⑴ 上眼皮松弛下垂，请问怎么有效的解决
一般随着年龄的增长的确会伴随皮肤的松弛， 眼皮皮肤弹性下降，张力降低，皮肤失去原来的光泽，原有的双眼皮形态不规则，往往是外眼角处的双眼皮变窄，逐渐演变为双眼皮被松弛下垂的上眼皮遮盖，严重者眼睛外侧部分被下垂的眼皮遮盖。 但是如何补救呢？以下有几种肌肉训练方法可供参考： 首先可以做下眼部提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。 其次掌握一些小技巧：1.鲜牛奶洗眼睛使眼球明亮，清晰． 2．西红柿和胡萝卜富含维生素A,能使眼睛更有神． 3．眼睛整大，眼球上下转动．每日10～15次，每次3～5分钟尤其早晨醒后，晚上睡前做．可有效防止眼皮松弛。
⑵ 有什么增加腰背肌力量的训练方法
从运动来锻炼腰背肌的方法：
调整腹肌的平衡
1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，慢慢吸气。
2、一边慢慢吐气，一边配合肩胛骨、头部的运动。
3、吸气，并且全身放松。
上述3步骤，反复做5次。
紧缩腰部肌肉
1、仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下，慢慢吸气。
2、一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次。
平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
锻炼背部肌肉
趴在地板上，两臂两腿尽量伸直伸长，然后两头翘：上半身最好胸部抬起，下半身要从跨部抬起（断后跨），大腿跟部要脱离地面，两边都抬的越高越好，即：身体呈现的反弓形越厉害，那么你是身体条件就越好．这个练习可以每天做三组，每组20个，每次至少在空中控制3秒注意事项：1.要尽量拉伸，即：手臂伸长，收腹，断跨，尽量绷直脚尖，用脚尖带动腿伸直伸长并且控制住（而不是用大腿的力量，那样腿会越来越粗），使身体成为一个坚实的整体2．初步开始是你的两腿也许会分开，因为这样比较容易控制住，但你要渐渐并笼双腿，并且最好把你的腿从跨部到漆盖到脚尖向外转开，上身肩膀也要转开（也就是肩胛骨尽量向后扣，颈椎骨尽量向下沉）3．大多数人很难作到腿”完全”伸直，你可以让旁人观察你的漆盖，当腿真正伸直时膝盖中间会有一个凹陷处，只有这样才是真正的用跨部和脚尖两点控制住了腿（两点固定一条线的原理），才是发挥了腰部，背部，腹部，臀部的力量4．这个练习很好的训练了腹背肌，对腰部和臀部也效果很好
劳作方式来保护腰背肌：
a、屈膝、屈髋、直腰搬重物：采用此种姿势搬重物，无需用大力伸展腰部，仅待两手握住重
物后，伸展髋及膝关节，重物即被搬起。伸展髋膝关节主要靠臀大肌及股四头肌。此两肌均较强
大，肌纤维较长，其工作效能远较短的骶棘肌为强大，因而被撕裂的机会甚小。
b、肩扛或头顶重物：肩扛或头顶重物远较搬物时省力。原因是“力臂”缩小或无，作用无垂
直，直接作用于脊柱骨，骶棘肌只需负担脊柱稳定。
c、正确的站立体位：在劳动时经常站立的较好的体位是：膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自
然缩腹肌。此位置与标准站立体位相似，这样使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，使椎间盘不变或少受劳损。
d、坐位姿势与坐具：对于长时间坐位工作的人，则应保持或尽量不减少固有的腰椎前凸的坐位姿势，用靠椅较合适，使腰背部有所依靠,以减轻其负担。对体弱或高龄人要尽量避免低坐位姿势。
坐具以高矮合适并有适当后倾角的靠背为佳。椅的靠背以后倾100度左右为宜，高为20～25厘米，摸板宜恰好顶住腰部，其下空10～15厘米可使臀部向后移动，保持骨盆的位置（直位），以维持正常前凸。其它坐椅坐板高度以能使膝部屈曲90。～100。、两足能平放地面为宜，坐板长度以腰部按前坐定后，其前缘恰好在膝上2～3厘米，小腿能自由屈伸为宜。
e、适当的睡床：仰卧时能保持腰椎生理前凸，侧卧时不使脊柱侧弯，平板床或平板上垫较厚的垫子最好，绷紧的床次之，一般软钢丝床最差。因钢丝床在仰卧时脊柱呈孤形，易使腰部肌肉、韧带、骨关节疲劳、劳损。
F、积极治疗腰背部损伤是预防慢性腰背痛的积极措施，以免形成粘连或瘢痕。治疗腰部骨折时，要积极做好复位及腰背肌锻炼。上下楼梯对提高肌肉力量也很有效。
