小梅鍛煉方法

Ⅰ 怎樣能減輕分娩前的疼痛和縮短分娩時

出現產前宮縮痛，可以轉移注意力，做分娩球操，選擇拉瑪澤生產呼吸法進行呼吸，必要時可以進行無痛分娩。

1、轉移注意力：可以通過聽音樂、進食喜歡的食物、適當休息、聊天來轉移注意力，緩解分娩時緊張的情緒，可以適當減輕宮縮時的陣痛；或者躺在床上，抬高腿部，以放鬆腰部肌肉，改善疼痛；

2、分娩球操：即坐在健身球上，隨著球來回晃動。分娩球對孕婦盆底有很好的承托作用，在胎兒倒立的情況下，有助於胎兒的旋轉，從而促進胎兒下降。另外，在分娩球上孕婦採取蹲坐姿勢，能夠擴大盆骨空間，緩解分娩時的陣痛；

3、拉瑪澤生產呼吸法：拉瑪澤生產呼吸採取胸式呼吸法，可以讓孕婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，而且能夠適度放鬆肌肉，以緩解疼痛，促使胎兒順利出生；

4、無痛分娩：如果孕婦覺得疼痛難忍，可以考慮在醫生指導下進行無痛分娩。

Ⅱ 撕紙鍛煉幼兒什麼能力

可以鍛煉幼兒的小手肌肉，促進大腦發展，加強幼兒認識形狀和顏色的能力，可以培養幼兒細心、專心、耐心的良好品質和行為習慣，可以培養幼兒的想像力和創造能力。

孩子能力培養方面：

1.學習能力。孩子的學習能力不同於模仿能力。這種學習能力是指學齡前兒童掌握知識的能力。要培養孩子的學習能力要從培養興趣開始。讓孩子的學習建立在快樂的基礎上，讓他們自主的主動的去學習。

2.創造力。孩子的創造力和想像力是相輔相成的，提高孩子的想像力就是打造他們創造力的基礎。培養這種能力可以通過參觀藝術展或者博物館來鍛煉，如果有條件的家庭可以讓孩子早點接觸繪畫藝術，對鍛煉這方面的能力更好。

3.判斷力。只有擁有自主選擇和判斷的孩子才能更有主見。這樣的孩子更容易融入社會，培養孩子的判斷力從鼓勵孩子說出自己的想法，面對一些比較幼稚的想法也不要暴力的打斷，而是加以引導。

4.自製力。孩子的自製力是對規則的一種學習，讓他們懂得自由是有尺度和范圍的，不能毫無敬畏的肆無忌憚行事。