肌勞損的治療方法

Ⅰ 有什麼緩解腰肌勞損的方法

腰肌勞損的治療方法一般採取：糾正不良習慣、物理治療、葯物治療、康復鍛煉等措施進行治療。

1.糾正不良習慣：平時要避免彎腰過久，避免伏案過低，一小時後起來活動一下，還可以使用腰部有突起的靠墊，為腰部緩解壓力。防止過勞，注意勞逸結合。

2.物理治療：如熱療、按摩等，可以放鬆肌肉緩解症狀。

3.葯物治療：腰肌勞損是無菌性炎症引起的疼痛，所以常用消炎止痛葯物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。有固定痛點也可以應用利多卡因等局部注射治療。

4.康復鍛煉：可以進行小燕飛、扭腰轉髖等鍛煉，有利於增強腰部肌肉力量。但注意急性期須遵醫囑休息。

腰肌勞損患者，如果腰疼嚴重或者反復發作，建議及時去醫院進一步治療，避免自行用葯治療。

Ⅱ 太累了，肌肉勞損怎麼治療有沒有什麼好的運動方式

肌肉勞損也就是太疲勞的原因，就不能多運動，要注意休息，平時不注意身體護理，由於做重體力工作或者長時間勞累，由於勞動強度過高，引起肌肉負荷極限，因此會引起患者出現肌肉部位出現無菌性炎症，導致患者出現肌肉酸痛和局部活動異常，所以應該及時到醫院進行身體檢查，可以選擇物理治療或者葯物治療的方法來改善病情，肌肉勞損的患者平時應該多注意休息，在醫生的建議下合理用葯，對於局部肌肉勞損有很好的治療效果。

一、減少運動量：肌肉勞損一般都是由於過度勞累導致的這一現象，所以平時應該多注意休息，減少運動量，避免出現局部肌肉緊張和勞損的症狀。
二、注意合理飲食：肌肉勞損的患者平時應該有一個好的飲食規律，多吃一些應季的蔬菜和水果，能夠提高人體抗病能力，對疾病的輔助治療都有很好的效果，補充人體所需要蛋白質，可以緩解肌肉勞損的症狀，可以避免局部肌肉無力和身體免疫力低下的症狀，平時應該多吃一些蛋類、瘦肉、雞肉等食物。
三、物理治療：肌肉勞損的治療方法比較多，通過使用針灸、按摩、理療、穴位注射等物理治療的方法也能夠有效的改善病情，避免肌肉勞損症狀更加嚴重，導致患者肢體活動力受限或者肢體麻木感，也可以選擇熱敷治療來促進局部血液循環，給予非甾體抗炎葯控制炎症，患者在治療疾病的過程中，應該定期到醫院檢查身體，避免再一次發生肌肉勞損。
肌肉勞損的患者最好應該在發病的早期進行合理的檢查和治療，可以選擇外用活血化瘀葯品來改善病情，也可以選擇口服葯品或者食療養生的方法來緩解肌肉勞損的症狀，治療疾病期間應該多注意休息，保持良好的作息規律，肌肉勞損的患者平時不能經常久站或者久坐，要遵醫囑治療疾病。

Ⅲ 肌肉勞損怎麼辦恢復快

肌肉損傷整體恢復過程比較慢，不能急於求成，一般採用針灸、理療、局部按摩、止痛葯、外用葯物等方法促進症狀緩解。肌肉疼痛緩解後，應加強勞損區肌肉的功能鍛煉，增強局部肌肉的力量和彈性，避免勞損復發。我以前因為工作過於忙碌，肩膀出現肌肉損傷，當時的首要任務是好好休息，多吃些有營養的食物來強身健體，幫助損傷的肌肉恢復，我以為這么做足夠了，可後來覺得恢復起來比較慢，對日常生活造成了影響。於是我就打算用骨通貼膏，能緩解各種慢性骨病、慢性勞損引起的腫脹酸痛，而且基質是聚異丁烯，為葯物更好地吸收創造了條件。我個人認為，如果以上方法都用上了，肌肉勞損會恢復的更快。

