抑鬱症有何方法解決

『壹』 抑鬱症該如何緩解

有很多方法，每個人每個時段的方法都不盡相同。現在已經是秋季，古人也說過會有傷秋情感，抑鬱症在秋天也是高發季節，那麼如何緩解呢？

典型的治療包括 催眠療法，心理咨詢，抗抑鬱葯和維生素D補充劑。許多臨床醫生還提出了另一種緩解症狀的方法：飲食。雖然尚無明確的將特定飲食與緩解SAD症狀聯系起來的研究，但有充分的證據表明以下10種食物可支持情緒和大腦功能。
1、三文魚和虹鱒魚
包含omega-3脂肪酸和維生素D在內的食物有兩個優點，它們可以促進大腦健康。鮭魚和虹鱒含有豐富的ω-3脂肪酸，並含有豐富的維生素d，說，美國國立衛生研究院（NIH） 。
2、漿果
許多人被高碳水化合物的垃圾食品吸引住了。但是回報是短暫的。西雅圖香檳營養的所有者，《紐約時報》的作者RDN Ginger Hultin說：「吃大量添加的糖可能會導致高點，然後再低點，可能會引起情緒波動或煩躁不安。」抗炎飲食膳食准備，草莓，覆盆子和藍莓可帶來甜味，而無需添加大量糖。
3、全麥麵包+蛋白質
在全麥麵包中添加一些新鮮的雞肉或鷹嘴豆泥，乳酪和蔬菜可能是完美的支持情緒的午餐。Avena博士說：「將健康的碳水化合物和蛋白質相結合可以是一種在冬季維持情緒的好方法，因為蛋白質可以使您更長久地飽飽，而碳水化合物可以使您的身體得到所需的糖，而不會發生車禍。」
4、綠茶，紅茶或白茶
患有SAD的人有時會過量喝咖啡以尋求心情舒暢的感覺。茶可以提供一定量的咖啡因，但要溫和一些，它還具有其他的大腦益處。根據2019年6月在Nutrients上發表的一篇評論，食用茶與抑鬱症的患病風險降低31％有關。研究人員說，這可能是由於啤酒中獨特的化合物，包括茶皂素，L-茶氨酸和EGCG（綠茶中的），它們都會影響神經遞質 多巴胺，減輕身體炎症並減輕人體的壓力反應。
5、綠葉蔬菜
我們正在談論菠菜，白菜，羽衣甘藍，羽衣甘藍和其他蔬菜。這些都擠滿了B族維生素Hultin說，這也是腦功能的關鍵。實際上，2019年9月對營養素的一些研究表明，這組維生素的總體缺乏與某些人的情緒障礙有關。因此，恢復這些水平可能有助於改善情緒。雖然研究沒有發現補充維生素B可以降低抑鬱症或焦慮症，但發現可以降低壓力水平，這可能導致冬季焦慮。
6、蛋白質
與雜食性食品相比，素食者受到季節性情感障礙影響的比例高出四倍。研究人員認為，可能是動物產品缺乏某些營養素，例如B12，以及對富含碳水化合物的食物（素食者傾向於優先考慮）的更多關注，這導致了能量的滯後。如果您是食用動物性蛋白質的人，請確保在冬季食用這些類型的食物，以保持精力旺盛。
7、螃蟹
鋅不足和抑鬱症的產生是有聯系的。根據2018年5月在《營養》雜志上發表的一項研究，這可能是因為鋅在神經溝通和神經遞質功能中起著關鍵作用。根據 美國國家衛生研究院（NIH）的數據，一份3盎司（oz）的螃蟹可以提供每日鋅的59％。在牡蠣（佔DV的673％），烤牛肉（佔DV的64％）和龍蝦（佔DV的31％）中也發現了調節情緒的礦物質。
8、全麥麵食
耐嚼且令人滿意的全穀物麵食適合您現在正在尋找的富含碳水化合物的食物，而沒有經過精製的碳水化合物低迷。盡管超精製碳水化合物會對您的血糖產生負面影響，但全穀物所含的纖維會鈍化這種反應。赫爾汀說：「我通常會給復雜的全食物碳水化合物加點贊許。」
9、黑巧克力
當情緒低落時，去吃含糖食物是有道理的，因為它會觸發暫時性的血清素沖向大腦。但這也會造成惡性循環。Avena說：「此刻感覺不錯，但也會導致崩潰，使您回到最初的狀態。」 輸入黑巧克力，它很甜，但不含一噸糖。可可含量越高，其中所含糖分越少。
10、豆子
高纖維的食物是生產一個健康的腸道微生物的關鍵，並研究表明，良好的「直覺錯誤」的平衡是心理健康（不平衡是與抑鬱症）的重要，根據回顧Cureus從2020年八月更多霍爾廷說，需要研究以了解這可能與SAD有何關系，但是，食用大量植物性食品（例如豆類）以增強腸道健康始終是一個好主意。這些有助於增強短鏈脂肪酸，而短鏈脂肪酸可能會降低體內炎症，甚至可能刺激5-羥色胺的產生。
當然，如果你對催眠療法、心理咨詢等感興趣，也是可以從這些方面入手的，榮新奇教授工作室有不少關於催眠療法的免費課程和視頻，有興趣可以去看看。

