護基中常用的壓力應對方法有哪些

❶ 應對壓力的正確方法有哪些

把壓力做為動力---勇往直前!~~絕不退縮
社會是殘酷的,壓力屬於正常現象,所以要正確處理,現實面對.

❷ 現代護理中評估病人壓力的常用方法

評估病人壓力的常用方法有：①量表法：常用的評估量表包括壓力狀況(生活事件量表)、應對水平(應對方式問卷、防禦方式問卷)及其應對資源(社會支持量表)。此外，與壓力有關的常用的心理衛生評定量表有症狀自評量表、抑鬱自評量表、焦慮自評量表等。②交談法：包括與病人、家屬、醫生、其他護士等人的交談。③觀察及體檢法。

❸ 壓力的應對方法包括

壓力大並非都是壞事，適度壓力可以激發潛力，提高注意力和精力，有利於工作的開展和獲得成功，當壓力過大時，就需要緩解和調節壓力了，緩解壓力的辦法有消除壓力來源、調整自身行為、調整心態，必要時及時就診接受治療。
正確地自我評價，培養自信心，合理地制定目標，量力而行，科學地安排時間,形成有張有弛的生活方式，及時調節情緒和宣洩不良情緒。保持樂觀的心態和積極的處世態度，以緩解和消除緊張情緒。

❹ 護理人員幫助患者應對壓力的哪些做法是正確的

添翼國際護士建議具體做法建議參照國際護理知識中護士給患者的非治療性溝通。
1、用陳詞濫調安慰患者Using Reassuring Clients
安慰性陳詞濫調是指像「一切都會好起來的。」、「您不用著急。」以及「您表現很好。」之類的話，它們常常是由說話人不加思索而隨口說出的，或者是不知道該說什麼好的時候說的。
2、給與建議 Giving Advice
這些說法也就是告訴患者他應該做什麼，護士這樣說實際上是把她自己的觀點和解決問題的辦法強加在了患者身上，而不是幫助他審視自己的觀點，從而讓他自己得出結論。
3、給與肯定的評價 Giving Approval
當護士給予患者肯定時，對患者的具體表現給與贊許是非常有用的。然而，在表示贊許的同時，就把討論的焦點移到了護士自己的價值取向了，並且暗示著接受或拒絕的標准，這樣，有時候反而給談話製造了一個障礙。
4、查問和說明Requesting and Explanation
這類例子有「您為什麼那樣做呢?」、「您怎麼在這兒呢?」以及「您為什麼不高興?」等等。這些問話會使一些患者感到難以回答，甚至感到帶有幾分恐嚇的意思，原因是這些問話是會促使患者立即反思他的感情和行為。
5、同意患者的話Agreeing with the Patient

這樣的例子有：「我同意您的看法。」或「您肯定是對的。」等等。當護士把她自己的觀點或價值取向帶進雙方的談話中時，她的觀點或價值取向就會影響患者無拘無束地表達他自己的觀點。
6、表示不贊成Expressing Disapproval

這類例子有：「您不應再這么著急了。」、「你不應該那樣做。」等等。當護士明確表示不贊許患者的感情和行為時，她就將自己的價值取向強加給了患者，而不是接受了患者的價值取向。
7、貶抑患者的感情Belittling the Patient』s Feelings

這類例子有：「我很清楚您是怎麼想的。」、「無論誰都會時常苦惱。」因為患者常常是首次考慮他自己以及他自己的問題，對他說其他人經歷過或正在經歷和他一樣的感情體驗，幾乎不能對他起到安慰作用。相反，這樣做所起的作用是對患者感情的貶抑，暗示患者的痛苦是司空見慣的，沒什麼可大驚小怪的。
8、不同意患者的看法Disagreeing with the Patient
這樣的例子有：「 您錯了。」 、「 那不會是真實的。」 以及「 不，不是。」 等等。護士這么否定患者的看法，也就是告訴患者他所說的話沒有被認可。
9、防衛 Defending
這類例子有：「您的醫生水平很高」、「她是一位非常好的護士」等等。在聽到患者的批評時，護士這樣為自己、為他人或為醫院辯解不僅向患者表示了一種不能接受批評的態度，並且恰恰因為護士的「蓄意防衛」而導致患者相信他的批評得到了證明。
10、使用刻板的寒暄語Making Stereotyped Comments
這類例子有：「您感覺怎樣?」、「天氣多好啊!」、「這都是為您自己好啊!」以及「您很快就要回家啦!」等等。護士說這些社交陳詞濫調或者叫作老掉牙的話，可能會導致患者以相同的方式回答，因此會把談話停留在一個表面水平
11、改變話題Changing the Subject Patient

這類例子像：患者說：「我想死掉算了。」而護士卻回答：「這個周末沒有人來看望您嗎?」或者「順便說……」或者「那使我想起……」等等。一般說來，護士改變話題是為了避免討論讓她感到不舒服的話題(不管她是否有意改變)，或者開始一個她更感興趣的新話題。無論出於哪種目的，只要護士岔開患者的話題，就可能妨礙患者向她表達內心的需求

12、玩文字游戲Giving Literal Response Patient:
這類例子像：患者說：「我覺著他們正在用電視看我的腦子呢」護士問：「幾頻道?」又如，患者說：「那個醫生煩得我頭痛。」而護士卻問：「要不要給您來點鎮痛葯?

