解決苦悶的最好方法

Ⅰ 怎樣才能抑制苦悶的情緒

第一，讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。

第二，深呼吸。心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

第三，喝一口水，喝一口水對於平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂，一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來，但是千萬不要聽太激情的搖滾，也又可以換動一下手臂。

有條件的話可以動一動轉一轉自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好受很多，如果是在室內有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調節一下煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮靜下來。
進行運動可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺，可以去跑步或者游泳，對於轉移注意力很有幫助。

Ⅱ 如何消除心情的苦悶

我們現在做的每一件事情，都會有很強的功利性和針對性，很少是因為自己喜歡才去干做，生活在這樣一個功利的世界，大家彼此交換利益，是一件再平常不過的事情。人會有七情六慾，會有各種不如意，面對生活的暴擊，我們好像無力還手。林清玄說過：常想一二，不想八九。是啊，人生不如意事十 之八九，如果天天被雞毛蒜皮的小事煩惱，那生活就像掉進無底深淵，爬也爬不出來。

生活有了希望和方向，才有前進的動力，就不會在意零零碎碎的小事。改變是一個漫長的過程，路要慢慢走。前方，我們一起加油！

Ⅲ 心裡極度苦悶怎麼辦

《流氷低語》

千懷難醉千古愁，最苦纏相思。無語話苦悶，日子如流水，一去見柔腸。

記不清什麼歲月怎麼分手，初戀的情種湮沒在門前小河流水之中。飲不盡的純釀水酒，醉不倒的苦悶幽怨，小溪潺潺流水低語：一去不回頭，干萬不可酒精中毒；離別苦悶愁，堤柳悠悠只想直腸輕柔。

孤獨最愛幽靜處，沿溪小經曲腸盤；生活正解苦悶思，幽怨苦戀群峰中。

溪水流下山戀間，滋潤萬物低頭去。流水低語話無情，魂歸大海波浪驚。

找一種適合自己的方式去發泄

心裡極度苦悶怎麼辦？

我認為 首先 要找出苦悶的原因，對症下葯。比如是因為失戀而造成你苦悶的，那就走出家門，去大自然看看戶外的風景、或是參加集體活動、或是逛街或是去圖書館看書，這些都可以讓思維不在停留在某個苦悶的階段。我不主張因失戀而造成極度苦悶再馬上開始一段新的戀情，因為這時候心裡很脆弱，如果一旦真的走向婚姻是對自己和對方都是極其的不負責任。

其次， 因為失去親人極度苦悶，那麼就要從思想上認識到人死不能復生，只能化悲痛為力量，把工作做好，因為你在苦悶也無濟於事，所以把自己的時間都安排滿，忙起來就會慢慢嶄時忘掉痛苦。

最後， 因為失去工作而極度苦悶，那就要振作起來，去找一個自己能乾的工作先做著，然後一邊工作一邊學習、讀書，等待機會再找一個適合自己的工作。

除此之外沒有更沒有值得你極度苦悶的事啦。只要身體 健康 ，不管失去什麼那都不是事。有句話叫「留的青山在不怕沒柴燒」。

～希望我的建議能夠幫到你

內心痛苦，一定有讓你痛苦的原因！

最好的辦法就是找到讓你痛苦的事情，然後全力的去解決問題，困難解決了，心裡自然就不痛苦了！不過話雖如此，人生不如意事常八九，有些不順的事情卻是我們無能為力的，除了接受外別無它法！

其實，越是困難的時候，越要保證自律的狀態，按時作息保持精力、 健康 飲食保持 健康 、多多運動增強身體素質等等，這樣做倒不完全是要解決什麼問題，而是為了讓自己保持一個好的狀態，要不事情還沒解決，你的人倒是先垮了，那就永遠不會再有翻身幸福的可能了！

