注意力學具盒有哪些訓練的方法

『壹』 注意力訓練的注意力訓練的十個技巧

1、安靜閑適地坐在不會受到打擾的屋子裡。

發揮意志力，把所有的胡思亂想和思慮置之腦後，使大腦一片空白，盡可能保持較長時間。持之以恆一定會有成效。在努力之後可以得到幾次休息。然後再繼續嘗試。

每天這樣練習，堅持十天，休息兩天，每天至少做六次這樣的努力。把練習結果記錄下來，過一段時間觀察自己有什麼進步。意志一定會發揮無所不能的作用。

2、像上面所說的那樣安靜地坐著不動。

大腦一片空白地盡量保持幾秒鍾。然後馬上開始考慮一件事情，排除所有的其它想法，把注意力盡可能長時間地集中在這個問題上。

並不是要你思考與這個問題相關的一系列解決辦法，而是要你把你的注意力集中在這個問題上，就像你目不轉睛地盯著某個東西一樣，把自己的視線和觀察重點集中在它上面，只關注那一個東西。然後放鬆。

3、讓自己的大腦隨心所欲地胡思亂想一分鍾。

現在把你能回憶起來的支離破碎零零星星的想法寫下來。如果繼續把這些事情之間可能具有的內在聯系找出來，你會發現看似漫無目的的大腦活動其實都可以找到可以解釋的理由。

一定要牢牢控制自己的思維活動。把這個練習重復做六次，連做十天，然後放鬆。第十天時比較一下記錄的結果，你會注意到自己注意力的提高。現在，試著發現一些支配大腦無意識活動的一般規律。

4、安靜地坐一分鍾，讓大腦保持分析思考的狀態。

不要想入非非，不要讓不相關的思緒和感覺進入腦海。現在特意地順著一條分析路線想下去，可以保持五分鍾。根據記憶把結果寫下來。第十天時和以前的記錄作比較，看看注意力有多大的提高。

5、堅決地使大腦處於某種狀態。

選擇幾個你認為生活中可能實現的良好願望，然後全神貫注地集中在這個目標上。不要考慮怎麼實現。下定決心克服所有的困難。不要對成功以後的榮耀想入非非，因為那樣會分散注意力。全力運用意志力來控制自己的意念。重復做六次。

至少堅持十夭，然後休息。把志在必得的想法深深地根植在腦海里，在生活和行動中時時表現出來。使決心和意志成為自己穩固的個性特徵，不僅擁有願望，還要投入情感和勇氣。

『貳』 注意力訓練的十大竅門

朱咸斌30堂學習能力訓練合輯（超清視頻）網路網盤

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『叄』 提高注意力的訓練方法有哪些

不少幼兒園的家長都覺得自己的孩子注意力不集中，甚至沒有辦法認真坐下來十分鍾。其實這是因為孩子的大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，因此自製能力差。這也是學齡前兒童正常的情況，所以家長在找一些提高注意力的訓練方法時，別一味的抑制孩子，可以嘗試從興趣著手，提高孩子的注意力。

家長們可以多了解巧問教育是如何幫助孩子提高注意力的，通過系統的方法，從小就幫助孩子提高注意力，才能保證孩子今後在小學的學習能力。

『肆』 注意力集中訓練的方法有哪些

你好，我是注意力吧吧主。

1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。

2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想像台上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，精英特速讀記憶訓練軟體能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學慣用精英特記憶力訓練來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。

4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，精英特速讀也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！具體可以到《注意力吧》里交流討論。

『伍』 注意力的訓練方法

首先，已經在開始考慮有關注意力的問題，就說明已經很好、很不錯了。注意力不集中，你可以從以下3點著手：
1簡單的練習：應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。
2訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。
3補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。在我初一的階段，我注意力不好，聽課走神，致使各科的考試成績都很糟糕。直到找到了一個能讓我提高智商的『特斯拉潛能課程』，學習之後，才改變了我這種糟糕的境遇。我的理解力和記憶力都得到提高，看書不再走神，成績都得到了提高。相信我的經歷應該對你有幫助，爭取時間好好奮斗，祝你好運。

『陸』 專注力訓練方法有哪些

一、找形狀
空間圖形思維，是孩子學習幾何的基礎，用形狀來鍛煉孩子的專注力，可以一舉多得，既能加深孩子對形狀的認識，也能提升孩子的專注力，可以先教會孩子一些不同的形狀，再利用如下圖的圖片，把不同的形狀融入到圖片中，讓孩子通過認真的觀察，去分辨、區分，尋找指定定的形狀，可以同時提升孩子的專注力、觀察力、耐心等，盡量讓孩子找的全面，以提升孩子做事的嚴謹程度。
二、找顏色
顏色是孩子認識世界的基本能力，家長要重視孩子對顏色的認知能力，讓孩子能夠分辨不同的顏色，當孩子熟悉了不同的顏色，可以利用類似下圖一樣的圖片，讓孩子找出圖片中指定的顏色圖塊，提高孩子對顏色的敏感度，且融入圖形訓練，提高孩子的分辨能力和判斷能力，以此提升孩子的專注力和觀察力。
三、聽覺專注力
聽覺中的專注力，也是孩子提升專注力的一個重要組成，可以給孩子找一本帶圖畫的故事書，家長帶著孩子一起閱讀，閱讀一個章節，讓孩子尋找章節中指定的人物，以此鍛煉孩子的聽覺專注以及觀察力等。
競思老師特別提醒大家：訓練孩子的專注力的前提是孩子理解，如果孩子不能理解，他們不可能會有專注力，就像我們也一樣，接觸一個陌生的事物，我們都不知道從什麼地方入手了解，自然也說不上專注力；同樣不能忽視觀察力、記憶力的訓練，這些才能讓孩子產生智慧，而知識也是通過這些來獲得的

