水果的正確食用方法橙子

㈠ 橙子怎麼做好吃

橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克、生薑50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。

做法：將橙子連皮一起切成片，生薑也切成小片，之後一起加水煮，30分鍾之後放入其他調料即可。

適合人群：中型肥胖人群。

這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此湯的階段中，要保持愉快的心情，多運動，使全身出汗為最佳。平時除了喝這湯之後，其他蔬菜水果可以根據自己的喜愛進行搭配，但需要注意不宜經常吃油膩食物，平時堅持運動可以達到減肥的效果。

橙子的吃法多種多樣，不同的吃法能帶給身體也不同的好處，但最重要還是要堅持吃才有效果，特別是通過飲食的方式來說減肥，必須要堅持。同時，平時想要減肥的人，需要控制好飲食之外，也需要積極鍛煉身體，鍛煉身體也可以起到減肥的目的。其實還是能夠做到少動口，多動腿才是最關鍵。橙子是日常最為常見的一種水果，它是富含豐富的維生素食物。到冬天之後，橙子也是成熟的季節，人們都非常喜歡它，其實平時吃橙子若是吃法對的情況下，不僅是對身體健康有益，同時還能起到瘦身的作用。對胖mm來說，吃對橙子還能擁有好的身材。那麼，應該如何吃呢?下面我們來具體詳細了解。

橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口、營養豐富，是維生素C含量很高的減肥水果。橙子是非常受到人們的喜愛，現在橙子也是分為很多種類，常見就有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們的減肥效果都是相同的，所以選擇誰都可以。

橙子的減肥原理：橙子被稱為「療疾佳果」，富含鈣、磷、鉀、維生素c、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙，以及醛、醇、烯類等營養物質。橙子能夠起到減肥的作用是由於它富含豐富的膳食纖維以及低熱量，含有天然糖分，可代替正餐、糖果、蛋糕等食物，喜歡吃甜食而又正在減肥的朋友可以選擇吃橙子來滿足自己的食慾。同時橙子所含有的膳食纖維可以幫助排便，可以促進體內毒素的排出。

㈡ 冬天怎樣吃橙子不冷

冬天吃橙子不冷，主要有兩個辦法。第一個就是用溫熱水將橙子泡一下，大概5分鍾左右即可。
第二個就是將橙子放在被窩里捂了10分左右，就可以吃了，這樣橙子就是溫熱的，不會特別冷。

㈢ 橙子營養豐富，橙子最有營養的吃法是什麼

一、香橙果凍

原材料：鮮橙1個，瓊脂2克，白糖5克，冷水50ML

做法：

1.在50ML冷水裡把瓊脂泡軟。

2.把橙子切成兩截，用研磨器壓榨橙汁，但不必毀壞橙子皮的外觀設計。

3.把壓榨完橙汁的橙肉用小勺取下。

4.把泡軟的瓊脂連著水一起倒進鍋中燒開後倒進橙汁。瓊脂煮溶化後停戰，不必煮很久，煮時間略久橙子會出現苦澀味，添加白糖。

5.趁著熱把橙汁倒進橙子皮做的小盤子中，橙子是圓的，為了更好地避免橙子翻轉，橙汁灑出去，可以在橙子下邊裝個小盤子。

6.靜放置涼後，水晶果凍就凝結了，可隨便切成自身喜愛的塊。

三、蜜餞甜桔

用材：橙子一個半，水70mL，白糖70克

做法：

1.把橙子正中間一部分切成片，依據自身蛋糕模具的尺寸方案切多少個橙子片，兩邊的皮和橙肉剁碎。

2.將水和白糖倒進鍋中燒開後再添加橙子片泡浸。

3.煮完橙子片的水有一半盛出泡橙子片來到，留有一半煮橙子碎，文火熬製糖業水耗光熄火盛出。

4.煮好的橙子片最好是能放進冰櫃里泡浸一天，假如時間比較有限最少要泡兩小時上下。煮好的甜桔碎，可放一天口味更好。

㈣ 水果應該怎麼吃

小康導讀：大數據調查顯示，有八成的中國人，水果攝入量不足，多種微量元素的缺乏導致心血管疾病、中風甚至各種癌症的發生。很多人覺得我吃了蔬菜就可以了，但水果和蔬菜不能相互替代，如果可以的話，推薦每人每天新鮮水果的攝入量為200-350克。

