洗髓功最簡便訓練方法

⑴ 洗髓功垂吊怎麼綁洗髓功練習方法

以下是男性垂吊綁法：（以下方法僅供參考，練習請咨詢輔導老師）

1、首先，我們選擇一條長度200cm，寬50cm的薄絲綢吊布，把它打開平放地上進行對折，把紗布或者綢緞從中間進行對折之後，對折後再折三分之二， 然後從絲綢的一端選取兩到三厘米寬度向內進行對折，然後將綢緞橫向對折捲起成平滑的繩狀完成綁扎法，成條形狀，如下；

6、繩子的另一端綁上重物，綁法就隨意，但是一定要讓重物處於平衡狀態不能左右搖晃。

洗隨功「外練體，內練氣」是一整套功法，每個動作缺一不可，練習時，還要根據每個人的身體情況不一樣調整練功強度，時間，在練習吐納時更是需要師父為你指引氣感走向。自己胡亂練習是肯定無法學會，甚至是傷害本體。所以我一直強調，學習洗隨功必須系統練習，在專業的老師指導下練習，否則寧可不練。自己練習必定會承擔練功的後果。

⑵ 洗髓功怎麼練習，垂吊怎麼捆綁練習

洗髓功怎麼練？文字不足以敘述清楚，因平台限制，視頻無法載入，看昵稱駕\/ 可公益分享練習視頻！
洗髓功是一種高級養生功，乃帝王將相提升忄生能量第一養生術，早期盛行於宮廷和達官顯貴階層。洗髓功的步驟包含「開筋點穴、抻筋拔骨、秘法吐納、經絡拍打、根部垂吊、靜坐養氣」等部分，其核心功法「根部垂吊」就是通過生殖吊重來鍛煉「宗筋」和「外腎」，所以民間稱之為「吊陰涼功」。

⑶ 洗髓功怎麼練

洗髓功練習是有方法的，千萬不能看別人練你也跟著亂練，一定要找專業的老師教你才可以習練，系統地學習才能練好，要不然會出現危險。

⑷ 洗髓功是什麼

說起洗髓功，你能想到什麼？一般人會想到健康、垂吊、重量、男性功能……但實際上，這是一種誤解，洗髓功正在給全世界的男性帶來傷害。因為，這個世界有一種病，就叫洗髓功病。
什麼是洗髓功病？
     洗髓功病，顧名思義是由於練習洗髓功時產生一系列的病症。練習者做動作時過於勉強自己，甚至動作不規范，以至傷了根部、腰部、膝蓋等。宗筋拉傷、包皮撕裂、關節炎症、腎氣不足等都是常見的「洗髓功病」。
   在練習時，如果沒有充分考慮自己的身體機能，能力大小等，練習強度過大，就很容易導致相得其反的效果，因此有相當一部分洗髓功習練者被以上症狀困擾。

洗髓功有哪些錯誤、不科學的練習方式？

一、站樁
     洗髓功最基本的體式就是站樁，有些站樁者的出偏，是由於缺乏科學的指導，對功法的要求一知半解，要領理解不透，方法掌握不當等造成的。過於執著，「三調」過度，是產生偏差的主要原因。違背了順其自然、循序漸進的站樁原則，站樁者站樁或練習動功時間過長，就容易造成關節、肌肉和韌帶的勞損，若不及時糾正，各種不適的感覺就容易發展成偏差。

二、盲目追求垂吊和效果
     很多剛練洗髓功的人，都會大量、頻繁的進行練習，以達到效果。錯誤的垂吊觀念；有的人以為洗髓功就等同於垂吊，所以在練習時只練垂吊而不練其他的功法，開筋點穴不到位，吐納不到位，練習垂吊時，節奏不對，呼吸不對，造成了垂吊時經脈被拉傷，只練不養，氣血消耗過度。專家建議，練習洗髓功，每周不應超過五天，應該循序漸進，不應一步求成。

