⑴ 小腿肌肉萎縮了要怎麼鍛煉才好呢
小腿的萎縮主要指的是小腿的肌肉萎縮，一般經常出現在小腿的骨折，以及關節的損傷，或者骨折等其他局部周圍的損傷的後期。針對小腿肌肉訓練之前應該先確定，周圍損傷是否滿足可以鍛煉的條件，一旦局部的固定被拆除，損傷逐漸開始恢復，就可以及時的進行鍛煉。鍛煉方法主要就是小腿肌肉的收縮鍛煉，剛開始都應該在床上進行小腿肌肉收縮訓練，例如踝關節的伸直動作，以及膝關節的屈曲動作，逐漸開始下地進行雙腿的站立動作，過渡到患側小腿的單腿站立動作，逐漸提起腳後跟的動作，進行小腿肌肉收縮，可以逐漸的改善小腿肌肉萎縮的症狀。
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⑵ 小腿肌肉萎縮該怎麼鍛煉呢
建議:堅持做雙則股四肌,小腿肌肉等收縮的靜力訓練,即取卧或坐姿,雙下肢伸直,用力綳緊大腿,小腿肌肉群,持續10~20秒,放鬆5~10秒;重復20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日堅持0.5~1小時步行,自我按摩雙腿. 注意:
1,起居有常,首先要按排好一日生活秩序,按時睡眠,按時起床,不要熬夜,要勞逸給合.
2,避風寒,防感冒,肌無力,肌萎縮等患者抵抗力較差,傷風感冒不僅會促使疾病復發或加重,還會進一步降低機體對疾病的抵抗力.
3,飲食要有節,痿證的病機與脾氣虧虛關系密切,故調節飲食更為嚴重,不能過飢或過飽,在有規律,有節度,同時各種營養要調配恰當,不能偏食.
4,注意適量運動,鍛煉身體增強體質,但不能運動過量,病人運動過量會加重症狀,所以病人要根據自己的情況選擇一些有助於恢復健康的運動.病情較重的病人或長期期卧床不起的病人,應給予適當的按摩防止褥瘡的產生.
5,在治療上病人應有良好的心態與康復的信心.鼓勵病人和病人本身應該有積極樂觀的治療信心,減少病人的心裡負擔,避免精神剌激和過度腦力（體力）勞累. 6,注意各種感染,生活保持有規律,飲食方面應多食富含高蛋白的食物如:雞,鴨,魚,瘦肉,豆腐,黃豆,雞蛋,植物蛋白與動物蛋白以及新鮮蔬菜水果,營養搭配對病人來講非常重要,注意食物的易消化性.
7,忌食:生,泠,辛,辣性食物以及煙酒等刺激.服葯其間禁食綠豆.
⑶ 小腿肌肉萎縮，請問一下如何鍛煉才能恢復
小腿肌肉萎縮，得看年齡的大小分析，如果年齡在30歲以前，此症狀則屬於疾病，應立即前往知名醫院進行診治。如果在50歲以後， 這小腿肌肉萎縮則屬正常狀況，如果想進一步健身的話，可以每天不定期的對小腿進行敲打增強自身抵抗能力。