① 如何鍛煉自己的耐性
1.多做一些重復性高的活動或事情。 比如練習寫毛筆字等，其實練習什麼都可以鍛煉耐性。 2.多做等待性強的事。 釣魚是首選，釣魚絕對可以鍛煉耐性。 3.注意培養自己寬宏大量的胸襟。 一般沒有耐性的人都是心胸比較狹窄的，看事比較絕對的，應當注意培養自己要寬容，要有大量的態度，不要斤斤計較。
② 怎麼培養一個人的耐性
耐心是可以培養的，就像肌肉可以鍛煉一樣.首先你的心裡得平衡下來，其實也完全可以從一件小事情做起，來培養。我以前根本耐心，什麼事情都堅持不了，我就想去當兵，鍛煉一下，受到約束。當兵沒有去成，隨著年齡的增加，我自己的耐心在社會生活中慢慢好了起來，雖然沒有完全根除，但還是有了很大的提高。別急，慢慢來，一切都會好起來給你介紹幾種方法試下：1.10分鍾法：沒有耐心的原因常常是因為我們從沒做到過滿足我們自己的需求。每天早晨抽出10分鍾，好好想一想，確定哪些是最優先的需求。 2.試一試小石頭療法：兜里放一塊卵石，當你失去耐心，壞脾氣就要爆發的時候，把那塊小石頭從一個兜放到另一個兜里。 3.心理暗示法：對自己說，你完全有所需的時間來估某事，然後看看，你覺得你的耐心增加了多少。 4.吃健康的食品：低血糖確實會使你的脾氣變壞。增加睡眠、減少咖啡因的攝入是耐心的天然增效劑。 5.讓大家都有耐心：與別人交流、毛病別人的耐心，你就會學到更多的增加耐心的訣竅，甚至會在你周圍產生連鎖反應，形成推崇耐心的風氣。
③ 怎樣培養孩子的耐性
導語：培養孩子的耐心不僅對他在學習上有幫助，而且對他今後的人生道路也有很大的影響。那麼怎樣培養孩子的耐性呢?一起來學習下吧：
建議一：家長要做好榜樣。
許多孩子沒有耐心，是因為家長自己做事也是虎頭蛇尾。所以，要想讓孩子有耐心，父母首先要有耐心地去做每一件事情。
比如，晚上父母可以跟孩子一起學習。舉閉當孩子不斷地起身、坐下時，做父母的要堅持看書，孩子見父母能夠耐心地看書，也能受到一些感染。
另外，父母在要求孩子做一件事情之前，要先跟孩子約好這件事必須耐心地做完;如果沒有完成不僅需要補上沒做完的，而且還得再增加時間來處理相關的事情。這樣，孩子就能夠有計劃地去做事，也能夠在一定的時間內耐心地把事情做完。
建議二：讓孩子明白耐心的重要性。
父母一定要讓孩子明白正中裂，耐心執著是成功的秘訣。著名生物學家童第周的父親為了讓童第周從小就明白耐心的重要性，讓他能夠執著地學習和做事，特意給他題了「滴水穿石」的條幅，告誡童第周世界上沒有穿不透的培棚頑石，只有沒有耐心的人。
父親去世後，大哥安排童第周到寧波師范預科學校讀書。只讀了一個學期，童第周就提出要考當時全省著名的效實中學。哥哥對他說：「效實中學是用英語講課的，你的英語根本不行，肯定考不上的。」童第周卻認為「滴水能夠穿石」，只要自己耐心學習，肯定能夠考上的。
為了准備考試，童第周堅持自學英語，每天除了吃飯外很少離開書房。終於，童第周考上了效實中學。在效實中學，童第周又用滴水穿石的精神，使自己的成績從剛入學的倒數第一上升到了全班第一。這就是因為童第周對耐心學習有深刻的理解。
家長要以身作則，教育孩子時就要有耐心。孩子做錯了事，要給他講道理，耐心地告訴他錯在哪裡。不要不分青紅皂白地打罵;就是拒絕他的不合理要求，也要讓他心服口服。
建議三：讓孩子學會等待。
孩子畢竟是孩子，他們似乎沒有多大的耐心，只要想到一件事情，他們總是希望立刻去做，否則便會不停地糾纏。
