⑴ 如何提高體溫的辦法
身體強壯，百病不侵，就要把體溫提高到37度。這是中西醫都認同的觀點。體溫每降低一度，免疫力就降低30%；癌症病人的體溫在35度左右。西醫認為，成年人的正常體溫應該是37度。不知道有多少人的體溫能達到37度。我自己的體溫，5年前病得最厲害的時候大約是36 - 36.2度。艾灸五年後，現在大約是36.6 - 36.7度，從來沒有到過37度的正常水平。
體溫低會得什麼病，請大家自己去看書學習，我就不說了。在這里重點討論的是提
高體溫的方法。醫生書中提到的方法大概有：泡澡，泡腳。泡澡容易著涼。許
多中國家庭都沒有浴缸，這個方法不太實用。下面講的是我自己的提高
體溫的方法。
1，艾灸，這是最有效的方法。艾條在燃燒的時候溫度很高，即使把艾條放在距離皮
膚1 - 2厘米的地方，溫度也高達70 - 80度。對冰涼的穴位進行加熱，當然是越高溫
效果越佳。這就是為什麼直接灸比懸灸，效果要好很多。畢竟直接灸很殘忍，要把
皮肉燒焦，燒糊，化濃，所以能夠接受直接灸的勇敢人少之又少。
2，天灸，也叫曬太陽。天灸比艾灸優越的地方是，天灸能大面積地加熱全身。這是
艾灸無法比美的。但是，太陽光有紫外線。如果讓
紫外線直接照射在皮膚上，久而久之，容易的皮膚癌。如果穿著衣服來曬，能夠當
著紫外線，但也擋住了能真正治病的遠紅外線.沒有了遠紅外線，天灸的效果就要比艾灸
差很多。
3，熏蒸，把全身或者腿放入蒸籠里蒸15 -20 分鍾。蒸籠的溫度很高，大約有60度，
能大面積地提高體溫。夏天的時候蒸全身，一個星期，蒸一次，痛快地出一次汗，把
寒氣排除體外(血虛者不合適)。冬天蒸腿，不能出汗，全身發燙就出來，比泡腳舒
服100倍。感冒發燒初起，蒸雙腿直到出汗，汗出病退，能把感冒發燒扼殺在搖籃里。
是最綠色，最安全的退熱方法。熏蒸雙腿還能大大地緩和膝關節風濕痛。
4，熱水袋熱敷，不要小看熱水袋，放對了地方，能起到吃腎氣續命丹的作用。學習
中醫之前，我使用熱水袋幾十年了，腳冷，就把熱水袋放在腳；手冷，就把熱水袋
放在手。幾十年後，手腳依舊冰涼，為什麼呢？放錯地方了。
⑵ 人怎麼自由控制自己的體溫
人類屬於恆溫動物,身體有自己的機能會自動控制體溫,人類也可以通過改變生活環境來改變自己的體溫,但是如果說你想自己用意識控制體溫的話,那就不行了.
詳細說明下恆溫工作原理:
人腦靠近底部有個叫做"視丘下部"的地方.這里對人體內的溫度變化自動做出相應的調整.
視丘下部通過2種途徑來獲得身體溫度變化的信息.第一種是通過皮膚上的感熱和感冷神經,直接將冷熱信息傳送到大視丘下部.第二種是間接的,通過當血液流過視丘下部時的變化來察覺溫度變化.