『貳』 如何有效治療抑鬱症

如何有效治療抑鬱症

現如今，患有抑鬱症的人越來越多，抑鬱症是一種很常見的心理疾病，抑鬱症的表現通常都是心理受到了很大的影響，而出現悲觀，思維遲緩等症狀。那麼抑鬱症治療的方法有哪些呢?抑鬱症吃什麼好呢?

長期的抑鬱會給患者的身心健康及生活都會帶來一定的影響，因此我要了解一些抑鬱症治療的方法，要讓自己遠離心情抑鬱的情況。

心情抑鬱時應該怎麼辦

1.體育療法

鍛煉是抗抑制症的最好的物理方法，美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。

76歲的老人每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：「如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。這是常見抑鬱症的治療方法之一。

2.營養療法

許多專家認為，食物中所含有的維生素和氨基酸對人的精神健康都有著一定的影響。

多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也會引起心理抑鬱，建議患者多吃維生素B，像粗糧、魚等。還可以服一定劑量的復合維生素B，這些都是人體容易缺乏的維生素。

3.心理療法

對抑鬱症的病人，最好報喜不報憂，比較嚴重的可以請心理醫生進行治療。抑鬱症的治療要保證充足的睡眠，抑鬱症的病人往往睡眠不太好。

並且，我們建議這些人做些體育文娛活動，這樣可以減輕抑鬱症狀。

4.物理療法

物理治療方法以電抽搐治療較為常見，因安全性較差一般只用於重症患者的治療。

5.陽光療法

陽光是治療抑鬱症的一劑良方。「陽光療法最適合治療一些季節性的抑鬱症。許多人的病態是在季節轉換的時候有所發展，其表現為冷淡、無精打采、工作效率下降。一般這些症狀都可以在陽光照耀下會漸漸消失。

6.葯物治療

對於抑鬱症的治療，現有的抗抑鬱葯的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治療無效，而這類病人就可能是「難治性抑鬱患者。

目前葯物治療為治療抑鬱症最常用的療法。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)為目前常用的一類抗抑鬱葯。

其對抑鬱患者的心理症狀作用明確，部分葯物具有一定的抗焦慮作用，安全性好於早期抗抑鬱葯，因而做為一線抗抑鬱葯廣泛應用。

抑鬱症的表現

1、興趣減退甚至喪失

業余愛好廣泛的`人，一旦患抑鬱症，這一點很容易為周圍人覺察。但是，即使並無任何業余愛好。

如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會不到快樂，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

2、活力喪失

病人感到他整個的「人已經垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什麼(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。

不少病人掙扎著想振奮起來，但總是堅持不下去。病人認為自己成了「一灘爛泥——扶不起來。

3、無望感

病人感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡無光，一切毫無希望。與此相反，正常人對未來抱有希望，如學業有進步，事業有成就，家人健康長壽等，

也經常有各種小願望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場優美的音樂，周末全家外出遊玩等。對未來喪失希望是抑鬱症的一種表現。

4、無助感

這種感覺很痛苦，尤其是病人難於表達。不少病人不願就醫，他們確信醫師愛莫能助，因為他感到與所有其他人都不一樣，似乎已經離開了人世間，掉進了深山的谷底，一切已無可挽回，誰也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠感。

5、自我評論下降

病人感到自己實際上什麼本事也沒有，任何事也幹不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識能力已大不如前。一部分病人有深深的內疚甚至罪惡感。

6、感到生活沒有意義

病人不是感到某種生活方式沒有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義。不僅沒有意義，活著就等於受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實施自殺措施。

