Ⅰ 頭痛，背痛，一個手都痛，怎麼鍛煉
頭痛性質可為刺痛、跳痛、或悶脹痛。尚可伴有健忘、睡眠紊亂等症狀。
防治方法：
1 消除精神與工作上的緊張，消除疑慮，放鬆精神後，頭痛也會自然減輕。還要合理安排作息，保證充足睡眠。
2 糾正不良姿勢：注意預防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續性收縮，如長期低頭伏案書寫、閱讀與工作、電腦操作屏幕過近等。
3 自我按摩與梳頭：用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點： 將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩可達到止痛目的。
4 堅持鍛煉：運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，延緩大腦老化。另外，運動能明顯改變人的情緒，調節生物鍾，改善睡眠。堅持長期鍛煉，能增強體質，自主神經的調節功能增強，使植物神經功能紊亂引起的功能性疾病恢復。
5 葯物治療：慢性頭痛，葯物只能做為一種輔助治療。 另外：一、身體虛,可能因為工作壓力大累吧. 別吃保健品,那都是騙人的. 建議你多進行體育鍛煉,走路游泳爬山什麼的.平時多喝點水促進血液循環,多吃點粗糧和綠色蔬菜水果.二、睡得不好 肯定會暈的~~·
睡前喝一杯紅酒或鮮奶~~ 生活永遠大於工作。實在不行請假吧，看看醫生，別把身體賠上哦
Ⅱ 頭疼緩解6個小妙招
頭疼緩解6個小妙招
頭疼緩解6個小妙招，頭疼是我們的日常生活中很常見的一種疾病，生活中的諸多不良因素都可以導致失眠頭痛的情況，而且這種情況會特別影響我們的生活，以下分享頭疼緩解6個小妙招
1、多喝水
脫水是頭疼的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2、頭部按摩
用食指和(或)大拇指在頭疼區域輕輕地旋轉按摩，可放鬆肌肉，改善血液循環。按壓7—15秒後松開手。必要時，動作可反復進行。
3、定時進餐，平衡膳食
就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發頭疼。
4、枕頭別太高
缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭疼。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。
5、熱水沖後背
淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及後背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。
6、閉目養神
坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
7、笑一笑
笑對輕微頭疼具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助於緩解疼痛。
8、呼吸新鮮空氣
深呼吸訓練有助於緩解頭疼。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭疼的一種更有效的自然療法。
9、聽聽音樂
頭疼期間，聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。
10、「外出」5分鍾
離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鍾時間，將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。「外出」5分鍾是快速簡單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。
頭疼的原因
1.感染
顱腦感染或身體其他系統急性感染引發的發熱性疾病。常引發頭疼的顱腦感染如腦膜炎、腦膜腦炎、腦炎、腦膿腫、顱內寄生蟲感染(如囊蟲、包蟲)等。急性感染如流行性感冒、 肺炎等疾病。
2.血管病變
蛛網膜下隙出血、腦出血、腦血栓形成、腦栓塞、高血壓腦病、腦供血不足、腦血管畸形等。
3.佔位性病變
顱腦腫瘤、顱內轉移癌、炎性脫髓鞘假瘤等引起顱內壓增高引發的頭疼。
4.頭面、頸部神經病變
頭面部支配神經痛：如三叉神經、舌咽神經及枕神經痛。頭面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的頭疼。頸椎病及其他頸部疾病引發頭頸不疼痛。
5.全身系統性疾病
高血壓病、貧血、肺性腦病、中暑等引起頭疼。
6.顱腦外傷
如腦震盪、腦挫傷、硬膜下血腫、顱內血腫、腦外傷後遺症。
7.毒物及葯物中毒
如酒精、一氧化碳、 有機磷、葯物(如顛茄、水楊酸類)等中毒。
8.內環境紊亂及精神因素
月經期及絕經期頭疼。神經症軀體化障礙及癔症性頭疼。
9.其他
如偏頭疼、叢集性頭疼(組胺性頭疼)、頭疼型癲癇。
緩解頭痛的方法
1、呼吸新鮮空氣
長時間停留在封閉的.房間內人會容易感到頭痛，這與房間內缺乏流動的新鮮空氣有關系。化學品、污染物、空調系統中的有毒物、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙霧都可能滯留在房間內，這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能到有綠化的地方散散步。
2、減少視力負擔
由於一大堆事務要處理，你可能經常會整日埋頭於文件堆里，這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。這種頭痛是由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣而引起，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鍾，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。
同時，視覺疲勞時你不妨把燈調暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然後閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病症。
3、不要「卑躬屈膝」
也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會綳緊，容易疲勞。