媽媽正在廚房裡做蛋糕，小慧心在一邊看著媽媽不停地忙碌。看見媽媽拿出香香的巧克力和新鮮的水果。小慧心說：「媽媽，我要吃蛋糕。」
媽媽說：「蛋糕還沒做好呢，媽媽要把粉調好，再加入慧心最愛吃的巧克力和水果。」
3歲的小慧心仍然糾纏媽媽：「我就想吃蛋糕!我就要現在吃!」
媽媽有些不耐煩了：「蛋糕還沒做好怎麼吃呢?你怎麼這么不聽話呀?」
小慧心開始討價還價：「那我要吃巧克力，吃水果!」
媽媽說：「你吃了巧克力和水果，媽媽還怎麼做蛋糕呀?」
「我不管，我現在就要吃!」小慧心開始耍賴起來。
媽媽無奈，只好讓小慧心先吃巧克力和水果。
現在，慧心已經上小學了，但是，她做事似乎永遠都是三分鍾熱度，想的時候好好的，真要做的時候，總也坐不住。
事實上，父母如果從小教孩子學會等待，不事事都滿足孩子的要求，孩子的耐心就會慢慢被培養起來。
剛剛吃完晚飯，媽媽正忙著收拾東西時，7歲的雨帆就開始叫道：「媽媽，我要到公園去玩。」
媽媽說：「等一下，等媽媽收拾完東西一起去。」
「不要，我要現在就去，你回來再收拾吧。」雨帆開始堅持。
「不行，做事情就要一件一件做，媽媽要先收拾完才能跟你一起去。你先等一會，看一會今天的報紙，媽媽很快就收拾完了。」
這時候，雨帆已經拿起報紙看起來了。等媽媽收拾完東西走到客廳的時候，發現雨帆已經看得津津有味了。原來，他看到了一篇自己喜歡看的小故事。
可見，遇到孩子沒有耐心的時候，父母一定要堅持，不能因為孩子的要求而作出讓步。如果父母每次都是只要孩子一要求就作出讓步，孩子得到的經驗就是「媽媽總是聽我的，我想怎樣就可怎樣」，那麼，孩子就會越來越沒有耐心。當然，父母也不可以用生硬的態度來命令孩子，如「不行，你給我等著」，這樣孩子就會產生逆反心理。因此，聰明的父母應該讓孩子明白，等待是有原因的。
建議四：從身邊的小事來培養。
在日常生活中，任何小事情都可以用來培養孩子的耐心。例如，洗碗、擦桌子、收拾房間等。剛開始，孩子會漫不經心地邊做邊想玩，這時家長可以站在一邊督促孩子，讓孩子用心地去做，直到他把碗洗干凈、飯桌擦乾凈、房間收拾整潔。要讓孩子明白，任何事情都要耐心去完成。
在經歷過小事的鍛煉後，家長應該再有意識地給孩子設置點障礙，為孩子提供一些克服困難的機會。因為耐心是堅強意志磨煉出來的，越是在困難的環境中，越能鍛煉孩子的耐心。這時，父母要鼓勵孩子做事不半途而廢。孩子經過努力完成一件事時，父母應當及時給予表揚，強化孩子耐心做事的好習慣。
建議五：三分鍾耐性訓練。
如果孩子對學習沒有耐性，總是沉迷於玩耍當中，父母可以試試其他的方法。
安吉娜·米德爾頓在《美國家庭的卡爾·威特教育》一書中介紹了一種「三分鍾」耐性訓練法，這種方法被證明是訓練孩子耐性的好方法。
皮奈特是一個缺乏耐性的孩子，他只愛看電視和玩游戲，對書本不感興趣。
一天，父親拿著個沙漏，告訴他說，這是古時候的鍾表，裡面的沙子全部漏下去時，整好是三分鍾。皮奈特想玩玩這個沙漏，這時父親說，以沙漏為計時器，你和爸爸一起看故事書，每次以三分鍾為限。皮奈特很高興地答應了。
第一次，皮奈特果然靜靜地坐下來聽爸爸講故事。但事實上他根本沒有留意看書，而是一直看著那個沙漏，三分鍾一到，便跑去玩了。但是皮奈特的父親沒有氣餒，他決定多試幾次。這樣數次之後，皮奈特的視線漸漸由沙漏轉移到故事書上了。雖說約定三分鍾，但三分鍾過後，因為故事情節吸引人，皮奈特聽得特別入神，他要求延長時間，但父親堅持「三分鍾」約定，不肯繼續講下去。皮奈特為了早點知道故事情節，就自己主動閱讀了。
