腿部水腫怎麼辦三方法來消除

A. 怎樣能快速消腫 簡單的方法 【腿】

1、早睡早起不熬夜

冬天容易水腫，很大一部分原因是身體代謝下降，血液循環不暢所導致。想要消除水腫，首先就得讓自己的生活變得規律起來，每天養成早睡早起的習慣，不熬夜，這樣才能從根本上調整身體代謝，告別水腫型肥胖。

2、勤泡腳

你是不是一到冬天就有手涼腳涼的問題，從現在開始每天泡腳吧！不僅能讓你的身體倍感溫暖，而且還能有效加速腿部血液循環，放鬆腿部，達到消除腿部水腫的效果。

3、每天掛腿

你可以在睡覺之前做這個動作，很簡單，將雙腿放在牆面上，與身體呈90度，堅持半個小時，直到腿部感覺有點麻為止。掛完腿之後，按摩腿部10分鍾，瘦腿效果極棒。

4、平時多走路

走路是最有效的瘦腿運動，它可以加速下半身血液循環，有效解決腿部水腫問題，所以上班族MM每天可以提早半個小時起來，堅持走路上下班。

5、少吃重口味食物

想要纖纖細腿，那麼平時就要少吃重口味食物，比如油炸和燒烤食品，這些食物裡面的含鹽量極高，會讓身體積聚太多鹽分，從而導致水分滯留在體內，這是引起身體水腫的很重要一個原因。

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4個習慣預防水腫

1、對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鍾就起來活動一下或者按摩5到10分鍾。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

2、季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鍾。

4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。

B. 腿部有點水腫怎麼辦

天氣逐漸轉熱，迷你裙紛紛出籠，愛美的女性無不希望擁有一雙迷人而修長的雙腿，但在門診中常常遇到一些女性朋友抱怨：早上感覺小腿較細，穿鞋子較松，但到了下午或晚上，就感到小腿發脹，穿鞋子較緊，較嚴重時如果用手觸壓皮膚，會陷一個凹洞，過一會兒才會彈起來，但睡一夜，第二天早上起來腳腫就會消退。為此也曾先後做過多項檢查，均未發現異常。這種無營養性和器質性病變的水腫，醫學上叫功能性水腫，也稱良性水腫。

長時間站立、步行、或久坐辦公桌者，下肢長時間處於較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血迴流困難，血液就會在靜脈內瘀積，使血管內壓力增加，部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫；此外下肢長時間處於直立狀態的體位，會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導致水、鈉滯留，小便的次數和量就會減少，因而導致下肢水腫。偏偏這種良性水腫在夏天高溫時更明顯，這是因為溫熱的氣候，使體表血管擴張，血流增加，引起毛細血管過濾壓增加，使下肢水腫加劇。

此外肥胖者多有水腫傾向，這是因為肥胖者皮下脂肪多，散熱比較困難，往往藉助於周圍血管的擴張散熱，液體便會從血管滲入到組織間隙而導致水腫；加上皮下脂肪可引起體表血管內血液瘀滯，也會造成水腫，看上去更給人一種「虛胖」的感覺。

要注意下肢水腫常常是某些疾病的重要表現之一，其中最常見的是由心臟、腎臟和肝臟等功能不良引起的水腫（如心力衰竭、腎病癥候群、肝硬化、惡性腫瘤的晚期等）；此外，深部靜脈血栓、淋巴腺阻塞、營養不良或吸收不良使血中白蛋白減少等原因都會導致水腫。因此，當出現全身或局部水腫時，首先應去醫院做詳盡的檢查，排除各種疾病引起的水腫。

中醫認為水腫是津液（人體一切正常液體的總稱）分布失常所致，導致水濕滯留，氾濫於肌膚。中醫治療功能性水腫，依體質分三種類型：

一、氣虛水腫型：
常見於久坐辦公室的人，因平時缺少運動，肌肉顯得較松軟，造成「虛胖型」的下半身水腫。臨床上常伴有頭重昏沈、倦怠無力、小便量少、大便軟易腹瀉、女性白帶分泌物多等症狀。