轉移注意力多交流幫你遠離抑鬱症

上門求醫

把自己的情緒問題告訴心理醫生，向醫生詢求解決的方法。

發泄方式

學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣洩出來，以減少心理負荷。

轉移方式

轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。

交流方式

多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。

參加活動

有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。

抑鬱症的自我檢測方法

1、興趣喪失，沒有愉快感。

2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感。

3、反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒。

4、自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因。

5、聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷。

6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。

7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多據研究，80%抑鬱症患者具有睡眠障礙。

8、食慾降低或體重明顯減輕。

抑鬱症吃什麼好

1、蓮子百合粥

做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2、甘麥飲

做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

3、枸杞肉絲冬筍

做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。

適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

4、杞棗湯

做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山葯30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

5、赤豆薏苡仁紅棗粥

做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。

6、首烏桑葚粥

做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

將上述四味葯加水煎煮，去渣取葯汁300毫升再與小米粥同煮5分鍾後即可。逐日2次。

適用於滋補肝腎，治療抑鬱症，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

結語： 看到這里，我希望大家通過上文的閱讀可以對抑鬱症的表現及治療方法有一些新的認識，同時對於緩解抑鬱心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完後能正確面對自己的身心狀態，保持樂觀積極的心態面對生活。

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『叄』 六種治療抑鬱症的方法

六種治療抑鬱症的方法

在這個壓力山大的時代里，抑鬱成為了大家的心理“公敵”，很多人都患上了抑鬱症，抑鬱症的症狀主要有無信心、活力喪失等，那麼生活中我們應該怎樣預防抑鬱症?我在這里給大家介紹六種可以輕松治療抑鬱症的方法。

1、運動療法

可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力，放鬆心情，從而可以減輕抑鬱的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。

讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性

從總體功能上來講，這種抑鬱症常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。

2、番茄能緩解抑鬱

據報道，中國與日本的研究人員發現，每周適當的吃幾次番茄，就可以起到降低患抑鬱症的風險，會讓患者的心情更加舒暢。

科研團隊分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況後發現，與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑鬱症的風險降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑鬱症的幾率會下降52%。

同時，甘藍、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發作的幾率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。

3、多參加一些戶外活動

要經常的出門遊玩，不要蝸居在家，減少社交活動都是很典型的`抑鬱症症狀，因此大家千萬不要把自己悶在家裡，這樣容易讓你胡亂猜想。

你要強迫自己去找一些排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好可以讓自己轉移注意力，盡量的多做一些戶外活動，最好是根據自己興趣，跟朋友家人一起玩耍。

4、對自己放寬要求

千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標，要正確認識你自己的現狀，正視自己的病情，不要去擔任一大堆的職務，也不要對很多的事情大包大攬。

5、尋找樂趣

沒有愛好的人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑鬱症。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。

這里的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態而言，盡量找一些勞累身體鬆弛大腦的活動，更有助於調節身心。

6、音樂治療抑鬱症

1. 在心靈感到空虛時，可貝多芬《命運》，博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網小調》。

2. 在憂愁時，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。

3. 在心情不好、情緒不穩定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。

4. 在注意力集中不起來時，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。

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『肆』 抑鬱症怎麼治

分類: 醫療健康 >> 內科
問題描述:

我好像的了抑鬱症，整天高興不起來，總是想去死，不喜歡接觸人，人際關系非常糟糕，我想知道吃什麼葯可以治啊？至少讓我緩解一下，我想要生活呢。。。據說維生素可以幫助改善，不知道是不是真的。

解析:

抑鬱症是目前最為常見的心理疾病之一。近年來在世界各國的發生率有上升趨勢。

抑鬱症主要以抑鬱心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數病例還存在各種軀體症狀。

(1)抑鬱心境：基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑鬱情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。

(2)思維遲緩：思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之症。

(3)意志活動減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。

(4)軀體症狀：大部分抑鬱病人都有軀體及其他生物症狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食慾下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

(5)其他：抑鬱發作時也能出現幻覺，人格解體，現實解體，強迫和恐怖症狀。因思維聯想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑鬱性假性痴呆。

輕性抑鬱常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴，易誤診為神經衰弱，後者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒症狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂症狀。自知力良好，症狀被動性大，求治心切。而抑鬱症以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學症狀(如情緒晝夜輕重，食慾、 *** 下降等)，自知力常喪失，不主動求治，可資鑒別。

隱匿性抑鬱症是一種不典型的抑鬱症，主要表現為反復或持續出現各種軀體不適和植物神經症狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和惡心、嘔吐等症狀，抑鬱情緒往往被軀體症狀所掩蓋，故又稱為抑鬱等位症。病人多不找精神科醫生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現，易誤診為神經症或其他軀體疾病。對症治療一般無效，抗抑鬱治療效果顯著。