三、過度強調重量
     很多人認為垂吊的重量越重，對身體越好，這一點，可以給大家說一下洗髓功的健身效果，跟重量沒有非常大的關系。為什麼這樣說呢，因為人和人的體質是不一樣的，有的人，他的身體素質比較好。可以垂吊的重，有的人的身體素質比較弱，如果大重量垂吊會有適得其反的效果還對身體造成傷害，所以，洗髓功的功效，跟它的重量沒有直接的關系。

     據目前業內反應，一些洗髓功老師對洗髓功一知半解，半路出家，只注重理論上的抄襲，天花亂墜的推廣與宣傳，沒有對洗髓功實質上進行修煉與研究，垂吊百八十斤自以為功夫已成，四處招攬學員，使其在傳播洗髓功的時候，不能透徹、規范的傳承下去，因此出現很多洗髓功習練者不得法，不入道，出現太多的傷病。

哲龍強腎洗髓功以生精、固精、化精三個階段的系統教學內容教授，學員只要按照哲龍強腎洗髓功的功法要求認真練習，定能感受到洗髓功對身體健康狀況改善的神奇之處。
哲龍強腎洗髓功四大原理

一、以外腎強壯內腎
通過達摩易經洗髓垂吊功，在二陰上懸掛重物強壯外腎（二陰），人體內外腎功能相關，氣血相連，達到激發內腎的作用。
洗髓垂吊功不僅具有生精固精的作用，對於人體臟腑系統、氣血系統、免疫系統都有很強的促進作用，懸掛之後，倍顯神清氣爽、頭腦清晰。

二、形吊氣升，添精補髓，生命再造
如燈中添油，再續光明；
能挽青春、壯痿陽、續命脈、救頹廢；
柔弱勝剛強，玉莖能力舉重物；睾丸抗打；
七、八十歲，仍然可以重返龍虎之身。

三、固精生髓
專伏男子九丑：
天道衰弱；弱而不振；振而不豐；
豐而不循；循而不實；實而不堅；
堅而不久；久而無精；精中無子。

四、動力澎湃，百戰不殆
男性睾丸好比汽車的發動機，如果睾丸出現異常或者生理性衰退，就會引起各種精力不濟、性生活不和諧等各種問題，道家強腎功強壯男性睾丸，恢復和提升睾丸生理功能，好比給汽車換了一個新的發動機。

哲龍強腎

洗髓功的原理很簡單，就像你想讓手臂變壯，就要練啞鈴，想要強化肺活量，就要游泳或是進行拉力訓練，總之想強化哪裡就練哪裡。我們都知道生殖器跟腎(中醫所稱之腎，泛指生殖泌尿系統。)息息相關。

當一個人腎出了問題，生殖器通常會跟著萎縮，而睾丸又稱之為外腎，所以當鍛煉生殖器時，最直接刺激到的就是腎，有很多的患者今天能好好的活著，除了按時中葯調養及運動外，洗髓功可說是最大功臣，這種功夫效果如何只有練過才知道 。

元氣生於先天而補於後天。洗髓功的練習能使心腎相交，腎陽固秘，脾陽健運，胃氣通降，從而使胃腑和降，善於納腐，脾運有度，營養周身，這是洗髓功練習對於後天脾胃的作用表現。洗髓功對先天之精氣的作用是立竿見影的，先天之精藏於腎，洗髓功垂吊術意守丹田命門之法，就是充實精水之術。洗髓功通過外腎垂吊鍛煉，激活腎精以及多種性激素（荷爾蒙、睾酮素等），陰精自然充實，腎中元精得滿，則元氣自充，延遲衰老，重獲青春。這就是「煉精化氣，練氣化神」的必然結果，也就是洗髓功培補元氣的機能所在！

