保護皮膚的方法有哪些

❶ 皮膚的日常保養方法有哪些

愛美之心人人都有。然而，衰老是人類發展的必然規律，皮膚也不例外，其衰老亦是不可避免的。皮膚衰老的遲或早受先天和後天因素影響。由於科學條件的限制，對於基因的遺傳尚不能人為地進行控制，但對全身健康狀況和皮膚可採用各種科學方法加以保養，如生活規律、心情愉快、膳食平衡、運動適量、睡眠充足，避免化學性、物理性和生物性傷害，防止過於日曬、風吹、雨淋，並養成合理的衛生習慣等，仍然可以「青春永駐」，延緩其衰老過程。並且愈早對皮膚進行必要的保養，就愈早擁有美好的皮膚，若能持之以恆，就可延緩老化。下面就我們應該注意的各個方面進行敘述。
保持情緒穩定情緒的好壞通過大腦皮層對神經纖維作用，對皮膚的影響十分重要。長時間的情緒不穩定，可以影響胃腸功能，使營養的攝取受到影響，產生營養不良，從而使皮膚蒼白、乾燥和粗糙，面容憔悴，出現皺紋而過早衰老，同時也易患皮膚疾病。所以，在工作與生活中，要保持良好的情緒，對自己要有足夠的信心，減輕心理負擔，積極參加社交及文化活動，提高文化修養和藝術修養，放鬆情緒，使身體各個器官處於良好的生理狀態，使神經、血管得到調節，從而改善皮膚代謝，使皮膚紅潤而富有彈性。
合理飲食皮膚所需要的營養成分有蛋白質、脂肪、糖類、維生素、微量元素、纖維素六大營養素。
1蛋白質：蛋白質是組成機體細胞的主要成分，也是構成皮膚的基本物質。人體內的蛋白質是由多種氨基酸結合而成的，這些氨基酸不能由體內製造，必須從外界的食物中攝取。正常人體每天的需求量在70～100克。蛋白質含量高的食物有蛋類、牛奶、豆製品、瘦肉、魚、蝦等。
2脂肪：食用脂肪有動物脂肪和植物油，都含各種脂肪酸。適量的脂肪可增加皮膚的美觀，使之柔潤。
3糖類：糖是食物的主要成分，是供給人體熱能的主要來源，是人體不可缺少的營養物質，但攝入過多，會使皮脂分泌過多，加重痤瘡；也可使患嬰兒濕疹患兒病情加重。糖在體內合成糖原後轉化成脂肪，還容易使人發胖，故不宜食用過多的糖。
4維生素：維生素為人體必需的有機化合物，與皮膚的健康關系十分密切。維生素主要分兩類：一是脂溶性維生素，如維生素A、D、E；二是水溶性維生素，如維生素C、B1、B2、B6、B12、PP（煙酸）等。
（1）維生素A：維生素A是維持上皮細胞正常生長的必需物質，能調節人體皮膚的角化過程。若缺乏時，皮膚角化過程受到影響，產生角化過度，皮膚會出現毛囊性堅硬小丘疹，尖端還有小刺，摸起來像雞皮一樣。皮膚乾燥、粗糙，皮膚抵抗力下降，毛發也失去光澤，指甲也變干變脆。富含維生素A的食物有牛奶、動物肝臟、蛋類、魚類、胡蘿卜、番茄、柿子、桃子、黃花菜等。
（2）維生素B：維生素B包括B1、B2、B6及B12等，參與蛋白質、糖、脂肪的代謝，可促進皮膚光滑潤澤，消除皺紋，減退色素沉著或減輕皮膚炎症。B1的缺乏易患腳氣病，B2缺乏易患唇炎、陰囊炎、口腔潰瘍等。富含B族維生素的食物有蛋類、豆類、貝類、牛肉、牛奶、菠菜、黃瓜、紫菜、芋頭等。
（3）維生素C：維生素C是構成細胞間質的必需成分，可保持皮膚潤澤，防止老化，抑制黑色素形成，促進皮膚潔白。若缺乏，可引起皮下出血，並使皮膚抵抗力減退。含維生素C較多的有柑桔、大棗、蘿卜、番茄、苦瓜、辣椒、油菜、菠菜等。
（4）維生素E：維生素E具有抗氧化作用，能保護維生素A不被破壞，增強皮膚細胞的活力，延緩衰老。缺乏時，皮膚會發生乾燥、粗糙，過度老化。在花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽、植物油等中富含維生素E。
5微量元素：人體內的微量元素約有60多種，主要的有鈣、磷、鐵、錳、碘、銅、鋅、鉻、硒、碘、氟等，是人體不可缺少的營養素。富含微量元素的食物有各種蔬菜、水果、五穀雜糧等。牡蠣中富含鋅；海蜇是銅的「天然儲藏室」；動物的肝臟、瘦肉及蛋類含有錳、銅、鐵；各類海產品則是碘、鉻的「寶庫」。鋅是「生命之花」，是人體生長發育中不可缺少的重要元素之一；銅為人體內酶的組成部分，對促進皮膚的新陳代謝和維護其生理功能有重要作用，但血銅升高會加重皮膚黑色素沉著使皮膚顏色加深；血鐵升高也會加深色素沉著；鉻能推遲衰老的進程。碘是甲狀腺合成甲狀腺激素時的原料，甲狀腺激素可使皮膚保持潤澤。
6纖維素：粗纖維能刺激胃液的分泌和腸蠕動，加強消化功能，利於腸道排空。食用的纖維主要是植物細胞壁中的碳水化合物，它不能被人體消化吸收。由於不同的植物纖維起著不同的功效，含纖維多的食物有各種豆類、谷類、麵粉及未經研磨的殼類食物、水果、新鮮蔬菜等。
7足夠的水分供給：水是構成人體組織細胞的必要成分，也是人的生命活動的重要成分之一。成年人體重的2/3是水，其中皮膚的含水量佔1／3。體內缺水時，皮膚就會出現乾燥無彈性，面部會顯蒼老並出現皺紋。皮膚自我保養的一個重要方法，就是供給皮膚充足的水分。正常人每日的飲水量在1500～2000毫升，天氣炎熱或從事高溫作業者可適量多補充。注意水的溫度和每次的飲用量，睡前及飯後不宜大量飲用水。
合理的飲食是預防皮膚衰老的「良葯」，在日常生活中，應做到膳食平衡，不偏食。多吃水果、蔬菜等富含維生素及偏鹼性的食物，少吃糖、鹽、脂肪，注意補充水分以調節皮膚的含水量，保證營養的供給，使皮膚光澤、白凈。並根據個人最理想的食譜選用所需食物，注意酸鹼食品合理搭配，保證每天從食物中能夠攝取足夠的各種營養素，以促進生長、發育，使肌膚獲得均衡的營養以保持皮膚健美。

