戒煙方法有哪些

❶ 戒煙有哪些小妙招，都說說吧！

1、靠自己戒煙，通過對健康的認識自覺戒掉煙草；

2、如果通過戒煙門診醫生的評估，屬於輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙葯物可以成功戒煙，但是一定要有計劃，比如改變平時吸煙習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯後一支煙，都是影響戒煙成功的關鍵因素；

3、戒煙以後盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸煙願望；

4、葯物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過補充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷症狀，但是這些葯物的使用，需要在戒煙門診醫生指導下和戒煙護士電話指導下完成，要堅持服葯，一般將戒煙葯物的服用時間定為三個月，如果三個月以後真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。

❷ 戒煙方法有哪幾種

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

4、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

5、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

6、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

7、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

8、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

(2)戒煙方法有哪些擴展閱讀

吸煙的危害：

1、口腔及喉部

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質，也就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。

2、心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。

❸ 正確戒煙的方法有哪些

戒煙不是一下子就能戒掉的。要給自己設定一個目標。把抽煙的含量每天至少降低。如果每天達不到也要定一下每周至少要少抽一些煙。當想抽煙來癮的時候可以吃一些零食。喝茶。代替。實在有困難，戒不掉煙的話。還可以。問醫生。

❹ 最有效的戒煙方法有哪些

先要意識到戒煙的益處:僅僅戒煙一天,戒煙給心臟,血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來.戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半.戒煙5年—15年後,中風的危險性降到從不吸煙者水平.戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,腎癌,胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低.戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似.死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平.因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙.如何戒煙（一）:1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功.2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸.3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動.4.餐後喝水,吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法.5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄.如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法（二）:（l）兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外.（2）每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律.（4）飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鍾.（5）不可喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮果汁和谷類飲料.（6）要盡量避免吃家禽類食物,油炸食物,糖果和甜點.（7）可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」（1）飯後刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服.（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作.（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方.（4）避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起.（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物.（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣.