㈠ 如何讓肩膀變窄
肩寬是骨架問題 和你遺傳，鍛煉有關..通過運動你只會起到反作用。
如果想窄點就換穿衣風格
依我個人拙見：
肩寬的人
1、適合穿正式的職業套裝，比如穿西服一定好看。
2、比較適合穿斜插肩衣服，這樣穿效果也好。
轉貼專業一點的觀點：
肩寬美人6大穿衣原則
從領型、袖長、圖案、色彩****找出最適合肩寬美人的穿衣原則，讓你輕松擺脫自己的體型困擾，展現勻稱的身材曲線。
1、 領是肩寬美人穿衣致勝的關鍵
領口形狀最能影響肩部的視覺觀感。大V領是肩寬美人的最佳款式，藉由V領的視線延伸，巧妙的隱藏住寬肩的缺點。
2、 U領，尤其是深U領也能「縮肩」
U領使頸部露出一片開闊地帶，頸部修長了，肩部自然也就變窄了。
真絲質地的上裝手感級好、懸垂感也極佳，大U領有效修飾寬肩缺陷，頸部的飾花既有裝飾作用，更無法忽略其修飾意義。
3、 圖案比較小的上衣領口必須開闊
密密麻麻的圓點或小碎花圖案，十分的花俏時髦，肩寬的人必須選擇領口比較開闊的款式，這樣才不會顯得肩膀更壯碩。
密密麻麻的圓點看起來倍感稠密，如果領口密不透風，會讓上半身的比例加重，以大V領設計，將領間展開，平衡了寬肩的線條。
4、 深色繫上衣具有縮肩效果
在色彩的選擇上門，宜盡量考慮深色系，具有收斂的效果，讓肩膀寬大的人不再愁眉苦臉。
5、 別致的衣擺設計轉移焦點
色彩絢麗奪目的上衣，宜選擇胸線以下有特殊設計的衣服，最好在下擺處有所創意，讓人想不注意都難。
6、 有特色的上衣會讓人完全忘了寬肩
別致的設計、花樣的圖案******只要能將人的視線牢牢吸引住就行。
㈡ 怎樣顯得肩膀窄
1、左腳屈膝跪下，右腳向側直放，腳掌平貼地面。接著身體向左伸展，左手放在地上，右手向上伸直，頭部跟著轉動望向右手。
2、把全身重量落在左手之上，左腳伸直，跟右腳平衡緊貼。動作持續五至十五秒，之後左腳還原屈膝姿勢放回原來位置。
每星期每邊各做三次，四個星期後應可看見成效。
速成提示：進行掌上壓期間，雙手應該完全置於肩部位置，身體降下的時候壓擠雙臂肌肉，令肘部得到最大的伸展。