精神抑鬱怎麼治療方法

A. 抑鬱焦慮怎麼治療能好

抑鬱焦慮怎麼治療能好
抑鬱焦慮發生的時候有6個方法治療效果較好：
辦法一要學會精神轉移；辦法二到戶外去多接觸大自然；辦法三積極的運動鍛煉身體；辦法四靠吃東西來緩解；辦法五要學會自我總結分析；辦法六把自己當作一個聆聽者。
患有焦慮的人一般都會伴有不同程度抑鬱的發生，主要是焦慮的人在遇到一些不能解決的事情後，心裡就會不自覺的往不好的地方去想，覺得自己真是無用，做一點事都做不好，就產生了抑鬱。那麼焦慮伴有抑鬱怎麼呢?下面介紹6個方法緩解焦慮抑鬱。
第1個緩解方法，要學會精神轉移：就是當自己憂心忡忡，心裡有事情想不通的時候，要打斷自己老是鑽牛角尖出不來的思想，趕緊進行精神轉移，不要把思想困在當下的一些窘迫的事情裡面，而是轉移到你感興趣的事情上來，這樣才能有效的擺脫焦慮抑鬱的情緒，讓自己恢復到正常的生活中來。
第2個緩解方法，到戶外去多接觸大自然：當我們處在大自然的懷抱下，心情是放鬆的，試著深呼吸把心裏面的負能量呼出去。呼吸著清新的空氣，我們的大腦也會分外清醒，讓自己能夠身心愉快，從而緩解焦慮抑鬱現象。
第3個緩解方法，積極的運動鍛煉身體：運動最好是選擇在傍晚或者早晨進行慢跑，不要參加競技性強的體育運動，以免會讓自己的心情變的緊張。
第4個緩解方法，吃一些東西來緩解：焦慮抑鬱的人可以選擇多吃點蔬菜水果，以此來補充身體的維生素，必要的時候也可以服用些維生素的保健品進行補充，在某種程度上起到緩解焦慮抑鬱的效果。
第5個緩解方法，要學會自我總結分析：在焦慮抑鬱有所緩解的情況下，要學會弄清楚是什麼原因引起了焦慮抑鬱，然後認真的分析，找到解決的方法。這才是一個可以根治的方法，找到了原因去擊破它。
第6個緩解方法，把自己當作一個聆聽者：在焦慮抑鬱發生的時候可以用筆來記錄自己的心聲，或者用錄音的方式錄下你的心聲，然後在心情平復後的時候，放給自己聽，讓自己來給自己解決問題。
要想緩解焦慮抑鬱的心情，就不要以自我為中心，只有戰勝了自己才能真正的解決焦慮抑鬱現象，才能讓自己回歸到正常的生活和工作上來。

B. 抑鬱症怎麼治療最好

抑鬱症主要是腦部的胺類，特別是五羥色胺的減少所造成的，因此所有能夠增加腦部五羥色胺濃度的葯物，都可以作為治療葯物。傳統的是三環類抗抑鬱症葯，典型的是阿米替林，隨著時代的發展，阿米替林等三環類的葯物副作用反應太大，研製出一種比較新的叫SSRI類的葯物，這是一種五羥色胺再攝取抑制劑，它可以明顯地增加五羥色胺的濃度，常用的現在有五到六種，比較典型的鹽酸舍曲林、西酞普蘭、帕羅西汀、氟西汀，共同特點都是可以增加五羥色胺的濃度，緩解抑鬱症的症狀。這些葯當中有不同的特點，還有不同的作用，這些作用可以是副作用，也可以是協同作用，這是一種方法。第二、再通過適當的配合心理治療，也可以一定程度上改善抑鬱的症狀。第三、非葯物治療，比如日光浴，很多抑鬱症病人，陰天下雨、夜晚的時候病人會加重，充分的光療，可以減輕病人的痛苦。另外還有一種比較少見的用法，在精神科常用的，比如電擊療法，給病人適當的電擊，還有一種是低血糖療法，給病人適當的低血糖的症狀，會極大地改善患者的抑鬱症的症狀。目前來講主要是以葯物治療為主，其他治療就要看具體情況來定。關於葯物來講，治抑鬱症的葯物非常的繁多，在用葯的時候盡量到醫院去開，不要到葯店去買，因為個人來講很難掌握好什麼樣的情況用什麼樣的葯物，而且不同的葯物之間的相互反應也很復雜，希望到醫院去看病，到醫院去開。

C. 抑鬱症怎樣治療最好的方法

抑鬱症是一種以心境低落為特徵的、與患者的處境不相稱的心境抑鬱障礙，表現為抑鬱寡歡、興趣低落、疲勞懶動、失眠多夢、煩躁易怒等。工作生活壓力大、作息不規律、各種不良的精神刺激等可以引起抑鬱症。

目前認為中樞神經系統神經遞質的失衡是抑鬱症的發病機理，其中，去甲腎上腺素和五羥色胺是兩個重要的神經遞質。治療抑鬱症首先要調整心態，放鬆工作生活的壓力，可適當的進行一些心理治療，比如催眠療法、音樂療法等，作息要有規律。

