武漢飯後鍛煉方法

① 吃完食物後想要進行飯後運動，可以做什麼運動呢

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。

靠牆站十五分鍾，踮腳十分鍾，上下來走動，每天拉筋一寸，會年輕好多，相信我。我會堅持下去的。你也跟我一起堅持吧，養成一個飯後 1 小時，可以進行快走、慢跑這類中等強度的運動，當然也是你怎麼舒服怎麼來，如果這期間運動會讓你不適，建議你再緩緩。下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。

當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。也就是說，像胃部這種在運動中不怎麼參與運動的組織部分，敬則在運動的過程中是不會分配到很多的血液的。剛吃完飯，胃部需要能量去分解消化食物，所以這個時候，不適宜跑步。應在再或者可以去跳跳廣場舞鴨。運動量也不大，就是在散步的基礎上，加上了簡單手臂的動作，也不容易導致肚子不舒服是吧。中老年人飯晚飯後可以去跳跳廣場舞，做養生操答世或體操都行。運動項目有很多，根據自己的喜好抉擇亮舉棚即可。