，同時停球腳提起，踝關節放鬆，用腳內側對准球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時，用腳內側推壓球的中上部。如果要把球停向左側，支撐腳應踏在球落點的左側方，腳尖指向左側，同時上體也向左側前傾。
易犯錯誤
1、人球距離掌握不好，支撐腿太靠前或太靠後。
2、踢球腿外展角度不夠，腳踝關節沒有適度緊張，腳尖沒上翹。
3、擊球力度、時機掌握不好，擊球點不正確，影響擊球效果。
4、身體姿勢不正確，重心沒有下降或是太過後仰。