有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如探著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鍾左右休息3-5分鍾，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
4、釋放壓力
摒棄負面的情緒，當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦時，大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。因為壓力之下的人處於緊張狀態，此時血管收縮綳緊，而當放鬆下來後，血管開始舒張放鬆，這時候就出現頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。
如果你能把壓力分散開來，保持心情舒暢，消除焦慮的心理，避免情緒波動，注意勞逸結合，避免長時間處於緊張狀態，多聽輕音樂、相聲或觀看一些娛樂片、喜劇片、以緩解壓力，放鬆自我，愉悅情緒，避免煩躁、憂慮的情緒。
5、科學飲食
飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊綳，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。
對於患經常性頭痛的人來說，是由於人體內缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應避免味精，因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。
6、加強身體鍛煉
多鍛煉有助於增強體質，減輕頭痛的發生。工作之餘，做一套完整的眼保健操，多按揉太陽穴、風池穴等都是放鬆、緩解頭痛的極佳方式;回到家後，不妨做一做瑜珈，對進一步減輕白天的壓力有很好的輔助治療作用。與此同時，生活要規律化，早睡早起，保證睡眠質量，避免失眠。
患頭痛的原因
1、睡眠節律改變
春天白晝時間明顯延長，早晨天亮也變早了。人腦中的松果體根據光亮分泌激素，使人早早醒來。人的睡眠時間因為早醒而減少了近30分鍾，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴張，從而發生緊張性頭痛。
2、病毒感染
春季氣溫變化大、溫差大，容易導致病毒性疾病的發生。人感染病毒後不一定出現典型的疾病，但肯定會發生病毒血症。此時，人體產生抵抗病毒的抗體，去殺滅和清除病毒，引起顱內血管擴張，甚至有輕度顱內壓升高，從而出現頭痛、惡心、嘔吐等症狀。
3、衣原體感染
春季容易發生衣原體感染。衣原體是介於細菌和病毒之間的一種微生物。人體感染衣原體可以發生氣管炎、肺炎、眼結膜炎、尿道炎等，衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛、關節痛等症狀。
此外，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。頭痛的種類與症狀
失眠頭疼什麼原因
1、失眠頭痛：急性應激
常見的發病因素就是過度興奮、焦慮、精神緊張等，這是導致失眠頭痛的最常見因素，在平時的生活中，應該有所了解的一點是，失眠頭痛是現在生活中，非常常見的一種疾病，在平時的生活中，最好是能以預防為主。
2、失眠頭痛：葯物
很多葯物長期使用的情況下，都可以導致失眠頭痛的發病，常見的包括咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、【可】卡因等，另外，有些葯物也會有一定的副作用，這些葯物的副作用對睡眠有干擾作用，常見的葯物包括擬腎上腺素類等，在平時的生活中，一定要高度警惕。
3、失眠頭痛：心理性
要有所了解的是，有些人常常是過分關注自己的入睡困難，這樣的情況下，會直接影響到睡眠的質量，很可能會適得其反的作用，在平時的生活中，應該有所警惕的是，失眠是很常見的，在平時的生活中，最好是能以預防為主，而預防的關鍵之一就是要注意排除失眠的發病因素，這點至關重要。臨床數據顯示，此類失眠約占失眠總數的30%左右，可以說是非常常見的。
頭痛怎麼辦
熱水——方法有效、用法簡單
感覺頭痛了，可以用熱水泡手，水一定要非常的熱，手一放入水中，就燙的想要拿出來的感覺，然後，再次放入水中，再次拿出來，反復幾次後，手會感到漸漸麻木了，頭痛感也會隨著減輕或者消失了。
羌活——中葯店有售
把10克的羌活搗成末(有的中葯店可代為加工)，加入一個蛋清和少許麵粉，攪拌粘稠狀，別太稀了，敷在頭痛的地方，放上一塊紗布，在紗布上放熱水袋或預熱過的暖寶(可插電的那種)熱敷一下，時間20——30分鍾，每天一次就行，如果感覺過熱，可以用毛巾包一下。
穴位按摩——穴點陣圖是看病時，在醫生那裡拍的，因為醫生按摩完，當時的確不那麼痛了。
按摩手法——手指按在穴位上，向左和右各旋轉按摩20下。
力度要求——由輕逐漸加一點力度就行。
百會穴：在頭部正中間延伸至頭頂與兩耳尖連線的交點。
太陽穴：眉毛的尾端和眼角連線中點，向後約一橫指的位置。力度不要過重，輕輕的按摩就行。
印堂穴——位於兩個眉頭連線的中點。
Ⅲ 緩解頭痛的方法
您好，神經性頭痛、血管神經性頭痛是我們日常生活中經常使用的一種針對頭痛的籠統但不科學的描述。根據國際上的頭痛分類標准，頭痛主要分為原發性頭痛和繼發性頭痛；原發性頭痛主要是指偏頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛（其他三叉神經自主神經性頭痛）及其他原發性頭痛；繼發性頭痛是由其他病症引起的頭痛，包括感冒引起的頭痛、腦腫瘤頭痛、腦外傷頭痛等。
所以，其實我們常說的神經性頭痛或血管神經性頭痛，主要包括兩類，一是頭部血管舒縮功能障礙引起的頭痛，亦即原發性頭痛中的偏頭痛，這一類血管性頭痛的症狀或血管神經性頭痛的症狀是多數為一側頭痛，頭痛感覺為搏動性痛或跳痛，有的會伴有畏光，嘔吐等症狀，這一類是原發性頭痛。第二類是腦血管疾病所引發的頭痛，屬於繼發性頭痛。
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由於引發頭痛的因素絕大多數與環境和生活行為習慣相關，因而「未雨綢繆」，注意生活細節，才是防治之本。鍛煉是增強自身免疫力、抵禦頭痛的自然防禦方法。身體越健康強壯，受外界因素影響而發病並導致疼痛的可能性就越小。如果你以前沒有鍛煉，現在就制定一個運動計劃吧，定期的有氧運動，如步行、慢跑、游泳、跳舞等都是簡單易行的緩解頭痛的項目。