保護視力有哪些方法

① 視力保護有什麼特殊方法

保護視力的最佳方法，就是要科學用眼。介紹幾種保護眼睛視力的方法：1、合理用眼，近視與長時間近距離用眼有關，要養成良好的用眼習慣，學習40分鍾後必須休息10-20分鍾，使眼睛得到有規律的休息。停用眼不停腦，閉上眼睛思考問題。選用不反光的紙張書寫。2、正確的讀寫姿勢，桌椅要和身高匹配，眼睛距離書本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離筆尖約一寸。3、光線舒適，照明光線的強弱與近視有明顯關系，光線太強會刺激眼睛；太弱則會使眼睛產生疲勞感。應該選用穩定性好的光源，如白熾燈，一般要求光線從左邊射入，這樣可以使書本和作業本上沒有陰影。4、來回運動物體訓練，如球類活動、踢毽子、拋接物體等，不僅能健身，對眼睛也有保健作用。上述運動項目時，雙眼必須緊盯著球，穿梭來往，忽遠忽近，旋轉多變的快速移動物體，令眼球不停轉動，促使眼睛局部血液循環增強，眼神經機能提高，緩解眼睛疲勞，起到預防近視的作用。5、眼保健操訓練，目前學校的課間操，普遍安排眼保健操，關鍵是務必使每一動作手法正確。6、走向開闊的地帶，眺望遠方，最自然有效方法是眼睛凝視遠方，且時間必須近距離用眼相當。為了延緩近視的發生，建議家長指導孩子多做戶外運動。7、霧視療法訓練，這個方法只是對部分人有效，主要是放鬆調節，這種方法要在眼科醫師的指導下進行。

② 保護視力的方法有哪些

平時注意用眼衛生，電腦面前盡量佩戴有防輻射功能的框架眼鏡，不要佩戴隱形眼鏡，以免引起一些眼部炎症。可將座位稍微調高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。
非必要時候盡量不要使用電腦、把玩手機等設施。
不要讓眼睛過度疲勞，隔上1-2小時就看看綠色植物，進行遠眺，讓眼睛休息10-20分鍾。閑暇無事勤做眼保健操。
飲食上注意辛辣刺激、油膩的不要吃。可以多吃一些清肝養腎明目的食物：富含維生素A的食物胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品。枸杞清肝明目是健康眼睛的必需營養，決明子能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

③ 護眼的方法有哪些

護眼可以嘗試這「六不要」：

1. 不要長時間使用電子產品，最好每天不超過半小時；

2. 不要用臟手揉眼睛；

3. 不要在昏暗的環境下看書或看手機；

4. 不要躺著看書、看手機，走路、坐車時不要看書、玩手機；

5. 眼睛不要離書、手機太近

6. 不要熬夜看書、玩手機。

上述6個預防近視小建議，建議家長們列印出來貼在家裡顯眼處，可以讓孩子每天讀一遍哦！

同時，如果能夠科學用眼、護眼，也是調養孩子眼病的好時機。如果休息的好，原有的假性近視甚至會消失。那麼徘徊在近視邊緣或者已近視的同學們，該如何利用時間調整視力和保護好自己的眼睛呢?

1. 做全面的眼部檢查

在寒暑假或者假期，家長可以帶孩子到正規機構做一個全面的眼部檢查，如功能視力、眼壓、眼軸、角膜曲率、屈光度等，判定眼的健康狀況。

沒有近視的同學，觀察有無近視的可能，已近視的同學，看看度數有沒有增加。同時建立好眼屈光發育檔案，可以幫助動態監測視力的發展情況。

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④ 有哪些保護視力的好方法

眼睛是人體的重要視覺器官，所以平時一定要注意愛護眼睛。可以注意以下小常識：第一、盡量增加戶外活動，可以預防屈光不正及眼部疲勞的發生。第二、看書或者看電腦手機等用眼的時間，盡量不要連續超過半個小時，每半小時休息十分鍾左右。第三、距離電子屏幕越遠越好。一般看電視時最好的距離要在5m以上。第四、坐姿一定要正確，寫作業或者閱讀時，需要保持35-40cm的距離，盡量不要躺著看書，也不要在搖晃的車上閱讀。第五、室內的光線要適當，既不要過亮，也不要過暗。過亮或者過暗的光線都會引起眼部明顯的不適。

⑤ 有效的護眼方法都有哪些

再多的護眼方法，也需要自身去堅持執行才會有效果，飲食護眼也好，用眼控制也罷，都需要長期堅持，因此很多人覺得沒有效果，那就是無法堅持吧，那麼，這時，護眼產品的便捷就體現出來了，既能補充豐富眼部營養，也容易堅持，方便快捷，就像健視佳越橘葉黃素，一粒含有15mg的青花素、10mg的葉黃素，除此之外還有β胡蘿卜素，三重護眼好物全方位呵護你的雙眼。

⑥ 用什麼 方法保護視力

一般常見的對眼睛好的營養元素有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。服用後20分鍾就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。
8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。

⑦ 保護視力的好方法有哪些

保護視力方法:
1、平時眼睛感到疲勞可以適當做眼保健操,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力，預防近視。

2、強烈的光線會刺痛眼睛，應避免在強光下看書或寫字。光線不宜太強或太弱，充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。

3、保證有充足的睡眠，作息要有規律，睡眠不足身體容易感到疲勞，容易造成假性近視。

⒋、應避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好。

⒌、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲,對視力非常不好。

⒍讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔40分鍾左右要放鬆休息一下，可伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,可以有效地保護視力。

7、應多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，避免長時間近距離用眼。

8、眼睛感到疲勞的話，不要用手揉搓眼睛，手上可能含有多種細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.。如果眼睛疲勞的話,可以閉上眼睛休息一會兒或做眼保健操就會好很多。

9、平時要注意營養均衡,不要挑食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,含維生素A的果蔬，像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿卜與西紅柿等，同時也應盡量不要吃過多的甜食。

10、看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

11、如果是假近視的話,可以根據以上方法進行調整。如果已經是近視者的話，最好選擇相對度數的眼鏡。近視了越是不想戴眼鏡，近視度數越容易加深。還有一點就是，不要以為近視了，就不需要保護好視力了，這樣反而會加快增加近視度數。