大部分的抑鬱症患者還是要在精神科專科醫生的指導下服用抗抑鬱的葯物來治療，目前常用的抗抑鬱葯物有去甲腎上腺素和五羥色胺再攝取抑制劑，比如草酸艾司西酞普蘭片、度洛西丁等，這些葯物起效要一周左右，療程有的要三個月，有的要半年，有的甚至要一年以上，所以治抑鬱症的治療需要有耐心。

D. 晚上睡眠不好精神抑鬱怎麼辦

越來越多的現代人因為工作壓力和人際關系的煩惱而感覺到抑鬱。抑鬱症的比例也越來越高。那麼如果你感覺到抑鬱的時候，你可以做些什麼事情來緩解？下面這5點就是小編為大家整理的可以緩解抑鬱的方法。

第一，體育鍛煉

想想10年前20年前，我們的父輩祖輩整天會在田野里照顧莊稼，他們每天鍛煉的時間至少要4個小時以上，再想想你自己，能不能想起來上次運動的時候是什麼時候？大多數我們在辦公室里工作的人群幾乎整天沒有鍛煉。我認為這是人們越來越感到抑鬱的一個重大原因。曾經有研究者比較了左洛復（一種抑鬱症的治療葯物）和有氧運動的療效，在相同情況下，幾乎不用大量運動，只是每周健走三次，每次半小時以上，就比那些服葯的患者治療效果還好。而且運動是沒有後遺症的，很多服葯的人在一年之後再次復發的幾率是非常高的。

第二，陽光。

陽光有兩個非常重要的作用，一個作用是在陽光的幫助下皮膚可以合成維生素d，維生素d可以是保持骨骼的健康。而隨著我們大多數人在室內的時間越來越長，現在超過40%的人，都不同程度上的缺少了維生素d，這是要曬太陽的第1個原因。

陽光的第2個重要作用可能尚不明朗。但是我們可以知道的是，人體需要陽光來進行生理調節，實質上也就是體內的生物鍾，他會確保你在正確的時間感到疲勞，在正確的時間分泌一定的激素，並且在正確的時間出現睡意。

而以上的這一切都和抑鬱症有直接的聯系，想像一下如果你特別困卻無法入睡，是不是會感覺到脾氣很暴躁或者是心情很不好呢？這就是我們生物中沒有校準的一個問題。

你如果長期在沒有窗戶和陽光的房間里工作，那你的生物鍾就可能失效，激素也將紊亂。所以保證每天出去曬一次太陽吧，充足的光照可以來正確的調整我們的生物鍾，讓你的心情變得更好。

第三，充足的睡眠

睡眠中斷是一個引起抑鬱的重要原因，研究也發現每天睡眠不正常的人更容易患上抑鬱症。

除了特殊情況外，大部分人的健康的睡眠時間是7~8個小時。但是很多人由於熬夜看視頻或者打游戲，經常難以入眠。

這里我教給大家幾個入眠的小竅門。

一是睡覺前一小時不要使用手機和電腦，因為手機和電腦屏幕的亮光會抑制一種促睡眠激素褪黑素的生成。

二是只用床來睡覺。不要在床上吃東西，看書或者是玩手機之類的。這樣你的大腦就能將床和睡眠聯系起來，一上床就會有想睡的意願。

三是白天要做運動，最理想的情況是像我們的祖輩父輩那樣進行大量的活動，量到了睡眠的時間了，我們就會很快入睡。

第四，不要胡思亂想

這里主要指不要過度的去回憶過去，因為有研究發現越願意回憶過去的人越可能抑鬱，因為少量的回憶挺好的，但反復的回憶和思考會加重大腦的負擔，並且當你回憶起以前一些不愉快的事情的時候，也會增加你的心理負擔，引起抑鬱。

第五，社會聯系

我們人類是社會型動物，每個人都有復雜的人際關系和親密朋友。

我們人類能站到金字塔的頂端，正是得益於我們的團隊協作能力能克服任何困難，這種合作意味著人們大部分時間都要和其他人在一起。擁有健康的社交網路，對健康生活至關重要。

一個良好的人際關系可以有效減輕壓力和焦慮，反之，孤獨孤獨就會對健康產生影響。

E. 抑鬱症最好的治療方法是什麼

01 走路：運動能給抑鬱患者帶來快樂，我比較懶，跑步實在不適合我，所以我選擇走路，每天隨心情，心情好可能走一下午，心情不好走兩個小時，在走路的過程中認識了新朋友，談天、說地，原來尋找快樂這么簡單，連續走了一年多，抑鬱既然跟我說再見了！

02 葯物治療：葯物治療可以緩解抑鬱，但是百分之八十以上人群都會拒絕，他們單純的認為是生活不美好導致的抑鬱，只是過於消極而已，治療期間昂貴的費用，也是拒絕理由之一，所以一般人都會選擇自我治療！

03 調節思路，改變思想，學會感恩，抑鬱最主要的還是靠自己，別再抱怨天會下雨，別再抱怨一無是處，其實生活真的很美好，簡單點，活著就好！

總結：如何才能知道自己究竟有沒有抑鬱？有一種簡單明了的辦法，“無價值、無快感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意“，這六種情況只要有一樣，就要小心了，如果六種都有，抑鬱就非常嚴重了！