我們沒有辦法完全改變周邊的一切，但是我們可以做到最好的自己！

趕緊從人生畢業。

有容人之量，肚量要像海一樣大，海納百川，一盆臟水倒入大海，馬上就變成大海的藍色，有量啊!倒干凈的水也是這樣，倒骯臟的水也是這樣，海納百川

1.接受此時的自己，接受苦悶的心情，人生在世，誰還沒有一個勞累期，低谷期呢

2.走出家門，去曬太陽，出門走走，和朋友約一頓飯，隨便聊聊

3.看電影，吃愛的的零食，運動過後好好睡一覺

4.反思自己，查找苦悶的原因，與家人，朋友一起商量解決對策，必要時尋找專業幫助

祝好！

找一個比你還苦悶的人，聽他講講他的故事。沒准你就開心了呢

很高興回答您的問題！

心裡極度苦悶必定是有原因的。苦悶，顧名思義，苦+悶，苦：心裡苦， 情感 痛苦，委屈；悶：無從發泄，找不到可以傾訴的對象。自己憋著。所以，首先你要找到苦悶的原因，沒有人無緣無故的苦悶。其次，你要找到解決這個苦悶原因的辦法，不管多難，你一定要清楚的認識這個問題，如果自己解決不了，一定要依靠他人。再有，學會傾訴，學會求助你信任的人，幫助你一起解決問題。

去 旅遊 吧，換一個地方，離開沉重與壓抑。去放鬆自己

Ⅳ 怎樣排解心中的苦悶

讓你的心成長，堅強，能夠寵壞和羞辱，不斷對一切變化作出反應。大的事情是小的，復雜的事情是簡單的，沒有多少事情是可疑的。可能很多煩惱也就不存在了。很多時候，煩惱不是來源於事件，而是來源於我們的解讀，對事件的解讀，對可能後果的猜想，是不存在的、不是客觀的、主觀的不合理聯想，讓人煩惱的。

傾訴，打電話約好朋友一起去逛逛街，喝喝酒，吃吃美食，把不開心的事給好朋友說出來，也聽聽他們的想法，大家你一言我一語就把你的心結打開了。到室外去運動，跑跑步，爬爬山，在視野開闊的地方，大聲的呼喊，讓自己出一身汗。回家沖個熱水澡，晚上再睡個好覺，醒來後心情就輕松很多。總之，不要壓抑自己，把壞情緒宣洩出去，讓心情靚麗起來。

Ⅳ 懷孕呆在家裡很苦悶感覺要抑鬱了，有哪些好的解決方法

引言：許多懷孕期間的女性情緒都是十分低落的，因為在懷孕期間不能像以前一樣經常出行進行社交娛樂活動，甚至連出門的頻率都大大減少，所以長時間待在家裡就會感覺到非常的苦悶，甚至感覺有些抑鬱的症狀了，其實這種情況對於廣大懷孕期間的女性而言是非常常見的。那麼面對這種情況究竟有哪些好的解決方法呢？接下來我就為大家出出主意。

三、看電視

大部分懷孕期間的女性都會盡可能地避免運動，這是非常有必要的，畢竟懷孕期間女性身體是十分脆弱的，但是如果長時間待在家中，也會產生一系列不好的負面情緒，那麼這時候就可以打開電視觀看一些有趣的節目，這樣能夠很好的緩解苦悶的情緒。

Ⅵ 心中常常苦悶怎麼辦

如果一個人沒來由的經常心情不好，常常不自覺的就陷入苦悶之中，就一定要警惕，要注意調理自己的 情緒，因為苦悶的情緒郁積久了，會成為一種潛在的壓力，這種壓力如果日益加深，就會影響你的身體 健康 ，進而讓你對整個生命的意義感到困惑，如果你再懷疑人生，那就更嚴重了！所以，我們一定要及時的排解自己的苦悶情緒，開開心心、快快樂樂的度過每一天。

要排解苦悶，你可以嘗試這樣去做：

首先：學會諦聽！

每隔幾天，就讓自己從忙碌的生活中走出來，放下一切紛繁的俗務；拋卻所有纏人的責任，一身輕松的奔向大自然，田野、草原、海邊、山中、溪旁……只要是離開了你的生活 圈子即可。然後，靜下心來，諦聽來自你周圍的聲音，在你的眼中、耳中、心中都溢滿了綠意盎然、山清水秀、海浪翻滾之時，那親切寧靜的來自大自然的聲音就會將你心中所有的苦悶的滌盪一空。

其次：時常反省！

《論語》有雲：「吾日三省吾身！」我們在快節奏的現代生活中，往往因為忙碌而盲目，甚至丟失了內心、蹉跎了歲月。因而，我們一定要從忙碌的生活中跳脫出來，常常反省一下自己，思索自己正在忙碌的事的價值、回顧自己過去或辛苦或歡樂的日子。不要只是「埋頭拉車」！也要抬起頭來，看一下前進的方向、路途的風景，你得讓自己的身體雖忙，但心 卻閑適。這樣你就會體驗到生活的快樂與幸福，展現出你如花的笑靨，苦悶自然會離你而去。

