催眠的最好方法有哪些

『壹』 催眠的方法有哪些

我個人建議，需要通過專業的心理引導語，如果你有過成功的被催眠的經驗，覺得自己容易被催眠，可以簡單通過音頻就可以，但如果防禦比較強，那恐怕就需要考慮專業的催眠師來進行了。

『貳』 催眠最有用的方法

催眠可以用著六種方法按穴催眠法、暗示催眠法、搓足催眠法、快步催眠法、按摩催眠法 、按摩催眠法 、盤腿催眠法。

1、按穴催眠法

睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反復按摩100次左右，很快就會有睡意了。

2、暗示催眠法

以貓睡覺的樣子鬆懈地躺卧，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會涌現。

3、搓足催眠法

睡前用熱水洗腳，並用手從里向外搓腳心100次左右，可促使人盡快入睡。

4、快步催眠法

臨睡前快步行走約15分鍾，助眠效果非常顯著。

5、按摩催眠法

每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於「迎香穴」向上推至發際。經「晴明」、「攢竹」、「瞳子露」等穴位；然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經「耳門」穴返回起點，如此反復按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。

6、盤腿催眠法

臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鍾，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。

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八種催眠食物

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良葯——鎂。所以吃少量堅果不僅利於心臟健康，也利於催眠。

6、龍眼

龍眼味道甘甜、性溫，具補心益腦、養血安神的功效。在臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服都可以有效的改善睡眠。

7、核桃

核桃可以有效的治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

8、獼猴桃

含有豐富的鈣、鎂及維C，具有穩定情緒的作用，可以幫助人入眠。

『叄』 有什麼最好的催眠方法

（一）精神離感法：精神離感法是一種使腦部少血，而進入深度催眠程度的有效方法。
這種方法是以手掌接近被催眠者，但不觸及他的身體，而是自上而下撫摸之。這時，催眠師的手掌，須漸漸用力，自頭到額經兩顳顬，耳後，而兩肩，兩肘，而兩手尖，反復進行。應當留意的是，撫摸下到兩手尖時，兩手掌再次回返上面時，應將兩手離開被催眠者的左右而向上移動。這是手掌向上，到了上面仍如前次一樣由上而下撫摸之。所以這種方法又稱為精神離感的撫下法。如催眠後想使被催眠者覺醒，則可按相反方向去做。
（二）口令催眠法：口令催眠法是由催眠師作出口令，被催眠者隨著口令作出特殊的動作，而逐漸進入催眠狀態。
向被催眠者暗示道，口令「一」時閉目，「二」則開目。於是呼口令之：「一」「二」，約呼十五，六遍呼時或緩或急，但閉目的時間要長，開目的時間要短。久之，被催眠者閉目不動，這時催眠師可以用拇指和食指，輕輕壓在被催者的眼球上，並暗示他道「放鬆」，「很放鬆」，「非常放鬆」，「更深的放鬆」。反復暗示，被催眠者就真的進入催眠狀態了。
（三）計息催眠法：計息催眠法是使被催眠者計算自己的呼吸而致催眠的方法。
先預告被催眠者在呼吸時，逐漸提高強度和速度，並在心中默默計數，計數時，膝部稍用力，從「一」計至」五十」為一遍，反復3遍，再逐漸將呼吸稍稍放靜，放慢，使腦部血液，慢慢減少，這時即可進入催眠狀態。

『肆』 給我一個最好的自我催眠方法

第1步 學會呼吸

腹式呼吸

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波 也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。