當視丘下部察覺到溫度變化後,會根據情況做出反映,比如說,
體溫過高的時候會做出如下的反映:
1.自動減少新陳代謝來減少熱量的來源,
2.自動流汗,讓汗水的蒸發帶走熱量,
3.自動毛細血管充血,讓血液盡量接近身體體表來釋放熱量,
4.發出口渴的信號,讓你主動喝冰涼的水來降低體溫,
5.發出尋找庇蔭處的信號,所以你可以避免來自太陽的熱量的直接攝入,
體溫過低的時候會做出如下的反映:
1.自動增加新陳代謝製造熱量,比如燃燒脂肪,
2.自動停止任何從皮膚表面液體的蒸發,
3.自動毛細血管收縮,讓血液盡量遠離體表防止熱量散發,
4.發出吃東西的信號,增加熱量攝入,
5.發出尋找太陽光的信號,來得到熱量之間攝入,
⑶ 提高體溫的方法
前段時間，微信上廣為流傳的一份順利請病假指南：
把牙膏擠在糖上，嚼碎吃下；接著用雪碧洗臉，洗完之後慢慢深呼吸；大約十分鍾後，你就會感覺額頭附近尤其是太陽穴微微發燙。這時候你的體溫已經上升了大約5℃，可以順利請病假了。
這事靠譜嗎？
人的體溫可以分為體表溫度和核心溫度兩類。核心溫度是相對穩定的，健康狀態下，胃、腎、肝臟、腦等重要臟器的溫度，都在38℃左右；體表溫度比核心溫度低，且較易受環境影響。所以，醫生測量病人體溫時，總是希望能（近似地）測量其核心溫度。
臨床上常用的體溫測量方法有三種：一種是口腔測量，將體溫計含於舌下；一種是直腸測量，將溫度計插入直腸6cm以上；還有一種，就是我們日常見得最多的，腋窩測量。
讓被測者上臂緊貼胸廓，使腋窩形成人工體腔，經過5~10分鍾的等待，機體內部的熱量逐漸傳至腋窩，使腋窩的溫度逐漸升高、逐漸接近機體核心溫度。
那麼，核心溫度又是由什麼決定的呢？
人體內每時每刻都在進行著新陳代謝，而新陳代謝過程中的每個關鍵環節，都離不開酶的調控。
酶的特點，除了精準、專一、迅速這些優點以外，就是對溫度及其敏感。所以，有一個較為穩定的核心溫度，意義重大。
人體的溫度調控中樞，在下丘腦，其作用和恆溫器類似——
首先，設定一個溫度調定點。
其次，通過體內和體表的溫度感受器，監測各部位的溫度變化。
假如外界溫度較低，中樞一方面通過釋放較多的腎上腺素等促進代謝的激素，引起代謝速率升高，間接引起產熱增加：另一方面，會直接“命令”骨骼肌節律性收縮，令人打寒戰，直接增加產熱；倘若內部臟器產生的熱量過多，中樞會抑制交感神經，體表的小動脈舒張，動-靜脈吻合支開放，皮膚血流量大大增加，可以達到心輸出量的12%，將更多的熱量，從機體內部傳輸到表層，加快熱量釋放。
因而，正常情況下，人體的核心溫度是波動平衡的，且波動幅度很小。
特殊情況下，比如某些細菌感染人體時，由於細菌代謝產生的致熱源可以導致使體溫調定點重置，比如上升到40℃。下丘腦就會以此基準，調控全身的體溫。皮膚血管收縮、身體寒戰等等，直到體溫再次達到體溫調定點，引起體溫一場升高。臨床上稱之為發熱。
牙膏拌糖吃也好、雪碧洗臉也罷，都不能影響人體的體溫調定點；唯一可能有點用的是深呼吸。深呼吸能夠增加血液內的氧含量，讓機體代謝輕微加快。具體效果嘛，你跑完四百米量一下體溫就知道了……
所以，除非測量時出現了大的紕漏，否則想在體溫上蒙騙醫生非常困難，想健康地將體溫升高5℃更是做夢。
老實說，還不如把體溫計插溫水裡呢。
真相：健康的人體體溫不可能出現大的波動。
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作者：趙言昌
⑷ 退燒的土辦法
退燒最快偏方一：溫濕敷
將毛巾浸入熱水中，水溫以不燙手為度，浸濕之後，不斷擦洗發燒患者的額頭、胸、背、四肢，擦完後再將濕毛巾敷於患者的胸部，要經常水，保持溫度，以免水太涼造成患者冷，這樣溫濕敷可以使皮膚血管擴張，利用體溫蒸發水，把大量的熱帶走而降溫，達到退燒的效果。
退燒最快偏方二：玉米芯汁
玉米芯汁液有清熱、利尿、退熱的作用，在高燒不退時可以做為食療服用。用新鮮玉米芯150克，然後加水適量清水煎煮三次，過濾後取汁，每天3次，每次服用50毫升，用2-3天即可退燒。
