怎麼保護眼睛的方法

㈠ 怎麼樣才能保護眼睛有什麼好的方法建議

保護眼睛的第一步就是要糾正自己不良的用眼習慣，像很多人都喜歡在公交車，地鐵上玩手機，其實這些習慣都會對眼睛造成一定的傷害的。除了要糾正壞習慣外，還要學會科學用眼，像多做眼保健操，多進行戶外活動，看看綠植等。除此之外還可以適當地給眼睛補充營養，可以看看健視佳越橘葉黃素，它能幫我們眼睛緩解眼睛疲勞干澀的同時，還能抵禦藍光傷害，保護眼睛。

㈡ 如何保護眼睛

長期上網的人如何保護眼睛？
長期用電腦的人，應注意將電腦屏幕放低一點，且向上傾斜，這樣將使注視眼瞼裂減小，淚液蒸發減少，同時加用防護屏，減少輻射，縮短持續使用時間，定時休息。
自我判斷乾眼症
假如你對乾眼症還不了解的話，那麼你可以從感受去體會，看看自己是否有乾眼症：
以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出;而現在打呵欠再也不會有淚了，即使有，努力眨巴眨巴眼睛之後，只會稍微濕潤一下眼眶。
以前一覺醒來，眼角常有眼屎;而現在一覺醒來，只覺眼睛乾乾的，澀澀的，彷彿一夜未合眼似的，嚴重者還有些脹痛。
以前愛吹風，喜歡迎風而走，風吹在臉上的感覺好涼爽;而現在，怕吹風，即使迎風而走，也需眯著或閉著雙眼，眼前少了許多風景。
此外，乾眼症的人，眼部除了干澀感、燒灼感外，還常有異物感，怕光，怕煙塵，眼睛易紅、發癢，易疲勞，視力波動或視物模糊，眼分泌物增多等。
如果你出現這些明顯的感受，當然會給自己的生活與工作帶來不利。此時，你應該及時去醫院檢查，讓專科醫生確診以防治。
乾眼症的常見誘因：
眼睛乾燥，常常是有原因的，你不妨對照自己的情況，從以下幾點找找原因：
○患過一些疾病或曾外傷，導致眼部淚腺損傷、萎縮、腺管堵塞、眼瞼缺損、閉合障礙。
○年齡大了，性激素水平下降，致淚液分泌減少。
○從事電腦工作或喜歡上網、玩電腦游戲，眼睛長時間看顯示器，眨眼的次數減少，淚液蒸發快。
○工作環境長年有空調乾燥的環境，眼睛自然會乾燥。
○長期戴隱形眼鏡。
○做了準分子激光近視手術。
現在，隨著人口老齡化，電腦、空調的普及，近視手術增多，乾眼症患者呈明顯上升趨勢。
怎樣給眼睛「抗旱」：
患了乾眼症，應針對不同病因進行預防和治療。
老年人乾眼症如無其他明確原因可查，則應考慮性激素水平下降所致，應補充雌激素或雄激素。
長期用電腦的人，應注意將電腦屏幕放低一點，且向上傾斜，這樣將使注視眼瞼裂減小，淚液蒸發減少，同時加用防護屏，減少輻射，縮短持續使用時間，定時休息。空調房放置霧化加濕裝置，減輕空氣乾燥。
戴隱形眼鏡者，晚上應將其取下清潔消毒，並滴用一些保濕眼液。
除了這些，我們還可以採取以下治療措施：(1)用人工淚液點眼。人工淚液是一類成分類似眼淚液的人造眼液，如瑞珠、潤潔、淚然、瀟萊威、優樂沛、珍珠明目液等，經常滴用，可減輕乾燥，緩解症狀。(2)戴親水角膜接觸鏡。(3)封閉淚點，減少淚液流入鼻腔。(4)戴眼罩或護目鏡，減少淚液蒸發。(5)中葯辨證施治採用益氣養陰，潤燥生津法。(6)嚴重者採用頜下腺移植代替淚腺。

㈢ 我們應該如何保護眼睛

1、避免長時間的用眼

避免長時間的用眼，很多人喜歡玩網路游戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇或者電影，有的人是因為工作。很多近視的產生就是因為過度用眼導致眼疲勞，晶狀體失去了調節功能。這樣近視就產生了。所以這第一步就是盡量避免長時間的用眼。間隔一小時就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。