最後：拋卻煩惱！

要想你的生活沒有任何煩惱，幾乎是不可能的。小孩有得不到玩具的煩惱；學生有完不成作業的煩惱；青年有找不到好工作的煩惱；成年人有養家糊口的煩惱；老人有身體不 健康 的煩惱。請你記住：我們每個人都是 哭著來的這個世界的，煩惱是與生俱來的，會伴隨我們終生。既然這樣，我們為什麼不學會放下，拋卻煩惱呢？你試一試，如果你把煩惱用水寫在餐桌上，或者用酒寫在酒桌上，或者用石子寫在沙灘上，是不是不等你寫完煩惱，煩惱就會消失殆盡！所以，拋卻你的煩惱吧！與其煩惱過一生，不如快樂每一天。

這樣，苦悶就會遠離你，你的心靈就會得到解脫。請你記住：在你苦悶時，要記得轉一個身，天地自然就晴朗了，生命也就柳暗花明啦！

謝謝邀請：一個人在生活中，有一些事情總會讓我們生氣，不要為了那些不必要的人和事氣壞了身體。生氣是在拿別人的錯誤來折磨自己，俗話說忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，我們要學會擁有一個良好的心態，樂觀的去面對所有的人和事，因為 ，老天對每個人都是公平的，誰沒有落美的時候，誰沒有不如意的時候，就當是老天對我們的考驗，每逢風雨過後，出現的一定是彩虹。

謝邀！心中常常有苦悶怎麼辦？

什麼叫做苦悶？就是苦惱煩悶，心情不愉快的意思。俗話說，人生不如意事十有八九。這都是苦悶的根源。比如，出生在一個貧困的家庭。想創業拿不出資金來。在農村好不容易找到一個女朋友。要結婚就需要很多彩禮。自己又拿不出。有的人參加工作以後，在單位始終不得志受排擠。現實 社會 當中節奏比較快。工作生活壓力非常大。為什麼許多年輕人離婚率很高？性的苦悶占很大因素。就是在性的方面得不到滿足。一直憂愁。無法解決。這種難言之隱的苦悶。導致感情破裂分道揚鑣了。苦悶，現在成為了 社會 病。各行各業的人都存在這種現象。對苦悶問題如何解決呢？還是要從根本上解決人們的物質生活和精神生活的品位。兩個文明都極大豐富了。人們的苦悶就會減少了。平時人們對周邊生活的態度也要轉變。就是釋懷，放下看透，看開看淡。生活當中工作當中諸多不如意的事情。學會抓住主要矛盾。一切次要矛盾就迎刃而解了。苦悶的時候，要知道有排解的方法。多參加 社會 活動。多參加文體活動。多與有重點的人交往。就會化解苦悶為歡樂。讓生活充滿著陽光。

謝邀！

？人在生活中，總會遇到煩心事：工作中一時找不到順然工作的方法，有心煩意亂的情緒，無法找到做好工作的方法；在家與父母、妻子、兒女之間發生矛盾時，有心煩意亂的感覺； 社會 上的交往，與同事、朋友發生意見不一致的不愉快彼此的感覺時，有煩躁之意。

生活中的諸種煩心事，如能調整好心態，靜心思考，找出心煩的原因，心煩的問題是會迎刃而解的。

毛澤東勸慰柳亞子先生的這兩句詩，我很有體會：「風物長且放眼量，觀魚勝過富春江。」這實際上就是勸慰柳亞子先生不要發牢騷，個人得失要看淡，就會心不煩。回答如是。

煩，莫過患得患失，想得到的求不到，得到的又怕失去，人生煩惱，無非如此！

然，萬法皆因緣而生，該是你的，跑不了，即使跑了，亦有額外收獲。不是你的，你若求到了，代價必超過於此，如果你能這么想，煩惱就會少三層！

其次，有能力得到的，不用煩惱，自然能得到，沒有能力得到的，泥想破頭，愁了發白，依舊得不到，如果你如此想事，你的煩惱又會少三層！

佛教說，萬法唯心，一切因緣善惡，皆由心而生，心若是善意的，樂觀的，豁達的，自有神靈護佑，天地相應，不求自得。心若是惡意的，狹隘的，壓抑的，悲觀的，諸魔自然擾歸，於是乎，求財不應，擁物而失，惡緣近身，萬事不順！

