❶ 怎麼緩解內心的痛苦
去逛街，買買買，或者找個閨蜜去旅遊，邊遊玩邊和閨蜜傾訴一下內心的痛苦，再一個方法是拚命工作，做個拚命三郎，或學習看書，深入看書，融入到書中去，慢慢的你內心會輕松，什麼都看的很淡，只有去逛街，買買買，或者找個閨蜜去旅遊，邊遊玩邊和閨蜜傾訴一下內心的痛苦，再一個方法是拚命工作，做個拚命三郎，或學習看書，深入看書，融入到書中去，慢慢的你內心會輕松，什麼都看的很淡，只有善待自己才是會生活的人。善待自己才是會生活的人。
❷ 心裡太痛苦了怎麼辦
每個人都會遇到讓自己悲傷的事情，在遇到悲傷時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣悲傷的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把悲傷的情緒發泄出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裏面實在是難過，就找點事情做，比如打打游戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼傷心了。
5、時間總是會沖淡一切，不管多悲傷的事情，咬咬牙挺過去，讓時間治療自己的悲哀。