❶ 怎樣瘦鎖骨 具體可行的鍛煉的方法 只要瘦鎖骨哦 謝謝了
方法：
1：（瑜伽動作）頸部的伸展對鎖骨、肩頭塑形極有好處。
動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成C型，保持30秒。
2：肩部塑形。
動作要點：雙手抓住雙腳後跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向後傾，保持此姿勢呼吸5次。
3：可消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調節鎖骨區血液循環，豐滿胸部。
動作要點：俯卧，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向後伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。
4：頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現。
動作要點：呼氣，將臀部翹起，右側有意識向下壓，左右各做2次。
5：加強肺部的功能，使呼吸延長，放鬆頸部和背部，擴展胸部。
動作要點：慢慢向上伸直左腿，同時抬高整個身體，交換雙腿進行。
6：礦泉水體操。鎖骨區塑型的漂亮動作，能讓肩部變得有骨有肉，平展如「一」。
動作要點：雙手握住礦泉水瓶，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。
7：側俯卧撐。能使頸、肩、背關節柔軟，促進鎖骨區淋巴流動。
動作要點：用左手將頭部倒向左側，右肩有意識向下壓，加大拉伸度，促進頸部肌肉的拉伸。動作4、5反方向再做一次。
8：補養背部和肩部的肌肉群，放鬆胸部，促進血液循環，向臉部輸送血液。
動作要點：將雙手抱踝，身體盡量向下壓，保持此姿勢呼吸5次。
9：後背合掌。這組動作可以消除鎖骨區的生銹狀態，讓堅硬的肌肉變得柔軟，有效促進老廢物排出，並調整後背和鎖骨線條。
動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。