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Ⅳ 腰肌勞損怎麼治療才能徹底治好

腰肌勞損通常是由於腰部經常用力,受力,或經常做腰部動作,造成腰部肌肉,韌帶等組織的損傷而引起的。外涌古·順·敷·堂·腰·肌·貼來緩解有機勞損的疼痛，平時避免彎腰的姿勢及搬提物等腰部負重活動，平卧硬板床休息，適當進行腰背肌功能練習。

注意事項 :

（1）腰肌勞損患者在提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

（2）保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，並且還要注意防止過度勞累。

（3）鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

（4）保持站或坐姿勢要正確。正確的姿勢應該是胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以緩解腰背肌肉疲勞。

（5）在飲食上腰肌勞損患者要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，這樣有利於鈣的補充。

（6）注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，並加強對腰背部的保護。

Ⅳ 腰肌勞損最好的治療方法

腰肌勞損的治療方法：（沒有最好，只有更好，必須辯症施治）
可以採取腰部按摩、針灸、烤電等方法進行治療，配合外用活血舒筋膏等膏葯治療。你要適當參加體育鍛煉，多做腰背部的伸展運動，多吃蔬菜和水果。
建議:
1:自我保健療法:適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕症狀、防止復發的根本方法，
2:疼痛部位進行熱敷理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩.熱敷或理療方法 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,可用遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風濕,活血通絡 .
3:葯物療法 :有明顯壓痛點者可用強的松龍針,作壓痛點封閉 ,每周一次 , 3次為一療程.待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉.
4:疼痛明顯影響工作和休息時，服用芬必得膠囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可以外貼傷濕止痛膏試試。
注意事項 :
（1）腰肌勞損患者在提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
（2）保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，並且還要注意防止過度勞累。
（3）鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
（4）保持站或坐姿勢要正確。正確的姿勢應該是胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以緩解腰背肌肉疲勞。
（5）在飲食上腰肌勞損患者要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，這樣有利於鈣的補充。
（6）注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，並加強對腰背部的保護。
友情提示：腰肌勞損患者在生活中要注意保持良好的生活習慣，注意對腰部的保暖和注意對腰背部的鍛煉。如果腰肌勞損患者能多加註意這些事項，即可減少腰肌勞損反復發作的幾率。

Ⅵ 腰肌勞損的治療方法和注意事項有什麼

腰肌勞損一般不能徹底治好。但是通常可採用一般治療、物理治療、葯物治療、封閉治療的方式，緩解腰肌勞損導致的疼痛。症狀嚴重時，應及時前往醫院就診，在醫生指導下進行規范治療。

1、一般治療：腰肌勞損患者建議注意休息，糾正日常生活中不良的生活、工作習慣，避免久坐久站，避免長時間保持同一姿勢，少坐軟沙發、睡軟床，盡量睡硬板床。同時勞逸結合，適當進行康復訓練，如飛燕式、前屈後伸訓練、轉胯迴旋運動、橋式運動、雙手交替叩擊腰部等，來緩解腰肌勞損症狀；

2、物理治療：患者可在專業醫師的指導下，通過按摩、針灸、拔罐、超聲波、紅外線、激光等方法，來促進腰部血液循環，使腰部肌肉得到放鬆；

3、葯物治療：腰肌勞損患者可遵醫囑，外塗雙氯芬酸二乙胺乳膠劑來緩解疼痛，還可外用活血止痛膏葯，如氟比洛芬凝膠貼膏、消痛貼膏等。如果疼痛劇烈，可口服非甾體類消炎葯，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、美洛昔康片等，進行消炎止痛；

4、封閉治療：腰肌勞損疼痛症狀加重時，可在醫生指導下，採用鹽酸利多卡因注射液、曲安奈德注射液等注射劑進行封閉治療，改善局部病變對中樞的刺激，減輕致病因子對肌肉的損害，從而緩解腰肌勞損症狀