退燒最快偏方三：溫酒精浴
溫酒精浴可刺激高燒患者的皮膚血管擴張，有利於散熱，使體溫下降，也是退燒偏方之一，具體做法：用 75%-95%的酒精，也可以用白酒，然後加上溫水稀釋成30%的酒精，用小毛巾浸透之後擦拭患者的頸部、胸部、腋下、四肢、手腳心，擦洗20分鍾左右，擦完後注意暖，不要讓風直接吹到身上，以免著涼。
退燒最快偏方四：多喝水
發燒期間最重要的就是要多喝水，因為發燒時，人體容易缺水，多喝水有助於降溫，還有利於排泄體內的病毒。注意不要喝冷水，喝白開水最好。
退燒最快偏方五：按摩大椎穴
發燒患者按摩大椎穴是簡單快速的降溫療法，大椎位置：將頭往前傾， 頸部與背部交界附近可摸到一凸出的最高點，此為第七頸椎，大椎就位在此處下方的凹陷處。大椎穴是解表退熱的常用穴，做大椎穴按摩時，再配合推脊柱，即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨，約推100-300次，效果顯著。
如果發燒燒到38.5度以上，應當及時就醫，進行相關檢查，對症治療，以免導致不良後果，可以在醫生的指導下吃退燒葯或者打退燒針，一般情況下，吃完退燒葯一小時左右會出大汗，體溫就降下來了。
⑸ 如何才能使體溫正常
自己的正常體溫偏低的時候，說明抵抗力下降，免疫力功能差，平時鍛煉身體，增加自身抵抗力，以及合理的飲食，攝入高熱量，高蛋白，高營養類的食物，能夠使自己體溫適當的提高。成年人正常體溫在36~37度之間。如果體溫偏低，低於36度的時候，說明體溫有點偏低，特別是一些陽虛體質的人，平時怕冷，基礎體溫一般都比較偏低。
⑹ 人體怎麼調節體溫
人體的體溫調節中樞是下丘腦，它能夠感受到體溫的細微變化，當外界的溫度過高或過低，使得人體溫度上升或下降時，通過控制肌肉、內分泌腺體等來調節體溫。
正常人體的體溫調定點是37度，對人體溫度過低時，人體會通過收縮皮膚血管、收縮立毛肌等來減少散熱，同時通過增加甲狀腺激素分泌等來增加產熱。反之，當人體溫度過高時，人體會通過舒張皮膚血管、汗腺分泌等來增加散熱。
發燒時人體的體溫調定點升高，所以人才會覺『冷』而不斷產熱。
⑺ 提高體溫的最好方法
1.用超慢跑提高體溫
運動能提高體溫，還能適度積累疲勞以便入睡。
這里為大家介紹，就算是體力差的人也能輕松開始的超有效有氧運動——超慢跑。這個運動比快走的速度慢一點，不會感到辛苦或痛苦。
以高齡者為調查對象研究顯示：一天30分鍾以上，一周5天以上的步行或是有運動習慣的人，很少有睡眠的煩惱。
超慢跑不需要暖身，是非常輕松的運動方式。而且消耗的熱量是走路的2倍，兼具瘦身、改善某些慢性疾病的效果。若能持續進行，還可活化掌管思考的額葉。在傍晚到入睡前2小時實行超慢跑，讓體溫上升，一夜好眠。
超慢跑的方法：
肩膀放鬆，輕輕揮動雙手
比快走慢一點，時速約為3~5km
步伐約10cm，約平常走路的半步長
以前腳掌著地
2.單腳站立1分鍾，提高運動量
即使知道每天運動比較好，但就是沒有時間，建議你可以做做順便運動。在等待或是紅綠燈時，試著單腳站立。
單腳會比雙腳站立時多負擔2.75倍壓力，左右腳各站1分鍾x3次，等同於1天走53分鍾的運動量。無需特別運動，就能提高運動量。特別是許多女性常有的畏寒體質，改善的基本原則就是保持身體溫暖、訓練肌肉、讓又冷又硬的肌內變軟。
光是邁開步伐，大步快走，不僅能增加運動量，還能讓髖關節變柔軟，增加血流量。還可進一步使全身肌肉緊實，並預防水腫，亦可節省時間。
注意保持正確的姿態，背部挺直，抬頭挺胸的走路。
早上爬不起來，或是覺得自己身體狀況不好時，便可透過這樣的順便運動，增加肌力，達到改善的效果。
不搭電梯改爬樓梯，或是稍微繞一點路回家等，試著找到不會勉強自己也能維持下來的方法吧。
3.吃鍋類、辣味料理，讓體溫上升
讓深部體溫下降，人就會想睡。要知道，吃過晚餐後體溫上升，深部體溫就會開始急劇下降。