一、每天水果怎麼吃？

早晨——酸性小，吸收好。晨起，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

午飯前——提升飽腹感。午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯後——促進消化。午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果，如菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等，有助消化。

下午2-3點——改善疲乏。下午2-3點人體疲倦、睏乏，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等，能消疲解困。

睡前——安神、促進睡眠。睡前吃水果對消化不利，而且果糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。

餐前不宜：有一些水果不宜空腹吃，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。

聖女果里有可溶收斂劑，如果空腹吃，會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子含大量有機酸，空腹食之則易胃脹。山楂味酸，空腹食之會胃痛。柿子有收斂的作用，遇到胃酸會形成柿石。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃，會使鎂量升高而對心血管產生抑制。

二、吃水果三原則

1、不單一：飲食健康的標准就是食物多樣化。不同水果含的營養元素有異，吃得雜一點，能獲取更多的營養，能促進營養平衡。

2、不多吃：雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多糖分易導致血糖升高，同時會引起蛋白質缺乏；所以適量攝入為佳。

3、不代替：中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補充維生素是不正確的，正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。

三、幾種主流水果的功效

1、蘋果是水果皇後？

蘋果是人們很喜愛的水果，蘋果的品種很多，而且營養含量很豐富，如蘋果酸、枸櫞酸，還有維生素A、B、C等多種營養。所以有人稱蘋果是水果皇後。

2、仙桃延年益壽？

研究證明，桃的益處主要是增強免疫系統功能、促進微循環旺盛不衰。如腫瘤有很多病因，但最基本病因在於免疫系統失調，而心腦血管病的根本起因是微循環障礙，吃桃都有助於防止這些病的發生。

3、每天一隻橙子抗癌？

柑橘類是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、檸檬等多個品種。其中橙子一直被看作西方膳食中維C的主要來源，也能提供相當數量的胡蘿卜素和鉀、鈣、鐵等礦物質。

4、柚子最適合糖尿病？

柚子能降低血液黏稠度，減少血栓形成，故而對腦血栓、中風等疾病有顯著療效。而鮮柚因為含有類似胰島素的成分，更是糖尿病人的最合適食物。

5、柿子有葯用價值？

柿子不但是美食，還可治療多種疾病，而且柿子、柿葉等都是有名的中葯，可謂渾身是寶。吃去皮的新鮮柿子，可降壓止血；柿子曬成的柿餅，能和胃止血；蒸後食用，可止瀉止痢，治療痔瘡出血。

6、山楂養生有秘方？

鮮山楂對控制血壓有利，適合低血清總膽固醇和三酸甘油酯增高者，還能幫助克服消化不良。將山楂製成糖葫蘆出售，是一種傳統美味食品。

7、杏吃多了傷身？

杏能補充人體多種無機鹽和微量元素。杏對人體消化和呼吸兩大系統都有明顯改善作用。由於杏味酸，能促進消化液分泌及胃酸增加，因此杏不可多食，特別是患有胃病的人不可多吃。

8、吃葡萄能抗癌？

葡萄含有花色素、類黃酮、植物多酚等抗癌物質，能抑制腫瘤細胞增殖、擴散。另外，葡萄提取物還具有一定的抗突變作用，可防止細胞癌變。

9、獼猴桃提高免疫力？

獼猴桃中富含多種有效成分及人體必需的維生素、氨基酸和微量元素，具有抗腫瘤、抗突變、抗病毒、提高免疫、抗氧化、抗心肌缺血及降血脂等多種葯理作用。

四、時令水果怎麼吃？

一月，專吃獼猴桃

二月，甘蔗營養高

三月，菠蘿正當令

四月，山竹胃口調

五月，草莓為上品

六月，水果屬櫻桃

七月，桃子全身補

八月，西瓜暑氣消

九月，葡萄抗氧化

十月，白梨把肺保

十一，蘋果人皆益

十二，桔子維C高

㈤ 橙子怎麼吃

方法：1、將橙子放在桌面上，用手把橙子按住，稍微用力地來回滾動橙子，先沿著順時針揉搓幾下，再沿著逆時針揉搓幾下，看橙子的皮是否變得柔軟一些，如沒有變化，就再來回滾動多幾次，直至皮變柔軟。
2、橙子的皮變軟後，就能夠像剝橘子皮一樣，很容易地將橙子皮剝掉。如果不想橙子皮上的汁液弄到手上，可以用小刀在橙子皮上劃幾道淺口，就可以直接將皮剝下來。
3、皮剝好之後，將橙子從中間掰開來，注意不要把橙肉弄破，之後就可以食用了。

