膝關節超伸的正確方法

Ⅰ 膝超伸如何改善日常訓練可以改善嗎

膝關節的過伸，或者稱為膝反張、膝反屈的畸形，有時一些年輕女性比較常見，主要是在站立過程中膝關節出現過度伸直，也就是伸膝展角的角度>5度，可以確診。

臨床上來說，引起膝過伸的原因還是比較多的，主要包括就是屈膝肌的力弱、伸肌的肌力過強，或者兩者的不平衡，可以見於一些神經系統的疾病，如肌痙攣，以及小腿的畸形或者足部的疾病，如足的高弓或者足弓異常等。有時也見於膝關節韌帶的過伸或者韌帶的鬆弛，也會導致膝過伸。

膝過伸給機體帶來的危害主要是容易造成膝關節的過度磨損，從而誘發骨關節炎，對於膝過伸來說有些簡單的鍛煉、糾正方法，比如可以做一些膝關節屈曲肌肉的練習，如足背伸練習，就是增加脛骨前肌的力量，盡量做膝背伸。足背伸也就是的足背向上方盡量的翹腳、勾腳的運動，甚至可以抗阻力，採取一些阻力的方法以增加屈膝肌的力量。也可以進行屈膝的練習，也就是坐在椅子上，盡量進行屈膝並維持移動一段時間，大概五個、十個一組，每天做上幾組，這種情況都是有助於增加脛骨前肌的力量，從而改善屈肌和伸肌的肌力的不平衡，糾正膝關節過伸的畸形。