(3)怎麼保護眼睛的方法擴展閱讀：

其他注意事項

1、光線要充足、舒適

無論是工作也好，學習也罷，我們都要在光線充足、舒適的環境下作業。光線太亮或太暗對視力是不好的，太暗會容易造成視力疲勞，太亮會刺激眼睛。

2、反光要注意

很多人認為光線亮就行，其實除了光線亮還有一個問題要注意，那就是反光，常時間在反光下工作或學習，會對眼睛有傷害。

3、調整電腦位置

如今很多人使用電腦，不知道電腦和人體的距離也是有一定的要求的，屏幕與眼睛的距離在50-60厘米之前，太長或太短的距離都對眼睛有傷害，且屏幕要稍微輕斜，避免直視電腦。

㈣ 怎麼保護眼睛

首先，可以通過吃一些比較有利於護眼和提升視力方面的食物，這種食物的話，一般就含有很對的維生素和胡蘿卜素，多吃一點，在平時的積累裡面，這樣子是非常有好處的，而且這些食物對於護眼也是有一定的效果。保護眼睛可能大家都還記得小時候的時候每次下午第一節課下課之後就會有一段時間是用來給我們的眼睛做按摩的，也就是所說的眼保健操，這個其實是非常有用的，特別是對於下午那一段時間，可能剛剛經過午睡，眼睛還處於一種比較疲憊的狀態，然後對於眼睛的壓力也是比較大的，這時候適當的給眼睛做一點眼保健操，可以放鬆我們的眼部的同時，也可以做到一些持久的護眼的功能，特別是那裡面有些動作，針對性也是很強的，還可以適當的熟絡我們的經脈。

當然，現在可能沒有這樣子的規律了，但是在我們的工作生活的時候，如果感覺到自己的眼睛有一定的疲憊和疲勞，是完全可以停下來休息一下，然後適當做一些護眼的動作，對於眼部是很有好處的。另外在平時的一些生活中，也一定要注意，比如說寫字，比如說看電視耍手機的時候，就一定要注意距離問題，盡可能的隔遠一點，這樣子可以很好的做到保護視力，對於眼部也不會太過於疲勞，相信大家在平時的生活中也是有一定的了解和體會。

保護眼睛的正確方法就是要從生活習慣上來進行保護，這相當於是從根源上來進行保護，當然的話，平時在飲食習慣上也要進行一定得改善，這樣子好處也是非常多的，另外的話，也可以通過一定得眼部運動按摩來進行改善。

㈤ 保護眼睛的方法十條

日常保護眼睛除了要養成好的養眼習慣以外，還應注意補充眼睛的全面營養，這樣才能更好的保護眼睛。
一般需要補充的營養有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。服用後20分鍾就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。
8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。

㈥ 如何保護眼睛

如何保護眼睛？

1、熱敷法

熱敷眼睛可以起到保護眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鍾,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起床洗臉的時候,將雙眼侵泡於水中一到兩分鍾,這樣停留一段時間,目的上增加眼球的濕度。

2、用眼適度

保護視力有什麼方法呢?看電視看報紙時,如果眼睛感到疲勞,那麼就休息一下,經常眨眼,閉眼的時間長一些,還可以用手輕輕揉眼睛,這樣也可以緩解眼睛的疲勞。同時配合用雙手按摩眼瞼,然後在按側面的太陽穴,這樣可以有效的防止眼睛老花,還可以起到治療白內障等的眼疾的作用。

3、預防全身疾病

有些全身疾病對眼睛有較大影響,如糖尿病。糖尿病不可怕,可怕的是並發症,並發糖尿病視網膜病變,眼底缺血出血,視力下降導致失明。高血壓病導致高血壓視網膜病變,導致眼底中央動脈阻塞、眼底缺血等眼科急症,60分鍾得不到及時治療,就會失明,所以,時間就是視力。心腦血管病變、腎病等都會侵犯眼睛,嚴重者造成失明。絕不要以為這些病都不在眼睛上而疏忽。

4、飲食方法

注意眼睛的營養,養成良好的飲食習慣。在注意全身營養平衡的同時,還要注意眼睛的營養。食物中若缺乏某一種營養素,便容易得某種眼病。如食物中缺乏維生素A,便容易發生乾眼症、夜盲症;缺乏維生素B,就可能發生球後視神經炎。這些眼病均可導致視力下降。同時要忌煙、酒,過量吸煙飲酒,可造成中毒性視功能損傷。吸煙過多還可加重血管硬化,導致心血管疾病,同樣會累及眼睛。

㈦ 保護視力的方法有哪些

保護視力的方法：
1、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
2、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
3、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
4、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。
5、定期補充視力營養素，增強眼睛的抗疲勞能力，預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發生。