生氣的方法有哪些

A. 有什麼好方法可以發泄心中的氣憤

做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點!
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法,祝你天天擁有好心情

B. 生氣發泄的方法

中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，就會郁悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之 後，旁人會勸他：「痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。」這些都是行之有效的方式。 疏泄是一種通俗易懂又行之有效的心理療法，我們所說的吵鬧就是語言與活動宣洩法的一種。 爭吵、喊叫，能在一定程度上起到發泄憤怒的作用。據說當紅影星容祖兒減壓的方式就很特別，她會對著馬桶大喊：「我好累、好睏，又病了，什麼時候才能好，可不可以給我幾天假期？」然後就把它們沖到地下；如果不行就敲馬桶蓋。祖兒感覺這樣的減壓方式會有很多人聽到，但又不會傷害到他人，權當發泄。 此外，摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾，提高工作效率，專門設有「出氣室」，裡面有許多製作得很像管理人員的假人，專供那些當面不敢表示不滿、害怕「炒魷魚」，而心裡又確有一肚子怨氣無處發泄的人發泄情緒之用，他們對這些形象酷似的假人可以又打又罵，藉此可以起到消氣的作用。在有些國家據說還專門生產和出售「出氣產品」，例如：價格比較低廉的瓷器，此外還有人專門提供「出氣」服務。而法國則出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發泄。 當然，在利用活動發泄法時，應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。例如：用喊叫的方式來發泄情緒時，不僅要找別人聽不見喊叫聲的地方，還要注意別太拚命地喊叫，以免損傷自己的聲帶。除此之外，還應盡量採用比較經濟的辦法，例如夫妻吵架，摔東西雖然能解一時之氣，但給生活畢竟造成了物質方面的損失。其實，某些有效的發泄方法並不需要損壞東西，例如：可以把導致不良情緒的人和事寫在紙上，想怎樣寫就怎樣寫，毫不掩飾地寫，痛快淋漓地寫，寫完之後一撕了之。在這個過程之中，情緒就已經得到了宣洩，這是比較經濟有效的做法。 當然，在一般情況下，我們也不必採用如此「恐怖」的方式，疏泄情緒的方法還有很多，例如： 不妨「長吁短嘆」 人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將「唉聲嘆氣」和不良的心境聯系在一起，但事實上，它就是起到放鬆作用的深呼吸。心情不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢呼出，如此做一做「長吁短嘆」，效果可能不錯。 傾訴 將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。如果難於啟齒就寫下來。總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。閨中密友對於女人當然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔憂，說出來的時候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有傾訴欲，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會。當然，傾訴對象也可能是難得的「藍顏知己」，如果是年長許多的「忘年交」，那就更難得了，可以從對方那裡得到很多寶貴的經驗。有時候，一名合格的心理醫生是你的最佳人雪當然，無論哪種形式的疏泄，都該適度而合理。自己心情不佳就責罵孩子，遷怒他人的做法是不合適的。 多吃抗壓食物 如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。 總之，無論吵鬧、哭泣、運動，還是傾訴，重要的在於，要學會培養一種平衡而適宜的心態，輕松愉悅地去面對壓力，更好地享受美好的生活。 需要發泄是你心裡積壓了很多你在乎的東西，如果你的思想還可以轉動，就用精神發泄和遺忘的方法，比如說 1 睡覺，人醒來的時候通常是處於大腦空白的狀態，不 要可以的吧你的煩悶填充進去。睡覺的時間要盡可能的長。（推薦） 2 轉移重心去把積聚的能量釋放在其他的事情上， 3 還有就是換位思考，逆向思維，把你積壓的事情換個角度去看待，不要老是想讀自己的傷害或後悔某些事情，阿Q一下，很有用的。 如果你無法救贖自己的思想，那就用自虐的方法去發泄吧，自虐的意思是用體力的哦。 1 運動 把你的煩悶用超負荷的運動發泄出來，隨著汗液的流淌你會輕松很多，很有效的。 2 參照物 在日本就有發泄的房子，裡面有很多沙袋狀或其他的可以踢打的人狀物，你可以想像是某些帶給你煩惱的人或其他發泄。 所以你可以找個可以打得東西，比如沙袋或枕頭之類的，打到沒有力氣，效果極好。
網上查到的，希望能夠幫到你。