❺ 壓力管理方法有哪些

壓力的管理方法有：

1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。

2、調適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

3、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。

4、敢於說「不」。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢於拒絕，量力而為。

5、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。

6、不要將他人的過錯歸因於自己，無須對他人的情緒承擔責任。

7、不要太心急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。

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壓力管理的不及時和失效會導致巨額經濟損失。英國、荷蘭等國每年因工作壓力造成的損失占國民生產總值的10%。據世界衛生組織(WHO)統計，北美地區因壓力所付出的代價每年超過2000億美元。

根據美國壓力協會的估計，美國的工作組中由於壓力問題造成的員工缺勤、離職、曠工、勞動生產率下降、高血壓、心臟病的醫療和經濟索賠，以及人員替換等方面發生的費用年均2000～3000億美元，這是為工作壓力所付出的經濟代價。

❻ 應對壓力的方法有哪些

1、 戰斗(fight)

在面對壓力時，一些人會進入戰斗模式。比如當一個人在遇到棘手的新項目時，他會不分晝夜地加班加點，一絲不苟地完成任務，拼盡全力地達到目標。「戰斗」的應對模式，能夠幫助人們化壓力為動力，更大可能獲得自己期望的結果。

2、 逃跑(flight)

人們也可能在面對壓力時選擇放棄或逃離。例如當一個新職位充滿挑戰與困難時，有些人會選擇乾脆放棄競爭。盡管很多人總把放棄或逃離看得很負面，認為這是意志力不足、不求上進的象徵，但其實有時候「逃」能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。

3、 僵死(freeze)

當發現眼前的困難過於巨大時，兒時的我們可能會哭到昏睡，出現所謂的「斷片」，這就是我們在以僵死的模式應對壓力。成年後，這種「僵死」則更多表現為一種疲乏感，有些人會在壓力來臨之前就感到疲憊。

4、 服從(fawn)

人們在應對日常壓力時，還會表現出對壓力源的「服從」，即向給自己帶來壓力的事或人妥協、尊崇或討好。這在一些情況中，能夠幫助人們趨利避害，更好地達成目標。

❼ 壓力應對方式有哪些

關於壓力的應對方式，可以分為以下五種：

尋求支持。尋求他人支持，增強解決問題的能力。

暫時擱置。不逃避壓力，但也不解決問題，而是暫時置之不管，調整自己、積蓄力量。

逃避。即運用逃避問題、責怪他人或聽天由命等方式逃避壓力。例如找理由迴避人際活動、大事在肩卻整天看電視、重要的事不幹專幹些無關緊要的事、為躲避家庭壓力而離家出走等等。

解決問題。直接採取行動以解決問題，包括評估壓力情境、找出行動方案並積極採取行動。

改變自我。從正面角度改變情緒與認知狀態，增強解決問題的力量。逃避的應對方式只是暫時躲開壓力威脅，但遲早還要面對，是不佳消極的應對方式。其他四種策略是積極有效的應對，可以收到好的結果。

簡單地說，我們面對壓力的反應有問題解決和情緒焦點兩種取向。問題解決取向，將重點放在問題本身，在評估壓力情境的基礎上採取有效的行為措施直接解決問題、改變壓力情境。

情緒焦點取向，是控制個人在壓力下的情緒，事先改變自己的感覺、想法，專注於緩解情緒沖擊，不直接解決壓力情境。哪種取向是最有利的呢?需要具體問題具體分析。如果壓力之下個人情緒激動，根本無法想出解決問題之道，那就需要先採取調整情緒的應對方式，但調整過之後別忘了解決問題，否則可能越陷越深。總之，我們要分析出自己的習慣反應，學習有效的應對策略，才能做到有效地減輕壓力。

❽ 壓力的應對與緩解方法有哪些

我們知道不良壓力危害人的生理和心理健康，更威脅著我們的人生幸福，要學會如何應對壓力是一堂必修的人生課程。有效的調適壓力，應從壓力源和人本身兩方面入手，主要包括以下幾個方面的舉措。

學會說「不」，懂得「量力而為」，減少不必要的壓力源，是避免壓力過大的方法之一。不要讓自己綳得太緊，不要什麼事都攬在自己身上，事情越多壓力就會越大。要學習自我肯定，適度表達與滿足自己的需求，不要承擔超過自己能力限度的任務。

另外還要注意：盡量避免外界不良環境壓力源。比如盡量遠離喧囂與污染，多去環境優美、安逸的地方等等，盡量安排好時間，不要讓自己承受時間壓力，保持營養均衡，少食咖啡、糖，多補充維生素B、C等。總之，要記得時常檢查自己承受的壓力狀況，減少不必要的壓力源，防患於未然。

提高自我效能

所謂自我效能，是指個人對自己能力的判斷，對自己獲得成功的信念程度。高自我效能的人，有信心應對壓力，將壓力視為挑戰而非威脅。他們在遇到挫折的情況下，不會自暴自棄，能夠自我解脫，重新來過。低自我效能的人可能會視壓力為威脅而驚慌失措，很容易被壓力打倒。

據研究，自我效能影響人對壓力的認知和應對策略，在個人壓力應對歷程中扮演非常重要的角色。所以，提升自我效能是十分必要的。自我效能的高低與個人的經驗、受教育水平等有關。努力學習技能、多增加正向經驗、接受自己的缺點、學會自我欣賞與自我激勵，可以提高自我效能。

❾ 護理學導論中患者在醫院中常見的壓力源有哪些護士如何協助患者適應壓力

比如說對環境的不熟悉，還有對疾病的恐懼，所以們護士的話要給讓病人幾塊盡快的熟悉還。要緩解他們對疾病的恐懼。