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踩背的腿部按摩正確方法視頻教程

發布時間:2022-08-07 14:39:39

『壹』 初學者按摩的手法和技巧

一、手法:

1、 乾洗臉:兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。

2、梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向後,從外向內梳抓頭皮。

3、 揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上後下,反復擦揉眼眶。

4、揉太陽穴:兩手拇指放在兩側太陽穴上,反復按揉,先順時針,後逆時針。

5、 揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

6、揉風池穴:兩手拇指放在枕後風池穴處,其餘四指自然分開放在頭兩側,反復按揉。

7、 擦頸項:兩手掌心搓熱後,放在頸後部來回揉擦,直至頸項部皮膚發熱。

8、捏拿肩:一手放在對側肩部,拇指在前,其餘四指在後,反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

9、 揉捏臂:一手放在對側臂上,上下反復揉捏,先內側後外側,兩側交替進行。

10、按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反復按揉,范圍由小到大,先順時針,後逆時針。

11、 捶打腰:兩手分別放在同側腰部,由上而下反復搓揉。然後,變掌為拳,反復捶打腰部。

12、捏小腿:一側小腿放在對側大腿上,兩手拇指向內,四肢向外,上下反復揉捏,兩側交替進行。

13、 搖動踝:一側小腿放在對側大腿上,一手放在跟腱上,反復揉捏;另一手抓住足的前部,先順時針,後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。

14、揉捏足:一側小腿放在對側大腿上,一手托住足跟,另一手反復揉捏足底,兩側交替進行。

二、技巧:

1、輕推法時用的壓力較輕;重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時,四指並攏,拇指分開,要求掌根著力,虎口稍抬起,必要時可用另一手掌重疊按壓於手背上,雙手同時向下加壓,沿著淋巴流動的方向向前推動。

2、指、掌等著力部分要緊貼皮膚,用力要穩,推進的速度要緩慢而均勻,但不要硬用壓力,以免損傷皮膚。

3、操作時腕關節要伸直,使前臂與手接近相平,以肩關節為支點,帶動手掌作前後或左右直線往返擦動,不可歪斜。

4、按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。

5、擦法的速度一般較快,往返擦動的距離要長,動作要均勻而連貫,但不宜久擦,以局部皮膚充血潮紅為度,防止擦損皮膚。

6、用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力於皮膚上。

7、作圓形或螺旋形的揉動,以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

(1)踩背的腿部按摩正確方法視頻教程擴展閱讀:

按摩代表類型:

1、泰式按摩:泰式按摩是各種按摩中最激烈的,由泰國御醫吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩手法創造而來,當時作為招待皇家貴族的最高禮節。其技法還被銘刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上,那裡被稱為「泰式按摩基地」。

2、日式按摩:坊間流傳日式按摩源於中國,在前朝交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實,但連日本醫學專家也承認,日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。不過,按摩師跪在體驗者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風格。

3、歐式按摩:歐式按摩源於古希臘和古羅馬,被稱為「貴族的運動」,當時平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業革命之後,這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行。

4、中式按摩:中式按摩歷史悠遠,以保健、治病為主要目的,是中國傳統醫學的重要組成部分。傳說戰國時代的神醫是其發明者,經過幾千年的醫學探索,這種按摩方法現在已經比較完善。

5、韓式按摩:韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成,是一種價位適中的美容按摩方法,在美容界也被稱為「韓式松骨」。除了「松骨」這一大顯著特點,推油和熱敷也是韓式按摩的主要內容,此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草葯沐浴。

6、港式按摩:港式按摩是廣東醫生在南方沿海地區按摩手法基礎上,吸收西方推油按摩手法,近年新創的一種按摩方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。

『貳』 踩背舒服還是按摩舒服

個人認為方法過重!!!一般應該是靜養,按摩方法推薦如下;

1揉法沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩,主要為了放鬆身體,緩解機體緊張狀態,舒通經絡,使氣血通暢。2點按法點按雙側腰肌,主要為了緩解腰肌的緊張狀態。3彈筋法彈撥腰肌,能夠興奮肌肉,恢復肌纖維組織彈性。4推法雙手掌根沿脊拄兩側從背部開始推至臀部,來調達氣血、疏通經絡,從而調整腰背肌肉。5按揉法沿受累的神經路線重點按揉到小腿,緩解肌肉緊張,促進受累區血受累區血液循環,使麻木區的神經組織得以恢復。6翻身仰卧,採用捏拿法捏拿股四頭肌,改善肌肉彈性,恢復肌張力7點穴法從腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、湧泉穴,來疏通經絡,改善神經傳導,促進神經組織恢復。8推理法沿大腿後側順行向下至跟腱進行推理,使下肢整體氣血流通,肌肉舒展。9搖法仰卧位屈膝屈髖後進行旋轉搖運,腰骶關節與椎間關節松解通利,使關節內在平衡得到調整。

『叄』 自己在家按,疏通經絡小腿不再痛,小腿酸痛,哪些簡單按摩步驟

因為現在的工作壓力比較大,所以說我們在業余的時間,都會抽空去按摩,泡腳踩背等,並且這些能夠很好的促進我們的血液循環。但有的時候可能因為工作比較忙,我們根本就沒有時間去店裡按摩,只能夠自己在家裡按摩,那麼,我們究竟應該注意些什麼

現在有很多的人都非常的喜歡按摩小肚子,或許你會不明白為什麼是這樣呢?其實是因為按壓小肚子能夠帶來很多的好處,不僅可以改善運動過後的腿酸現象,而且還可以幫助我們的腿消除水腫,可以說,效果非常明顯。但是一定要注重按壓的步驟,不然就是在做無用功。

『肆』 女朋友頸椎酸,想親自給她按摩按摩。誰知道背部手部腿部的按摩方法啊求專業人士解答,最好有圖解或視頻

頸椎不舒服,按壓手背無名指和小拇指中間,往手腕處推,到骨頭那裡推不動的那個地方,大概位置在手背靠近小拇指那裡一半的地方,使勁壓,當時緩解頸椎不適,立桿見影。試一下,請採納!

