hiit女生訓練方法視頻

A. hiit訓練10個經典動作

hiit訓練10個經典動作如下：

動作一：深蹲跳20秒，休息10秒

HIIT訓練的優勢

1、HIIT訓練可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態，每次只需20分鍾，就能達到慢跑1小時的效果。每次訓練後身體會處於高代謝水平，身體會持續燃脂長達12小時，有助於打造一副易瘦體質。

2、HIIT訓練在燃脂的過程中還能鍛煉肌肉，有效預防肌肉流失，幫你盡可能的保留住肌肉，這樣瘦下來後身材也會更緊實，避免干癟癟的形象，身材比例會更出色。