減肥的最好方法是怎麼解釋

『壹』 減肥最好最健康的方法

減肥一定要在保證身體健康的前提下進行:
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。如果以上方法減肥起效比較慢的話，可以適當吃一些效果比較理想、沒有副作用的減肥葯，這里可以給你推薦一個不錯的淘寶瘦身產品站「菲舒^瘦網」(網頁上搜索就有了)，我自己用過，挺不錯的，可以起到比較明顯的減肥效果。達到減肥目標以後，應該繼續堅持合理的膳食，這樣有利於長期保持苗條的身材。

『貳』 最快最好的減肥方法是什麼

春天是冬天和夏天的交接季節，所以那些我們在一個冬天堆積在肚子上的肉也一定要在春天去掉，可想而知春天減肥有多麼的重要了，那麼春天又該如何減肥呢?我們一起看看吧。

一、根據體質選擇食物

體質對人的影響是非常大的，由於每個人的體質都不相同，因此在減肥的時候也要根據體質挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內而外瘦下來，並且改善自己的體質。比如，寒性體質的人不要吃太寒涼的食物，因為這會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也無法徹底排出，導致易胖體質加重。

四、益生菌

說道益生菌的飲品，MM們都會想到酸奶，沒錯，多喝酸奶有助於減肥。益生菌可以清除有害菌對身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競爭空間與資源而遏制有害菌的生長，抑制且清除有害菌產生的毒素。每天或每兩天補充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。

雖然說減肥是痛苦的，但是減肥也不是一定非要那麼的刻意的一件事，只要我們一直都去堅持運動或者是堅持一些生活習慣，那麼減肥就成了一件平常的事情，是一件健身的方式而已。

『叄』 減肥的最好最快的方法是什麼

夏天全方位減肥。針對胸、臂、腰、臀，提出4大好做的健身運動秘訣，不管是等公車、坐辦公桌時都能
「
偷偷
」
減肥的好方法！
1.
側邊肉無所遁形
想要拿掉腰間的游泳圈，最重要的運動方式就是延展側邊的核心肌群。不常運動到腰間，藉由垂直下拉的動作，肌肉才有機會動一動，不會逐漸變形。坐辦公室坐到腰酸時，也能在椅子上動作。之後可以空掌拍打腰間，舒緩一下！
2.
提拉胸型加強緊實
右手持裝滿水的寶特瓶，自側腰間經過耳邊，往右後方以拋物線擺動，後方停住並以胸大肌的力量支撐、用力。約停六秒，重復六次。一次一支手進行，以確保力量平均，使減肥更有效。
3.
擺臀甩開大屁股
除了以
45
度角往後提腿，協助提臀，也可以經常作
「
用屁股畫圈
」
動作!提醒自己不是用腰的力量，而是以臀部帶動，畫出一個大圓，直到肌肉有酸麻感，才是真正有運動到屁屁歐！
4.
消除雙臂贅肉
平舉雙手，手掌往上順時針旋轉轉六下，再逆時針轉六下，重復三次。這個動作除了可以消除晃呀晃的掰掰袖，也能兼顧提拉胸部肌肉的作用，讓上半身的曲線一次緊實，使減肥效果更好.

『肆』 你認為減肥最好的方法是什麼

我認為減肥最好的方法就是養成一個好的生活習慣，只有養成一個好的生活習慣，才能真正的達到減肥的目的，否則不管你使用什麼樣的手段減肥，即使你暫時的減肥成功了，當你恢復你正常的生活方式的時候，減掉的就都會再原封不動地找回來，甚至比以前還重。

比方說你節食減肥，你在你減肥期間少吃或者是不吃甚至不喝，一個這樣你根本就堅持不了太久，再一個是即使你堅持下來你瘦了，你的身體健康也沒有受影響。但是你不能永遠節食啊，你總有要正常吃飯的時候吧？

很多醫生都提倡早飯要吃好，而且要吃的豐盛，早飯吃的要像皇上一樣，這樣可以提供給你一天所需的營養。午飯一定要吃飽，這樣才能保障自己一天的身體消耗所需的能量。晚飯要吃少，形容晚飯的質量和數量應當像乞丐一樣。不要熬夜，要早休息只有作息正常了身體才會有一個好的狀態。

所以我覺得減肥最好的辦法、就是改變你的生活習慣，養成一個良好的生活規律，才會真正達到健康減肥的目的。

『伍』 減肥最好的方法是什麼

減肥是終身事業，今天小編就怎樣快速減肥為大家支招。
少吃多餐總有用。比如說，可以在早餐和午餐之間，或午餐和晚餐之間，適當吃些低熱量的健康小零食，或是美味的水果，來增加飽腹感。這樣，當吃正餐的時候自然就吃得不多了。而且含有同樣熱量的食物，分多次吃不容易發胖。
另外，注意減肥期間應該盡量少吃含脂肪高的食物，畢竟，想減肥成功就要有所取捨。要時刻緊記身體消耗脂肪所需的熱量，遠遠小於消化碳水化合物所需熱量。
怎樣，是不是覺得以上兩條小tips對「怎樣快速減肥」的解答還不過癮，小編還有第三條小tips哦。
怎樣快速減肥，還可以食用營養代餐輔助。甄選包括各種堅果、籽種、五穀雜糧、菌藻、花朵等大量天然高營養食材的纖靚，是由168種天然高營養食材超微研磨而成的營養餐。這款營養餐，通過全球專業營養師團隊根據中國人的飲食習慣和體質進行科學調配，讓人體均衡攝取營養，健康無負擔。它可以幫助實現塑身美顏，協助調理腸胃。
關於怎樣快速減肥，你已經有答案了吧。