『伍』 跑步太多,腿疼,怎麼怎麼按摩,容易學會的。

全身保健按摩
全身保健按摩是按摩師運用放鬆的手法,在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞,緩解緊張,疏筋活絡,舒身提伸.經按摩後,可使人感覺全身輕松,舒適爽快...

足底保健按摩
中醫認為,人有"4根",就是耳根、鼻根、乳根、腳根,其中腳根是4根的要本,"寒從腳下起"、"人老腳先衰"等,這些論述都說明了腳對於人體的重要作用...

踩背
腳踩按摩法又俗稱「踩背」,顧名思義就是用腳踩踏受術者身體的一定部位或經穴進行推壓、揉搓等腳法,達到疏筋活血,理氣通絡,防治疾病為目的的按摩方法...

刮砂

是用刮痧板蘸刮痧油反復刮動,摩擦患者某處皮膚,以治療疾病的一種方法...

拔罐
拔罐療法是用排除罐內空氣,以產生負壓,使其吸附體表,以治療疾病的方法...

『陸』 誰能提供配合精油腿部按摩的手法最好是圖片

導讀:還在愁滿腿的贅肉,不能穿短裙嗎,快來試試這三種超有效的方法吧。
夾雜志升級密碼:運動大腿內側肌肉
運動大腿內側肌肉
塗抹瘦身霜之後,選擇像稍厚一點的雜志夾到膝蓋之間站立,可以有效運動到平時很難燃脂的大腿內側肌肉。
STEP1 大腿、臀部塗抹瘦身霜
在大腿內外側和臀部都塗抹瘦身霜,並且利用扭轉按摩法按摩大腿內外側,促進瘦身成分的吸收。
STEP2 雙腿夾住雜志
雙手叉腰,將雜志夾到膝蓋中間並保持抬頭挺胸約20分鍾,直到大腿感到酸脹,大腿內外側的肌肉參與了充分的運動和脂肪燃燒。
STEP3 進階訓練促進瘦身效果
一開始使用雜志練習,習慣了之後便要換A4白紙鍛煉。夾緊白紙比雜志要艱難得多,大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化,想讓大腿迅速並且不斷纖瘦,進階訓練十分必要。
貼心小提醒
做夾雜志的動作時一定要保持抬頭挺胸,這樣才能真正感受到大腿與腰際間超酸的感覺,效果才明顯。

保鮮膜升級密碼:保鮮膜加速脂肪燃燒
聽說過舒淇裹著保鮮膜跑步嗎?沒錯,保鮮膜可以讓肌膚迅速發熱並且促進排汗,塗抹瘦身霜之後包上保鮮膜,成分迅速滲透至皮下,透過發熱點活絡效果提升瘦身霜的緊致功效。
STEP1 大腿塗抹瘦身霜
保鮮膜瘦身法最適用的是大腿部位,這里囤積的脂肪比較多,也容易排汗,裹上保鮮膜收效最顯著。取適量瘦身霜在大腿兩側和內側塗抹均勻,再輕輕打圈按摩至吸收。
STEP2 用力揉捏按摩
雙手置於大腿內側,由下往上使用指腹的力度用力揉捏,但注意不要傷到肌肉,重復10-15次,再換大腿內側。
STEP3 裹上保鮮膜慢走
用保鮮膜裹住大腿,由下往上密集纏繞,感到保鮮膜完全緊地包住大腿不會滑落為止。在房間內緩慢來回行走,有條件的話也可以裹著保鮮膜在跑步機上運動,大概運動15分鍾左右即可以明顯感到大腿發熱和排汗。這種方法還可以在看電視的時候使用,裹上保鮮膜細心等待30分鍾後取下,效果等同進行了30分鍾有氧運動。
貼心小提醒
假如你是敏感肌膚的話,就要小心使用這招保鮮膜強力瘦身法了。皮膚在保鮮膜的包裹下無法順暢呼吸,瘦身霜成分在此種情況下滯留太久很容易造成皮膚過敏。

按摩器升級密碼:有效消除惱人的橘皮組織
按摩器是促進血液循環和消除水腫的好幫手,塗抹瘦身霜之後再用簡易按摩器配合按摩,可以有效軟化脂肪、消去惱人的橘皮組織。
STEP1 大、小腿塗抹瘦身霜
按摩器對於大腿小腿的水腫和脂肪都相當有效,大腿和小腿內外側都要均勻塗抹瘦身霜。
STEP2 握拳輕推腿部
以手握拳,利用手指關節的力量從腳踝由下至上一直按壓到大腿,尤其是小腿內側和大腿外側,感到肌膚微微發熱為止。
STEP3 以按摩器滾推按摩
以螺旋狀由下往上按摩,再針對小腿內側和大腿外側,停留在脂肪最多的地方定點反復按摩。

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