❷ 女人應該要怎樣保養皮膚保養皮膚的方法是什麼

1、注意飲食的合理搭配

要有充分合理的營養谷類製品、肉類、豆類和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保證攝取足夠的糖、蛋白質、維生素和微量元素。選用優質蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆漿等。蔬菜、水果以新鮮為宜。

維生素的供給對皮膚保健比較重要，維生素A缺乏可引起毛囊角化而使皮膚粗糙，維生素B2、維生素B6缺乏可引起皮炎及脫發。必要時可食用保健食品。

2、加強面部按摩

加強面部的按摩能夠起到促進血液循環和淡化細紋的效果。

3、睡前一杯牛奶

牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質，特別是對於肌膚美白來說，更是很好的食物。在每天晚上臨時前喝上一杯溫熱的牛奶，不僅有安撫睡眠的效果，還能夠起到對肌膚美白保濕的功效。

4、避免不良的外界因素

不要在烈日下暴曬，戶外活動必要時在暴露的皮膚上塗防曬霜。冬天少洗澡，不要用過熱的水洗，也不要用鹼性過強的肥皂，以免洗去皮脂，浴後用滋潤霜。

(2)保護皮膚的方法有哪些擴展閱讀：

保養皮膚注意事項：

1、不要過度保養

過度保養皮膚，時間長了會讓皮膚出現毛孔粗大，皮膚暗沉，敏感，皺紋等情況產生的，所以護膚也應該適度進行才可以。

2、不要過度清潔皮膚

過度清潔皮膚的方式會引來各種皮膚問題。因為皮膚表面會有一層皮脂膜，這是人體自身分泌油脂還有水分的屏障，可以起到殺菌或者是抑制維生素生長，達到滋潤皮膚的效果的。如果過度的去清潔皮膚，那麼就會降皮脂膜毀掉，像皮膚乾燥，敏感，毛孔粗大等問題就會接踵而來。