⑸ 九陽洗髓功的練習方法

首先，養生法中有大量的導引、吐納、拍打練習方法，拍打和導引是暢通外部經絡的最佳手段，吐納能夠促進臟腑氣血運行。

拍打的作用就是活氣血、通經絡。各種拍打作用於體表，在外力的振動、傳導和滲透下，使各組織和臟器的活力被激發，促進神經中樞的調節作用，使血液流量、淋巴循環和器官組織之間的代謝過程加快，並有助於緩解和疏通新陳代謝所產生的廢物沉澱及血液和組織液循環所遇到的流通障礙，達到療病的目的。《醫宗金鑒》說：「氣血郁滯。為腫為痛，宜用拍按之法．按其經絡以通郁閉之氣……其患可愈。」中醫學認為人之所以生病，是因為經絡阻滯、氣血虛弱，外邪人侵所致。因此通過辯證拍打，給有關的部位、經絡、穴位良好的刺激，可使經絡通暢，氣血旺盛，從而攻克疾病，達到「諸脈皆通，通則疾除」的效果。

九陽洗髓養生法的導引動作，貫穿著循經取動、循經取穴、循經作勢，都是根據經脈的走向規律和起止點來安排的，它與針灸、中醫通過針刺和葯物來疏通經絡是一個道理。

九陽洗髓養生法汲取了古代吐納養生的精華，吐納就是吐故納新，是一種特殊的養生呼吸方式，它可以促進體內的濁氣排出，大自然中清氣吸入，促進真氣流動，同時特殊呼吸方式帶動胸腹肌運動對內臟起到按摩作用。
通過以上從外到內對經絡的疏通，可以迅速打通全身經絡，排出人體淤滯、邪氣。這就解決了男性病患者經絡不通，氣血受阻的情況。

對於另一個問題——腎虛精虧，九陽洗髓養生法也開出了解決妙方，就是針對男性生殖區的特殊鍛煉，包括開筋點穴、按摩、吊功等。

眾所周知，男性會陰區為「一源三岐「之處，是陰脈之海（任脈）、陽脈之海（督脈）以及血海（沖脈）的發源地，對男性健康具有舉足輕重的作用。前面已經說過，男性精力、性功能和天癸密切相關，而天癸受任脈、沖脈經絡是否通暢、氣血是否充盈影響，唐代最著名的醫學家王冰就指出：「癸為壬癸，北方水，干名也。任脈、沖脈皆奇經脈也。腎氣全盛，沖任流通，精氣漸盈，應時而下，天真之氣降與之從事，故雲天癸也。」由此可見對會陰進行鍛煉，就是對局部經絡的鍛煉，繼而增加人體的天癸，從根本上解決性、生殖功能。

男性會陰部還是任督交匯之處，任督二脈是全身經絡的綱領，任督二脈一通，一切經脈運行無阻，可以統治百病，因此九陽洗髓養生法對於男性生殖區的鍛煉，也是打通任督二脈的有效手段，可以使任督沖脈經絡通暢、氣血充盈，各種疾病可以很快不葯而愈。

第三，九陽洗髓養生法是很安全的鍛煉，既沒有手術的風險，也沒有葯物的毒副作用，更不會出現所謂的「走火入魔」的症狀，練習時以及練習後，出汗、排尿的時候會身上的邪氣隨之外排，修煉者有一種很輕松的感覺。社會精英、成功人士在緊張工作之餘，會使身心得到徹底放鬆。

人體會陰生殖區域屬中醫學，陰脈之海（任脈）、陽脈之樞（督脈、）、沖脈之源、諸脈之聚，是性之根，命之泉。針對 男性會陰生殖區域， 施行獨特手法和技巧，如開筋、點穴、墜盪……，運動於全身；打通任督二脈，激活內分泌激素、性激素、舒通全身經脈、活血化瘀、強身健體、提高機體免疫力、是恢復男人性功能最好的方法。

