❶ 有锻炼阴茎的方法吗。。
我们这个训练教材据目前为止所有跟踪情况良好的使用者的真实反馈统计，增大有效率高达98%以上，增强有效率几乎为100%，这么好的效果，本身就是非常令人吃惊的。
使阴茎处于半勃起状态，用左手的拇指和食指做“OK”手势，用拇指和食指形成的
环紧紧套住阴茎根部，应尽量靠近阴囊。
从根部到龟头，“OK”环沿着阴茎慢慢向外滑动，滑动到龟头冠状沟时停止，这一
过程需要1-3秒，做得太快了效果不好。这时仍然需要阴茎保持在半勃起状态，并在滑
动的过程中握紧阴茎，你会注意到龟头因充血而涨大。
换右手，重复步骤2。两只手有节律地交替做“挤奶”运动。
第一周：
用中等力量
做200-300次，约需10分钟
第二周：
用中等以上力量做300-500次，约需15分钟
再之
后：
用“吃奶的力气”做500次或更多，约需20分钟。
如果在练习当中阴茎因受到刺激而完全勃起的话，用力挤压它使之软下来，或干脆等它自己软
下来。
练完后，可以上下拍打阴茎25-50次以促进血液循环。每周练习5次。记住练习时阴茎必须保持在半勃起状态下。如果在练习当中感到有射精的冲动，停下来等冲动消失再开始练习，这本身就是一种练习，可以帮助你控制射精。
❷ 怎样锻炼阴茎勃起的方法
按摩和锻炼下肢及腰部力量。为了阴茎很好的发育，往上放是对的，不要让他弯曲在内裤里。
❸ 如何锻炼小弟弟让它更强壮
按照以下方法做，包你能够持久不射：
1、使阴茎处于半勃起状态，用左手的拇指和食指做“OK”手势，用拇指和食指形成的
环紧紧套住阴茎根部，应尽量靠近阴囊。
2、从根部到龟头，“OK”环沿着阴茎慢慢向外滑动，滑动到龟头冠状沟时停止，这一
过程需要1-3秒，做得太快了效果不好。这时仍然需要阴茎保持在半勃起状态，并在滑
动的过程中握紧阴茎，你会注意到龟头因充血而涨大。
3、换右手，重复步骤2。两只手有节律地交替做“挤奶”运动。 第一周： 用中等力量
做200-300次，约需10分钟 第二周： 用中等以上力量做300-500次，约需15分钟 再之
后： 用“吃奶的力气”做500次或更多，约需20分钟。
4、如果在练习当中阴茎因受到刺激而完全勃起的话，用力挤压它使之软下来，或干脆等它自己软
下来。
练完后，可以上下拍打阴茎25-50次以促进血液循环。每周练习5次。记住练习时阴茎必须保持在半勃起状态下。如果在练习当中感到有射精的冲动，停下来等冲动消失再开始练习，这本身就是一种练习，可以帮助你控制射精。
❹ 自己在家怎么做阴茎锻炼操
您好：男性性成熟一般是在十八周岁,成年男性阴茎勃起后长11-16cm,自然状态下长7-9cm,这个时候只要阴茎勃起状态下不小于8厘米都是正常的,如果阴茎短小,唯一的方法就是阴茎延长术来弥补缺憾.任何药物和锻炼都是不能让阴茎二次发育的,建议慎选.由于阴茎延长术技术含量较高,建议选择正规医院.祝您健康!
❺ 做什么运动有助勃起
肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。
1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。
2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。
3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。
❻ 凯吉尔式勃起练习怎么进行
第一种练习：想象已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。 第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。 第三种练习。想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。 TIPS：上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。 凯吉尔式勃起练习做为男人的你不妨试试吧，让你们的性爱达到最佳的状态，凯吉尔式勃起练习男人快开始联系吧，让你的性爱时间听你的话。
❼ 做什么运动可以锻炼阴茎的勃起和硬度！具体方法
做仰卧起坐
同时做大腿内侧的训练，可以增强性功能
吃牡蛎等贝类效果也很好
❽ 如何锻炼阴茎，可以更粗更持久的勃起
你好!阴茎长期充血会引起前列腺炎.
牙膏不止可以清洁牙齿,在性爱中还有使yj变得更硬和使勃起更持久的功效.欢迎你再次提问,我会关注你的健康!
1,直接用牙膏和水清洗龟头,避免液体进入尿道,会引发刺激疼痛.
2,数秒钟即可感觉龟头部分火烧感,但很快消失,用水清洗.可以重复几次,直龟头敏感下降,但还有感觉(千万不要搞的没有感觉).
3,对于勃起困难者,建议在刺激龟头勃起后,就可以清洗,进入性爱.如勃起状况良好者,可以数次,以降低敏感度.
以上方法仅供参考,但不一定适用所有群体.
❾ 勃起不持久锻炼方法
建议你平时一定要多锻炼身体，多做有氧运动，比如慢跑游泳等等，多练习仰卧起坐深蹲运动，多练习提肛运动，多吃一些壮阳的食物，比如韭菜牛羊肉，山药，泥鳅，海产品等等，戒烟戒酒，避免熬夜，养成良好的生活习惯。坚持一个月的时间，如果没有改善的话，再考虑到医院男科就诊检查治疗。
在选择医院治疗自己疾病的时候，一定要选择正规的医院，以免自己上当受骗。首先要看看医院的资质，是否是正规医院，是否具备有先进的仪器和设备，医生资质如何，临床经验是否丰富等。有些医院有自己的特色科室，可以根据自己的疾病，选择相应的医院，祝您早日康复