建議多選用補氣消腫的葯、食材：如茯苓、白術、黃耆、紅棗、生薑、芡實、白果、薏仁等。

建議這類型水腫應多做些肌肉鍛鍊的運動，使下半身的曲線更為緊實。

建議葯膳：【茯苓薏仁湯】

材料：茯苓五錢、蓮子二十粒、薏仁一兩、紅棗十顆。

作法：薏仁洗凈，浸泡約三小時，蓮子洗凈去心，紅棗洗凈去核。上述材 料加入適量水，以小火熬煮至薏仁熟透。

功效：健脾益氣、利濕消腫。

二、濕熱腫脹型：

常見於曾經喜愛運動，如登山、跑步、打球等，但後來運動量減少，造成肌肉較為壯實的下半身腫脹。臨床上常伴有肢體沈重感、口乾、口臭、容易出汗、體味較重、皮膚出現紅腫搔癢、小便量少且顏色深、大便乾結或便秘等症。

建議多選用清熱除濕、利尿消腫的葯、食材：如荷葉、蘆根、茵陳、草決明、玉米須、車前草、赤小豆、冬瓜、黃瓜、哈密瓜、西瓜等。

建議這類型腫脹應多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長。

建議葯膳：【茵陳赤豆冬瓜湯】

材料：茵陳三錢、赤小豆50克、冬瓜100克。

作法：將新鮮連皮冬瓜洗凈，切成小丁塊；赤小豆洗凈，浸泡約三小時；茵陳洗凈，裝入紗布葯袋中。先將紅豆放入鍋內，加水適量煮至八分熟；再將冬瓜、葯袋一起放入，繼續煮至所有材料熟透即可食用。

功效：清熱除濕、利尿消腫。

附註：冬瓜利尿消水腫的功能主要在於瓜皮中，故需連皮熬煮。

三、氣滯血瘀型：
常見於久站之人，容易造成下肢靜脈曲張及肌肉酸痛腫脹的現象。臨床上常伴有胸悶、呼吸不暢、失眠、多夢、容易緊張煩躁、下肢膚色暗沈、肌肉僵硬緊綳等症。

建議多選用理氣活血、化瘀消腫的葯、食材：如陳皮、山楂、玫瑰花、丹參、牡丹皮、桃仁、紅花、蓮藕等。

建議這類型腫脹應多做些泡澡，穴位按摩，使下半身的肌肉放鬆而有彈性。

建議葯膳：【理氣消腫茶】

材料：陳皮三錢、山楂五錢、洛神花二錢。

作法：將上述材料洗凈，沖入適量沸水，悶泡10分鍾後，即可飲用。

功效：理氣散瘀、化濕消腫。

日常保健注意事項：
1．長時間站立工作者，要穿上預防型的彈性襪，減少腿部靜脈所承受的壓力，促進血液迴流的順暢。

2．長時間坐辦公桌者，下肢不要老是固定在一個位置，甚至雙腿交叉翹起二郎腿。應注意經常變換體位，不時地活動下肢，一段時間應起身適當活動一下身體，活絡血脈，還可以自己用雙手從下往上進行按摩，以促進下肢的血液循環。

3． 晚上入睡前，用熱水泡腳，不僅能加速下肢的血液迴流、還可消除腿部肌肉疲勞。此外睡覺時，在下肢下面墊些東西，使小腿適當?高，對預防水腫也有一定幫助。

4． 飲食宜清淡，不可吃得太咸，或含鈉過多的食物（如腌制、鹵制、熏制及罐頭食品），也不宜吃太多甜食和澱粉（胰島素會升高）；應多吃蔬菜水果（含有豐富的鉀），因為鈉和胰島素會將水份滯留在體內，而鉀在體內的作用是排出水份。