C. 生氣時，怎樣發泄情緒

生氣是人們最基本的情緒之一，是一種情緒的爆發，此時人們常常需要發泄，不同的人所選擇的發泄方式也不同，還有一些人會選擇壓抑自己的情緒，保持表面的平靜。其實生氣是需要發泄出來的，情緒的過度壓抑容易造成人們的心理疾病，但生氣時發脾氣也有講究，不然會很容易傷害到別人，還影響個人的形象素質。

D. 很生氣有什麼辦法

生氣時控制情緒的方法：
1、意念控製法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這么大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找准對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控製法。在要生氣之前，心中反復默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。

E. 生氣的應對方式有哪些類型

、工作被領導批評。
本人很要強，自己工作有了疏忽，被領導批評，對我來說是非常難受的事情。

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解決方法：改正錯誤，爭取下次不犯。
2、生活中和朋友鬧矛盾
本人有討好型性格，反應機制就是不會說：不。跟朋友在一起就會生悶氣，她說的我認為不對，我跟她爭執我生氣、不跟她爭執我也生氣。

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解決方法：盡量心平氣和的進行爭論，不是大事大非的事情，告訴自己就沒必要生氣，如果這個朋友總是各種懟，又跟她說不明白，或者就不想說了，就離她遠點吧！ 3、跟家人生氣
本人心理非常敏感，由於長大後的性格和處事、思想方式有時讓我非常痛苦。我追溯了我童年，發現是我的原生家庭，主要是我媽媽給我帶來了的傷害，一直持續到現在。
所以我非常容易因為媽媽的一句話而怒發沖冠，然後就開始口不擇言的傷害媽媽，而這所有的心理活動，我媽媽都理解不了。
我又放不下媽媽，不由自主的想靠近她。
解決辦法：深挖自己的內心吧！這是向外訴求沒辦法解決的事情，只有自己給自己和解了才能解脫。
就是控制自己的嘴，要生氣的時候先吸一口，覺得控制不了，就離遠點。
4、跟孩子生氣
我家孩子上一年級，特別、特別活潑，你懂得！問題太多，所以孩子和媽媽的問題都有，不一一復述了。