3、不要過度暴露皮膚

過度暴露皮膚除了會給身體健康造成影響之外，還會讓皮膚出現問題，尤其是在夏季的時候，如果過度的暴露皮膚，陽光中的紫外線就會加速皮膚衰老，皮膚中的彈力纖維等就會變性，從而就會有皺紋，色斑，皮膚萎縮等情況產生。

❸ 怎樣保養皮膚最好的方法

）保持精神愉快，思想開朗，對防止皮膚的老化有非常重要的作用，使人在內外生活環境中取得和諧和統一。
(2）攝取充足和必需的營養物，飲食要多樣化，避免偏食，應多吃一些含蛋白質、維生素、礦物質豐富的食品。
(3）應保證充足的睡眠，皮膚更新及呼吸的時間主要在晚上10點至凌晨2點左右，所以避免熬夜，對皮膚健康很重要。
(4）堅持經常運動，增強體質。
其次，還要注意局部皮膚健康的保養：
①皮膚的清潔衛生：用清潔霜或洗面奶去除面部污垢，將洗面奶塗於額頭、鼻樑、面頰、下頜及脖頸處，用指尖在臉上各部位向上打圈按摩，溶解面部油污，然後用溫水（水溫低於35℃）從外向里，從下往上沖洗面龐及脖頸，一般一天1－2次。
對於全身皮膚的清潔，因地、因季節不同而異，通常一周1－2次即可，最好用軟水清潔，沐浴完後擦上潤膚露，保持皮膚的濕潤。
②根據不同類型進行皮膚護理。首先要學會判斷自己的皮膚性質，方法十分簡單
油性皮膚:皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，易患痤瘡，但對刺激耐受強，每天至少用溫熱水洗2次，之後外用緊膚水，外用霜劑，如冷霜。
乾性皮膚:乾燥，皮脂少，皮膚白皙，易起皺，不耐刺激，每日溫水洗臉1－2次，勿用香皂，一般用脂劑保護皮膚。
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❹ 怎麼保護皮膚

多進行補水,防止曬傷,多做面膜進行養護!我教你幾種自製面膜吧!即經濟又簡單,而且效果也不錯哦!
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美麗大收集
1、牛奶美白：准備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、¼雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1－2次
4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。
5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7、中醫美白：材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法：
（1）洗臉：加適量的水，即可。
（2）敷臉：加蜂蜜，牛奶及1／4顆的蛋白，適量調敷於全臉(當然眼及嘴不可敷)，待干後再清水洗凈即可。一星期1～2次(不要太多次，皮膚會受不了)，可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法:（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。（2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。（3）臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。（4）然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。（5）等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
9、 蛋清面膜：將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬6－8滴，攪勻直接塗在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
10、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
11、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質凈白皮膚
12、銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸葯直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
14、橄欖油麵膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
15、檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15－20分鍾左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15－20分鍾左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
16、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗面，20－30分鍾後洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調獎敷面，20分鍾後洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20－30分鍾，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面並保留15分鍾,然後用清水洗凈。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，搗爛如泥，調成糊狀，塗擦面部,保留20分鍾後洗去。此法可防止皮膚乾燥、老化，使皮膚光滑、濕潤、細膩。
21、鮮牛奶50毫升，加4～5滴橄欖油及適量麵粉調勻敷面，20分鍾後洗凈。此法長期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚變得清爽潤滑，細膩潔白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合調勻後敷面，保留20分鍾後用清水洗凈。此法具有收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦
23、用牛奶，蛋青，還有檸檬汁，還有放點蜂蜜，還有珍珠粉，再加點VE攪拌均勻了以後，放面膜紙浸泡，泡幾個小時以後敷在臉上，很配偶的臉啊，偶皮膚敏感，而且很乾燥，蜂蜜牛奶都是滋潤的，牛奶還美白，檸檬有VC，還有VE。