『柒』 提高注意力的訓練方法

1.杜絕干擾很明顯，周遭的干擾足以讓你在工作中心神不寧，那麼你排除了這些干擾嗎？不得不承認，運行自動收信軟體能保證你在第一時間閱讀來信，開著即時通訊軟體（如QQ、微信）有一句沒一句地回復網友們的招呼能消減工作時的寂寞，但是它們都是隨時能打斷工作的干擾源，你需要杜絕它們。2.安排合適的工作場合工作環境對你能否專注工作有很大的影響。請把自己的座位安排在能方便夠及干擾源的地方，比如正對門窗和電話。如此一來，你只需要簡單的一瞥即可評估門窗產生的雜音，順手一拿即可接聽電話，這樣才能使你的分心降低到最小程度。3.明確目標如果你對自己需要完成什麼工作都不知道，這種困擾會嚴重影響專注程度。在寫文章前，我會先想明白文章的主題並在心裡列下提綱打個粗稿。少了「明確目標」這一步往往會導致部分工作的返工。4.理出頭緒腦里七七八八的一大摞任務很難讓你全神貫注。在工作開始前，除了要明確目標以外，你還應該花上幾分鍾時間為大堆的零碎任務理出頭緒分清秩序，否則你就得在工作中浪費幾個小時來處理任務間的混亂和沖突了。5.弄清任務要求請在處理任務之前弄清它的指標和要求，比如：任務的質量要求；任務的標准要求；以及任務進行過 程中會受到怎樣的限制。如果你在作文，在這之前就需首先為自己指定好行文風格並做出文書長度的規定。6.指定時限為自己強行指定時限完成任務對於工作專注度的影響有好也有壞。一個存在於意識中的時限能夠使你忘記瑣碎的小事並提升你的工作速度。7.清除障礙工作中遇到棘手的問題時難免就會碰上障礙，當你思路受阻時必定心煩意亂難以專注。這時你需要紙筆進行頭腦風暴，即便在遇到障礙時灰心喪氣，寫下思路卻能使你依然保持精神的集中而不至於心猿意馬。8.隔離自己除非需要團隊合作，否則請你在工作中做個隱士，在鬧哄哄的工作環境中隔離自己，構築一個私人空間，必要時給門貼上「工作中，拒絕打擾」的標識，拔掉電話線，直到工作完成再去與人閑聊攀談。9.健康能夠驅動頭腦飛轉

『捌』 訓練注意力集中的方法

首先，已經在開始考慮有關注意力的問題，就說明已經很好、很不錯了。注意力不集中，你可以從以下3點著手：
1簡單的練習：應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。
2訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。
3補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。記得在讀初三時，我注意力時常不集中，寫作業走神，致使我的考試成績也很差。之後通過網路發現了一個提升頭腦的「特斯拉潛能課程」，通過學習後，我的狀況才能開始改造。開發我的大腦潛能，讀書不再犯困，成績都提高了。這些經驗應該對你有用，願你也能成功，一帆風順！

『玖』 專注力訓練100種方法是什麼

1、舒爾特方格

舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用於飛翔員航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很顯明的提高。

「舒爾特方格」不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方法。為了輕松考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長務必要訓練孩子的注意力。

其實，測量和訓練都是極為簡單的。如圖：

圖由1CM×1CM的25個方格組成。測量時，要求被測者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。

數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

5-7歲年齡組，達到30秒以下為優秀，46秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，55秒則問題較大。

7-12歲年齡組，能達到20秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，36秒屬於中等平，班級排名會在中游或偏下，45秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

12-14歲年齡組，能達到16秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，26秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，36秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

18歲及以上成年人，最好可達到8秒的水平，20秒為中等水平。

2、拼圖

拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。

拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間里持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

3、找不同

一幅圖片上，有長耳朵動物，比如兔子等，有短耳朵動物，比如熊貓等，長耳朵和短耳朵動物各兩三種。讓兒童找出長耳朵動物，再找出短耳朵動物。這個游戲也可以改成找長尾巴動物和短尾巴動物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……也可藉助專門的找不同的書或游戲軟體。

4、抗干擾游戲

讓孩子獨立進行成一項活動，（如：畫畫，讀兒歌，拍球，數數，走直線等），家長人為設置干擾，訓練注意力的高度集中。例如：讓孩子數數，家長在旁邊隨意說出數字干擾，孩子必須抗住干擾，不得不保持鎮定和注意力集中，完成數數游戲。類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。

5、猜位置游戲

取3個紙杯，倒扣在桌上，將硬幣放在其中一個紙杯下面。然後家長快速移動紙杯，打亂原有的順序，然後讓孩子猜測硬幣在哪一個杯子下面。如猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加紙杯的數量、提高變換紙杯位置的速度。