腰肌勞損的腰痛是可以預防的，怎樣預防，首先要加強腰背肌功能鍛煉，提高身體素質。特別是長時間坐著的人，腰部肌肉比較薄弱，容易損傷。因此應有目的的加強腰背肌功能鍛煉。比如做一些屈伸左右腰部的側彎迴旋以及仰卧起座等一些動作，增加肌肉韌帶的強度，從而增加腰椎的穩定性。肥胖者要進行減肥，控制體重以減輕體重對腰部的負擔。其次，要注意自我調節，進行勞逸結合，避免長時間固定在一個動作上或者強制的進行彎腰的動作。比如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅可以使腰腿肌肉得到放鬆、休息，而且也可以減少體能的消耗。再就是注意生活中各種姿勢。比如從地上拾重物時，應該屈膝下蹲，避免彎腰從而加重腰椎的負擔。拿重物時，身體應盡可能的靠近物體，使其貼近腹部。第三點，應該避免潮濕、受寒，也是非常重要。得了腰肌勞損需要注意加強腰背肌功能鍛煉，提高身體素質。肥胖者要進行減肥，控制體重以減輕體重對腰部的負擔。同時注意自我調節，進行勞逸結合，避免長時間固定在一個動作上或者強制的進行彎腰的動作。再就是注意生活中各種姿勢，避免潮濕、受寒。

Ⅶ 腰肌勞損怎樣治療

腰肌勞損患者的治療方法，常見的如下：
1、制動：對於腰肌勞損的患者，首先是要求平躺、制動，使受傷的腰部肌肉有自我恢復的條件。盡量減少腰部肌肉的活動，比如起床或者站立，反復的起床、站立活動會使腰部肌肉局部再次出血，反復的出現損傷，使腰肌勞損恢復的時間延長。建議必須佩戴護腰帶，保護腰部的活動和承受力。
2、葯物治療：在此基礎上服用活血、化瘀、止痛的葯物，都可以有效減少腰肌勞損的疼痛。
3、物理治療：48小時以後再對腰部進行局部的熱敷，也可以加快腰肌勞損的恢復。
4、醫院就診：對於症狀嚴重的患者，還是建議及時就醫就診。

Ⅷ 肌肉勞損怎麼辦

如果患者出現肌肉勞損可以做如下治療：
第一，一定要制動休息，這點在很多患者心目中容易忽視，其實是治療當中最重要的一環，如果患者有腰肌勞損一定不要繼續長期的坐立或者是彎腰拾物。
第二，可以口服非甾體類的葯物以消炎止痛，比如尼美舒利。
第三，可以口服具有活血化瘀、消腫止痛、補益肝腎的中成葯或者是中葯湯劑，但是該類葯物在使用之前一定要請正規的中醫師對患者進行辨證論治，之後對症下葯效果才比較好。
第四，可以使用針灸、推拿、中葯熏洗這類的理療方式，在這其中電針和艾灸的治療效果更好一些。
第五，在患者的症狀達到緩解之後，一定要在醫生的指導下做充分的功能鍛煉。
目前最好、最快的辦法是針灸、按摩、熱療等物理方法。可以在短時間內改善症狀，也可以使用諸如紅花油、理通等活血化瘀的葯物進行外塗，配合熱毛巾進行熱敷，效果也是很不錯的。
主要是休息，適當的加強肌肉鍛煉，避免長時間的工作。如果要長時間工作，需要中途適當的進行休息。這種情況一般可以開始配合理療、針灸、按摩等進行治療。這種情況需要休息進行保養，不要勞累、著涼，可以到中醫院治療。
肌肉勞損主要是由於間接外力作用使肌肉發生拉傷，在肌肉損傷以後傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮，或者是被動拉長的動作時候會導致疼痛增加。肌肉血運豐富很容易痊癒，建議要立即冰敷、冷敷，加壓包紮，並提高傷肢。為了幫助徹底的治療，還要口服一些中葯。

Ⅸ 肌肉勞損應該怎麼辦有什麼方法可減輕疼痛

肌肉勞損，主要表現為該肌肉及其附著點的筋膜范圍的疼痛、活動受限，多數病人有明顯的壓痛點。

針對上述臨床表現可予以一般治療、抗炎葯物治療及理療等輔助治療。

1、一般治療：病情較重時應適當卧床休息，定時改變姿勢，必要時可在工作中可應用護具如頸托，但休息時則應解除，以免發生廢用性肌萎縮，進一步加重脊柱的不穩定。同時還應訓練腰部肌肉力量，以增加肌肉抵抗創傷、應力的能力；