在這里，皮奈特的父親用了一種循序漸進的訓練，對孩子進行了潛移默化的教育。這實際上是通過孩子感興趣的東西，使孩子的注意力在一定時間內專注於某一對象，久而久之，孩子形成了習慣，也就提高了耐性。
三分鍾的時間，正好適合孩子注意力的特點，三分鍾後立即打住，這樣不僅使孩子覺得父親守信，而且還利用了孩子的好奇心，引發了他主動學習的動力。當然，培養孩子的耐性父母要有耐心和恆心，不要試了一兩次後覺得沒效果就放棄了。
家長要做出榜樣。許多孩子沒有耐心，是因為家長對孩子做事的要求往往也是虎頭蛇尾。所以，首先要求家長要注意不造成孩子半途而廢的行為習慣。在開始一種新的活動之前，必須讓他把正在進行的活動有個了結。
給孩子設置點障礙。家長應該有意識地給孩子設置點障礙，為孩子提供一些克服困難的機會。因為耐心是堅強意志磨煉出來的，越是在困難的環境中，越能鍛煉孩子的耐心。要鼓勵他做事不能半途而廢，做好一件事要經過努力，才能完成。孩子經過努力完成一件事時，應當及時給予表揚，強化做事有始有終的良好習慣。
此外，要集中孩子的精力，使他們持久地沉浸在一種活動中。要讓孩子知道，生活中許多事是需要耐心和等待的。有時孩子餓了馬上要吃，渴了馬上要喝，想要什麼玩具當時就要買，家長可有意延緩一段時間，不要立刻滿足孩子的要求，以培養孩子的耐心。
好動是幼兒的天性。在不扼殺幼兒天性的基礎上培養幼兒的耐心，是一件很不容易的事情。從兒童心理發展的角度來看，耐心與幼兒的注意力有很大關系。由於身心發展水平的限制，幼兒還不善於控制自己的注意，加上幼兒注意力的穩定性較差，易分心等，使注意力不易集中，不易耐心的培養。因此，在日常生活中家長應從多個角度對孩子進行耐心的培養教育。
一、排除無關刺激的干擾。幼兒以無意注意為主，一切新奇，多變的事物都會吸引他們，干擾他們正在進行的活動，有礙耐心的形成培養。家長應盡量避免有關的干擾，如幼兒聽故事時，家長盡量少走動，別打斷，以免分散幼兒注意力；幼兒正在畫畫，家長最好不要進行看電視等刺激較強的活動，應為幼兒從小營造一個安靜、平和的成長環境。
二、避免幼兒過度疲勞。幼兒神經系統的耐受力較差，長時間處於緊張狀態或從事單調活動，便會引起疲勞，降低覺醒水平，使注意力渙散。有時父母因為孩子缺少耐心，注意力不集中而強迫孩子一再的堅持，這不僅使孩子易疲勞，還會使孩子產生逆反情緒，不利於耐心的培養。
三、增強幼兒的`興趣，使幼兒全身心的投入。幼兒的活動應從幼兒的興趣入手，內容要貼近兒童生活，方式要游戲化，使他們在過程中有愉快的體驗。
四、不斷的鼓勵，支持幼兒，使其有始有終。不斷地鼓勵、肯定幼兒，給幼兒自信，使他樂於此項活動，讓他明了自己可以幹得好，幹得漂亮。
一、爸媽言傳身教。父母首先要學會忍耐等待，才能讓孩子學會忍耐。爸媽性子急躁，孩子長大後可能會存在畏怯或霸道等情緒問題。
二、勿包辦代替。對於缺乏耐性的孩子，父母往往愛一切包辦，這樣一來孩子如果不喜歡時，父母便全權代勞，使孩子失去求知慾，更失去了耐性。
三、讓孩子獨立解決問題。無論是誰都不喜歡困難的問題和費力的事情，看到孩子做題慢或不能做出來而將答案告訴孩子的辦法是錯誤的。應當培養孩子獨立解決問題。
四、重過程甚於重結果。剛會走的孩子是不可能會跑的，初學鋼琴的人不可能即刻演奏出動人的樂曲。即使孩子著急，做父母的也不應當著急，應抱著相信孩子的態度，耐心等待。
