❶ 強迫症的強迫行為誰懂怎麼自我治療，控制
自我治療強迫行為的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫行為的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鍾，也是一次成功的強迫行為的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
❷ 輕度強迫症緩解強迫症的方法
輕度強迫症的緩解可以通過以下幾種方法來實現：
首先，鼓勵患者找到安全的出口，將內心的困擾和壓力釋放出來。他們可以講述過去的經歷，包括心理創傷、緊張和恐懼，通過傾訴，將負面情緒釋放，從而降低恐懼感，緩解緊張情緒。
其次，積極參與各種活動是另一種有效的治療策略。患者可以嘗試參與各種有趣的文體活動，如運動、繪畫或者音樂，這有助於打破單調生活，減輕精神壓力，減少焦慮。保持正常的學習和生活節奏，充實自我，讓生活充滿目標，這將有助於減輕強迫症狀帶來的干擾。
最後，嘗試接受和順其自然的策略也十分重要。遇到強迫性思維或行為時，不要過度糾結，告訴自己"順其自然"，比如忘記帶東西就不要帶，門沒鎖好就算了，環境不整潔就保持原樣。通過逐漸克服由此產生的焦慮，強迫症狀會隨著時間的推移慢慢淡化。
通過這些方法，輕度強迫症患者可以找到適合自己的緩解路徑，改善心理狀態，恢復正常的生活節奏。重要的是，持之以恆並尋求專業支持，將有助於強迫症的有效管理。
❸ 怎麼快速治癒強迫思維症
治療強迫症是一個比較長的時間，不太有快速治癒的方法，如果有嚴重強迫思維症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據病情用葯，也可以自我調節。自我治療強迫思維症的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫思維症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鍾，也是一次成功的強迫思維症的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，只要不理會這些不舒服，症狀就會慢慢減輕。
❹ 怎麼緩解強迫症呢
緩解強迫症的方法有以下幾種：
認知調整：了解強迫症的本質和症狀，認識到強迫症的反復性和不可控制性，從而減少對症狀的過度焦慮和擔憂。
接納自我：接受自己的強迫症狀，不要試圖對抗或消除它們，而是嘗試與它們和平共處，逐漸適應和接受它們。
行為療法：通過一些特定的行為技巧，如暴露與反應干預、放鬆訓練、自我控制訓練等，來減輕強迫症狀對患者的影響。
心理輔導：尋求專業的心理咨詢或治療師的幫助，通過深入的談話和互動，來探索強迫症狀的根源，並學習如何應對它們。
生活方式調整：保持健康的生活方式，如規律作息、健康飲食、適度運動等，可以有助於緩解強迫症狀。
社交活動：多參加社交活動，與人交往，以減輕孤獨感和強迫症狀的影響。
放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等，可以幫助緩解強迫症狀帶來的緊張和焦慮。
葯物治療：在某些情況下，葯物治療可能有助於緩解強迫症狀。但是，葯物治療應該在醫生的指導下進行，並應考慮副作用和長期效果。
需要注意的是，緩解強迫症需要時間和耐心。對於強迫症的治療，綜合運用多種方法可能更為有效。如果您或您身邊的人正在經歷強迫症的困擾，建議尋求專業的幫助。