2、葯物治療主要是應用非甾體類消炎鎮痛葯物緩解肌肉疼痛如吲哚美辛、布洛芬、芬必得、扶他林等，其他也可應用活血化瘀類的中成葯物如三七片等，如病人壓痛點明顯，可應用激素行局部封閉治療；

3、輔助治療包括：蠟療、電療、局部紅外線照射、頻譜治療，同時可進行推拿按摩。

Ⅹ 腰肌勞損的最佳治療方法

腰肌勞損這種疾病可輕可重，輕者對生活和身體的影響不大，重者則會因為腰部太疼痛而無法正常行走。如果患者的腰肌勞損屬於重症范圍，那麼就需要掌握腰背按摩，俯卧健腰，轉胯運腰，腰部熱敷和吃葯治療這五個絕招，這樣就能通過這些絕招來緩解腰痛了。
1，葯物治療。由於患者的腰部已經疼的特別厲害了，可口服止痛葯，消腫止痛之功，可以外敷'古順敷.堂腰.肌貼'，消腫止痛之功，能促進血液循環，按照療程使用能達到側底冶好的目的能促進血液循環。
2，轉胯運腰。這一招式也能有效的緩解腰肌勞損帶來的疼痛症狀，患者可先站立起來，然後再將雙腳分開與肩部同等寬度，最後再以腰部為中心慢慢的旋轉整個胯部，這樣就能將體內的氣血集中到腰胯部，迅速有效的改善腰肌勞損的問題。
3，腰部熱敷。熱敷對於腰肌勞損患者來說也是一種不錯的辦法，患者可每天使用熱水袋或粗鹽包熱敷整個後腰，這樣就能加速腰部的血液循環，增強腰肌能力，從而達到緩解腰痛的目的。
4，俯卧健腰。在做俯卧健腰時，患者需要先趴在瑜伽墊上，然後再將雙手背到後腰部位，最後再利用腰部力量讓上半身和下半身緩緩地離開瑜伽墊，而腰部則緊貼瑜伽墊，這樣就能增強腰肌力量，改善腰部疼痛的問題。
5，腰背按摩。在按摩時，患者需要保持標準的坐立姿勢，然後再使用拳頭從上到下輕輕的敲打腰背部。在敲打幾分鍾之後，患者還需要使用手掌輕輕的揉搓整個後腰，直到腰部有輕微的發熱感為止。
在了解了上面的五個絕招之後，患者就可以將這幾個招式結合起來調理腰肌勞損，這樣疼痛症狀就會逐漸減輕了。不過，在使用轉胯運腰和俯卧健腰這兩個方法時，患者應該注意慢慢的增加運動強度，這樣就能讓腰部和身體有一個適應的過程，避免因為過度運動而導致腰痛加重。
腰肌勞損的飲食注意
1、主食及豆類的選擇各類穀物隨便選擇,盡量多食用粗糧,多變換種類,如糙米、大米、莜麥、玉米、小麥粉、小米等.
2、肉蛋奶類的選擇以提供優質蛋白質和豐富的礦物質的食物為主,如禽蛋、瘦肉、豬血、牛奶、魚、蝦等.
3、蔬菜類的選擇宜多食用富含維C的新鮮蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、紅棗、菜花等.
4、水果的選擇宜多食用富含維C或保健效果很好的新鮮水果,如柑、橙、梨子、葡萄、蘋果、獼猴桃等.
腰肌勞損的自我按摩
(1)以掌根和拇指撥揉腰椎兩側肌肉數次，達到放鬆肌肉的目的，再用拇指重按腰部「陽性反應點」及居髎、環跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鍾 可反復數次。接著用腰部後伸板法，患者取側卧位用手掌搓揉腰部數次，使局部產生溫熱感，同時配合腰部側板法左右各一次。先扳患側，再扳健側。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法，並配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對於脊柱側彎者在按摩前可先作腰部牽引。
(2)先掐人中穴再取三陰交、復溜、承山、委中等穴掐點揉按各數十次，尤其對「陽性反應點」一條索狀壓痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、陽陵泉，背部加昆侖 、委中。因損傷而致腰痛者，用手指彈撥膝後、腘窩處的肌腱數十次，用力並應產生酸脹熱感，平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴，每10分鍾左右輪換一次。