五、別對孩子過分期望。孩子不是為了滿足父母的欲求而出生、存在的。父母應當讓孩子做自己喜歡做的事，並對孩子給予關注和鼓勵。
六、堅持有規則的運動。有了健康的身體才會有健康的心理。運動有無與倫比的功效。讓孩子確立可行的目標，每天進行一定量的運動鍛煉，孩子會逐步具備自我調整的能力。
七、多玩團體游戲。與單獨玩相比，多玩一些團體游戲可以使孩子養成遵守規則的習慣，在游戲等待的過程中，鍛煉了孩子的耐性和團結協作精神。
八、因材施教。當孩子對某種學習有興趣時，給孩子創造機會，使其潛能得到充分發揮。
九、從容易的教材入手。對於沒有耐性的孩子而言，一開始就接觸較難的教材，會使孩子喪失學習興趣。如果從簡單的教材入手，等孩子能很好地理解時再稍增加難度，這樣一來，孩子在一點點獨立完成學習任務的過程中便逐漸提高了耐性。
十、說出自己的目標。在孩子力所能及的范圍內為他們確定目標，並幫助他們最終實現。
怎樣才能讓孩子成為一個做事長久、有耐心的人呢？首先，父母要切記自己是孩子的榜樣，單純的孩子還沒建立自己的行為模式，他是一個默默的觀察者，今天父母做事的習慣就是明天他做事的標准。如果父母做事無耐心、無規律，你能期待孩子做事井井有條嗎？
你還可以通過和孩子交談幫助孩子認識問題，培養耐心。幼小的孩子雖然不能完整地表達自己的思想，但已經能明白你表達的意思。例如，孩子因為搭不好積木而發脾，把積木扔掉。作為父母你可以跟他談談，告訴他你知道積木搭不起來他很不高興，但是把積木扔掉也解決不了問題。不要認為和孩子交流沒有意義，其實他能聽懂，至少他會知道自己這樣做是不對的。這樣做的效果比你為孩子的壞脾氣生悶氣，或者責怪他好多了。
孩子還沒有建立時間觀念，因此讓他們學會耐心真是一件困難的事情。比如說，你正在收拾亂七八糟的玩具，孩子卻要出去玩，這個時候你不要說「等10分鍾」。你要告訴他「等我把玩具全部放到玩具箱才出去」。孩子會看著你把玩具一個個放到箱子里，而不是纏著你要出去玩。
培養孩子的耐心會讓他終身受益。那些耐性好、忍受力好的孩子獲得成功的機會也要比其他孩子多。
讓孩子明白耐心的重要性:父母一定要讓孩子明白，耐心執著是成功的秘訣，告誡孩子世界上沒有穿不透的頑石，只有沒有耐心的人。
家長要做好榜樣：許多孩子沒有耐心，是因為家長自己做事也是虎頭蛇尾。所以，要想讓孩子有耐心，父母首先要有耐心地去做每一件事情，家長要以身作則，教育孩子時就要有耐心。孩子做錯了事，要給他講道理，耐心地告訴他錯在哪裡，不要不分青紅皂白地打罵；就是拒絕他的不合理要求，也要讓他心服口服。
讓孩子學會等待：讓寶寶學會等待是培養他耐性的重要方法。當孩子急切要做什麼事的時候，家長可以讓他等等。比如孩子要出去玩，家長可以對他說「把鞋子穿好，帽子戴好，再出去玩。」這樣讓孩子感覺到做什麼事需要一定的時間。
從身邊的小事來培養;在日常生活中，任何小事情都可以用來培養孩子的耐心。例如，洗碗、擦桌子、收拾房間等。剛開始，孩子會漫不經心地邊做邊想玩，這時家長可以站在一邊督促孩子，讓孩子用心地去做，直到他把碗洗干凈、飯桌擦乾凈、房間收拾整潔。要讓孩子明白，任何事情都要耐心去完成。
讓寶寶玩益智玩具。媽媽們盡量不要給寶寶買不需動腦經的遙控玩具，要經常讓寶寶玩些益智玩具。比如拼圖，積木等，這樣既開發了寶寶的智力，同時又培養了寶寶的耐性。