橢圓機使用方法圖解

『壹』 橢圓機上面的英文是什麼意思呢。

1、SPD：速度。

2、SCAN：自動掃描。開始有速度訊號輸入後，當SCAN的符號有點亮，則每個功能數值均會依序顯示於主屏幕上六秒。

3、TMR：溫度。

4、DST：運動距離。

5、CAL：卡路里。

6、PLS：心跳數據。

7、RESET：重新設置鍵。

8、MODE：模式選擇鍵。

9、SET：設定鍵。

(1)橢圓機使用方法圖解擴展閱讀：

機器特點

橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用於心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。盡管不同類型的橢圓機其質量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器。

橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

『貳』 健身房的各種器材的使用方法

啞鈴練胸肌，主要有以下7個動作，它們分別是：仰卧平躺啞鈴推胸、仰卧上斜啞鈴推胸、仰卧下斜啞鈴推胸、仰卧啞鈴飛鳥、仰卧下斜啞鈴飛鳥，仰卧上斜啞鈴飛鳥、仰卧啞鈴臂屈伸。

1、仰卧平躺啞鈴推胸

主要鍛煉整個胸大肌。

啞鈴練胸肌的方法上採用中等以上重量，每組做8到12個，採用逐漸遞增的重量進行練習。一般在一次訓練中用2到4個練習動作鍛煉胸肌。

『叄』 我現在到健身房運動，踩橢圓機一天兩個小時，20天了，為什麼體脂肪 沒有減少，反倒增加了，我有控制飲食

高度你幾個關於減肥的知識點：1.運動健身減肥是一項長久運動，不是短期就可以速成的那種

2.橢圓機沒有跑步機效果好，你用跑步機慢跑1個小時就夠了
3.可以配合使用多種減肥方式，跑步，游泳，單車，沒事打打羽毛球什麼的都行
4.短期增重沒關系，主要看長期的，短期有波動是正常現象
5.合理飲食