⑴ 想要減肥，請問如何能辦到
早上要吃好中午要吃飽晚上要吃少，想要減肥就要做到平時少吃脂肪高的食物和碳酸飲料包括奶茶。每天早上起床洗漱完先喝半杯溫開水，每隔幾個小時多喝水 吃完飯多出去走走，不要久坐不起 也不要吃完東西就躺著玩手機。
⑵ 請問怎麼樣才能減肥
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有反彈。
⑶ 請問怎樣能減肥
一、合理飲食
1.大白菜
因為大白菜中的鉀元素含量比較高，常吃大白菜可以讓身體中多餘的水鈉排出去，所以可以緩解因為水腫導致的虛胖。大白菜中粗纖維也比較多，常吃大白菜有助於促進腸胃的蠕動，排便通暢了，體重就能下降。
2.白蘿卜
白蘿卜也是減肥人士的不錯選擇，不但因為白蘿卜的熱量低，即使常吃白蘿卜也不用擔心攝取熱量多而增肥；還因為白蘿卜中含有的芥子油還能促進脂肪的消耗，避免毒素的堆積，所以常吃白蘿卜也可以起到減肥的作用。
3.韭菜
因為韭菜屬於粗纖維食物，吃韭菜後可以增加飽腹感，其他的食物攝取就會減少。韭菜還能潤腸通便，所以常吃韭菜可以起到明顯的減肥效果。
二、適度運動
1.慢跑
慢跑屬於有氧運動，如果能堅持慢跑，不但可以消耗身體中的熱量、脂肪，而且還能提高身體的抗病能力，所以慢跑是一種非常健康的減肥方法，建議一周最少要進行5次慢跑，每次慢跑的時間達到30分鍾以上，讓自己微微出汗為宜。
2.游泳
游泳也是一種非常好的減肥方法，因為在水中運動阻力更大，消耗的熱量也更多，所以游泳不失為一種理想的減肥方法，建議想要減肥的人每天游泳一個小時左右。
3.騎自行車
騎自行車也是一種具有很好減肥效果的有氧運動，而且這種運動不會損傷到膝蓋，建議每天累計運動時間達到40分鍾以上。
三、保持良好的習慣
1.一定要吃早餐
有些人為了減肥往往不吃早餐，這樣就會導致中午特別飢餓，吃得會更多，所以不吃早餐的人不但起不到減肥的效果，甚至會讓體重越來越重。
2.睡眠時間要充足
經常熬夜可能會加劇肥胖的問題，所以想要減肥一定要注意早睡早起，保證充足的睡眠時間。
⑷ 請問怎樣減肥效果最好
我說一下我知道的減肥方法吧
首先，我用的是蘋果減肥方法。連著三天只吃蘋果，什麼都不吃，在後面的幾天吃一些蔬菜，主食也可以吃，但是盡量不要在晚上吃。這個減肥方法可以每個星期使用一次，或者說每兩個星期使用一次，我覺得真的很好用，但是用了這個減肥方法以後，在以後的幾天裡面吃飯不要爆飲爆食，對身體不好。後來，看文章說，香蕉在早上吃對身體很好，因為它有足夠的熱量，所以以後我每天早上都開始吃香蕉。
其次，是用雞蛋減肥方法，就是連續兩個星期只吃雞蛋，而且是煮雞蛋。早上一個香蕉，中午3個雞蛋，晚上2個雞蛋。但是會擔心雞蛋吃多了不好，所以這樣的方法一個月還是用一次的好。
最後，這個減肥方法應該說是我個人認為最科學的了。完全按照「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」的原則。早上，一個香蕉；中午，青菜和主食；晚上，最好不要吃飯，我只吃一點水果，或者一杯牛奶或者酸奶。然後做運動，每天晚上做1個小時的運動。睡覺前也要做運動，就是躺在床上，順時針，逆時針的揉小腹，據說是減小腹的。
⑸ 請問要如何減肥
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈
我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃減肥葯一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有副作用
我朋友吃了一個叫經典減肥膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我總結下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！
⑹ 請問怎樣才能合理科學地減肥
科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：葯物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
1、千萬不要跳過任何一餐不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來「彌補」自己！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效！
3、知道您的每日熱量需求大多數人 都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路。
4、了解你攝入了多少卡路里管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個好方法。
5、擺脫高熱量飲品想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一。
6、多喝水水是加快新陳代謝和脂肪燃 燒，還能增加飽腹感的重要物質，是健康快速減肥的關鍵。而減肥的人，最好是保證每天喝12-16杯水。
⑺ 請問減肥的最好方法是什麼
1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鍾，雙手放在椅子上以支撐身體。2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上綳直並堅持5秒鍾，感覺到小腿肌肉被拉伸。
再換右腿重復同樣的動作。
重復10組
如果你的小腿不都是肌肉，直立身體踮腳尖兒，很管用。
如果由於運動而形成的小腿肚子，不是太粗的話，應該會看上去很健康，要想減的話，適量運動，切忌劇烈運動。可以做瑜珈，很有幫助。例如，平爬在床上，翹起小腿。保持。
【瘦小腿】
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
無論減什麼地方
最重要的還是要重在堅持`^_^。
以上幾種方法可以都試試，祝你早日成功，也希望我也可以成功