中國科學院院士，華山醫院沈自尹教授研究認為： 腎（陽虛）證的下丘腦—垂體—甲狀腺—性腺軸存在不同層度的功能紊亂。中醫學認為： 「腎為先天之本、藏精、主骨、生髓」。通過補腎促進骨髓增生，淋巴細胞活力增強，機體免疫力提高。通過補腎調節了生命軸（HPAT軸）的功能，提高腎上腺皮質細胞儲備能力。 煉九陽洗髓功能調節生命軸的功能，平衡了內分泌激素，性激素、胰島素、甲狀腺素等。
近年來，經中西醫專家大量的臨床觀察和實驗研究認為，九陽洗髓功首先是提高男性性功能，還能調治男性生殖、泌尿系統疾病，特別對男性性功能障礙、前列腺增生、肥大、慢性前列腺炎，效果特別顯著，同時對各種慢性疾病如，高血壓、高血脂、高血糖、神經衰弱、神疲乏力、頸、腰椎病、亞健康等，有獨特療效。也有起到很好地康復作用。
由此可見九陽洗髓功是男性補腎抗衰老、延年益壽、行之有效的好方法，值得推廣應用

⑹ 初學者如何練習易筋洗髓功

正統《易筋洗髓功》分為五個步驟：吐納、垂吊、易筋、拍打、打坐。

今天重點說下吐納，易筋，拍打。

1. 吐納：也就是吐故納新，鍛煉的是我們的肺，中醫認為肺主氣，也就是說通過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液，也就是說通過吐納可以提升我們的生命物質基礎——精氣血津液。

   緩慢柔和，並且配合呼吸、意念，調理氣血、放鬆精神。降低血液黏稠度，降低膽固醇、血脂，活血化淤，改善人體血液循環，還能改善已經形成淤血的臟器的生理狀態，例如心肌梗死、腦血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、腎功能等等；

   採用武火得炁，吸氣深，呼氣長，加之提肛送胯的動作輔助你長強穴得氣，在一呼一吸之間氣息做小周天運轉，方可氣沖睾丸（卵巢）；

   通過暢通經絡，將體內病氣排出，從而使內臟趨於陰陽平衡。提高人體的免疫能力，增強抵抗力，延緩各系統器官的衰老實現養生的目的。

2. 易筋：內可以調息運氣，外可以活動肢體，故說內外兼修，練者可以皮，肉，骨，筋，髓，歷代學者認為練習此功法，可以使人體的精氣神三者周密的結合起來，經過循序漸進的鍛煉，使五臟六腑，十二筋脈及周身得到充分的調理，又能平衡陰陽，疏筋活絡，調理人體之新陳代謝，增強各部之生理機能，從而達到強健體質，抗疾祛病，抵禦衰老，延年益壽的目的。

   易筋看似簡單動作如果把氣息加上之後就是功夫不是操，真正的高手你看他一招一式都有氣息伴隨，《洗髓經》總義開篇就講「易筋功已盡，方可言洗髓」可見易筋功的重要性，同時也強調了易筋功的築基之功效

3. 拍打：通過拍打可以通經活絡、強筋健骨、發達肌肉、活動關節，促進血液循環，增強新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。起到行氣布功之功效，通過吐納得氣，垂吊聚氣，然後拍打行氣。

   從丹田沿著任脈下行至會陰，直接跳到百會貫通中脈，上下一通之後繼續拍打督脈和手三陽手三陰、足三陽足三陰，整個過程讓氣息巡行十二正經，久而久之大周天就通了。

   中醫認為經絡是氣血運行的通道，經絡通暢則氣血運行流暢，可以運送更多的精氣血津液給我們的臟腑器官，使其充分發揮各自的功能，使身體保持健康。

初學者只要學會以上三種功法，一般的亞健康困擾都會遠離身體，真正做到強身健體，不僅強外而且強內，杭州【榮衛堂】力求幫助人們擺脫亞健康困擾，提升自身的生命質量而不斷努力中，如果回答得好請求加分，謝謝樓主！

