① 大前锋...训练计划
首先，肯定要练习篮下进攻，最好练勾手打板，方法非常简单，每天在篮筐左右禁区内各练100个勾手打板进球，记住是进球100个喔~这招进球简单容易，特别适合新手!另外，很重要的就是卡位!这关系到你的抢篮板和低位单打，一定是要努力练习的，不然你这PF就废了。方法是你要把身体重心尽量下压，屁股向后顶住防守者，右手尽量向右边高举绷直，以便拿球，最后左手向后卡住防守者，避免他绕前阻碍你;而抢板卡位则有点不同，你需要两只手同时向后卡住防守者，屁股向后顶的幅度更大一些，这样既防止他绕前反卡，也能阻碍他的起跳高度，使你的抢板成功率大大上升。最后，只要你练好这两样基本功，你就可以成为一个别人打球时抢着要的超级蓝领了!