背女孩的正确方法图解

⑴ 女生不可忽视的背部训练，女生如何练背

女生追求完美的身材，不仅仅只是好看的马甲线，大长腿，还有背部的线条优美感。不过，背部的肌肉，通常也是最容易被人遗忘的部位。女孩子的背部是非常的重要的，这个部位如果没有锻炼好的话，线条不好看，也会导致大家在夏天的时候穿露背装，比较不自信。也有些女生认为会把背练的很宽，显得自己虎背熊腰很不好看，其实并不是这样。女性练背不能照着男生的方式练，只要掌握正确的练背方法就可以了。

背部的赘肉是由于体内的脂肪过多导致的，并且背部的肌肉占据的面积很大，加强背部肌肉的训练，不仅可以加快身体燃脂，还能带动其他小肌肉群一起参与到运动中，所以，练背不仅能够促进血液循环，提升自身的基础代谢，还能减掉上半身多余赘肉，燃脂速度更快！

⑵ 怎么更好地更省力背人

更好地更省力背人的方法：

1、把他放在肩上较省力，走路时重心上下改变小，可以省许多力。

2、如果不用任何工具的话，用手托紧屁股是最省力的，不要去摸大腿，那样只会让重心往后倒，而且自已的两只手要缠得越紧越好，不过也得要看你有多少力气。

3、如果是背小孩的话，要感觉舒服的话。 那就用一块方形棉布，四角拴上绳子，用上面的两条从他的腋下穿过去，下面两条从腿部穿过去，把四条绳子系在身前，记住上面的绳子从肩上过去，并作宽一点，减少肩上的压力。

公主抱动作省力技巧：

抱起：面对女友的身侧 ，让她伸右手环住你的脖颈，左手交握右手形成环状。

男士左手放于女友的肩胛骨下，手指收于女友左腋下，右手放于女友腿弯处。

做好以上动作，两者同时用力，女友双臂收紧攀于男士颈项，将头、肩尽量靠尽男士左肩。男士腰腹用力，双臂向上勾，即可轻松完成横抱的动作。

放下：男士弯腰，将臂膀缓慢垂直地面，女孩即可轻松双脚落地。