方法二：
用刀將橙子的頂部切下一小塊，取一個長柄湯匙，用湯匙沿著橙子切開的地方，慢慢插入橙子皮與橙肉的中間部分，再用力用湯匙順著皮與肉之間的部分緩緩地滑動，使橙子皮與橙肉分離，這樣就能輕松地將橙子完整地剝出來，而且還不會傷到果肉。
注意：1、吃橙子先後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸引。
2、橙子味美但不要吃得過量。吃完橙子應及時刷牙漱口，免得對口腔牙齒無害。
3、橙皮泡水飲用，必須將橙皮上的保鮮劑或蠟等清洗干凈。
4、橙子與蝦不宜同食：橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會發作不易消化的物質，易刺激胃，呈現嘔吐等徵兆。
很多人都喜歡將橙子榨汁飲用，但實際上並不推薦完全用喝橙汁的方式來代替吃橙子。因為在榨汁的過程中，橙子中的大量維生素C與氧氣接觸容易被氧化，失去其原本的生理功能，加上榨汁過程中會損失橙子組織中含有的豐富膳食纖維，不利於預防便秘。

㈥ 橙子怎麼吃比較方便

推存一個干凈利索的橙子新吃法．橙子不再用剝著吃了，而是吸著吃！將橙子放在手中來回搓，稍稍用點力，讓它慢慢變軟，把筷子插到橙子里來回攪動，將果瓤攪散，將比較粗的吸管插進橙子里，現在就開始」吸」橙子嘍，這么吸能幹凈嗎？沒問題，果肉已經攪爛了，吸管又這么粗，很容易就把果汁連果肉一起吸出來了。

㈦ 在什麼時候吃橙子最好

飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。其他是時間吃橙子都是可以的。

吃橙子的注意事項：

1、吃橙子先後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸引。

2、橙子味美但不要吃得過量。吃完橙子應及時刷牙漱口，免得對口腔牙齒無害。

3、不要用橙皮泡水飲用，因為現在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗凈。

4、橙子與蝦不宜同食：橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會發作不易消化的物質，易刺激胃，呈現嘔吐等徵兆。

(7)水果的正確食用方法橙子擴展閱讀：

橙子的作用：

橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。

橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良葯。橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞。

橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣幫助消化。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。

㈧ 冬天太冷怎麼吃橙子

蒸橙子 1 橙子不僅可以直接食用，還可以加鹽蒸熱了之後再吃，鹽蒸橙子不僅把橙子加熱了，而且還具有不錯的保健效果。蒸橙子是冬天常見的一道「甜品」了，尤其是有寶寶的家庭，蒸橙子也可以調理寶寶胃寒，還可以化痰止咳，適合風寒感冒的寶寶。取橙子一個洗干凈（不剝皮），切掉頂部的一個圓，撒鹽後再把蓋子蓋回去，用牙簽固定好這個蓋子，把橙子放到小碗里，一起放入蒸鍋中，蒸10-15分鍾即可。 熱水泡橙子 2 如果不好吃蒸熟的橙子又覺得橙子太冰涼，那麼用熱水泡一泡之後再吃也是不錯的選擇，水浴加熱可以提高水果的表層溫度，使果實更加溫潤適口，也不會造成水果的營養流失，冬天適合這種方法吃水果，除橙子外，蘋果、梨子等水果都是可以水浴加熱的。取比橙子大的碗，放入橙子，再將水溫為60-70度左右的熱水倒入碗中，加蓋或不加蓋都可以，泡2-3分鍾即可。 煮橙子 3 除了單純的用熱水浸泡之外，煮橙子的加熱效果會更好一點嗎，並且還可以搭配其他的水果一起食用。冬季煮水果吃也是有一定的養生保健效果的，水溫維持在100度左右，溫度雖然高，但是對水果中的營養成分影響並不會太大，多酚類的抗氧化物質，也基本不會受到破壞，就像我們平時煮新鮮水果茶那樣，加入蘋果、梨等水果一起煮，味道酸酸甜甜，養胃又養身。 酒釀橙子 4 橙子除了直接吃之外還可以加入到酒釀或者是啤酒當中，啤酒煮沸，放幾顆冰糖，再把橙子果肉倒進去熬上一會兒就可以喝了，如果是不喜歡啤酒的人可以用醪糟煮橙子肉，比一切飲料都好喝。