5． 適當的穴位按摩，有助於疏筋通絡，改善下半身腫。
脹的體態：
◆承山

穴位：在小腿後面正中，當站直墊腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

功用：本穴有舒筋、解痙、止痛的功能，為治療腿痛痙攣的有效穴。

◆陰陵泉

穴位：位於小腿內側高起如陵的脛骨內側髁後下凹陷似泉處。

功用：本穴為脾經合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效。

◆復溜

穴位：在小腿內側，先找出內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處，由此處直上2寸（三指幅寬度）即是此穴。

功用：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。

6．勤作腳板肌肉幫浦運動，預防及消除腿部腫脹：

i.平躺將腿伸直抬高（腳可斜靠在牆壁上），腳板出力向身體的方向弓起，感覺後腳跟肌腱被伸展，維持此動作5秒鍾。

ii.接著腳板再出力向下壓直，維持此動作5秒鍾後，腳板略為放鬆，再重復第一個動作，如此重復50次。

此動作最好將腿抬高超過心臟的位置，效果較好。但也可采坐姿將腿伸直平放作此動作，適用於上班族平時練習，間隔一至二個小時就重復練習20次。

C. 腿浮腫怎麼辦

浮腫未必都是病

浮腫常是心臟病、肝病、腎病 、內分泌等疾病的信號，但有些浮腫並非是疾病的表現，而是一種生理反應。
特發性浮腫 有些20至40歲的女性，早晨起床後，眼瞼及顏面常出現輕度浮腫，下肢有凹陷性水腫或緊綳感。隨著活動，逐漸減輕消退。多數學者認為與神經精神因素及自主神經功能紊亂有關。
反應性浮腫 有些人特別是高溫作業或身體較胖又不愛活動者，受環境高溫的影響，皮膚血管擴散，體液滲透並積聚於皮下組織，常在手、足等處發生浮腫。夏天過後，則自行消退。但每夏必發，反復多年。
體位性浮腫 長時間站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液迴流受阻、淤積造成浮腫，改變體位後一段時間，浮腫可自行減輕、消失。
經前期浮腫 有些健康的女性在月經來潮前一周或半個月內，出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫，以及煩躁、失眠、疲乏、頭痛等症狀。月經來潮時，浮腫及其他症狀可逐漸消退。
葯物性浮腫 如使用腎上腺皮質激素、睾丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等葯物，可導致臉、手、足出現浮腫，停葯後浮腫會逐漸消退。
對上述浮腫不必擔心，更不必亂用葯。但如果是疾病所致浮腫，則應積極治療原發病。

給生理性浮腫減「肥」

給浮腫做個小診斷

浮腫常常是某些疾病的信號。心臟病、肝病、腎病、內分泌疾病及某些營養不良性疾病等，都可能出現浮腫症狀，一般情況下應該到醫院去就診。但有些浮腫是一種生理反應，如果你遇到了下列「浮腫」的麻煩，不妨對照一下。

表現一：有些中年女性，早晨起床後，忽然發現自己的臉胖了一圈，眼瞼及顏面都有些輕度浮腫，下肢皮膚有凹陷性水腫或緊綳感。隨著一天時間的推移，可逐漸減輕消退。

診斷：特發性浮腫，或稱為血液循環不暢的浮腫。臉部浮腫現象經常發生在血液循環代謝能力差的人身上，這個群族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人、經常熬夜的人以及天生體質代謝差的人。影響所致便是血液循環系統效果變差，來不及將體內多餘的廢水排出去，水分滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。這種浮腫在起床後活動一會後，就會慢慢自動消退。

表現二：有些人在炎夏高溫的情況下，特別是身體較胖又不愛活動的人，受環境溫差的影響，常莫名其妙地發生下肢浮腫，夏天過後，就會自行消退。

診斷：反應性浮腫。這種情況往往是由於炎熱高溫引起體表血管擴張，動脈血流量增加；淺靜脈的擴張，使毛細血管濾過壓增高；再加上站立或久坐，體液在皮下疏鬆結締組織的間隙中滲聚，迴流緩慢，從而引起下肢浮腫，多發於身體肥胖或年齡較大的人。