❺ 皮膚保養方法有哪些

潔面：
1、徹底濕潤，這個濕潤是雙關的
既要將臉部徹底打濕，同時也要讓產品徹底打濕起泡，否則單是產品直接和皮膚摩擦，不但不能起到清潔作用，反而是皮膚的負擔。
2、一定要打圈按摩
記住清潔和塗抹護膚品的手法恰好相反，要以向外向下為准則，將污垢帶出來，注意按摩時間不要太短，在T區等部位要加強按摩。
3、一定要用流水急速沖洗
建議洗臉時對著水龍頭多沖一會兒，有利於污垢被壓力帶出來，同時也能按摩肌膚，但注意水溫一定不能高，否則會使肌膚老化。

補水：
1、敷化妝水膜
試著用化妝水浸透紙膜後濕敷3分鍾，皮膚當即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著塗上鎖水面霜，就能維護濕潤成果。
2、濕毛巾敷臉這個辦法來自皮膚科醫生，洗臉後直接用很濕潤的毛巾敷臉。曬後燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鍾取下，就能達到補濕舒緩的作用。
3、呼吸放鬆清潔後，用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉，並做幾次深呼吸，皮膚也能徹底放鬆下來，擦上去的保濕產品也會更容易吸收。
4、飲水條約
很多人知道日飲8杯水的好處，白開水最佳，茶水和果汁最好少喝，此外，睡前喝一杯溫熱的蜂蜜水，對於皮膚乾燥的你會特別有幫助。

美白：
1、注意每日紫外線指數報告，做好出門前的防曬措施。
2、出門前20分鍾，要很仔細地為肌膚擦上一層含SPF防曬指數的保養品。
3、使用能抵禦紫外線的化妝品，該注意紫外線對肌膚的侵襲，因此宜選用含防護功能的粉底或美白產品。
4、多吃含維他命C的食物，像小黃瓜、草莓、蕃茄、柑橘等，或者亦可另外服用維他命C，皆有助於由內美白。

防曬：
1、除了防曬霜，最好還要用隔離霜，因為它不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、臟空氣，保護皮膚。
2、每次曝曬於陽光下，就應及時使用防曬產品，而且每隔2-3小時就補搽一次。
3、陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的，白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。

❻ 如何保護皮膚

一、清洗皮膚，皮膚覆蓋在人體的表面，將大量外來入侵的細菌灰塵拒之門外，加上皮膚自身在不停新陳代謝，每天都有一二百萬表皮細胞脫落出來，所以常清洗皮膚是保護皮膚最基本的方法。有條件的同學要每天洗澡，洗澡時間為5——10分鍾，能沖掉皮膚表面的汗液、灰塵即可。面部是一個人皮膚暴露最多的部位，需要重點清洗。每日洗臉三次，早晨和中午用涼水清洗，睡覺前用溫水和洗面奶或香皂將灰塵和油脂徹底清洗干凈。長痤瘡者應均用溫水洗臉，因溫水有溶解皮脂的作用。
二、注意飲食營養。一個人的皮膚宛如一面鏡子，折射出體內健康狀況和營養狀況，特別是面部皮膚對營養素的敏感度極高，一旦缺乏某種營養，便會顯露出症狀。如缺乏蛋白質和脂肪，皮膚就會變得粗糙灰暗；缺乏有維生素A，面部會出現浮腫，口角潰爛等。由此可見，飲食與皮膚健美息息相關。青少年不要養成偏食習慣，要根據自己皮膚類型確定合理的營養結構，如油性皮膚的同學可多吃蔬菜水果等含大量維生素的食品；乾性皮膚者可攝入適量高脂肪食物，使皮膚保持光澤。另外常飲水也吃保養皮膚的方法，每天要喝4——6杯白開水，以保證皮膚濕潤光鮮。
三、適當使用護膚品。青少年皮膚中的皮脂腺分泌旺盛，應少用護膚品，如果需要使用，一定要仔細挑選適合自己皮膚類型護膚類型的護膚品。如乾性皮膚者可選用富含油脂的洗面奶，洗臉後擦上一層含油較多的營養乳液。輕輕按摩，可以滋潤皮膚，防止乾燥；油性皮膚者可選用清潔霜洗臉，兩三天用一次磨砂膏徹底清除毛孔內的污穢和皮脂，去除角質層，洗臉後塗上收縮水，促使毛孔收縮，皮膚光潔。另外，初用一種護膚品時要細心觀察皮膚的反應，以確定是否要繼續使用。適當的使用護膚品會使皮膚錦上添花，更有魅力。
四、睡眠充足。有的同學有熬夜的習慣，每天睡眠不足8小時，睡眠不不足會引起精神不振、皮膚鬆弛、面容憔悴、眼圈出現黑暈等症狀。