一切善惡因緣，皆是自心感召，所以，修心為上，若是你能了知這些道理，還會有什麼煩惱呢！

謝邀

現實生活中每個人或多或少都有此現象，我想這主要與從事同一事物的性質有關，當有此現象時暫丟下手中的工作外出走一走，看一看，或與朋友聚一聚，聊一聊，凡事要看得開，也要想得開，既要工作好，也要休息好，最後送您一句，定要落實。祝您快樂。

心裡煩就和家人勾通，如果無法勾通，就別呆在家裡，出去走走，找人聊聊天，涚說話，可減少壓力，要不就拿出手機，聽一些歡快的歌，當打開手機，聽著歌的一剎那，心情放鬆了很多、很多……(真的，我試過)

你好：關於你提到經常苦悶怎麼辦？每個成年人多多少少，都會偶爾的感覺內心有苦悶；不過各人的情況不同，苦悶的內容也不同；有的人是為生活壓抑而苦悶，有的人為家庭 情感 方面苦悶，還有那種的人為達到傷害別人，家庭 情感 絞盡腦汁貶低別人一無是處，其實那種人陰暗的內心也傷神苦悶；另外就是身體不強不周的人，因生活上有許多說不出的無奈而苦悶，但是人生有點小病痛是難免的，老一輩人的說法，哪有吃五穀的人不生病呢？意思是難免有時傷風感冒的，有點小病小痛不是大問題，就是要多點樂觀，少點苦悶就像天氣多晴朗少陰天，天高氣爽人的心情就好多了，心情好就會身心 健康 點：這都是個人傻乎乎的想法，也是閑話閑說，必竟你所說的內心苦悶到底啥原因，別人只是古計大概猜猜~對不對只是閑聊吧~祝你開心~

心裡壓抑是一種不好的心裡疾病，時間久了整個人都會變得不 健康 ，心理壓抑總是覺得有一股氣堵在胸口，讓人喘不過氣來，這樣對心理 健康 和身體都是不利的。解決方法我歸納了一下兩點建議僅供當參考！！！

(一)，適當的發泄自己的心情，可以讓自己大哭一場，把自己心中不愉快的事用眼淚排泄出來，或者適當的放鬆自己，到周邊人多的地方去散散心，做一做深呼吸來減壓自己壓抑的心情，還可以打電話找要好的朋友說說話，聊聊天，通過要好朋友的安慰和開導，你的心情會變得開朗起來，會很快讓你從壓抑的心情中走出來的！！

(二)，來一場說走就走的旅行，也是解決壓抑心情的好辦法，人經常在一個熟悉環境裡面呆久了，會讓人厭倦那裡的生活和環境，從而會使人心裡變得壓抑的，換一個陌生的地方和環境，呼吸一下不同樣的空氣，從而讓自己心中減壓，陌生的環境能使人有一種新鮮感,神秘感，愉悅感，從而就會慢慢忘記那些心中不愉快的事情，讓自己的心靈回歸到自然狀態，甚至比原先的狀態會更好，這樣再投入工作當中才會讓自己有更好的狀態！！