作者：四十加
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F. 有什麼妙招能讓自己生氣時緩和下來

生氣傷肝，經絡阻塞，長期生氣的女性容易失眠、得乳腺疾病、甚至有些癌症也與生氣有關，下面就介紹幾個緩解生氣的方法，僅供參考：

1 有一個道家的小功法可以試試：很生氣馬上要爆發了，點頭，情緒就會下降，還可以深呼吸3次。

2 當你生氣時握緊拳頭拇指壓在勞宮穴處。

3 生氣後趕緊揉揉腋窩，這里是心經和心包經經過的地方會舒服很多。

4 生氣時如果和別人在對話先在心裡問問是在和誰溝通，是在和對面的他（她）溝通還是在和自己的情緒溝通？就不會說錯話傷到人了。

5 生氣是因為你的思維方式出了問題，生氣不是用別人的錯誤懲罰自己，其實是自己的錯。最起碼是因為不理解。多提升自己就能及時化解自己的負面情緒了。

G. 生氣有幾種發泄方式

摔打東西，藉以發泄。
心情煩躁之時，情緒的發泄至關重要，但怎樣的發泄方式最好呢，每個人的個性不同，發泄的方式自然也千奇百怪。
1、悶在心中，獨自承受。
這是一種最為傷身的做法，情無處傾吐，煩無法排泄，傷無
力治癒。按照科學的解釋，悶在心中，最容易憋出病來。但他（她）卻不懂得其他發泄方式，或者自己也希望改變，但做不出來，性格所致，不是一時半會就可以轉換的。
2、摔打東西，藉以發泄。
財物都是自家的，你的情緒發泄完了，過後是否也會後悔？但已為時太晚。男人如此會給人一種粗暴的印象，而女人呢？感覺更可怕，不但影響不好，對家庭及子女造成的傷害更是無法估量。
3、以聊天的方式傾吐不滿情緒。
朋友是最好的聽眾，以「竹筒倒豆腐」的方式全部傾吐出來，
心裡便很快沒有了疙瘩。這是一種最為健康有效，最為可行的發泄手法，不但見效快，而且沒有致命傷。
嘿嘿，因為我就是這樣的。
4、對准家人開炮。
有些人認為，「氣」不好意思對外人發泄，只能帶回家來，因
為家人不會跟你計較。其實這是錯誤的觀念，千萬不能因為自己的煩躁而傷及夫妻感情，實在得不償失。
5、購物。
某些人在心裡不痛快時，就會去亂七八糟買上一些不管有用沒用的東西，當家裡堆滿了用金錢換來的雜物時，她的情緒也有了好轉。
6、暴飲暴食。
更為有趣的是，「氣」竟可以「吃」的方式發泄出來。傷心難過之時，使勁吃東西，至於是什麼就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子實在裝不下了，她的煩躁也隨著降低。
7、哭泣。
哭泣是女人慣用的一種方法，哭過之後情緒一般比較容易好轉。
8、暴力。
最可怕的還是利用暴力來發泄了，這種行為多發生在男性身上，其後果不言而喻。
9、還有一種就是以行夫妻之事藉以緩解。

H. 你有哪些調節憤怒情緒的方法

調節憤怒情緒的方法有：

1、脫離憤怒的氛圍

讓自己處於引發憤怒的人、事或環境中，情緒很難冷靜下來。這時候更需要跳出憤怒的氛圍，讓自己趨於冷靜。今日憤怒果，必有昨日因。脫離那種氛圍後，往往更能思考出憤怒的因由加以應對。

2、玩游戲

一般玩游戲的時候大家都會比較深入，比較容易沉浸其中。這樣，就會很容易忘掉之前發生的事，玩了一段時間自己喜歡的游戲後，心情就會變好了。

3、和自己的寵物一起玩

比如養了狗，就可以出去遛狗，陪它玩接飛盤什麼的。養貓的話，可以逗逗貓。養了小動物的大都很有愛心，相信和自己動物玩了一段時間後就會忘記自己還生氣的事了。

4、看視頻

什麼視頻都可以，只要是喜歡的，感興趣的，可以看得進去的。可以看喜歡的動漫，或者喜歡的電視劇，電影。一般看完自己喜歡的視頻後，情緒就會被視頻中所表達的東西吸引住，自然就記不得自己生氣的事了。

5、聽音樂

當比較生氣的時候聽自己喜歡的音樂，或者找自己喜歡的歌手的新歌聽一聽，歌曲中的情緒會很容易感染人的，心情自然就會變好了。

I. 容易生氣怎麼辦

容易生氣是一種常見的情緒症狀，要了解原因之後進行處理。症狀從最輕到最重具體如下：
1、每個人遇到某些事情都會出現生氣的症狀，如果該症狀不影響個人感受，也不影響周圍人的感受，更加不影響學習、生活時，可以忽略該問題，不用處理。建議不要給自己貼上愛生氣的標簽，可以順其自然的處理；
2、當愛生氣到了一定程度，自己感覺也不好，周圍朋友或家庭都覺得這是一個問題，如果影響到學習或工作及社會功能時，這時需要進行處理。
處理方式有自行調節，可以採用幾個小方法來幫助緩解生氣的情緒，具體如下：
1、可以用停下來的辦法，當愛生氣時就停下來三秒，想一想剛剛為什麼生氣，為什麼想生氣，可不可以換一個思路去想問題，來進行轉念處理；
2、轉移注意力的方法；
3、可以跟家人多傾訴，多溝通，了解不同人對這件事情的看法，從多角度看待問題。
如果這些方法都不能處理的情況下，建議找專業的心理醫生進行處理。