然後是

一.視覺形象想像法
1.使緊張和鬆弛相互作用的想像.閉眼,注意身體上的緊張點,稍停,把你體驗到的緊張或煩惱想像成一種東西,稍停,將鬆弛想像成另一種東西,稍停,讓兩種東西相互作用,使緊張消除(例如將緊張想像成一塊冰團,把鬆弛想像成慢慢融化冰塊的太陽)
2.在想像中將緊張排除.閉眼,賦予緊張或痛苦以某一種顏色或形狀,稍停,改變這種顏色或形狀,把這第二種顏色或形狀從意識中排除出去.
3.用顏色的變化象徵緊張的改變.閉眼,想像你身體里有許多燈,例如,紅燈是緊張或痛苦,藍燈是鬆弛,稍停,想像燈由紅變藍,或藍變紅,變化發生時你能覺察到身體上的不同感覺,稍停;將你身上所有的燈變成藍色體會一下總的鬆弛感.
4.給肌肉緊張賦予視覺意象.胃部緊張時可能想像,胃裡攢動著一個拳頭;手臂緊張時想像被繩子扎住了.想像這種束縛正在解除,或者想像自己的身體被溫曖的砂子輕輕地蓋著,你的右腿,你的左腿...胃...胸,手臂都被溫暖的砂子蓋著,想像一條溫曖的毯子正在慢慢地,慢慢地拉上你的肩頭.
二.指導性想像
找一個舒適的位置,閉眼,注意身體的感受,練習深呼吸.注意你此時的想像
1."上山路上".閉上眼睛,想像你離開住處,離開日常的煩惱和快速的生活節奏;想像你在穿過山谷,向山區走近;想像你到了山區,你走上了蜿蜒的道路.在這條道路上你發現了一處舒適的可以歇腳的地方;在這歇腳的地方,你花了一些時間檢查你生活中的所有緊張和壓力;給這些緊張和壓力賦予顏色和形狀,仔細地看著它們,然後把它們丟搭小路上.繼續上路直到到達山頂.,環視一下山頂,你發現了一處吸引人的,舒適的地方,你坐下來,慢慢的放鬆.你現在感到完全放鬆了,體驗一下完全放鬆時的感覺,再一次環顧一下你的周圍,記住,這是你輕松一下自己的特殊地方,你可以在任何時候到這里來.
2."積極追憶".閉上眼,回到這一天的開頭,回想起床時的情景感覺如何?停一下,對自己說:讓那些思想感情消逝吧,讓那個時刻消逝吧,這是過去,我現在不能改變."用這種追憶的方法一一回憶早上,下午,晚上各段時間自己的感受,如果有緊張和壓力,對自己說:讓那些感受消失吧."
3."應付未知".閉上眼,想像你在茫茫森林裡,四周黑暗,道路曲折,你迷路了.體驗一下你的感受怎樣?注意你的身體,什麼部位緊張,體驗1分鍾,停,在想像中尋找方法走出黑暗的迷津般的森林;體驗一下你身一的緊張在消失,當你找到擺脫這種困境的辦法時,你身上的緊張會慢慢消失,體驗一下所有的緊張在離開你的身體,你是鬆弛的,你是安全的,你是舒適的.
三.音樂想像.
聽音樂是最普通的鬆弛形式之一,每個人賦予音樂以自己的意義,你要選擇能感到寧靜和緩的音樂.如果可能,製作一盤能半小時連續不斷的輕松的音樂磁帶.同一音樂的不斷重復,可以引起你積極的聯想,解除緊張.
找一把舒適的椅子,坐好閉眼,在心裡掃描身體各個部位,注意緊張的部位,痛的部位和鬆弛的部位,當你注意音樂的時候,同時注意自己的心境.每當無關的思想進入頭腦時,注意它,並丟開它.音樂結束時,再在心裡掃描全身各處,比較一下此時的感覺與音樂開始時有什麼不同.

重要的是 一定要放鬆 不受外界干擾 音樂最後輕松 貼近自然

『伍』 有什麼好的助眠小方法嗎

助睡眠的方法有以下幾種:

一，睡姿助眠法，選擇自己認為最放鬆的睡姿，睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用像坐在教室辦公室那樣拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿然後美美的入睡。

二，隔離外界干擾法，比如聲音光線等，有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者有光線射到眼睛就無法入睡。

三，自我保護法，抱個抱枕，還有些人是因為嚴重缺乏安全感，導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩或者用其他的方法隱藏自己。

對這樣的情況的，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。

四，蚊香助眠法，擺放有助睡眠的花草蚊香，很多植物散發的香味都可以幫助舒緩神經，利於睡眠。

五，運動助眠法，睡前幾小時適量運動，對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法。

『陸』 有什麼助眠的方法

失眠的治療總體來說主要有兩種方法：一是培養和堅持良好的睡眠習慣;二是根據失眠病因，採用行為療法和葯物治療。培養和維持良好的睡眠習慣，是極重要的維持和改善失眠的有效措施和方法。

第一，首先要按規定的作息上床睡覺。養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。

第七，失眠後千萬不要採用加長睡眠時間來補救。如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯後就上床睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔心失眠，久而久之便會演變成焦慮症。所以正確的做法是，次日還是按原來的時間上床睡覺，睏倦了很快就會入睡。

『柒』 用什麼方法可以快速催眠

初級催眠要求被催眠者注意力容易集中，想像力豐富，不易受外界干擾，環境安靜舒適。
一般人都認為催眠很神奇，所以在催眠前先要進行普及教育，告訴他將會做什麼，將會發生什麼，如何進行互動回應，讓他自然配合，不要控制，不要興奮
催眠的過程：
1、放鬆，放鬆精神和全身的肌肉
2、暗示、誘導進入催眠狀態
3、催眠指令
4、強化
5、解除催眠

『捌』 能助眠的方法有哪些

安神助眠的方法：

1、睡前幾小時適量運動：對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

2、擺放有助睡眠的花草、香薰：很多植物散發的香味都可以幫助舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

3、開窗通氣：保持卧室里空氣流通，應該要把窗戶打開，風大或天冷時，就再睡覺前打開，躺床上後再關好，有助於睡得香甜，睡覺的時候千萬不要用被子蒙住頭，以免缺氧導致睡眠質量低下。

4、喝杯加蜜牛奶：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對失眠多夢人效果更好。

(8)催眠的最好方法有哪些擴展閱讀：

不利於睡眠的食物：

1、冰淇淋：冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、芹菜：芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了排尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

3、義大利面：義大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。另外，加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重消化系統負擔。