基礎消耗計算方法

① 毛德倩公式怎麼計算每天消耗熱量

毛德倩公式是一種用於估算個人每日基礎代謝率（BMR）的方法，進而推算出每天所需的總熱量消耗。以下是根據性別和體重計算毛德倩公式的步驟：
1. 男性：
公式為：（48.5 × 體重（公斤） + 2954.7）/ 4.184
2. 女性：
公式為：（41.9 × 體重（公斤） + 2869.1）/ 4.184
3. 毛德倩公式是基於400名中國南北方人的實測數據推導出來的，因此與其他針對不同人群的公式相比，更適合中國人群。其他流行公式可能無法准確反映中國人群的代謝特徵，導致較大誤差。
4. 例如，假設一個人的體重為50公斤，使用毛德倩公式計算其基礎代謝率（BMR）為1186.45千卡/天。如果該人日常活動量為輕體力勞動，活動因數取1.4，則其每日消耗熱量大約為1186.45 × 1.4 = 1661.03千卡。
5. 為了減脂，關鍵在於創建能量赤字，即每日攝入的熱量要少於消耗的熱量。健康飲食和合理控制食慾是實現這一目標的重要方面。
6. 詳細計算每日能量赤字，確保每日攝入的熱量不超過消耗的熱量。
7. 選擇健康食物，保證日常飲食中的熱量攝入來自於營養均衡、低熱量的食物。
8. 了解並控制食慾與食物選擇，認識個人的食慾機制和長期飲食行為，以便於堅持健康飲食計劃，避免減肥後反彈。

② 基礎能量消耗公式計算是什麼

基礎能量消耗計算公式是：男性，BEE(Kcal) = 66.4730 + 13.7516(kg)w + 5.0033(cm)s - 6.7550(y)a。女性，BEE(Kcal) = 655.0955 + 9.5634(kg)w + 1.8496(cm)s - 4.6756(y)aBEE。

basic energy expenditure，單位為千卡(Kcal)。公式中 w （體重）數值單位為千克，s（身高）數值單位為厘米，a（年齡）數值單位為年。

基礎能量消耗（basal energy expenditure，BEE），是指機體維持正常生理功能和內環境穩定及交感神經系統活動所消耗的能量。

最低能量代謝：

人體在18～25℃室溫下，空腹、平卧並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎代謝（BM）。其數值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關。

如前所述。機體產生的能量最終全部變為熱能，因此為了比較不同個體能量代謝的水平，可用機體每小時每平方米體表面積散發的熱量（kJ/h m2），即基礎代謝率（BMR）來表示。

機體的體表面積（S），可從下列公式求得：S（m2）=0.0061乘身高（cm）+0.0128乘體重（kg）-0.1529。