⑺ 女子怎麼練洗髓功吊

女子洗髓功習練方法也是在會陰區垂吊重物，有輔助工具幫助下垂吊，女性會陰區是任督二脈交匯處，任督二脈通，可治百病，因此女子洗髓功通過對女性生殖器鍛煉使經絡通暢、氣血充盈，各種疾病很快不葯而愈。修煉女子洗髓功對象：無法受孕群體、產後恢復、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、月經不調、閉經、子宮肌瘤等女性群體。

⑻ 洗髓功修煉方法

洗髓功源於達摩所創《易筋經》、《洗髓經》，乃傳承千年的養生功法絕學，民間又叫「帝王功、九陽洗髓功、還陽洗髓功、道家洗髓功......」，現被34代人釋延真在東方易元完整傳承。

洗髓功主要包含6個修煉步驟：

1、開筋點穴

開筋點穴就是師傅通過獨特的手法，打開筋縮、疏通經脈，打開身體氣機通道，為通任督打下基礎。

2、秘法吐納：

「吹呵呼吸，吐故納新」，常習此法，使呼吸歸根，保住先天之氣，增強後天之氣，氣足血旺，固住生命之本。

3、經絡拍打：

通過全身拍打行氣布功，可通經活絡、強筋健骨、發達肌肉、促進血液循環、增強新陳代謝，由內而外堅固你的身體。

4、抻筋拔骨：

「筋長一寸，壽延十年；骨正筋柔，氣血自流。」習練易筋經練習使筋骨變柔、外強內壯，改善人體體質，防病治病、延年益壽。

5、根部垂吊：

外腎的垂吊運動，刺激人體之根（男為睾丸，女為卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活腎能量，氣聚血充，腎氣足、精血旺，百邪不侵！

6、打坐禪定：

打坐禪定使身體陰陽調和。不但能強身祛病，快速獲得內心的平靜喜悅。經常練習身心清安、精神專注、心強意堅，更可開啟身心智慧、明心見性。

⑼ 真實的洗髓功是什麼」

洗髓功是禪宗初祖達摩面壁九年所創的少林《易筋》、《洗髓》兩部真經演化而來，傳承1500年被歷代少林掌門人視為鎮寺之寶。

洗髓功通過人體身上最薄弱命根環節，搖擺320次、垂吊最高80公斤。這個看上是非常激烈消耗能量的方法，實際上是動功靜練。

就是把垂吊和呼吸吐納的能量往身體裡面打進來通過外腎帶動內腎再通過奇經八脈、十二經絡，滋養五臟六腑，把精氣神和氣血水平提升上來。

長期修煉可以強身健體，延年益壽

⑽ 洗髓功怎麼練

1、動作要標准

在練習洗髓功時不論是易筋經環節、吐納環節、拍打環節還是核心的垂吊環節，動作姿勢必須標准。

頭項：頭要頂，項要鉤，乃使頭項正直之要訣也。

軀干：身法不可前栽後仰、左歪右斜，此身體端正之姿勢也。

腿足：腿與足為支持體重，並為移動位置之工具，所以姿勢之確否大有考究之必要。
2、呼吸要正確

洗髓功屬於養生氣功范疇，重在養氣，所以怎麼呼吸至關重要。

舌抵上鄂：舌抵上鄂時舌頭向上方運動，會厭軟骨張開，空氣可以自由出入於聲門，呼吸順暢，有利於深呼深吸。

垂胸扣肩：練功時務必讓胸廓下垂，兩肩下扣，合乎身體生理結構，要合乎自然之道。

氣沉丹田：此時肺臟藉自己的之彈力向下膨脹，肺的容量增大，則吸入氣體增多，人體呼吸量增加。
3、配合要協調

練洗髓功開始階段，先練形，形對了，再練習呼吸。最後一定要動作和呼吸相配合，呼吸和動作的配合一共有三個階段

第一階段：以放鬆肌肉，動作到位為主，呼吸和意念為輔助。

第二階段：以呼吸鍛煉氣血為主，動作和意念配合，逐漸氣血旺盛，則筋、膜不養而自養。

第三階段：以意念為主，形體和氣血配合，以意觀察全身。