抑鬱症的治療

抑鬱症表現輕重不一，症狀千姿百態，常用的治療方法有：

(一)葯物治療：應根據不同的症狀選用不同的葯物。

1、對伴有焦慮和激越的抑鬱症病人應使用阿米替林，每日劑量150～300mg，分2～3次；

2、對表現遲滯、違拗的抑鬱症病人應選用丙咪嗪，劑量同阿米替林；

3、對伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑鬱症病人選用多慮平，劑量同阿米替林；

4、對伴有強迫和驚恐障礙的抑鬱症病人選用氯丙咪嗪，劑量為每日100～200mg，分2～3次服用；

5、對伴有焦慮和眾多體訴的抑鬱症病人選用三甲丙咪嗪，劑量同阿米替林；

6、對伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑鬱症病人選用馬普替林，劑量同阿米替林；

7、對伴有遲滯和退縮的抑鬱症病人選用帕羅西汀，劑量為每天上午20～60mg；

8、對伴有強迫和恐懼的老年抑鬱症病人選用氟西丁，劑量為每日上午20～60mg；

9、對內因性或葯源性抑鬱症病人可選用單胺氧化酶抑制劑，劑量為每日50～100mg，分2～3次服用；

10、對伴有幻覺、妄想等分裂症症狀的抑鬱症病人應合用抗精神病葯物，如舒必利或奮乃靜，一般中等劑量即可；

11、對伴有明顯遲滯、退縮的抑鬱症病人可選用中樞神經興奮葯，如利他林、匹莫林等；

12、對難治性抑鬱症病人可合並丙戍酸鹽治療；

13、對更年期抑鬱症病人可合並激素治療。

(二)電休克治療：對抑鬱症病人存在木僵和強烈自殺言行者，電休克可收到立竿見影之效果。另外，對難治性抑鬱症病人也不失為一種有效的治療手段。

(三)睡眠剝奪治療：主要用於內因性抑鬱症和難治性抑鬱症。其方法是讓病人治療日保持覺醒(必要時可午休30～60分鍾)，晚上通宵不眠；次日白天繼續保持覺醒，且不準午休，直到晚上睡眠為止，作為一次治療，每周治療2次，8～10次為一療程，老年人及伴有嚴重軀體疾病的病人禁用該療法。

隨著抑鬱症患者的日益增多和精神葯理學的快速發展，抗抑鬱葯的新品種開發也與日俱增。臨床上常用的抗抑鬱葯分為如下三類。

(1)三環類抗抑鬱葯：為目前較常用抗抑鬱葯，主要有丙咪嗪、阿米替林、多慮平、氯丙咪嗪、去甲丙咪嗪等。其葯理作用與阻斷腦內去甲腎上腺素及5-羥色胺再攝取有關，可抑制神經末梢突觸前膜對去甲腎上腺素和5-羥色胺的再攝取，從而提高受體部位遞質濃度，而發揮抗抑鬱作用。

(2)二環類、四環類抗抑鬱葯：以麥普替林為代表，其葯理作用與三環類抗抑鬱葯類似。

(3)單胺氧化酶抑制劑：又分為可逆性和非可逆性兩種，可逆性以嗎氯貝胺為代表，非可逆性以苯乙肼為代表，由於該類葯毒性較大，現已少用。其葯理作用為抑制單胺氧化酶，減少去甲腎上腺素、5-羥色胺及多巴胺的降解，使腦內兒茶酚胺含量升高而發揮抗抑鬱作用。

目前臨床上引進的一些新型抗抑鬱劑主要是選擇性5-羥色胺回吸收阻滯劑，包括氟西汀、色去林、帕羅西汀等。其葯理作用為選擇性阻滯神經末梢突觸前膜對5-羥色胺的再攝取，從而提高突觸間隙5-羥色胺水平，而發揮其強的抗抑鬱作用，正是由於該類葯物的高度選擇性，所以副作用相對較少，病人對該葯的依從性高，是具有廣闊發展前景的一類新葯。

