怎麼緩解生理痛經最有效的方法

『壹』 怎樣才能緩解痛經呢

1.按摩止痛

用拇指按壓合谷穴，20～30次，或將拇指按在同側腎俞，其餘四指附在腰部，適當用力揉按，持續1分鍾左右，可有效緩解疼痛。

2.腹部保暖

痛經期間宜卧床休息，用熱水袋熱敷腹部，也可貼敷暖寶寶，保持腹部溫暖，可減輕疼痛。

3.葯膳調理：

（1）生薑紅糖飲：取生薑片、紅糖各適量，加水煮開，趁熱服下，可活血化瘀，祛濕散寒。

（2）當歸生薑紅糖蛋：取當歸10g，生薑片3片，紅糖適量，雞蛋l個。將當歸、生薑片、紅糖放入水中煮沸，雞蛋去殼，放入鍋中，煮熟後吃蛋喝湯。可補氣養血，緩解疼痛。

4.葯物止痛

對於劇烈疼痛的女性，應去醫院就醫，在醫生的指導下服用布洛芬、酮洛芬、雙氯芬酸等葯物。對於要求避孕的痛經婦女，可口服避孕葯，有效率達90%以上。

5.其他注意事項：

（1）放鬆心情，保持精神舒暢，消除緊張和顧慮，有助於緩解痛經。

（2）經期禁食冷飲及寒涼食物，注意保暖，避免著涼。

（3）經期不可游泳、盆浴、冷水浴。

（3）練習瑜珈，彎腰、放鬆等動作更能鬆弛肌肉及神經，且體質增強有助改善經痛。

（4）適度休息，保證睡眠充足，避免過度勞累。

（5）保持陰道清潔，注意經期衛生。

『貳』 最好的緩解痛經的方法有幾種

• 第一、注意保暖。痛經期特別要注意腹部的保暖，有條件的可以用熱水袋晤著，並且來回移動熱水袋的位置並適當輕揉腹部。

• 第二、保持飲食均衡。注意營養豐富，多吃蔬菜、水果等清淡飲食，適量的吃些雞肉、魚肉等食物，避免生冷、寒涼、辛辣的食物。

• 第三、加強體育鍛煉。痛經也可以多走動，活動活動可以促進血液循環，有利於緩解痛經症狀。

• 第四、止痛葯。有人說痛紅時喝很熱的紅糖水，親測無效。大多數痛經都能被止痛片打敗，就要看哪種止痛效果快、副作用小了。

• 第五、月經來潮之前應當避免飲用濃茶、咖啡，不要吸煙飲酒。

• 第六、注意放鬆心情，避免情緒波動和精神緊張，導致原發性痛經的主要原因。

『叄』 如何最有效的緩解痛經

緩解痛經的最快方法是服用鎮痛葯物，如布洛芬等。
痛經是指女性月經期間小腹發生疼痛，痛經的程度存在個體差異。痛經沒有十分明確的病因，最快的緩解痛經的方法為服用鎮痛葯物。女性可以選擇服用布洛芬片、元胡止痛片等葯物。如果仍感覺不適，可以配合用熱水袋熱敷小腹，做好保暖，不要著涼。一般在幾個小時候左右疼痛感會明顯減弱。痛經女性在晚上可以使用熱水或者艾葉泡腳，促進血液循環，幫助緩解痛經。
此外，服用短效避孕葯和上曼月樂環等具有預防和治療痛經的功效。女性要保持良好的生活習慣，保持身體的健康等，也可以起到預防痛經的作用。

『肆』 痛經怎麼緩解什麼方法更有效果一點

特絲芙衛生巾專家為您解答：

女性朋友們在痛經時候都是非常痛苦的，一直以來也都尋求可以快速止痛的方法，但是目前為止，如果需要快速止痛，最有效的方法還是吃止痛葯或者打止痛葯，其餘的一些辦法都是有所緩解但是需要長期堅持的。

保養身體是需要一個長期的堅持過程，總是吃葯或者打針緩解痛經並不是最好的方法，如果是因婦科疾病引起的痛經還可以通過治病來痊癒，如果是自己保養不當或本身就帶有痛經，該怎麼辦呢？小編就教大家一些注意事項，希望朋友們可以多加註意。