首先，題主要明白每個人都有心情苦悶低落的時候

大人物有大苦悶，小人物有小低落。總而言之，眾生皆苦

活在這個世上，總會有這樣那樣的不如意，因為我們的羈絆太多

來自我們的家庭、工作、生活、 健康 等等，都是產生苦悶的源頭

如何消除或者減輕我們的苦悶情緒呢，個人談幾點想法：

1、接受自己的平凡
接受自己只是個平凡人的角色，而且，我們大部分人只能是平凡人的角色

平凡，也能成就非凡

不是每個人都能成為英雄，至少在英雄路過的時候，還得有人為他歡呼鼓掌

成功的人，天賦能力是一方面，機遇和運氣同樣重要

2、努力經營自己
不斷的學習知識和技能，不斷的充實自己的本領

從本質上來說，不能消除你的苦悶，至少，能減輕你的苦悶

很多時候，造成我們苦悶的原因是心有餘而力不足，有種力不從心的感覺

往往是因為我們的能力不夠導致的，所以，加強學習，多掌握知識

3、適當運動
我們的身體是最老實的，所有的情緒都是出自於身體器官

適當的運動，充分調理身體各器官的機能，能讓我們保持旺盛的精力

當我們運動的時候，能夠加強我們的新陳代謝，排出毒素，一身輕松

都有這種感覺，當我們心情不好的時候，去跑個步，健個身，大汗淋漓一場，是不是能讓自己感覺很輕松

4、學會傾訴
我們都要努力做一個學會傾訴的人，心情的不斷壓抑，只會給自己帶來新的困難

心情苦悶的時候，找幾個朋友聚聚，海闊天空的聊聊

不但能傾訴你的心情，朋友也會為你排憂解難，從而增強你的自信和勇氣

希望大家都可以煩惱少一點，快樂多一點。

Ⅶ 心情苦悶不知道如何化解

人的最基本情緒有喜怒哀懼，當人處於負面情緒時，心情很苦悶，改變負面情緒的方法和策略有，改變你的認知評價，可以做一些適當的體育鍛煉，也可以採取適當的方法合理的宣洩，對負面情緒要正確認識，合理處理，切不可把負面情緒感染給周圍的人l

