戒煙的新方法有哪些

A. 有效的戒煙方法有哪些

戒煙可以通過自我戒煙的方法，首先採用一些替代的方法，將注意力轉移到自己感興趣的活動當中去，通過轉移注意力來戒除煙癮。

減少聚會，少參加有吸煙的聚會，這樣在一定程度上也可以減少吸煙。再就是通過體育運動鍛煉的方式，使自己安定下來，有效的提高自己的興奮性，或者是愉悅感，在一定程度上也可以起到戒煙的作用。

另外，加強戒煙的意識，將戒煙作為自己的目標，通過主動性的積極的戒煙活動中，對於戒煙是非常重要的，也對於調整目前的狀態是非常重要的，這就是臨床上比較常用的自我戒煙的方法。

B. 關於戒煙，有哪些方法最有效呢

說到戒煙有很多人都會有同感，其實戒煙的這個過程中是非常痛苦的。但是中國還是有很多煙民，他們總是覺得煙有無限的吸引力，總是誘惑自己去抽煙，不過抽煙對自己的身體會造成很大的傷害。而且吸二手煙對別人的身體也會造成傷害，還是不要抽煙最好是戒煙。往往在頭一兩個星期的時候確實是受不了的，但是戒煙成功之後就會發現身體逐漸的健康起來。

其實想要戒煙的話方式也是非常多的，最主要的就是要提高自己的毅力問題，建議多喝水，大量的喝水，就會增加飽腹感，也就沒有想抽煙感覺。胃裡有東西，想抽煙的慾望也就降低了很多。真的想抽煙的話可以選擇睡覺，因為睡覺的時候基本上什麼都不想了，可以在枕頭上放一些橘子皮，能夠有安眠的作用。

C. 正確的戒煙最好的方法

正確的戒煙方法有哪些?
一、要告訴別人你正在戒煙
這十分必要。因為戒煙的成敗在於環境，在於誘惑。當知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發現能幫助你戒煙的新環境。

二、選一個適合自己的戒煙方式
1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
2、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
3、古方戒煙法：中醫養生戒煙法即「覺正凈戒煙法」，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中葯為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。
三、學習應對戒煙後的不適
人們煙癮越深，戒煙時都會更加容易產生不適的症狀，但是這些症狀一般在戒煙後1-2周就會消失。不過在此期間，要學會有一些有利的措施來幫助應對戒煙的不適。
四、用健康的想法抵禦吸煙的念頭
由於吸煙已經成為你的一種習慣，戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養成新的習慣，並且需要不斷重復。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習慣替代舊習慣。

五、堅持寫戒煙日記
將每天的戒煙目標，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進「戒煙日記」內。
六、獎勵自己
當自己用意志力抗拒了吸煙的誘惑時，一定記得要適當的獎勵自己，可以用積極的話鼓勵自己，也可以給自己一份獎勵，這樣更能激勵自己在戒煙的道路上繼續前進。

D. 什麼戒煙方法能更讓戒煙更容易

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身准備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對於香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛煉

有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。

E. 戒煙有哪些小妙招，都說說吧！

1、靠自己戒煙，通過對健康的認識自覺戒掉煙草；

2、如果通過戒煙門診醫生的評估，屬於輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙葯物可以成功戒煙，但是一定要有計劃，比如改變平時吸煙習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯後一支煙，都是影響戒煙成功的關鍵因素；

3、戒煙以後盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸煙願望；

4、葯物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過補充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷症狀，但是這些葯物的使用，需要在戒煙門診醫生指導下和戒煙護士電話指導下完成，要堅持服葯，一般將戒煙葯物的服用時間定為三個月，如果三個月以後真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。

F. 徹底戒煙方法有哪些

您好，

1. 戒煙靠的是意志力，多喝水，嚼嚼口香糖。查看原帖>>

2. 求採納。

G. 怎麼才能把煙戒掉

戒煙一定要做好相應准備，其中包括明確戒煙原因，強化戒煙意願；扔掉所有煙草製品和吸煙相關用具；告知你的家人、朋友和同事，正准備戒煙；開始延遲吸第一支煙的時間5—10分鍾；確定一個戒煙日；避免他人在自己面前吸煙；找到適合自己的戒煙方法，考慮是否需要使用戒煙葯以及專業醫生的戒煙幫助。

煙癮一般僅持續幾分鍾，堅持一下就過去了。分散注意力是對抗煙癮最好的方法之一。煙癮犯了時，你可以深呼吸15次，喝一杯水，散步或鍛煉身體，刷牙或洗臉，與家人、朋友聊天等。這些方法都可以有效對抗煙癮。

早戒煙、早受益

根據國家衛健委提供的一組數據，戒煙20分鍾，心率就會下降，血壓也會輕微降低；戒煙12小時，血液中的一氧化碳濃度降至正常值；戒煙24小時，一氧化碳將從肺部排出，呼吸功能得到改善；戒煙兩天，尼古丁所致的不良反應消失；戒煙3個月，肺功能改善；

戒煙1年，冠心病發病風險降低50%；戒煙5年，中風的發病風險下降至不吸煙者的水平；戒煙10年，肺癌的發生率約為繼續吸煙者的50%；戒煙15年，冠心病的發病風險與正常不吸煙者相似。

以上內容參考 人民網—和煙癮做個了斷你可以試試這些方法

H. 想要快速戒煙，你都有哪些小妙招呢

煙草在我們生活中是非常常見的，很多人選擇抽煙來排解情緒，或者是作為一個愛好。但是我們都知道，如果抽煙抽多了的話，就很容易引發一些癌症或者是身體上的疾病，尤其是肺部長期抽煙就很容易患上肺癌。其實抽煙的人也都知道抽煙的危害，但是他們可能沒有決心戒煙，或者是不知道該如何戒煙。戒煙是一個漫長的過程，我們要學會逐步的適應，可以通過一些小妙招來開始拓展對戒煙的興趣。

一件事情想要成功的話，最重要的就是要堅持不懈和持之以恆的定力，戒煙也是。即使它的過程非常的漫長，但是只要有毅力有決心，長期不抽煙就會讓我們逐漸的戒掉對煙的慾望。而且也會讓我們的身體越來越健康，減少疾病對我們身體帶來的侵害。