⑶ 上眼睑提肌无力怎么办
治疗上眼睑提肌无力从了解症状做起 一、复视。复视，说白了就是把一件物体看成两件，很可能是斜视或者是眼睛活动障碍而引起，两只眼睛看到的东西不能再脑内融为一个物体。很多情况下，患者向一个方向侧身的时候，能够将这个现象缓解，侧着头看物体能够缓解这一症状。 二、斜视。斜视的发生，最常见的症状就是眼球活动障碍，有的患者为单侧斜视，一只眼睛正常，另一只眼睛向上或向下偏斜，两侧角膜不在一个水平线上。患儿小的时候患病，当眼睛向上斜的时候，会被上眼睑挡住，对视力造成了影响，进一步可诱发会弱视。 三、上眼睑皮肤松弛。老年人随着年龄的增长，肌肉会日渐的消瘦，面部的皮肤也会伴随皱纹的出现，有的患者上眼睑的皮肤非常的松弛，并且下垂，程度已经超过了上眼睑缘。但是正常的老人上眼睑缘能够和瞳孔上缘平齐，这方面需要谨慎的鉴别。 上眼睑提肌无力的发生，让患者长时间处于被疾病折磨的状态，能够提早的进行了解，便于早发现早治疗。发现上眼睑提肌无力的症状，要及时到医院进行诊断治疗，目前治疗上眼睑提肌无力最好的方法是细胞渗透修复疗法。 细胞渗透修复疗法治疗上眼睑提肌无力的原理 细胞渗透修复疗法治疗是把健康的细胞移植到病人体内，以达到修复病变细胞或重建功能正常的细胞和组织的目的。细胞渗透修复疗法就像给机体注入新的活力，是从根本上治疗上眼睑提肌无力和许多疾病的有效方法。而且组织融合性好，可以与宿主的神经组织良好融合，并在宿主体内长期存活，也就是被医学界所称为的“万用细胞”。细胞渗透修复疗法近年来一直是国际上最热门的话题，经过多年实验研究及临床观察，已在多个医学领域发挥了其独特的作用，被认为是目前发展潜力最大的科学技术之一。 北京细胞渗透修复中心采用细胞渗透修复疗法治疗上眼睑提肌无力取得显着成绩，细胞渗透修复疗法疗法就像给机体注入新的活力是从根本上治疗许多疾病的有效方法。上眼睑提肌无力虽然是一种慢性疾病，但如果长期得不到救治的话，患者的生命安全就会受到威胁。所以患者以及家属朋友一定要引起重视，选择一家正规的治疗上眼睑提肌无力医院进行治疗才是正确的选择。
⑷ 盆底肌肉康复训练方法是怎样的
1、盆底操
具体做法需要宝妈们意识地收缩阴道，初学者很难体会阴道收缩的力度，所以可以在排尿时收缩盆底，比如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，这就表示了正确的肌群收缩。并且，在收缩盆底肌群的同时，要尽可能的避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。
记住一点，训练的强度和时间可以一点点增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。之后可以逐渐增加训练量。
2、提肛法
意为有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体的做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，记住每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。
但对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗抑或相关的手术治疗。
3、运动法
这是大家最熟悉的方法啦。产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。但一定记住，不仅要进行恢复性的锻炼，还必须保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
⑸ 18岁眼部提肌无力能锻炼恢复吗
眼睑的提上睑肌无力，这种情况通常也叫上睑下垂，出现这种症状的原因有两个：1、先天性发育异常，比如提上睑肌功能的缺失或者丧失。2、见于后天的疾病，比如神经麻痹、重症肌无力或者眼部的外伤。这种情况没有办法锻炼，锻炼也不能改善提上睑肌的肌力。对于先天性的上睑下垂，一般以手术矫正为主。后天性的上睑下垂，在早期需要针对具体的病因给予对症治疗，比如营养神经，糖皮质激素，活血化瘀，理疗，按摩等方法。如果保守治疗半年以上症状仍然没有好转，再考虑通过手术的方式来矫正，比较常用手术方法为提上睑肌缩短术或者额肌悬吊术。