Ⅷ 怎樣才能解決苦悶呢！

解決方法如下：

1. 爬山、旅遊、散步；

2. 玩游戲

3. 去空曠的地方大喊一下；

4. 購物；

5. 和朋友一起玩耍或者向朋友傾訴；

6. 打沙包；

7. 看搞笑故事或者電影之類的；

8. 做運動、鍛煉；

9. 想一些開心的事；

10. 交友、聊天、聽輕松點的音樂。

    等等之類的！總有一款適合你！
    

Ⅸ 心裡很苦悶，怎麼改變呢

心情郁悶時，可嘗試通過分析調整自己的情緒、運動、尋求他人幫助等方法調節。
如果心情長期郁悶，且未見好轉，建議必要時去心理科、精神科尋求專業幫助。

如果郁悶持續存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。心理咨詢或心理治療可提供專業幫助。

Ⅹ 心裡很苦悶怎麼辦

聽啊, 看書啊! 要不就發泄一下~ 最好呢找個朋友聊天把吧! 其實只要自己開心, 怎麼玩都可以理解啊! 如果, 你還郁悶的話, 就來找到問題的根結，嘗試著解決它，如果不是個實在的問題，大聲喊出來吧!! 一般人所說的心情，實際上是指一個人的情緒，情感狀況。情緒和情感是由客觀事物是否符合人的需要產生的，是人對客觀事物與人需要之間的關系。譬如能滿足人的需要或符合人的意願的事物則會引起喜悅、快樂、下等肯定性質的體驗；、若不能滿足人的需要或違背人的意願的事物，則會引起憤怒、憎恨、悲哀等否定性質的體驗。而否定性質的體驗特別強烈時可以說是心情特別惡劣的時候。惡劣的心情可以持續幾小時或者數天，對一個人的身心健康危害是很大的。當你心情不佳時可考慮採用以下方法來克服。 1．參加體育運動。體育運動可人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什麼良葯都更有效。研究證明，情緒和情感是客觀物影響大腦皮質活動的結果。在情緒活動中機體所發生的外在表現和內在變化是與神經系統多種水平的機能著的，是大腦皮層和皮層下中樞協同活動的結果。通過體育運動如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等能加強心搏，促進血液循環及消化系統的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養物質，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情的目的。這些運動應每周堅持3－5天，每次至少30分鍾。體育運動不僅影響生理參數，也影響到性格特徵，尤其對情緒的穩定有很大作用。參加體育活動可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調的有效途徑。它們有助於消除過度緊張和疏導被壓抑的精力，對於解除或減輕不佳心情，保持心理健康是很有益的。參加體育競技，可以為不良情緒提供一個「排泄口」，使遭到挫折而產生的沖動提升為向前的動力。體育運動有著明確的規則，因此，對社會生活中受到不平等待遇的人以及嚮往公平競爭的人們來說，運動無疑是一個很好的發泄場所和實現自己理想的場所。一些心理學家通過大量研究肯定了體育運動對情緒的排泄作用。這些學者們認為，體育運動不僅僅是消閑或鍛煉身體，它還具有心理的價值。它像一種凈化劑，通過社會的認可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到 宣洩和升華，從而是受傷的心靈得以痊癒。 2．聽音樂，跳交誼舞。心理學家實驗證明，音樂可以改變腦電波的活動。許多中外樂曲對興奮，抑制兩過程平衡狀態的神經系統具有「」?和「調整」作用。具體方法是：首先你要選擇能符合你當時心情的音樂。 例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三、四段精心選擇的簡短音樂，以逐步進入到能使人愉快起來的音樂。 跳交誼物，在悅耳的旋律，和諧的舞曲伴奏下，輕松而有節奏的步伐翩翩起舞，實際是對音樂、藝術、運動、美的享受，可使人心情舒暢，輕松愉快，鬆弛緊張的神經從而緩解不佳的心情。 3．自我鼓勵，語言暗示。當你心情不佳時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境做斗爭。這樣他就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。此外，還可通過言語的暗示作用來調整和放鬆心理的緊張狀態，使你不佳的心情得到緩解。比如，你在發怒時，可以用言辭暗示自己「不要發怒」，「發怒會把事情辦壞的」。陷入憂愁時，提醒自己「憂愁沒有用，於事無補，還是面對現實，想辦法吧！」。當有比較大的內心沖突和煩惱時，可以用「不要怕，不要急，安下心來，會好的」等等言辭，給自己以鼓勵和安慰。只要是在鬆弛平靜、排除雜念專心致志的情況下， 進行這種自我的暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。 4．利用食物。單食碳水化合物有鎮靜作用，因它可大腦產生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉、瘦豬肉，克左右這類食物足夠產生這種作用。咖啡礆會使人沮喪、煩躁和焦灼不安，應避免含有咖啡礆的食物如咖啡、茶葉等。 5．調節色光環境。環境對人的情緒、情感起著重要的影響和制約作用。例如，素雅整潔的間，光線明亮，顏色柔和的環境使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗狹窄、骯臟的環境會給人帶來憋氣和不快的情緒。光線暗淡易使人精神萎靡不振。對陰天或光線暗淡間里感到消沉的人，若每天增加二、三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。患季節性情緒失常的人，在冬天多花一點時間照射日光會對他們有益。有人認為顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡顏色如綠色、淺藍色等。在煩躁和憤怒時應避免紅色。在心情沮喪時應避免黑 色和深藍色，應選用能使人心情愉快的色調如橘色、黃色、紅色。 6．結伴郊遊、休閑農家樂。到附近農村去郊遊，可遙望無邊的田野。春天裡天氣晴朗，風和日麗，柳枝吐綠，芳草茵翠，菜花黃，麥苗青，桃花紅，李花白，交織成一幅幅美麗的圖畫；秋天裡秋高氣爽，藍天漂浮著白雲，稻穗、高粱隨風搖擺，歡迎遊人，那田園的生機，豐收的景象真令人陶醉。 到山區去郊遊，登上山岡，視野開闊，俯瞰大地使人心胸豁達開朗。山上林木繁茂，花草叢生，或信步觀賞，或撲蝶戲耍，或聽鳥鳴於茂林。在這優美寧靜的環境中，可緩和心理緊張，消除大腦疲勞。 游覽名勝古跡，觀賞古寺廟宇，亭台樓閣，碧梧修竹，蒼松古柏，或品茶暢談，或吟詩作畫，更有一番樂趣。那幽靜的環境，絢麗的山水風光令人心情舒暢，心曠神怡，對神經系統有極好的安定調整作用。 在郊遊的同時落腳農家樂，品嘗農家的野菜、家常菜及土雞、土鴨、土魚、土特產，和同伴們談笑風生，休閑玩耍，別有一番風味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空氣，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外還可享受到充足的陽光，陽光作用於神經系統使人精神興奮，心情舒暢；在郊外微風輕輕吹拂， 這是大自然給人的皮膚肌肉做輕柔的，令人舒暢陶醉。總之，通過郊遊休閑可使人精神愉快，驅散緊張情緒，消除心理疲勞，心情自然會好起來。 最後提醒一下，若通過各種形式的自我調節，心情仍然不好，甚至還很惡劣，請記住：一定去找心理。