有研究表明，吃葯不是對抗抑鬱的唯一方法。據「今日美國」消息，在美國，約有50萬的兒童和青少年服用抗抑鬱葯物。還有資料表明目前，少年兒童患抑鬱症的比例大大超過以往。相對來說，現在的葯物副作用較小，也被認為對兒童更安全。盡管有很多年輕人服用了這些抗抑鬱葯後取得了明顯的進步，但他們服用這些葯物並未經過由醫生處方。這一問題已引起了部分家長和醫生的關注。這些關注有著一個不爭的依據：沒有一種葯物得到美國食品和葯物管理委員會的認可可用於少年兒童。這表明該委員會並未承認這些抗抑鬱葯物對於少年兒童來說是安全有效的。家長和教師們也在思考難道葯物才是對抗抑鬱症的唯一武器嗎？家庭和學校又該做些什麼呢？美國社會應進一步反省這一現象背後的社會原因。

抑鬱症

抑鬱症是以精神異常低落花流水為主要臨床表現的精神疾病，其患病率仍為3-5%，該頰多於春秋季節發病或加重，且有反復發作的傾向，與人們所熟悉的悲傷相似，但較持久，病人輕者情緒低落，整日憂心忡忡，悉眉不燕尾服，唉聲嘆氣；重者則憂郁沮喪，悲觀絕望，會覺得「度日如年」「生不如死」，他們越是自責自罪，便越產生消極的想法，美好的世界在他們眼中變成一片灰色。

許多人害怕承認自己患難與共抑鬱症，怕因此被人誤認為得了「精神病」而竭力否認和掩飾自己的病情，這只會延誤治療時機，並使抑鬱症轉為為慢性，變成難治的疾病。

抑鬱症患難與共者不會因為情緒低落而去看心理醫生，他們往往為了治療抑鬱症伴發的頭痛、頭暈、乏力、記憶力下降等系列軀體症狀狀，到綜合性醫院的內科或神經科就醫，致使部分患者誤診為「神經官能症狀」「更年期綜合症」「偏頭痛」「失眠症」等，或到中醫科被診斷為「陰虛血虛」之類。

識別典型的抑鬱症的一個簡單的方法，即一個人的抑鬱情緒持續兩周以上，同時伴有下述9項症狀的任何4項以上：

1. 興趣喪失或無愉 *** ，感到沒有任何事件能夠使他們高興起來。

2. 精力減退或持續疲乏，體力難以恢復，躺在床上都感到累。

3. 活動減少或動作遲滯，一天的大部分時間只想在床上度過。

4. 過分自責或內疚，為自己過去一些微小的過失責備自己。

5. 聯想困難或注意力不能集中，感到大腦猶如停滯了一樣。

6. 反復出現輕生的想法或行為。

7. 失眠或早醒，早上抑鬱情緒突出。

8. 體重降低或食慾下降，甚至拒食。

9. *** 下降，甚至全無。

抑鬱症常見類型有如下幾種：

1. 內源性抑鬱症。

2. 心裡性抑鬱症。

3. 繼發性抑鬱症。

治療：

除了使用抗抑鬱葯物這個共同原則外，上述不同類型抑鬱症的治療方式也是各有側重的，治療內源性抑鬱症主要是依靠葯物，必要時可使用電休克療法；治療心理性抑鬱症狀和抑鬱性神經症，則應以心理治療為主，用親切和同情態度，鼓勵病人倒出內心的郁悶，並給予指導和幫助，使患者能適慶環境及取得社會的支持；繼發性抑鬱症的治療慶力圖清除致病因素，並盡力治療軀體，疾病；更年期抑鬱症內分泌功能較紊亂者可用激素治療。

選擇性剝奪眼快動睡眠為什麼能治療抑鬱症?

用選擇性剝奪眼快動睡眠法治療抑鬱症是沃格爾(1968)等研究者於六十年代後期創用的。他們之所以想到用這種治療方法，是受到以下三方面的啟示：

(1)治療抑鬱症的有效方法是電休克和抗抑鬱葯物，無論電休克還是抗抑鬱葯物都有明顯的阻抑眼快動睡眠的作用。因此，剝奪眼快動睡眠有可能產生治療抑鬱症的效果。

(2)服用利血平的人有時會出現葯源性抑鬱症，而利血平有增加眼快動睡眠的作用。這是有力的佐證。

(3)在動物實驗中，剝奪眼快動睡眠往往能增強與本能有關的行為，實驗動物的活動增加，食慾和 *** 都亢進。而抑鬱症的臨床表現是活動減少，食慾和 *** 減退。因而考慮剝奪眼快動睡眠可能對行為產生治療作用。

實踐證明選擇性剝奪眼快動睡眠能使抑鬱發作緩解。但是這種治療方法需要有睡眠實驗室的檢查設備及人員配置，相當費事，療效不比服用抗抑鬱葯物優越，所以無臨床推廣價值。
zgxl/xlzl/cjxljb/yiyuz

