A. 孩子读高二，每次考试就紧张，请问考前如何有效的减压
首先要告诉孩子考前紧张属于正常的心理现象，大多数人都有不同程度的焦虑感。主要是由于考试压力太大，复习时间过于紧迫，成绩不够稳定等因素造成的。正确认识紧张的心理现象，孩子就不至于不知所措。; 2.要缓解紧张的心理，首先要科学安排好考前作息时间，做到张弛有度，提高复习效率，可以比平时早一点睡觉，保证充足的睡眠时间。3指导孩子改变复习策略，可以减小学习压力。考前最后一个月的复习，不要做太多难题，应该以基础知识基本技能，基本解题思路回顾为主，做适量的中档题，加深印象，特别要注意易错题的复习和补缺补漏。基础打好了，心里就有了底气，紧张的心情就会得到缓解。4做父母的给孩子补充营养时，饮食搭配要合理，饮食要容易消化，多吃新鲜的蔬菜水果，可以改善睡眠质量，缓解心情紧张状态。5聊天散步，可以减压。晚饭后父母和孩子一起散散步，聊聊天，让孩子抒发抒发内心的不安与焦虑情感，家长要耐心开导，多加安慰与鼓励。6正确定位自己，可以放下心理包袱。考前紧张，考试发挥就受到影响，所以，无论孩子的基础如何，都要摆正心态，不能指望最后几天有奇迹发生，告诉孩子只要考出平时的成绩就可以了。7让孩子看看电视新闻听听歌，可以放松孩子的心情，劳逸结合，复习效果更佳。8建议孩子和同学谈谈心，了解其他同学的心理状态，分享复习经验和减负的方法，可以缓解紧张的情绪。9要让孩子放松，首先家长们自己先要放松自己，该做什么就做什么去，千万不要电视不敢看，走路蹑手蹑脚，不时给孩子吃这吃那，还问长问短。如果家长先进入一级战备了，孩子不紧张才怪。考前，爷爷奶奶外公外婆不必前来叮嘱，那样，考生压力更大，生怕考不好对不起列祖列宗。10考前，参加适度的体育锻炼可以减轻心理压力，提高睡眠质量。让孩子做做广播体操，最好是呼吸操，深呼吸可以缓解紧张的心情。好了，主要的经验就是这些了，祝你的孩子考出好成绩。注意事项家长自己不要太紧张，家庭气氛要轻松愉快与往常一样，该做什么就做什么，不要刻意约束自己的行为。家长要经常和孩子聊天，说些轻松愉快的话题，不要给孩子下达目标。望采纳