㈨ 正確吃橙子的方法

橙子的四種高逼格吃法, 吃過一種的都是資深吃貨

如果說吃橙子，我們吃貨一族有的是巧妙方法，把橙子吃出各種搭配，也是不在話下了。舉例的這幾種高逼格的吃法，敢打賭，沒幾個人吃過，吃過的都是資深的吃貨了，這幾種吃法操作簡單，不失營養，有興趣就試一試吧！

橙肉蒸蛋

准備食材，1個臍橙、1個雞蛋。把臍橙對切，果肉挖出，反復揉搓可以方便取出果肉。再把果肉打碎，盡量把白色莖去除，口感更好。然後雞蛋打散，把果泥和雞蛋攪拌，攪拌後倒入掏空的橙子殼內。最後中火上鍋，蒸7分鍾就可以了。

橙子蒸熟吃，解決了因為寒冷不願吃水果的阻礙，而雞蛋中加入橙子也不會有腥味，營養和美味兼得。

臍橙雞丁

食材，雞肉、臍橙、炸熟花生米、油、鹽、蔥段、糖、白醋、料酒、澱粉。首先把臍橙對切，取出果肉，保存果殼，適量果肉、雞肉切丁；再把適量果肉榨汁，加糖、白醋、水澱粉，勾兌成汁；然後雞丁放油鹽糖煸炒9成熟盛出，在油鍋爆蔥段，倒入勾兌的橙汁，燒至湯汁粘稠；最後倒入熟花生米和果肉、雞丁，快速炒熟盛盤，倒入果殼里就好了。

水果味的爆炒雞丁，是吃葷人群意想不到的味道，這算是一道酸甜咸香口味的菜譜，不喜勿噴哦。

糖漬橙皮

食材，臍橙、細砂糖；首先把新鮮橙皮剝下，白囊比較苦澀要去掉，黃色皮部位留下；鍋中加清水大火燒開， 將處理好的橙皮放入鍋中，轉小火煮10分鍾，關火，靜止半小時以上，除澀味；撈出橙皮，切或剪成細長條；熬製糖漬，適量糖加清水，中火熬至糖融化，再倒入橙條，中火煮至水分蒸發，橙皮變透明；最後倒出橙皮，晾乾90%的水分；最後橙皮沾滿細砂糖，入罐保存，等橙皮變軟無澀味就可以吃了。

糖漬橙皮應該是不少甜食人群的喜愛吧，當做開胃零食，休閑零食相當不錯哦！

橙肉湯圓

食材，糯米粉、臍橙、白糖、檸檬汁、生粉；首先把臍橙剝皮，切成小粒，加適量白糖攪拌，蓋上保鮮膜，冷藏1小時；果肉榨汁，慮出橙汁，加檸檬汁適量，生粉適量開鍋煮成透明狀，再加入冷藏的橙肉攪拌均勻即可；再把糯米飯加水揉成面團，把臍橙餡料包成湯圓大小，下鍋煮熟就可以啦。

切忌餡料的水分要少，不然不好包哦！帶有臍橙味道，香甜軟糯的湯圓，絕對可以和芝麻湯圓來一場大比拼。

㈩ 橙子怎麼吃

我們吃蔬菜水果應該有個原則，就是盡量挑選當季盛產的水果來吃，這樣跟人體的生理有相輔相成的作用（當然也要根據自己的體質綜合考慮）
像橙子這個水果有它的好處，一來可以補充維生素，二來它富含纖維，可以通便。不知道你記不記得麥兜裡面的台詞了，「媽咪話，食橙可以通大便」，嘻嘻
不過另一方面，橙子裡面含有比較多的果酸，吃多了有患結石的風險。
綜合考慮利弊，只要適量就好，一天一到兩個就可以，早上可以吃一個，把它列入早餐食譜中，對身體是很有好處的，因為現在中國人的早餐中普遍缺少水果和蔬菜。飯後吃的話要隔上半個鍾頭，不然不利於食物的消化吸收。
一天一兩個自然是不可能肥的啦，水果多屬於鹼性食物，把身體的酸鹼性調整好了，自然就不用受到肥胖的困擾羅，另外吃飯吃半飽，也是保持健康和好精神的一個秘方。