『伍』 抑鬱症怎樣緩解

一、自我調節 ：首先得意識到抑鬱症這種疾病，要想緩解可以自我調節，不要胡思亂想，自己也不要給自己那麼大壓力，要保持愉快、輕松的心情面對生活。

二、心理輔導：沒事的時候可以找朋友聊聊天，說出自己的心事，你會發現說出來心裡會好很多，不要把事情憋在心裡，老把事情憋在心裡的人時間久了，就會出現不同程度的抑鬱。

三、外出鍛煉：鍛煉可以使人充滿精神，可以選擇清晨去晨跑，呼吸新鮮空氣，看看外面的花花草草，這樣心情好了，也就不會想雜七雜八的事情了，同時也能緩解抑鬱症。

四、放鬆心情：抑鬱症患者就是長期精神緊綳，要緩解可以放鬆心情，卸下思想負擔，不要給自己那麼大思想負擔，保持愉快輕松的心情過好每一天，這樣時間久了，會慢慢發現抑鬱症逐漸好轉，如果能堅持下來，很有可能痊癒哦。

五、讀一本修養身心的書：抑鬱症患者可以每天選個時間靜下心讀一本修養身心的書 ，讓自己的身心沉浸下來，這樣也是可以緩解抑鬱症的。

『陸』 抑鬱症怎樣治療最好的方法

抑鬱症是一種以心境低落為特徵的、與患者的處境不相稱的心境抑鬱障礙，表現為抑鬱寡歡、興趣低落、疲勞懶動、失眠多夢、煩躁易怒等。工作生活壓力大、作息不規律、各種不良的精神刺激等可以引起抑鬱症。

目前認為中樞神經系統神經遞質的失衡是抑鬱症的發病機理，其中，去甲腎上腺素和五羥色胺是兩個重要的神經遞質。治療抑鬱症首先要調整心態，放鬆工作生活的壓力，可適當的進行一些心理治療，比如催眠療法、音樂療法等，作息要有規律。

大部分的抑鬱症患者還是要在精神科專科醫生的指導下服用抗抑鬱的葯物來治療，目前常用的抗抑鬱葯物有去甲腎上腺素和五羥色胺再攝取抑制劑，比如草酸艾司西酞普蘭片、度洛西丁等，這些葯物起效要一周左右，療程有的要三個月，有的要半年，有的甚至要一年以上，所以治抑鬱症的治療需要有耐心。

『柒』 正確治療抑鬱症的方法

正確治療抑鬱症的方法

抑鬱症的治療方法主要分為：一、葯物治療;二、輕中度抑鬱可以通過鍛煉、心理、家庭、光照、等純粹物理性進行治療。效果也很好。

治療抑鬱症的方法有哪些

馬燕桃：抑鬱症在最近的二十年，從方法上來講獲得了長足的發展，所以它的治療方法是多種多樣的，但是如果我們做一些主要的區分呢，一個首先還是葯物治療，葯物這邊可能包括使用一些抗抑鬱劑，抗焦慮葯物，這些都是臨床上的標准化治療。

那麼在葯物治療方面我只想提醒大家，有一個誤區需要注意，大家都很擔心吃了這個葯物是不是要長期吃下去，那麼在臨床的觀點是這樣的，就是抗抑鬱和抗雙相還真的不一樣。那麼抑鬱治療，只要你符合規范化治療的使用時間，好了，可以停，就是可以見好就收，那麼這是對抑鬱的葯物治療。那麼實際上在抑鬱里邊存在一個觀點，就是輕到中度的抑鬱可以不首先依靠葯物，可以通過一些自我的`方法，鍛煉的方法，等等來能夠治癒。

那麼這個觀點特別在心理治療中也會得到體現，那麼心理治是在抑鬱中最為廣泛的一種治療手段，這里邊有很多的治療技術，比如認知行為治療，比如精神動力性治療，比如家庭治療，等等都可以幫助我們抑鬱患者來達到痊癒，那麼同時現在還有一些像光照治療，這種純粹的物理治療方法，以及替代治療的方法，在抑鬱症都有詢證意識的證據來使他肯定療效。

所以總的來說，抑鬱的治療方法是可以多種並用的，另外在抑鬱方面我們特別強調，就是這個事能好，但是要看你的捲入程度，如果你被動的等著葯物來發揮效果嗎，或者被動的等待別人的幫助來發揮效果，那麼不然你主動的參與。

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