① 來說說你嘗試過哪些方法放下手機
告訴自己，認真專注工作20分鍾，可以玩5分鍾手機，就算手機里有自己惦記的人的微信消息，我都強忍住告訴自己再過一下下，一下下就可以知道了。雖然是個很傻瓜的辦法，卻真的有些奏效，還可以加強耐心訓練。