表現三：有些飲食中習慣於「口重」的人，常常出現下肢浮腫。

診斷：營養不均的浮腫。我們一直在強調「低鹽」飲食，可有些人就是不注意，飲食中鹽分過多，而又缺乏某些礦物質時，就容易造成營養失調性浮腫，如果你還有什麼慢性病，那造成的麻煩就更大了。

表現四：長時間站立、行走、下蹲或坐位時，會發現下肢或雙腳「發緊」，女人逛商店是最有體會的了，若稍事休息或改變體位後一段時間，浮腫可自行減輕、消失。

診斷：體位性浮腫。近年來研究發現，人在直立體位時，體內醛固酮分泌增加，可造成暫時性水鈉瀦留，因此引起水腫。一些工作上須長時間站或坐的人，如學校的老師、手術室的主刀醫師，因重力的關系，血液和水分因迴流速度減慢而容易在膝部以下部位出現浮腫。

表現五：有些健康的女性在月經來潮前一周或半個月內，出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫，或伴有乳房脹痛、盆腔部沉重感，以及煩躁、易怒、失眠、疲乏、頭痛等神經官能症症狀。

診斷：經前期浮腫。這類浮腫多與月經周期變化和內分泌功能改變有關，屬正常生理現象。月經來潮時，排尿量增多，浮腫及其他症狀就可逐漸消退。

表現六：服用某些葯物後，臉、手、足出現浮腫，停葯後浮腫會逐漸消退。

診斷：葯物性浮腫。如使用腎上腺皮質激素、睾丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等葯物，可引起體內水鈉瀦留，導致浮腫。

對浮腫切不可粗心大意，務必及時查明原因。對上述浮腫不必憂心忡忡，更不必亂用葯，但如果是由於疾病所致，則應積極治療原發病。

給浮腫開處方

對於生理性浮腫，可以採取以下措施來進行防治。

1．保持樂觀情緒，長期堅持適當鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強體質，提高適應能力。

2．選擇食物，應以含有豐富的蛋白質、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆製品等食物可多吃一些。

3．避免久坐久站，經常活動下肢，並注意經常上抬兩下肢。

4．保證良好的睡眠，起居有規律。

這是9種供老年浮腫患者選用的食療方，你不妨也試一下，也許有效！祝你早日康復！

1、 赤小豆、花生、大棗各100克，放少許冰糖一起煮湯食用。

2、 綠豆、薏米仁各100克，同煮湯食用。

3、 鯉魚1條重約250克，赤小豆100克，一起煮湯服用。

4、 母雞半隻或童子雞1隻，與黃芪100克一起蒸熟，喝湯吃雞肉。

5、 青頭雄鴨1隻，與冬瓜1000克一起煮湯食用。

6、 豬腰2隻，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮湯食用。

7、 鯉魚1條重250克，冬瓜500克，加水清燉，吃魚食瓜喝湯。

8、 冬瓜500克，赤小豆30克，加水適量，加鹽少許，吃瓜喝湯。

9、 玉米須、冬瓜皮、赤小豆各適量，煎湯代茶飲，連服至浮腫消失。

D. 腿部出現水腫現象，應該怎麼快速緩解呢

引言：如果發現自己腿部出現了水腫的現象，一定要及時緩解。

E. 如何消除腿部水腫

小腿水腫，是很多人都會遇到的問題。尤其是站立時間較長，穿高跟鞋時間較長，或者長時間坐在辦公室沒有起身稍微運動的一些白領，都會遇到小腿水腫的情況。那麼，小腿水腫的問題，應該如何解決呢?本篇我們就教給大家三個小方法，希望能夠對小腿水腫的網友們有所幫助。

如何讓小腿消水腫

如果發現小腿水腫的話，那麼可以選擇使用溫水泡腳的方法。溫水泡腳主要的原理是使用溫開水還有滲透壓的原理。一般來說泡腳五到十分鍾左右就行了，在泡腳的時候也可以加入一些中葯，這樣可以幫助有效消腫。

