❶ 如何鍛煉握力
想要鍛煉握力，你可以嘗試以下幾個方法：
十指著地做俯卧撐：嘿，你知道嗎？平時做俯卧撐都是手掌著地，但如果你想讓手指、手腕和前臂都得到鍛煉，可以試試十指著地去做。這樣，每次俯卧撐都會變成一次小小的挑戰，讓你的握力悄悄提升哦！
正反握手腕彎舉啞鈴：找兩個啞鈴，然後把小臂放在凳子上，手臂別用力，全靠手腕的力量來上下舉起啞鈴。正握、反握都來幾下，保證你的手腕和握力都能得到鍛煉！
和朋友掰手腕：這可是個既好玩又能鍛煉的好方法！找個朋友，來一場友好的掰手腕比賽吧！不僅能鍛煉腕力，還能增進感情。輸了也沒關系，就當是激勵自己繼續加油鍛煉啦！
單臂懸垂：找個能抓的地方，比如單杠啥的，然後懸垂在那兒。記得哦，懸垂的時候要用腕部的力量盡量將身體向上提。一開始可能堅持不了多久，但慢慢來嘛，逐步增加時間長度，你的握力和腕力一定會越來越強的！
雙手側握舉體：找個和地面垂直的柱子或者桿子啥的，雙手握住它，然後讓身體和地面保持平行。練的時候可以左右手交替在上或者在下哦！這個動作需要手腕和手臂有很強的力量才能做到呢，所以也是個鍛煉握力的好方法！
❷ 如何鍛煉握力
1、十指著地做俯卧撐：平時做俯卧撐都是手掌著地，這樣更多的鍛煉的是手臂力量，如果想鍛煉握力和腕力，要十指著地去做俯卧撐，這樣手指、手腕和前臂都能得到很好的訓練；
2、正反握手腕彎舉啞鈴：正握手腕彎舉啞鈴和反握手腕彎舉啞鈴，如果沒有啞鈴，也可用杠鈴或者其他合適的器材代替。方法是要將小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量來上下舉起啞鈴；
3、和朋友掰手腕：不僅可以很好的鍛煉腕力，又能增進朋友之間的感情，是一個很不錯的方法，如果輸了也可以激勵自己繼續鍛煉；
4、單臂懸垂：懸垂的時候可以將腕部用力盡量將身體向上提，逐步鍛煉自己單臂懸垂的時間長度，這樣不僅可以很好的鍛煉握力和腕力，同時也能鍛煉整個手臂的肌肉；
5、雙手側握舉體：雙手握住和地面垂直的柱子，然後讓身體和地面保持平行，練的時候可以左右手交替在上或者在下，手腕和手臂要有很強的力量才能做到。