提顴肌的正確方法

㈠ 著名播音主持打開口腔訓練方法

好聲音從打開口腔開始，打開口腔並非「張大嘴說話」，而是指發音時，口腔內壁肌肉綳起，呈「腔圓壁堅」的狀態，音波在口腔內能得到良好的共鳴，使發出的聲音圓潤響亮。口腔這個共鳴腔是人體發音共鳴腔中最容易控制的，打開口腔可以從以下四方面入手，簡稱「提、打、挺、松」。

1、提顴肌。

從上唇到顴骨的肌肉叫顴肌，發音時，顴肌提起，似興奮地要唱的感覺，又似笑的感覺，但這個笑，不是咧嘴笑。微笑著說話，可以走進聽眾的心靈。請記得，我們每次都微笑著說話，平時練習時，可以面對鏡子，多練習，多錄音來比較，進步會很快。

2、打牙關。

有人講話習慣不好，牙關很緊。兩頰肌肉鬆懶下掛（俗稱「拉著個臉」），這個樣子口腔必然不開，音色發悶、發扁，還會影響吐字的清晰度：打開牙關的動作要領是：說話時，上齶主動拾起，試想一口一口咬著大蘋果。20次×12組

3、挺軟齶。

是抬起上顎後部的動作，即軟齶部分向上用力，這個動作可以使口腔後部空間加大。挺軟齶的方法：可以用「半打哈欠的動作來體會。

4、松下巴。

在吐字發音過程中，下巴即下領向內微收，處於放鬆、從容的狀態，不能著意，更不能著力。方法是：一邊發出a音，一邊左右擺動我們的下巴，一次20x12組。

以上四點就是播音主持口腔訓練的 「提打挺松」 。

㈡ 如何保持口腔打開說話

1.提顴肌

很多人認為，提顴肌就是做成微笑的狀態就可以了，其實並不準確。顴肌提起的時候，口腔的前部以及上齶的頂部會有展寬的感覺，上唇會有緊貼牙齒，同時顴肌呈現積極緊張的狀態（微笑時這樣的狀態並不明顯）。這種狀態下的發聲會更有力，吐字的清晰度也會更加明顯。

提顴肌的訓練方法：

尋找提顴肌的正確狀態，我們可以用深呼吸同時顴肌上提、展開鼻翼的方法來體會。這樣快速的做上十幾次後，顴肌會明顯感到發緊，堅持反復這樣的練習，顴肌力量就會得到強化，再用時自然就提起來了。與此同時，我們可以用含有舌面音、q、x」的音節做練習，如「ji、qing、xiang」等；還可以用含有舌尖前音「z、c、s」的音節練習，如「zeng、cai、sen」等等。

2.打牙關

打牙關主要是指發音時上下牙關要加大開度，口腔整體保持向上提起的感覺。這樣做是為了加大口腔的開度，給舌頭更多的可移動空間。

打牙關的訓練方法：

首先用手摸到耳根位置的「凹陷」處，然後講話時上騰主動抬起，口腔開度加大，這時「凹陷」必就會有明顯的開合狀態，這就是打牙關。與此同時，我們還可以通過做空口咀嚼動作的方法，或者通過刮舌面的動作來體會打開牙關。

3.挺軟齶

所謂挺軟齶，就是抬起上齶後部的動作，加大口腔後部的空間，增加口腔共鳴。同時關閉鼻腔通道，以避免帶音氣流過多地灌鼻腔而造成濃重的鼻音。

挺軟齶的訓練方法：

訓練挺軟齶最常用的就是通過「半打哈欠」和「聞花香」的動作來體會，並把這種感覺帶到發音中去。與此同時，還可以通過發「a、o、e」這類開口度大的韻母來練習。

4.松下巴

通常，下巴緊張會使喉部肌肉緊張收縮，導致發聲吃力，加重喉部負擔，造成疲勞感。所以只有下巴放鬆了，口腔才能打開。

松下巴的訓練方法：

可以通過發「u、a」音來體會下巴的鬆弛。

簡言之，打開口腔是通過有關部位協同動作「綜合治理」得到的。「提額肌」使口腔的前部適當打開，「打開牙關」使口腔中部展開，「挺軟齶」擴大了口腔後部，加之下領的放鬆，這幾個動作配合起來，就使得口腔得以全面地打開，為說話發音提供了一個良好的語音製造場和良好的共鳴環境。

㈢ 怎麼把普通話練得字正腔圓

1）首先是提顴肌

提顴肌是提起上齶的前部動作。提顴肌是利用顴肌向外上方提的力量和上唇向中間撮合的力量來對唇形的微細變化進行控制。當顴肌用力向上提起時，口腔前上部稍微展寬，同時雙唇也開始貼緊牙齒，而唇齒相依使得雙唇有了堅實的依託，更容易把握咬字的力度。

提顴肌的目的在於獲取清晰、明亮、又有色彩的音色。提顴肌可以用微笑的動作來體會，也可以用開大口同時展開鼻翼的方法來體會。

(3)提顴肌的正確方法擴展閱讀

舌力的會集要留心到兩個方面：

一方面是將力氣首要會集在舌的前後中縱線上。

另一方面舌在發音進程中要取「收勢」，收攏上挺。這樣才幹保證舌在咬字進程中彈動有力而活絡。舌力會集的操練應以字詞為主，把上述需求體現到字詞操練中。如重復宣告「ga、ka、ha、jia、qia、xia、da、ta、na、la」就可以由後至前全部訓練舌力。在以聲母操練為主的繞口令里有許多是訓練舌力的極好的材料，可根據自個的情況，有選擇地去練。