1、飲食方面：不能喝酒，就是屬於刺激累的飲料，這樣會刺激人體，導致女人在月經期間大量出血，嚴重導致貧血、頭暈、頭痛、失眠多夢。

2、性生活方面：女性在痛經、月經期間，免疫力是最差的，如果在這個時候同房或者過性生活的話，難免會感染到你的婦科、子宮等，引起一些不必要的婦科疾病。

3、洗澡方面：洗澡的時候注意清潔婦科，最好是洗完澡的時候最後用清水清潔婦科，以免有別的細菌趁此機會侵入婦科，增加痛經，從而引起生殖器官發炎。

4、中葯方面：除了吃一些調理痛經、月經不調的重要外，應該盡量不要碰那些有活血化瘀的的中葯、食品，如三七、辣椒等。

5、按摩方面：按摩屬於通經活絡、活血化瘀，和大家說過按摩可以緩解痛經，但所講的是輕柔式的按摩，通經期間應盡量減少做激烈的按摩，做的話最好是以輕柔為主。

6、穿著方面：通經期間最好不要選擇緊身褲，如果在這時候穿緊身衣或者緊身褲，嚴重導致整個腹部、婦科周圍血液循環不暢，嚴重受阻，增加痛經，引發一些不必要的婦科疾病。

痛經是一個長期的戰斗過程，希望女性朋友們引起重視，出現痛經較為嚴重的情況要及時到醫院做檢查，排除婦科疾病因素造成的痛經，另外可以根據醫生意見進行調理。

『伍』 痛經怎麼緩解比較快速有效痛經快速止痛的方法有哪些

1、晚上睡覺不超過11點
熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。
2、適量運動
運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環，能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每周三次、每次30分鍾。
3、常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖，進入人體後，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。
5、保持平和的心態
要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放鬆、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
6、從根本調理
想要調節，除了做到以上幾點，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間，就能從根本改善內分泌失調，使內分泌逐漸均衡。

『陸』 怎麼緩解痛經

怎麼緩解痛經？

1、保持溫暖

女性想要快速的緩解痛經，那麼我們首先需要注意的就是保暖，保持身體的溫暖是很有必要的，因為可以加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鍾，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

2、泡礦物澡

女性在發生痛經的時候我們也是可以通過泡澡的方法，來進行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鍾，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

3、指壓緩解痛經

很多的女性在發生痛經的時候是不想動的，那麼在這個是按摩就稱為比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鍾。

4、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、吃榴槤

榴槤有減輕痛經的療效。在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴槤這種水果性溫熱，經期之前多吃些榴槤對身體絕對是有好處的。

6、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

7、艾灸緩解宮寒痛經

宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐卧不寧。長此以往，還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調，使得顏面失於濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。

艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。

8、喝茶緩解痛經

(1)、肉桂茶

很多MM都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳，導致下半身寒氣聚集，從而導致月經失調、體質虛弱，加劇了痛經的症狀。此時不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調理血氣，溫補體虛型的身體。

(2)、玫瑰花茶

長期坐在辦公室的女性，總是缺乏運動，體內血液循環不通暢。玫瑰花茶性質溫和，具有較強的活血化瘀，調和臟腑的作用，並能幫助加快人體新陳代謝速度，加快血液循環，同時還能幫助減輕痛經時的劇烈疼痛感。

『柒』 快速緩解痛經小竅門 怎樣緩解痛經最快方法

Miss護來為親親解答啦～Miss護摸摸頭，親親在生理期出現腹部疼痛，除了由於精神緊張、勞累和飲食不當等因素外，經血排出不暢、子宮痙攣性收縮也是成因。下面Miss護就給親親些溫馨小貼士哈。
1. 可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。
2. 平時可以用溫水泡腳至少20分鍾。
3. 保持充足睡眠，盡量不要進行劇烈運動，尤其避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠。
4. 做好腹部的保暖，避免過冷過強的刺激，而且少碰生冷寒涼的飲食為宜。
願親親的姨媽君每個月都乖乖不搗蛋，滿意的話獎個採納就太好啦～

『捌』 怎樣緩解痛經的方法

痛經一般是受涼引起的，現在有暖寶寶的那種發熱貼，你可以前服後腰都貼一貼以減少受涼保證腹腰部溫熱，這樣就可以舒緩痛經。紅糖是溫熱的，沖水喝可達到一定效果，但不是所有人都適用，比方我自己在痛經時就沖果珍喝，且濃度偏高，喝的時候感覺很甜，但是，效果不錯，也就是熱的高糖水，因為來例假不能碰涼的，所以同時補充了一定的維生素。還有一個，有一種叫月月舒的不知道現在還生產嗎，這個葯按它的說明書，用葯一定療程後基本解決痛經問題，只是本人因為後來發生了某些原因之後痛經又回來了。以上都是本人親身體驗，希望能幫到你。