飲食和倒立還有溫水消水腫的方法，都是極其簡單的。平時若沒有時間運動，又不想自己的小腿一直水腫著，那麼就可以試試這些小妙招。但如果身體不適，除了小腿，其他部位也一直腫脹無法消除，請及時就醫尋求專業的幫助。

F. 怎麼才能消除腿部和腳部水腫

水腫的形成原因眾多,首先必須先看是單腳還是雙腳.單腳水腫是局部的問題,如靜脈栓塞,靜脈曲張,蜂窩性組織炎,關節炎,還有一些是外傷手術之後,局部血液或淋巴循環不良而引起的.局部的問題和全身其它器官通常沒有關系.至於雙腳都有水腫,當然也要考慮兩側同時發生的局部問題. 至於兩側下之水腫,在女孩子最常見的水腫原因是和雌性荷爾蒙有關.服用避孕葯,停經之後補充女性荷爾蒙,注射排卵葯,也有些女性隨著月經周期體內荷爾蒙的改變就會有周期的水腫.但也有一些雌性荷爾蒙過多是病態的,例如卵巢多囊性病變. 再來要考慮的是服用其它葯物,如利尿劑,目前流行的雞尾酒減肥葯物中常含此葯,病患在未服用利尿劑時會有水腫,看起來胖且體重增加,因而服用更多利尿劑,如此形成一個惡性循環,甚至影響腎功能.另外,一些降血壓葯物,如鈣離子阻斷劑,血管擴張劑均可能造成水腫,大多數病患在改用其它葯物之後都可以改善.服用非類固醇性止痛消炎葯也是常見原因.還有一類患者是找不到原因的,不過這些病患除了稍微不舒服及外觀的考慮外,沒有什幺大影響. 意見建議: ,維他命E幫助去除水腫 血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環,預防腿部肌肉鬆弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁,花生,小麥胚芽等. 2,少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄,香蕉,土豆,西芹等. 3,維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等

G. 久站後腿部容易水腫，有什麼緩解的方法

第一、長時間站立後，應通過勞逸結合、熱敷、按摩、穿彈力襪等方式緩解腳部和腿部腫脹。

第三、長時間站立後，當腿部腫脹時，患者應該知道原因。首先要考慮長時間站立前是否出現過腿部水腫。如果是，應該是由於個人身體狀況，沒有從事大量的體力勞動，長時間站立後腿部血液循環不良。按摩、熱水泡腳、適當走動，對緩解腿部水腫都有一定效果。治療水腫期間，患者應避免長時間站立，以免加重腿部水腫。

如果患者長期從事體力勞動或站立，以前沒有經歷過或很少見到腿部水腫，那麼應該去醫院的全科醫學科排除心腎問題。如果檢查結果良好，考慮到下肢靜脈迴流受阻引起的腿部水腫，患者可穿靜脈曲張襪去緩解症狀。當腿部水腫原因不明時，患者不應盲目服葯，而應多注意休息和按摩。

H. 長時間站立或運動，下肢會出現浮腫現象，如何才能有效消除下肢浮腫呢

長時間站立或運動，下肢會出現浮腫現象，有效消除下肢浮腫的原因如下：

第一：可以試著穿壓力褲來幫助消除下肢浮腫。

有一些下肢浮腫的人就是站立時間太久了會導致血液堆積在下肢造成的。這個時候如果可以藉助外部的壓力來幫助緩解腿部的壓力是很不錯的選擇。現在非常流行一種叫做彈力襪或者壓力襪的東西。壓力非常的大，如果可以把彈力襪穿在身上的話，就可以幫助促進下肢血液的循環和流動，那麼下肢浮腫的情況就會緩解。

第三：按摩可以消除水腫。

通過按摩下肢的穴位可以快速的幫助消除水腫，其實人的身體內有很多的穴位都是可以促進血液循環的。只要懂得刺激這些穴位，下肢的血液循環變快了以後，那麼水腫的情況就可以緩解了。但是只按摩一次也是沒有太大的用的，堅持按摩才可以達到消除水腫的效果。