晚餐若有攝取到辣椒素（辣椒的主要成分），會讓體溫暫時升高。根據《晚餐中攝取一千毫克的錠狀辣椒素》實驗報告顯示:在體溫上升2小時後，體溫會下降0.6℃。
但若攝取大量的辣椒素，會使胃粘膜變得脆弱，容易導致腸胃失常、易咳嗽等狀態。
對辣味特別敏感的人也無需勉強食用。想讓體溫上升，建議可食用鍋類料理。如什錦火鍋、豆腐鍋、雞肉火鍋、牡蠣鍋等，都可以讓身體變得溫暖。
特別是蝦、牡蠣、扇貝等含有甘氨酸（氨基酸的一種），能讓深部體溫下降，提高睡眠品質。
提起到溫暖身體就不能忘了生薑。將生薑切絲放入，跟其他食材一起炒拌或是做成湯都很不錯，在紅茶內加入姜和蜂蜜做成熱飲也很棒。
薑茶：
用熱水泡一杯200ml的熱紅茶
在熱紅茶里加入一小勺薑末，一大勺蜂蜜，攪拌均勻即可
⑻ 怎麼能讓體溫計溫度變高，自己不發燒
非常簡單，首先，體溫計最好是含在舌頭下的那種，先去溫一杯牛奶，不要太燙，先別喝下去，馬上用熱水燙下熱毛巾使勁擦臉，使自己臉上燙紅，馬上到父母面前去，咽下熱牛奶，測體溫，記住牛奶是熱性物體，喝下熱牛奶能使自己在5分鍾左右的37.5度以上的體溫，臉上一定要紅，不然沒效果，等父母把你送去醫院，體溫也降了，OK了~~~
⑼ 可以提升自己體溫的方法
辛辣刺激可使體溫稍稍提升約1℃，而體溫每上升1℃，基礎代謝率就會提升30%。持續的疼痛刺激也會略為提升體溫，兩種方法並用，或許能達到你想要的溫度吧，我說是或許。
⑽ 如何能讓自己發燒
早早地醒來。騙過父母的關鍵是要讓「他們」把你叫醒——而你已經發燒的時候！要這么做的話一定要預先准備好。如果你覺得你父母要抹你額頭了，試試下面的方法：
首先，告訴你的父母你感到「冷」——不是熱。你雖然已經發燒了但不代表你自己知道自己已經「燒起來了」。
准備一條用「熱」水打濕的毛巾。如果父母敲門或者叫你，你會知道他們什麼時候進來並摸你的臉。這條濕毛巾應該會讓你的表面溫度高幾度，並使你的臉發紅變熱。
熱水瓶也可以達到這個效果。
使用電器。有沒有熱的筆記本電腦或燈泡可以用來熱臉的？
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早早地醒來。騙過父母的關鍵是要讓「他們」把你叫醒——而你已經發燒的時候！要這么做的話一定要預先准備好。如果你覺得你父母要抹你額頭了，試試下面的方法：
首先，告訴你的父母你感到「冷」——不是熱。你雖然已經發燒了但不代表你自己知道自己已經「燒起來了」。
准備一條用「熱」水打濕的毛巾。如果父母敲門或者叫你，你會知道他們什麼時候進來並摸你的臉。這條濕毛巾應該會讓你的表面溫度高幾度，並使你的臉發紅變熱。
熱水瓶也可以達到這個效果。
使用電器。有沒有熱的筆記本電腦或燈泡可以用來熱臉的？
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如果媽媽給你用體溫計就要多想個辦法。希望她可以把體溫計插到你的嘴裡，然後先去忙自己的事過幾分鍾再回來。如果是這樣的情況，就做好以下准備來騙過父母和水銀：
用手來捂熱電子體溫計。用一隻手抓牢體溫計，然後用大拇指快速搓動，直到達到你想要的溫度。保持在37.2ºC比較好——再高就得送你上醫院了。
如果你的體溫計有嬰幼兒設置，切換到這樣的模式。這樣你的體溫可以高個1、2度。
用水加熱水銀體溫計。到水池邊（最好是離熱水器近的這樣加熱會快點）然後打開熱水——水會慢慢變熱。把水銀體溫計的頭放在熱水下直到或超過你要的溫度。如果超過了就把體溫計向下甩，直到水銀落回到你要的溫度。如果被媽媽抓到你在衛生間里，就告訴她你想吐。
抓著體溫計的頭甩水銀體溫計。但是要當心，如果太用力的話會把溫度甩到非常高，父母要麼不相信，要麼送你去醫院。還訴老師你不太舒服，去衛生間的次數也比平時多。這樣你就可以不用請求也可以走了。
「利用」休息時間。如果你很幸運的有個關心人的老師，不用你問他們也會建議你去看護士。2
保持精神渙散
注意自己的眼睛，要眼神迷離。你應該一臉疲倦