❼ 怎樣保護好皮膚

皮膚是人體的第一道防禦屏障，皮膚的作用在於保護軀體，抵禦外來有害物質的入侵和傷害；通過散熱和保溫調節體溫；感受外來的冷熱痛癢，協助大腦活動；分泌脂排泄廢物等等。

青春期的少男少女正處於生長發育的迅猛階段，皮膚也開始發生變化，特別是少女，由於卵巢分泌的雌激素增加，使得皮膚格外柔嫩、光滑、富有彈性。但是由於青春期皮膚的皮脂腺分泌旺盛，而容易出現一些皮膚炎症，如痤瘡、濕疹等，影響皮膚健美。因此青少年也應該注意保護皮膚。

人的皮膚大致有3種類型：

一、乾性皮膚

面部皮脂較少，膚色白潔細嫩，但經不起營養和環境的變化、情緒的刺激，易乾燥起皺而顯衰老，此類型皮膚要特別注意保養。

二、油性皮膚

油脂分泌多，面部常常油光發亮，毛孔粗大明顯，皮膚粗糙，但是能經得起風吹日曬的刺激，不容易起皺衰老，卻容易吸塵而導致痤瘡和其他皮膚炎症。

三、中性皮膚

介於乾燥和油性皮膚之間，對外界的刺激有一定的抵抗力。

同學們可用下面方法鑒定自己的皮膚屬性：睡前用香皂將臉洗干凈，不擦護膚品。次日起床後用餐巾紙在前額和鼻樑兩側輕擦，如餐巾紙沒有油跡表明你是乾性皮膚，有一點油跡是中性皮膚，油跡很多則是油性皮膚。

了解了自己的皮膚屬性，可以從以下幾個方面進行皮膚保護：

一、清洗皮膚

皮膚覆蓋在身體的表面，將大量外來入侵的細菌灰塵拒之門外，加上皮膚自身也在不停新陳代謝，每天都會有200萬個表皮細胞脫落出來，所以清洗皮膚是保護皮膚最基本的方法。有條件的同學要每天洗澡，洗澡時間為5~10分鍾，能沖掉皮膚表面的汗液、灰塵即可。面部是一個人暴露皮膚最多的部位，需要重點清洗。每日洗臉3次，早晨和中午用冷水沖洗，睡覺前用溫水和洗面奶或香皂將灰塵和油脂徹底洗干凈。長有痤瘡者應均用溫水洗臉，因溫水有溶解皮脂的作用。

二、注意飲食營養

一個人的皮膚宛如一面鏡子，折射出身體健康狀況和營養狀況，特別是面部皮膚對營養素的敏感度極高，一旦缺乏某種營養，便會暴露出症狀。如缺乏蛋白質和脂肪，皮膚就變得粗糙灰暗，缺乏維生素A，面部會出現浮腫，口角潰爛等。由此可見，飲食與皮膚健康息息相關。青少年不要養成偏食的習慣，要根據自己的皮膚類型確定自己的飲食結構，如油性皮膚可以多吃蔬菜水果等大量含有維生素的食品；乾性皮膚可適當攝入高脂肪食物，使皮膚保持光澤。另外，常飲水也是保養皮膚的方法，每天要喝4~6杯白開水，以保證皮膚濕潤光艷。

三、適當使用護膚品

青少年皮膚中的皮脂腺分泌旺盛，應少用護膚品，如果需要使用，一定要挑選符合自己皮膚類型的護膚品。如乾性皮膚可以選用富含油脂的洗面奶，洗臉後擦上一層含油脂較多的營養乳液，輕輕按摩，可以滋潤皮膚，防止乾燥；油性皮膚者可選用清潔霜洗臉，兩三天用一次磨砂膏徹底清除毛孔內的污穢和皮脂，去除角質層，洗臉後塗上收縮水，促使毛孔收縮，皮膚光潔。另外，初用一種護膚品時要細心觀察皮膚的反應，以確定是否繼續使用。適當的使用皮膚護膚品會使皮膚錦上添花，更有魅力。

四、睡眠充足

有的同學有熬夜的習慣，每天睡眠不足8個小時。睡眠不足會引起精神不振、皮膚鬆弛、面容憔悴、眼圈出現黑暈等症狀。