腿抖了怎麼辦最有效的方法

㈠ 有什麼方法可以有效緩解緊張導致的腿抖

有效的防止腿抖的方法有可以通過大腿伸直腳掌往裡彎曲，伸長腿的渚金會好一些，還有對於腿部的主筋進行按摩也會有效的

㈡ 腿抖有什麼治療辦法

腿抖動一般是由於環境寒冷、緊張、心情激動等原因造成的一種生理性抖動現象，這種抖動是暫時的，休息片刻即可自行緩解。但是，也不能排除由疾病影響產生的病理性抖動現象，例如感冒、缺乏微量元素、低血糖、帕金森病、特發性震顫、不寧腿綜合征。

一、生理因素
由於患者長時間的疲勞、久坐不動等原因，或者處於寒冷環境中，使神經肌肉產生反應性變化，導致腿部不自覺抖動，一般出現這種情況可不做處理，能夠自己恢復。

二、病理因素
1、感冒：由於感染副流感病毒、呼吸道合胞病毒等引起感冒，常可表現為發熱、畏寒等症狀，可伴隨腿抖動的情況，注意保暖，適量飲水可逐漸緩解；

2、缺乏微量元素：人體在缺鈣的時候，或者在長時間未進食的情況下，會使體內缺乏微量元素，導致肌肉的興奮度增高，呈現收縮狀態，從而會出現腿抖動的現象；

3、低血糖：低血糖患者由於體內血糖含量較低，使人體出現飢餓感，常表現為頭暈眼花、頭疼、四肢無力等情況，同時可伴有手抖、腿抖動的症狀；

4、帕金森病：是一種老年退行性疾病，典型症狀為靜止性震顫，患者常表現為一側肢體不受控制的抖動，可致腿抖動，尤其是在休息時症狀最為明顯；

5、特發性震顫：發病原因不明確，可能與遺傳因素有關，震顫起始部位通常為手部，逐漸發展為頭部、軀幹部以及腿部抖動；

6、不寧腿綜合征：與遺傳、營養不良、免疫力下降等因素相關，可出現腿抖動，同時伴有下肢麻木感、蟻走感等，夜間症狀可能比較明顯，嚴重者會影響睡眠。

建議平時多注意休息，避免過於勞累，也不要經常保持一個姿勢不動，要注意勞逸結合，適量運動，以防出現腿抖動現象，影響正常生活

㈢ 腿抖有什麼好的方法治療

抖腿分兩種，一種是可自控的習慣，一種是不可控的疾病。
平常喜歡抖腿的人，大多屬於前者，雖然在很多場合也會不自覺的抖動起來，但只要稍加註意一點，就能夠控制住；而在任何時間任何地點、沒有目的的抖動著大腿，不抖就難受，甚至伴有疼痛感，就屬於後者了。
最好的方法是調整生活方式和飲食規律。如果頻率不高，建議克制改善即可；如果演變成自己不可控的抖腿行為，影響到了日常生活，最好去醫院治療就診。

㈣ 年輕人腿抖怎麼辦

抖腿，有這種毛病的人坐在椅子上會情不自禁地抖。
讀書時，曾不經意間一瞥，發現班上一排男生都在抖腳，讓我非常詫異，這給人的感覺非常不好。
那麼抖腿到底是不是一種病呢？

1:心理反應

一類是心理不是很平靜，要麼郁悶要麼緊張要麼無聊，所以通過小動作來轉移他們自己的注意力，使自己不再那麼郁悶緊張無聊。
2:

運動習慣

成為習慣性抖腿，比如長期未運動，通過此方法減肥的人群。

3:身體故障

身體不受大腦控制，沒有意識性的抖腿，身體出現狀況。

01

改掉習慣

建議改掉這個習慣，抖腳在一定程度上會影響一個人的交際，抖腳是很忌諱的，哪怕是在個別人面前，一個細節不注意，可能會損失你很多的機會。每當看到自己抖腳的時候就站起來，盡量少坐，分散一些腿的注意力，讓腿能自然的受到一些壓力。每次坐的時候盡量不要去翹二郎腿，翹二郎腿有時候也是不雅的行為。
02

大腦受控

抖腳的習慣養成以後，會變成一種自然而然的行為，到了某些時刻都會作出抖腳的反應，可能連自己都沒有意識到，這種習慣有時候連大腦都會失去本能的控制，如果不做，反而非常別扭。因而需要強迫控制大腦，本能告知禁止此動作。

03

身體自檢

當你把腳後跟抬起，身體根本不受控制的抖腳，無法安坐。除了白天靜不下來外，晚上入睡前，非得動動腳，才能減輕不適感、成功入睡；甚至連半夜也會因不自主踢腿而驚醒，就有可能是「不寧腿癥候群」，
徵兆如下：

●徵兆1：莫名的腳不舒服，自動抖腿。

●徵兆2：相較於運動情況下，腿部的不適感在不活動時會更嚴重。

●徵兆3：身體動一動後，腿部不適的症狀就會改善。

●徵兆4：白天時腿部不適的感覺尚可接受，可是一到晚上卻更嚴重。

自對比之後，如果發現是身體問題建議及時就醫。

抖腿更多的不是一種病，而是一種習慣，雖然抖腿有壞處，但是對於平時久坐，不愛運動，以及長期卧床的朋友來說是好事，這類不愛運動的人容易使下肢肌肉鬆弛甚至肌肉萎縮。

如果身體血管彈性較差的朋友，則容易導致下肢血液循環不暢、血流速度緩慢，進而增加深靜脈血栓生成的風險。「抖腿」其本質就是下肢肌肉的收縮舒張運動，可促進下肢血液循環，加速血液流動，預防深靜脈血栓的形成。

但是小編還是建議多去運動，而不是靠抖腿來瘦身和保持健康！不然抖腿成習慣，可是很難改的，還會遭嫌棄喲！