『陸』 減肥最好的辦法是什麼

你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？ 祝你減肥成功。

『柒』 減肥的最好方法

1.按時吃飯 尤其是早餐 7點到9點是胃經開放的時間 早班是必須吃的而且要有營養 到九點脾經開放 開始消化食物 如果胃裡沒有食物的話 長期下來會傷著脾胃 到時候消化也就不好了 脾胃會把吃進去的食物運化為身體需要的氣血 當脾胃不好完全運化不了食物時 剩下的會轉化為脂肪留在你體內 自然會胖
午餐不要吃的太油膩 多吃蔬菜
晚上清淡 而且不宜吃多 因為人體在睡眠時所有的器官也會進入半休眠狀態 體內的食物無法完全運化 就會轉化成脂肪慢慢推擠在體內
2每天喝的水不能少於1500毫升 水要一天分開喝 一次喝多了一會兒就全上了廁所了 不要和冷水（九點以後就不要再喝水了 睡前水喝多了會加重腎的負擔 第二天也會有眼袋）
3.吃飯的時候要細嚼慢咽 不要吃太快 自然也就不會吃完後才發現吃撐了 而且吃快了時間長了胃口會被撐大圈你也會發現胃口鼓鼓的
4平時不要吃太冰的吃的 還有寒性的食物 要少吃 海鮮屬於大寒的食物 還有我們夏天吃的西瓜 不要吃太多 否則會造成胃寒 對消化也不好
5每天的排便次數最少也要保持兩次 早上起來刷完牙之後先喝杯溫水 促進腸胃蠕動
6剛吃完飯請不要久坐 站起來稍稍活動半個小時 不可劇烈運動
7保持良好的睡眠 晚上最晚十點半就要入睡了
先養成良好的生活習慣 不要亂吃減肥葯 可以去專門得養生館去按摩按摩 腹部以及全身 腹部有很多穴位 都是促進腸胃蠕動的 而且全身的經絡穴位都是相通的 雖然有些麻煩 但是好習慣要 早早的養成

『捌』 減肥最好的方法

最有效的減肥方法：
減肥有它必然的科學規律，不要試圖相信「靈丹妙葯」，事實上它並不存在；也不要試圖實施過度的減肥計劃，因為這一點很難遵守。
下面是所有減肥者需要遵循的三大健康減肥要素，這也是最有效的減肥方法：
(一)科學的飲食
1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化為脂肪的營養（熱量）攝入過多，一個此消彼長的過程最終造成肥胖。所以減肥一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食減肥中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。
2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且飢餓之後狼吞虎咽的進食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些升糖指數比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在飢餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利於控制一天中的總攝入熱量。
(二)適度的運動
運動在減肥中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多餘的熱量促進減肥效果，還能夠提高基礎代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少反彈幾率，所以適度的運動是很有必要的。通常的運動減肥建議是二天一次，每次60~90分鍾有氧運動，如果沒有時間與毅力進行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛煉也是會有幫助的。
(三)健康生活習慣
日常健康的生活習慣，對於減肥者至關重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認為你是在進行減肥，因為你會想要結束減肥過程，而應該把它看作你一生的生活習慣。
1、進餐時盡量細嚼慢咽，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。
2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。
3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；米面主食定量控制。
4、晚飯後除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有飢餓感就吃少量水果，慢慢習慣後就不會再餓。
5、多喝水，以茶代水更佳。
6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。
7、運動在減肥中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。！
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『玖』 減肥的最好最有效的方法是什麼

1．兩餐之間吃水果
兩餐之間吃水果，能在某種程度上解決減肥期餐前飢餓感。由於水果中的膳食纖維先期到達腸道，等待食物糜流的通過，屆時果膠類物質與膽固醇類迅速結合排出體外。
2．高纖維膳食
高纖維食物對於糧食來說是指那些未經過精加工的食品，如全麩的谷類、全麥麵粉等。它們分解出來的糖比精細食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使體內的血糖在較長時間內保持進餐時的高水平狀態，人不感到飢餓就不會多吃，因而也就不會增胖。
3。提前進餐
由於人體生物鍾的新陳代謝是有規律的，如果打破原有一日三餐的進餐規律時間，把每餐進餐時間分別提前兩小時左右，就可以在不減少和降低食物質和量的情況下，達到減肥健美的目的。
4．飯前運動
這是因為飯前運動可提高體內代謝率，在運動停止後，代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體剩餘的熱量。另外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使從食物中攝取的碳水化合物比較容易儲存起來，而不轉化為脂肪。
5．改進主食
將日常所食用的主食變成減肥食品。如熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2～4。C條件下保存一段時間，其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。這是由於主食澱粉得以老化後進食，不被機體吸收並減少飢餓感。
5．增加飲水量
由於體內脂肪代謝比糖類代謝需要的水多，因而適當增加飲水量有利於體內脂肪的代謝與排泄。在用膳時可將喝湯的時間調整到飯前，以控制進食量，正如俗話所說「飯前喝湯，苗條健康」。

『拾』 減肥最好的方法

快速減肥方法是很多愛美女性都非常關注的話題，如何才能快速減肥呢？本文向大家介紹幾種快速減肥的方法，一起來了解一下吧。
快速減肥方法1、蘋果
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
快速減肥方法2、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
快速減肥方法3、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
快速減肥方法4、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%
快速減肥