保護腰腿的正確方法

① 如何保護自己的腰椎呢

腰椎的保護不光是肌肉、韌帶，還有骨骼、椎間盤、血管、神經等的保護。保護腰椎要注意：
1、要避免受涼，有人習慣夏天時天氣熱鋪涼席睡在地上，空調對著身上吹，電扇對著腰背部吹，這都不可取。大家知道不管是受寒還是受涼，都使肌肉處於痙攣狀態。中醫所說寒性收引，高張力狀態導致局部血供變差，氣血循環變差，這時椎間盤壓力也在增加，就更容易導致腰背部疼痛，更容易加速椎間盤退變；
2、避免超負荷鍛煉、負重。幫忙有時候不能幫，有的忙幫不了，如患者腰部已經疼痛，幫人抬東西等都不能幹，不能彎腰負重。正常腰椎也不能長時間彎腰負重；
3、大家經常在辦公室裡面，沒事坐著時喜歡蹺二郎腿。蹺二郎腿時腰椎處於側彎狀態，這時也會導致椎間盤退變，周圍肌肉損傷等，也是導致腰椎病的常見發病原因；
4、突然暴力損傷、跌倒等也會導致腰椎病。所以在日常生活中不能受寒，不能受涼，不能過度過負荷勞動，尤其彎腰負重，不能突然轉腰。如果做運動，首先要熱身，打籃球，踢足球，一定要先熱身，肌肉鬆弛之後再上場，防止因為突然扭傷導致椎間盤突出，腰背部肌肉韌帶等的損傷。

② 人老腿先衰，女人平時該如何保養自己的腿

女人平時該如何保養自己的腿呢？有以下幾個方法。

1.注意飲食。

飲食對我們的身體至關重要，吃進去的東西也會影響腿部的生長，脂肪類的食物如果吃得太多，是不利於保養腿部的，應該多吃新鮮的蔬菜、水果，這樣不僅對於我們保養腿部有作用，對於我們自身的身體也很有作用。

5.保持好心情。

人的身體也是受心理影響的，如果心理狀態整天處在消極、緊張的情況之中，身體也會隨之受影響。同樣，也會影響腿部。所以在日常生活中，我們要保持好心情，做到身心健康發展，這樣也能夠對於我們保養腿部有幫助。

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